Moa ma pepa ma zucchini i lalo o le sisi koko

Moa moa ma le tele o fualaau faisua o se sili lelei faavae mo se sili suamalie ma vave maualalo carb resipi. Afai e te faʻaopopoina le tele o sisi, o le a avea ma sili atu tofo!

Ponesi: faʻaopopo i le masani masani kuka faʻatonuga, sa matou puʻeina se laupepa faʻapipiʻi. Manaia lau vaaiga!

O mea e fai

• 1 mumu pepa mumu;
• 1 zucchini;
• 1 aniani;
• 1 moa fata;
• 1 polo o mozzarella;
• 3 ufiufi o le kalaka;
• 100 kalama o le paluga Emmentaler sisi;
• 250 kalama o le parsnip;
• 1 sipuni tele mumu pesto;
• sina suauu olive mo le falai;
• 2 sipuni masima kulimi (pule oe pe fai);
• 1 aniani-batun (filifiliga);
• pepa;
• le masima.

O mea e fai mo le 1-2 tautua.

Tau malosi

Ole malosi ole aoga e fuafua ile 100 kalama ole tini maeʻa.

Vitio fua

Mea kuka

1.

Fofoʻe le aniani ma tipi i le afa mama. Fofoʻe ia ula kaliki ma tipi i totonu o fasi manifinifi. Fufulu le pepa ma tipi 'eseʻese. Fufulu le sipiini ma tipi i mama.

Fufulu le moa moa i lalo ole vai malulu ma solo ma le solo ole umukuka. Ona tipi le aano o manu i fasi fasi.

2.

Vevela le suauu olive i totonu o le fagu ma saua le aniani ma moa. Ona faaopoopo lea o le garlic, pepa ma zucchini. Tumʻie uma mea fai, palu soo. Vaʻaia le ipu ma masima ma pepa, ona faʻaopopo lea o se sipuni tele o mumu ma tuu ese.

3.

Fofo loa le puʻeina ona fufuluina lea o le aʻa; o le auala pito sili ona faigofie e fai ai lenei mea o se meaʻai meaʻai. Faalu le mozzarella ma tipi le sisi i ni fasi laiti po o fasi pepa. Paʻu Emmentaler.

4.

Veape sina suauʻu olive i totonu o le fagu ma saua le parsnips. Ona tufatufa tutusa lea i luga o le fagu ma faaopoopo le mozzarella, tipi i ni fasi laiti. Ona faʻasolo lea i le palapala Emmentaler ma falai i luga ole vevela mago seia liusua le sisi.

5.

I le vaega mulimuli, toe faʻafoʻi fualaau 'aina ma moa aano i tua i le pan i luga o le parsnip ma le sisi pancake. Toso faʻamalosi mai le ipu ma tuʻu i luga o se ipu.

6.

Auauna i le ipu ma siva kulimi ma aniani meamata. Bon fiaai!