Cholesterol o se vai-sololima vailaau o loʻo i totonu o sela membranes o le tino o le tagata, lea e faʻamasinoina matafaioi i lautele soifua maloloina. O loʻo soli lelei i gaʻo ma faʻamago soli.
E tele na gaosia e le tino o tagata i latou lava, ma e naʻo le 20 pasene e ulufale mai i le tino ma faʻaaoga oloa. A aunoa ma lea, o le a mafai ona faʻagaioia atoa le tino, aua o loʻo aʻafia i le fausaga o sela.
O lona le mautonu e taoto i le mea moni o le o ese mai le masani e mafai ona faaosofia tiga tiga i le tino ma afaina ai le soifua maloloina. Ole taua e mafua mai ile auai ile gaosiga ole hormone. O lona ola faʻatinoina o le faʻamautuina o le suavai o le sela feaveaʻi. I le fausaga, e vaivai ae aina.
Ole vaega taua ile galueaina lelei ole tino e taua ile maualuga ole kolose i totonu ole toto. E vaevaeina i le "aoga" ma le "leaga". Se maualuga maualuga o le "afaina" faʻaalia ai suiga i le tino o le atherosclerotic fuafuaga. O lenei faiga e faʻaosofia ai le faʻatulagaina o kolose faʻamaʻi, lea na iʻu ina pupuni ai vaʻa.
O lenei faamaʻi e mafua ai faamaʻi, fatu, ma le fatu o le fatu. Ole maualuga maualuga o se vailaʻau e mafai ona fesoʻotaʻi ma tele mea. E masani lava e leʻo iloa e se tagata le mea mataʻutia e oʻo i mala mataʻutia.
I le isi itu, o le maualuga o le "aoga" kolose faʻaalia le soifua maloloina. O lenei ituaiga vailaʻau o se puipuiga e puipui mai le aterosklerosis, aua e taofia ai le fausiaina o papala.
"Leaga" kolose tulaʻi mai ona:
- ulaula;
- mamafa tele ona o le soona 'ai;
- le lava le faʻamalositino i aso uma o le olaga;
- le paleni o meaai, maualuga le leaga o gaʻo;
- le lava le fiber ma le pectin;
- faʻaputuga o maʻi o le fiva ma le ate;
- o le faʻaaogaina faʻapitoa o le 'ava mālosi;
- gasegase o le maʻi suka;
- le faʻaletonu o le gaʻoga o le laʻau;
- faʻalavelave i le gaosiga o feusuaiga hormone.
O iʻuga o le suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai le faiā i le va o kolose ma faiʻai fai. I se faʻaopopoga, o loʻo faʻamaonia faʻamaonia mai e faʻapea o se tulaga masani o ituaiga uma e lua o le faʻamaloloina puipuia mai faʻamaʻi Alzheimer.
I le tino o le tagata, e mafai ona maua i ituaiga e lua: low density lipoproteins ma maualuga density lipoproteins. LDL kolesterol e afaina, ma HDL kolose e aoga. O le masani masani a le mea mulimuli o lena e mautinoa ai le lelei le soifua maloloina. Ina ia faʻatumauina le soifua maloloina lelei, o tulaga ia e lua ituaiga vailaʻau e tatau ona masani lelei. Naʻo le tulaga lea e mafai ai e le vailaʻau ona faʻataunuʻu ana galuega fuafua.
Cholesterol e taua mo le olaga. O lona faʻaletonu e mataʻutia foʻi le tele. Ina ia malamalama i le sao taua o le tino i le tino, e taua le faʻailoa o a galuega e faʻatinoina e kolose. O le mea moni, o ia e aofia i toetoe o gaioiga uma e tupu i aso uma i le tino o le tagata. O galuega autu a o cholesterol e iloa ai:
- Le faʻavaeina o sela membranes.
- Auai i le gaosia o feusuaiga o hormone.
- Auai i le metabolic process.
- Lagolagoina le masani galue o le adrenal glands.
- Faʻaesea o neura tisu.
- Le faʻavaeina o vitamini D.
- Fesoasoani i le faʻatulagaina o le bile.
- Tuʻuina atu le soifua maloloina sela taumafa.
- Vasega i le faʻavaeina o enzymes aofia ai i faʻagasologa.
- Le aveeseina o mea oona mai le tino.
O le faʻatautaia uma o galuega e mautinoa ai le soifua maloloina o totoga uma. O le ulaula ma le le lelei o taumafa e mafai ona faʻatupu ai le faʻaletonuina o le faʻatinoina o nei galuega. O le iʻuga, e tumau ai i vaʻa ma foliga o faʻamaʻi, e mafua ai le tutupu aʻe o aterosklerosis. O faʻagaioiga faapena e tupu foi i le maʻi o le ate, o lona iʻuga, e le faʻaoga tatau le kolose. Faailoga, ma ia, e le matauina. I lenei tulaga, o le suʻega o le a fesoasoani. Naʻo se fomaʻi faʻapitoa e mafai ona fai se maʻi.
I ia tūlaga, e manaʻomia le faʻatapulaʻaina o le faʻaaogaina o nisi mea leaga oloa ma faia togafitiga togafitiga. O tulaga mo tamaʻitaʻi ma aliʻi e ese - mo le itupa vaivai, o faʻailoga e sili atu le maualalo nai lo le itupa o aliʻi. E mafai ona fuaina i tulaga faigaluega, ma le fautuaga a se faʻapitoa. Faʻapea foʻi le mafai ona iai ose fua ile fale, faʻaaogaina se masini faʻapitoa.
E i ai se vailaʻau i le faiʻai, ponaivi ponaivi, kolose e mafai ona maua i totonu o sela uma o le tino, aua e maua ai e i latou le foliga manaʻo. I nisi tulaga, e na te le faia atoa nei galuega.
Ole gaioiga ole gaʻo i totonu ole tino e taua tele.
E tele tagata o loʻo faʻamoemoeina ile faʻailoga o le maualuga o suka. Peitaʻi, o nisi o mea o le a faʻateleina ai le tulaga ma faʻaosofia ai le le faʻaaogaina o mea. Ina ia mafai ona faʻataunuuina profilaksisila, e taua, muamua lava, e mafaufau totoʻa i mafuaʻaga e le mafai e tagata ona faʻatosina. Tulaga lamatia itu aofia ai ma le ituaiga o tagata 40+; tupuʻaga; itupa o alii (e tusa ai ma fuainumera, o tane e sili atu le lamatia); fafine menopause ao talavou.
Le i ai o ni itu taua i se tagata e tatau ona avea ma mafuaʻaga mo se suʻesuʻega faaopoopo. E manaʻomia foʻi le vaʻai lelei i le soifua maloloina ma fetuʻutuʻai le olaga.
Cholesterol e mafai ona mafaufauina o se fesoasoani ma i le taimi lava e tasi o se fili i le soifua maloloina. Ole faʻatupuina ole maualuga o le a fesoasoani ile meaai ma le lafoaia o mausa leaga. A mavae ni nai vaiaso, o le a lagona e se tagata le sili atu ona lelei. O meaʻai lelei e aoga e le gata mo le faʻatonutonuina o mea, ae mo le faʻaleleia o galuega a totoga uma. O taumafa e tele lona sao ile faaleleia ole tulaga ole alatoto. Nutritionists filifilia nisi vaega o meaʻai e faʻaititia le kolose ma fufulu alatoto. Faatasi ai ma:
- Soy oloa.
- O sina fasi nati.
- Oi karite.
- Fualaau 'aina fou ma fualaau' aina.
- Meaʻai o loʻo i ai ni gaʻo faapalagi i totonu o latou tino.
E tatau foi ona nofouta i meaʻai e maualuga ai le sterol. O lo latou tuʻuʻese mai le meaʻai paʻu e ono faʻaititia ai le ono tupu o lona faʻateleina. Ina ia le faʻaleagaina le tino, e manaʻomia le suia o oloa i mea aoga. E aofia ai ma mea na e iai le soifua maloloina lelei.
E tatau ona e faitauina ma le faʻaeteete igoa pe a faʻatau mo oloa i le faleoloa. E manaʻomia lea mea ina ia le aofia ai le i ai ole trans gaʻo. O oloa nei e tatau ona tuʻu 'ese atoatoa:
- pata ma ghee;
- margarine;
- susu gaʻo;
- gaʻo;
- gaʻo gaʻo;
- mayones;
- sosi;
- kulimi
- oloa ua maeʻa
O nei oloa taʻitaʻia e atiaʻe le aterosklerosis ma le fatu fatu, faʻatasi ai ma isi faigata.
Afai o le kolose o se faʻafitauli tau tupuaga, e tatau ona e amanaʻia le mea lea ma amata ona taʻalo taʻaloga ma fetuʻutuʻunaʻi au meaʻai i se taimi vave. O le tagata tomai faʻapitoa o le a mafai ona fautua mai se ituaiga faʻapitoa ituaiga o fesoasoani e toe faʻafoʻi le mea i le masani ai.
O le sili lelei puipuia e mafai ona avea ma masani le suʻesuʻega i nofoaga faʻapitoa.
O a galuega faʻagaioia faia o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
