I le tino o le tagata, o loʻo i ai le kolose atoa, lea e vaevaeina i totonu LDL - ole maualalo-mea vailaʻau ma HDL - maualuga maualuga. E leaga kolesterol lea e tau atu ai i le fausiaina o atherosclerotic papala i totonu o vaʻa.
A fausia le kolose plaque i luga o le puipui i totonu o se toto toto, lelei tulaga ua faia mo thrombosis. O le lumen o le vaʻa e faʻasolosolo malie ifo, o le toto faʻapepeina pa, lea e tau atu i myocardial infarction, hemorrhagic stroke, pulmonary embolism, maliu maliu faʻafuaseʻi.
Ina ia mimita kolose, ua fautuaina se soifua maloloina olaga - o se taumafa talafeagai ma paleni o loʻo i ai se aofaʻi o le kolose, sili atu gaioiga faamalositino. Afai o fesoasoani faigofie e le fesoasoani, faatonu fualaau.
E ave pea le laulau, e tusa lava pe masani le tulaga ole LDL ile tino. Latou te fesoasoani i le tuʻufaʻatasia ma se taumafataga Seʻio tatou suʻeina poʻo le a le mea e susunuina ai le gaʻo? O a oloa e tatau ona aofia ai i le lisi e faʻateʻaina ai, ma o le a le mea e teʻena?
LDL-faʻaititia meaai
E oʻo i le mea sili ona faigata le meaʻai e le maua ai le mea e manaʻomia pe a le taalo le tagata maʻi. O gaioiga faamalositino e tuʻufaʻatasia ma le faʻatagaina lelei o meaʻai fesoasoani e ausia ai le faʻafitauli o le faʻaititia o le leaga o le kolose.
O le taʻimua tulaga i totonu o oloa e mafai ona tuʻitia le leaga kolose o le avoka.
E maua i le fua le tele o vitamini ma mea aoga, e le afaina ai le suka i le toto, ma e aoga mo le taumafaina ile ma isuka. Taumafa afa avoka i le tasi vaiaso.
Lenei fesoasoani fesoasoani i lalo LDL e 10%, ma faʻateleina HDL e 20%.
Ole suauu ole olive e iai le 22 miligrams phytosterols, e faʻaosofia lelei ai le totoʻo o le kolose atoa. Suauʻu e mafai ona faʻaaogaina o seisi mea e ese mai manu gaʻo. LDL ua faʻaititia e le 18% pe a faʻaaluina i totonu o le masina e tasi.
Cholesterol Muaina Oloa:
- Blueberries, raspberries, cranberries, lingonberries, aronia. E mafai ona 'aina taʻitoʻatasi, pe kuka se salati fualaʻau. O le aoga o i latou e iai aoga lelei i glycemia i tagata mali suka. Mo le lua masina o taumafataga masani, o le lelei gaʻo e oso aʻe i le 10% mai le tulaga muamua;
- O le taumafaina oatmeal ma fatu atoa o auala lelei e faʻamamaina ai mea leaga ile toto. E fautuaina e 'ai siva ma sate kate, o loʻo faʻatagaina e taumafaina le millet, rye, saito. O oloa faapena faʻatino i le masani ai o le faʻamaʻi;
- Flax seed e talafeagai mo tagata mamai suka e faʻaitiitia ai le LDL. E faʻaopoopoina i soʻo se meaʻai i le paʻu;
- O le falaʻafa o loʻo iai se faʻamaumauga tele o le askorbic acid, B vitamini, minerale vaega ma isi mea aoga. Fesoasoani e faʻatupuina le leaga o le kolesina, faʻalauiloaina le faʻaititia o le mamafa, e taua mo le maʻi suka ituaiga 2;
- Garlic e mafai ona taʻua o le sili malosi malosi statin. E poloka ai le gaosiga o le maualalo density lipoproteins. Ina ia maua se faʻaiuga fofo, o se taimi umi umi o le taimi o le a manaʻomia. Fualaau 'aina e' ai fou i aso uma mo le itiiti ifo i le tolu masina.
E le lava le faʻaaofia o mea maualalo-lipoprotein faʻaititia oloa i le meaai. E manaʻomia foʻi le faʻaitiitia o meaʻai e faʻatagaina ile kolose. O gaʻo, puaʻa ma le povi povi, sosisi, ma meaʻai taumafa susu e maualuga le gaʻo. E manaʻomia e se tagata ona 'aʻai 60% o fualaʻau fualaʻau o le' aiga atoa i le aso.
Ina ia faʻatulaga masani le kolose, o tagata maʻi suka e tatau ona 'ai pistachios, sesame fatu, pine pine, almonds, saito fatu, ma brown brown bran.
O fua uma o le lanumoana, mumu ma le lanu viole ua faʻateleina i le polyphenols, aua latou te faʻamalosia le gaosia o le maualuga maualuga lipoproteins.
Cholesterol-faʻaititia meainu
A o lei alu i luga o meainu e faʻaititia le LDL, ia tatou fai sina faʻamatalaga e uiga i 'ava. O le ava malosi e matua afaina ai le tino atoa, e faʻasa ona faʻaaogaina i le maʻi suka, aua e faʻalavelaveina ai le pancreas.
O nisi tagata e manatu o le 50 kalama o le vodka poʻo le mamago mumu uaina faʻaitiitia ai kolesterol, o isi fai mai e leai. E feteʻenaʻi le manatu, e leʻi faia ni suʻesuʻega, ae sili ai ona 'alo ese mai oloa o loʻo i ai le' ava.
Mo le faʻaolaina o le LDL, ua manaʻomia oe e tuʻuina le kofe. O laulaʻau lauti ua fautuaina e fai ma sui - e faʻaititia le kolose i le 15% mai le aofaʻi masani.
Ae le afifiina, ae naʻo o se oloa leiloa. O le vaiʻai o loʻo iai le tele o flavonoids, e faʻamalosia ai alatoto ma kapila, e faʻateleina ai le HDL i le toto.
Meaʻai ua fautuaina mo tagata gasegase suka ma le maualuga kolose:
- Ina ia faʻaititia le gaʻo ole toto ile fale, tapena fualaʻau 'eseʻese e fua ile fualaʻau ma fualaʻau. O faʻatasiga e pei o le seleri ma le sua o le kapisi e fesoasoani e faʻateʻa ese le soʻona afaina ai kolesterol; o se tuʻufaʻatasiga o beetroot, kukama ma carrot sua; sua mai apu, seleri ma kapisi; moli fou.
- Tomato fresh e i ai le aafiaga lelei i le tulaga o le toto toto, e iai le antioxidant aafiaga. E tapena i le fale mai ni tamato mama, ua fautuaina e inu le 200-300 ml vai inu i le aso.
- O le koko e aofia ai flavonol, o se vailaʻau e faʻamalosia le gaioiga o le faiʻai, faʻaleleia atili le inisalini, e taua tele mo tagata maʻi suka. Na te faʻamamaina foi ana puipui o alatoto. E mafai ona inu se vai inu i soʻo se matua, e le faʻatagaina lava le skim susu.
- Inu mai Ierusalema artichoke. E fesoasoani e faʻamalolo le maʻi suka, toto maualuga, toto gaʻo, aterosklerosis ona o lona uiga tulaga ese. Faaitiitia LDL, fufulu toto toto ma faʻamalosia arteries.
O le meainu aterika Ierusalema e saunia i le fale. Ina ia faia lenei mea, o le aʻoto laʻau ua mago i le ogaumu, ona nuti lea i se paʻu. Tasi le sipuni sasaa i le 250 ml o le vai mafanafana, tumau mo le lima minute. E mafai ona e inu. O toe iloiloga e taua ai, o le vai inu e pei lava o le tofo o le kofe.
Laʻau kapisi paʻu o se auala masani e faʻaititia ai LDL. Se aso e te manaʻomia e inu 100-150 ml vai inu fou. O le ala o togafitiga e 2 masina.
I le maeʻa o le vaiaso, ua toe faia foʻi le togafitiga.
Isi auala e faʻafaigofie ai ona kolose
E tusa lava pe e te manaʻo ai, o le a le galue mo le faʻaitiitia vave maualalo maualalo lipoproteins. Muamua lava, o le suka e manaʻomia le suia o le lisi - o meaʻai e tatau ona o gatasi ma mea e manaʻomia mo le kolose ma o loʻo i lalo o le faʻamaʻi ina ia mafai ai ona puipuia le tutupu mai o le hypoglycemic state.
E tele naua fua o vailaʻau e fesoasoani i le faʻamamaina o alatoto, faʻalauteleina le metabolic ma carbohydrate faagasologa. Ae o togafiti togafiti e le talafeagai mo tagata uma. E tatau ona e mautinoa e leai se aʻafiaga o le afaina i se tasi poʻo seisi vaega o loʻo i totonu o le fua.
Manatua e faʻapea i laulau o fomaʻi, o le faʻataʻitaʻiga o le tele o le gaʻo i le toto o le tagata e le sili atu i le 5.2 iunite poʻo le 200 mg / dl. I tagata maʻi suka, o le faʻataʻitaʻiga e sili atu ona maualalo ifo, aua i le faʻavae o le leaga o le faʻaaogaina o le suka i totonu o le toto, o le faʻalavelave e tupu ai faʻamaʻi cardiovascular faateleina.
Recipes o le a fesoasoani e aveese LDL kolesterol mai le toto:
- Afa o le ipu aneto, valerian rhizome - 10 g, o le sipuni tele o le linden honey. O vaega uma na tuʻimomomoina, palu. Liligi le paluga ma 1000 ml o le vai mafanafana, tumau 24 itula. Ave se sipuni tolu taimi i le aso, afa itula ae leʻi faia le taumafataga. O le ala o togafitiga e le itiiti ifo ma le lua masina. O le vailaʻau faʻaiʻu e teuina i totonu o le pusaaisa;
- 500 ml o le suauu olive, 10 cloves of garlic. I le faʻaaogaina o nei vaega, latou te saunia ai le suauʻu gaʻo, lea e faʻaopopoina i soʻo se meaʻai - i aano o manu, salati le tau. E veleesea le kalaka, ua tuu i sina misa (mafai na o se naifi). Liligi le suauu, tausisi i le vaiaso.
Faʻaititia o mea leaga kolose fesoasoani kallic tincture i vodka. Faʻasolo o ni ulu ulu ala i se aano o meaʻai, faʻaopopo le 500 ml o le 'ava Faamalosi mo le lua vaiaso, ona filo lea. O le togafitiga amata ile lua mataua, faʻafuaseʻi ona aumaia i le 20 mataua i le vaiaso - o le tincture ua faʻaleagaina i le skim susu ao leʻi faʻaaogaina.
Faʻafefea ona faʻaititia le kolose i le toto o le a taʻu atu i le tagata poto i totonu o le video i lenei tusitusiga.
