Papaya ma Avocado: o se parataiso maualalo maʻa

A malulu le auala ma e le manaia, a manava malamalama o lauulu o le a avea ma auala. O le tuʻufaʻatasiga o pepaya ma le avoka i le faʻaopoopoina o le popo - o le ala lea na fananau mai ai le maualalo-carb faʻasologa e aoga tele.

O tusitala o le fua e fiafia i lenei ipu o se itu itu, ae o le a aoga foʻi e avea o se tutoʻatasi tutoatasi. Meaʻai o gaʻo gaʻo e le masalosalo o le faia lea o lenei mea lelei teuteuga mo lau laulau maloloina.

O mea e fai

• Afa matala avoka;
• Fua patipati fua;
• Sole popo, 200 ml.;
• Chia fatu, 2 sipuni ti;
• Yogurt, 250 kalama;
• Erythritol, 2 sipuni ti.

Ole aofaʻi o mea e faʻavae ai ile 1-2 tautua. O le afa lona lua o le avoka e mafai ona faʻaaogaina, mo se faʻataʻitaʻiga, i se faaputuga o sisi cottage ma raspberries poʻo i le Eintopfe i le Mekisiko sitaili ma moa.

Mea e kuka ai

1. Vaelua le avoka, aveese le aano mai le tasi afa. Ave se sipuni tele, mashed pulp fualaʻau, erythritol ma 100 ml. popo susu. Afai o le numera o avocados ua faʻaititia, e mafai ona e faʻaopopo le tele a e te manatu e tatau ai e tusa ai ma le tulaga. E le tatau ona matua manifinifi le pateta pateta. Afai o le tumau e leʻo lava le mafiafia, e tatau ona e faʻaopopoina le maualalo-carb mafiafia.

2. Vaelua le pepaya fua, aveese fatu. Pure le pulp ma le popo susu (pe tusa o le 100 ml), faʻaopopo fatu chia (2 sipuni tele) ma faatali pe a ma le 15 minute seia tupu fatu fatu.

3. Maua se ipu ti mo le mea suamalie. I lau filifiliga, e mafai ona vaeluaina vaega i ni vaega se lua pe fai se tasi tele.

O le isi laasaga: i totonu o le ipu tioata mo le mea suamalie, faʻafefiloi fualaʻau mama ma yogurt.

4. Faʻapipiʻi e tofo lelei: mo se faʻataʻitaʻiga, popo flakes, patikati almonds ma lapoʻa faʻapipiʻi.