O ipu mama e lelei tele mo 'aiga i soo se taimi o le tausaga. Meaʻai Metitirani e lauiloa mo na filifiliga i fualaʻau lelei, maloloina suauʻu olive ma laulaʻau.
Ma le maualalo-carbohydrate lapiseni lasagna o le ae lagona le siosiomaga o le sami talafatai luga o lau laulau. Lasagna liliu mai malamalama, suamalie, e ese mai lanu viole o loo i ai sili aoga aoga E lelei e le gata o le laʻau faʻaaseta lasagna ma le laʻititi o masoa, e fai ma meaʻai masani ile aoauli.
Matou te faʻamanuiaina lou manuia i le kuka. Mo le faigofie, ua matou faia se ata vitio mo oe.
O mea e fai
- 2 isalaelu;
- 2 ufiufi o le kalaka;
- 2 sipuni o le olive olive;
- 400 g o lumpy tamato;
- 2 sipuni tele o mumu mumu (Bio);
- 2 sipuni o se fefiloi o 8 laupepa (Italia herbs);
- masima ma pepa e tofo i ai;
- 100 g valavala cheddar;
- 25 g o nati.
Mea o loʻo mo le taʻi 2 tautua. O sauniuniga e tusa o le 30 minute; faʻapaʻaga e tusa ma le 25 minute.
Tau malosi
Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 80 | 336 | 5.2 g | 5.4 g | 3.6 g |
Vitio fua
Mea kuka
Mea mo le ipu
1.
Muai le ogaumu, pei ona masani ai, i le 180 tikeri (convection mode). Fufulu eggplants ma tipiina i fasi manifinifi. I totonu o se pamu e leai se suauʻu, falai le tapuni laʻau i itu uma e lua ile vevela vevela, e tatau ona moli enaena. Ona tuu lea o fasi fasi i luga o se ipu ma tuu ese.
Falai terila falai
2.
Fofo i luga o le ula kaliki, sala lelei ma falai i totonu o se apa ma 1 sipuni tele o le suauu olive. Ina ia puipuia atoatoa le taua suauʻu i totonu o le kaliki, e sili atu le aua le faʻaaogaina le garlic squeezer.
Avea le sukalati
Faaopopo lumpy tamato ma mumu pesto i le pan. Masima, pepa ma faʻaopopo laʻau mai Italia
Faaopopo mea manogi
Vevela le sauu ma aumai i sina faʻafefete i le vevela vevela.
Faʻasusila sauu
3.
Faʻafefeteina le falaoa lapoʻa suamalie ma le suauʻu olive ma tuʻu mea uma i totonu o se vaega e pei o aʻe.
Faaputuputu
Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻasalalau se fasi sulu o isalaʻau, ona fai ai lea o le nai sosi soso ma faʻanusisi ai ma le cheddar.
Faapipii ma cheddar luga
4.
O le vaega mulimuli e tatau ona sau mai mea valavala cheddar. Tuu le lasagna i le ogaumu ma palu mo le 25 minute seia vela.
Lasagna na mai le ogaumu
5.
Tumia le pine pine i le pata e aunoa ma le faʻaaogaina o le suauʻu ma faʻanumia i lasagna.
Faʻaaoga pine pine mo teuteuga - o le a faʻaliliuina mai i fafo
Matou te moomoo ia te oe, pei ona masani ai, fiafia ma faamoemoe oe e fiafia i lenei ipu matagofie!
