Ole mea e masani ai, ou te fiafia iai ile taeao manaia. E ui e le mafai e isi ona mafaufau i le 'aiga o le taeao e aunoa ma le suauʻu poʻo le nutella, ou te le amataina le aso e aunoa ma seisi ma le sisi. Ia i latou ou te faʻaopopo se fuamoa, se papa falaoamata atoa ma e mafai ona e alu e galue. Ma o le mea moni, faʻafefea ona e faia e aunoa ma se ipu tele o kofe!
Masalo o le tasi lea o mafuaʻaga, i le tele o tausaga ua mavae, o le fesuiai i se meaai maualalo-carb sa le faigata mo aʻu. Ou te leʻi fiafia tele e ai le tele suka i le taeao.
Peitai, e i ai aso ou te matua manaʻo e fai le meaʻai o le suamalie. Ioe, leai se suka ma faʻaititia ai carbohydrates. E tatau ona sosolo le 'aiga ile taeao mo se taimi umi ae leʻo le maualuga ole suka i lou toto.
Mo nei mafuaʻaga, sa ou tuʻufaʻatasia la matou nutila na fai ma le fale kulimi, kulimi ma hazelnut. Afai e te fiafia i se meaʻai maualalo carb suamalie, o le a mautinoa ona e fiafia i le sukalati mosase vave. Sukalati, suamalie ma ma le tele o polotini ona o le sisi. E mafai foi ona e faʻaoga le mausse e fai ma mea suamalie.
Afai e leai sou taimi pe manaʻo e fai sau kulimi sukalati, e mafai foi ona e faʻaaogaina le kulimi o le hazelnut ma le xylitol. Ou te manaʻo ia e fiafia!
O mea e fai
- 500 kalama o le koko kuka 40% gaʻo;
- 200 kalama o le kulimi sasaina;
- 2 sipuni kulimi hazelnut;
- 2 sipuni tele o erythritis;
- 2 sipuni ti eleele hazelnuts.
Mea o loʻo mo le 2 sapalai. E saunia le 'aiga o le taeao i 5 minute.
Tau malosi
Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 183 | 765 | 3.6 g | 15.5 g | 7.2 g |
Mea kuka
- Malamalama mama le erythritol kulimi i totonu o se ipu tele. Faafefiloi le sisi suamalie ma le kulimi whipped ma vaevae le paluga i lua ipu dessert.
- Tuu se sipuni kulimi o le hazelnut i luga o le palu ma fai se maamora mamanu. Teuteu i le sipuni lapisi o lamolemole. Ou te manaʻo ia e fiafia!
