E toatele e naunau ile fesili pe aisea ile taeao pe a uma le moe e i ai le maualuga o le toto. O le mea muamua e tatau ona matauina o le taimi o le aso, faʻalagolago i meaʻai na faʻaaogaina, le maualuga o faʻamalositino, faʻapea foʻi ma le aofaʻi o lagona mafatia na mafatia ai. Ae paga lea, mo nisi tagata, o lo latou toto toto atonu o maualuga tele, aemaise lava ile taeao. E taʻua lea ole maualuga ole toto.
Ua maua e tagata sailiili, o le toto maualuga i le taeao e faʻateleina ai le aʻafia o fatu fatu ma faʻafitauli toto. E le gata i lea, e oʻo lava i tagata gasegase e lelei le puleaina i le toto.
Mo le au fai talavai oe latou te togafitia se faʻailoaina, e taua tele le malamalama pe aisea e oso ai le toto maualuga i le taeao. E le gata i lea, o nei faʻamatalaga e taua tele mo i latou lava. Naʻo lou iloa o mafuaʻaga tonu, e mafai ona e iloa le auala e mafai ai ona foia lenei faʻafitauli.
O le faʻailoga masani i le fale e tatau ona i lalo ole 140/90 mm Hg. Toto toto toto (numera pito i luga) o le mamafa na fatuina e fatu fatu. Diastolic toto toto (maualalo numera) o le faʻamalosi na fatuina e ala i le faʻafilemu o le fatu. O le faʻailoga e mafai ona faʻaopopoina pe a saoasaoa le fatu ma sili atu le faigata, pe afai foʻi o le vaʻoto toto e vaapiapi, faia se vaʻai vaapiapi mo le auala o le toto.
O le a le mafuaaga mo lenei?
E masani lava, a ala e fafagu, e maualuga le maualuga o le faʻamalosi.
E mafua ona o le masani circadian ritme o le tino.
O le circadian ritme o le 24-itula taamilosaga e aafia ai le tagata moe ma le mataala.
I le taeao, o le tino e faʻasaʻolotoina hormones pei o le adrenaline ma norepinephrine.
O nei hormones tuuina atu malosi malosi, ae mafai foi faʻateleina toto maualuga. I le taeao, e alualu ai i luga le toto maualuga i le va o le 6:00 i le taeao ma le aoauli. A maualuga tele le fosi o lou toto, e ono mafua ai ona ogaoga. I lenei tulaga, uaua foi uaua le fatu o le fatu faʻapopoleina.
O maʻi e maua ile toto maualuga, o loʻo iai foi i le toto maualuga, e tele atu lona avanoa e maua ai i le stroke pe a faʻatusatusa i isi tagata maʻo ile toto maualuga e aunoa ma le toto maualuga. Aemaise a pe a fai e faatatau i se tagata matua. O le faʻafuaseʻi ole stroke e faʻateʻaia ai le faiʻai ona ua le lava le sapalai ole toto. E lua ituaiga o faamaʻi:
- Ischemic.
- Hemorrhagic.
O le stroke e mafua mai ile toto ua taʻua ole ischemic. E sili ona taatele, o loʻo fuafuaina 85% o le 600,000 hits e tupu i tausaga uma. Hemorrhagic stroke e tupu ina ua gutu se alatoto i le faiʻai.
Morning hypertension foi e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o isi faʻafitauli ma le fatu ma alatoto. Lenei e mafua ona o suiga i le tino ma le tele o le fatu, e mafai ona oʻo ai i se fatu pe poʻo le fatu fatu. E tatau ona e faʻatatau loa i se fomaʻi pe a fai o oe o auga e pei o:
- ogaoga le ulu;
- tiga o le fatafata
- numera
- tingles foliga po o lima.
E moni, e leai se tasi mafuaʻaga e oʻo atu ai i lenei tulaga. Peitaʻi e mafai e tagata uma ona faʻaititia lamatiaga, aua o le mea lea e lava e fua ai e masani ai a latou gaioiga.
Vaega faʻamataʻu mo le tulaʻi mai o le taeao toto maualuga
Ua fautuaina e fomai ina ia mafai e tagata mamai ona mataituina a latou gaioiga i se masini faapitoa. Lenei, o le a mafai ona iloa fuafuaina ai le lamatiaga o le taeao maualuga.
Faʻaaogaina le mataitu o lou toto toto, lea ua faʻamaonia faʻamaonia lona saʻo, oe mafai i soo se taimi iloa le tulaga o lou faʻamalosi ma, afai e tatau ai, ave le vailaʻau e faʻaleleia ai.
E mafai ona faʻatau le masini i luga ole loka i le fale talavai a le lotoifale. E tele ituaiga o siaki o loo avanoa, e aofia ai otometi ma tusi lesona faʻatusa.
O otometi mataʻitu o loʻo i ai le faʻamalosiʻau o loʻo i ai nei tulaga lelei:
- Lelei manatua foliga.
- Eseese lapopoa o manoa.
- Faaeletoroni faʻaali e faʻaali ai le aso ma le taimi.
A faʻatau se mea e fai ai le siakiina o le toto i le fale, ia mautinoa e filifili le sao saʻo le fetaui lelei e fetaui ma le mamao faataamilo i le tauau. Afai e sese le aveina ole kuff ole faaaogaina, e ono mafua ai le le saʻo o le faitauga o le toto maualuga. E tatau foi ona e mafaufau muamua pe o le a le ituaiga masini e sili ona talafeagai i lenei tulaga.
I se tulaga lamatia, e masani lava o tagata e iai:
- toto maualuga (pa maualuga luga luga 120 po o le 130);
- ituaiga 1 poo le ituaiga 2 o le maʻi suka;
- matua i luga o le 65 tausaga;
- ua i ai le masani a le ulaula;
- naunau i le ava malosi;
- mamafa tele;
- maualuga kolose.
A faʻapea e i ai se tasi o nei faʻailoga, e tatau ona e matua vaʻai lelei e uiga i lou soifua maloloina.
Faʻafefea ona faʻaogaina se siama o lou fale?
E tatau ona siakiina ole toto mole ile taeao, pe a ma le itula pe a ala se tagata, ma i le afiafi, pe tusa o le itula ae leʻi moe. E taua le faʻaaogaina o le lima e tasi i taimi uma. O le faʻataunuuina o faʻataunuuga 3 sosoo i le malologa o le tasi le minute. I lenei tulaga, o le a sili atu le saʻo tali o le a mauaina. E taua le aloese mai le kafeini poo le tapaa aʻo leʻi atoa le 30 minute ae leʻi fuaina.
Muamua lava, e tatau ona e nofo i luga o le nofoa, a o vae ma tapuvae e le tatau ona teteʻe, ma o le tua e tatau ona lagolagoina lelei. O le lima e tatau ona tutusa le maualuga ma le fatu, ma faalagolago i luga o se laulau poʻo se fata.
Uma le mulimuli i le faʻaaoga faʻatonuga na sau ma le masini. E tatau foi ona e tausia se ogalaau o faitauga uma. Tele siaki mataʻitu o loʻo i totonu o le mafaufau mo le puʻeina o faitauga, faʻapea foʻi ma le faʻamauina o le aso ma le taimi.
A e asiasi i lau fomaʻi na fautuaina, e fautuaina e aumai se tusi o faʻamaumauga o faʻamaumauga. Aemaise a pe a oʻo i le malosi tau faʻafitauli. I le taimi foʻi e tasi, e tatau ona e faʻatumauina lou faʻamalosi e le gata i le afiafi, ae faʻapea foi ma le taeao. Sili atu i nisi taimi i le aso.
Ae ina ia mafai ona malamalama saʻo i le fesoʻotaʻiga i le va o le moe ma le toto maualuga, e tatau i se tasi ona malamalama pe aisea e faʻaalia ai lea faʻailoga ma pe faʻafefea ona puipuia ai se mafuaʻaga.
Tau le mafaufau
I vailaʻau, tasi tulaga o le soifua maloloina ua lauiloa, iloga e ogaoga snoring ma le taofi le manava i le po.
O tagata suʻesuʻe i le Johns Hopkins School of Public Health sa faia se latou suʻesuʻega lea na latou maua ai se fesoʻotaʻiga i le va o le moe snoring ma le toto maualuga.
O faʻaiʻuga o le suʻesuʻega faʻaalia mai o tagata e sili ona taofi i le taimi e manava ai ao momoe e faʻalua i le ono maua i le toto maualuga.
O nisi vailaʻau e ono mafua ai le le tumau ole toto maualuga. Afai o nei vailaʻau e ave ile taeao, ole toto maualuga e ono oso ai ile amataga ole aso ma pa'ū ile afiafi.
E lauiloa o corticosteroids faaaoga e togafitia ai faamai e pei:
- Foma le sela
- Autoimmune faʻamatalaga.
- Faafitauli o le paʻu.
- Ogaoga allergies.
Latou mafua ai le faateleina o le toto toto. Decongestants, aemaise i latou o loʻo aofia ai pseudoephedrine, e mafua ai le le tumau o le toto maualuga. I lenei tulaga, e mafai ona siitia i luga i le 150 ma le maualuga.
Faʻapitoa foi, o se taimi faigaluega o le tagata e mafai ona aʻafia ai le maualuga o le toto i le taeao. O se suʻesuʻega a Frank Scheer, o ana uo mai Brigham mai le Falemai a Tamaitai ma Harvard University, ua faʻamaonia ai lenei tagi.
I le faʻaopopoga o le prediabetes, faʻaititia le inisalini ma afaina ai le kulukose, sa i ai foi le auai i se siitaga i le maualuga o le maualuga o le toto i aso uma, ma i le afiafi na alu ese atu lava.
O le a se mea e tatau ona e manatua?
E masani ona maua i le toto maualuga pe a maua mai ni faʻailoga faapitoa. O lenei tulaga e mafai ona faʻateleina ai le ono maua mai i faamaʻi, fatu fatu, fatugaʻo, fatu ma le maʻi suka, ma isi faʻamaʻi ogaoga.
Afai e le ave le vailaʻau mo le toto maualuga i le po, o le a taitai atu ai i le faʻateleina o le toto maualuga. Afai e le puleaina le toto maualuga, e mafai ona maualuga maualuga faitauga o taeao.
O le adrenal glands e maua ai hormones e aʻafia ai le tata o le fatu, toto ma le toto. Epinephrine faʻateleina le tata o le fatu ma faʻafilemu le musele o musele o le tino. E le tele se aafiaga o le Norepinephrine ile fatu fatu ma le maso lamolemole, ae faʻateleina le toto maualuga.
Adrenal tumors mafai ona mafua ai le ova gaosi o nei hormone, siitia ai le toto toto. Afai e tatalaina le norepinephrine i le taeao, e ono matauina le faateleina o le toto toto. I le mea lea, o le tagata e masani ona lagona le niniva. A e maise pe a fai e sau ai i le fafine matua 50 tausaga pe sili atu, faʻapea foʻi ma le matua.
Ole tapaa ma le kafeini e iai lona sao ile toto maualuga. O le tapaa e faʻaaoga o se tasi lea o itu taua e mafua ai le toto maualuga, aua o le nicotine i le tapaa oloa e mafua ai ona puni ai alatoto. Ole mea lea e tuʻu ai ile fatu, ma atili ai ole toto. Osteochondrosis ei ai tutusa aʻafiaga. E afaina ai le toto, e fesoasoani ai i le fausiaina o le hypo- poo le toto maualuga.
Afai e le faʻatonutonuina ni tulaga le lelei, e aʻafia ai le atinaʻeina o le faʻamaʻi, e ono tupu le faʻamalosi o le intraocular poʻo le intracranial. Ma e masani ona muta tele. O le kafeini e mafai foi ona mafua ai le oso atu i lalo o le mamafa, o lona uiga o le taeao kofe kofe mafai ona mafua ai le faateleina o le toto toto. O le faʻaitiitia o le taumafa kafeini e mafai ona taofia le le tumau o le taeao gaioiga.
O mafuaʻaga o le faʻatupuina o le toto maualuga i le taeao o loʻo faʻamatalaina e le vitio i lenei tusitusiga.
