A suʻesuʻe ile ma isuka, e taua e le gata ile puleaina ole maualuga ole kulukose i le toto, ae ia maitauina foi le kolose. I se tulaga lautele, o lenei lipid e taua tele, talu ai e auai i le fausiaina o sela, fesoasoani e gaosia fafine ma tane hormone, synthesizes le vitamini D ma e oʻo lava puipuia mai le kanesa.
Ae faatasi ai ma le ova o le mea lea i le toto, kolose papamaa foliga, lea e masani ona avea o le mafuaʻaga o le atinaʻeina o le aterosklerosis. O lenei soona lipid, o se tulafono, ulufale i le tino e ala i meaai. E faʻapea foʻi, o le mafuaʻaga e ono taʻitaʻia ai le le talafeagai o le olaga ma le leai o se faʻamalositino.
E tele auala eseese mo le faʻaititia o le toto kolose, o loʻo i ai uma ni faʻamatalaga e matua lelei mai i gasegase ma fomaʻi. Peitaʻi o le mea taua mo le faʻaleleia o le tuʻutuʻuga o le teʻena o amioga leaga ma le fesuiaʻiga i se togafitiga manaʻo.
Meaʻai paleni mo le maualuga o le gaʻo
Muamua lava, ua fautuaina e le fomaʻi le musu e ai tele gaʻoa. Nai lo le meaola aano o manu, pata, sisi, e tatau ona e aofia ai iʻa, moa, meaʻai e maualalo le gaʻo i le lisi.
Sunflower suauu ua suia i se sili atu aoga suauʻu suauʻu, e fesoasoani e faʻaititia le tulaga o le leaga kolesterol. E aoga foʻi le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o fuamoa, e le sili atu ma le tolu fasi meaʻai mafai i le vaiaso.
Talu ona tele kolose e maua ile fuamoa fuamoa, e mafai ona aveʻesea atoatoa. Ole isi itu, e faʻaaogaina ai ituaiga ituaiga fuamoa e maualalo le kolose, o loʻo faʻatauina atu i nisi faleoloa.
O laumei e fesoasoani i le faʻaititia o le iʻuga o lipid leaga i totonu o alatoto. O lenei oloa e faʻatagaina le aoga, o le mea lea, o le a faʻamalosiina le tino ma mea taua ae le o le gaʻo.
Fualaau aina e tatau ona aofia i totonu o le lisi, aua e mafai ona faʻaititia faʻaititia kolesterol. Le mea e sili ona aoga o le moli suka e faʻaititia i le 7 pasene, e mafai ona tuʻufaʻatasia ma apu ma faʻi.
Le legumes lelei suia le oat bran, lea e faʻaititia foi le toto kolose. Ua fautuaina e fomaʻi meaʻai e fai i falaoa poo le 'apaʻiti ua fai i aso uma, o le a faʻaitiitia ai le gaʻo o lipid e 5 pasene i le masina.
Faʻaogaina aso uma o saito bran i le aofaʻi o le sipuni tele e mafai ona faʻaititia mea leaga i le tolu masina e 20 pasene.
E tutusa foʻi se aʻafiaga e mafai ona 'aʻai ma kapisi, aniani, brokoli.
E le manaʻomia le matua 'eseʻese o le povi mai le meaʻai, aua e iai le ola lelei faʻavaʻa. O le mea taua o le aveeseina o mea lololo vaaia i le taimi o kuka. O ia ituaiga ipu e le faʻaititia le kolose, ae le faʻateleina i luga, aʻo le sapalai mai le tino i porotini. Ole aso e faʻatagaina ona 'aina e le sili atu male 200 g o nei meaʻai.
Skim susu e tele oa i mea aoga aoga, ona e le faʻatagaina kolose e faaputuputu i totonu o le toto. Kofe e sili ona suia i le lauti; o lenei mea inu fesoasoani faʻateleina lelei kolose. Nai lo le suka, e fautuaina e faʻaopopo le meli moni i le lauti.
Ole sao ole faʻamamaina ole tino e fesoasoani ile kalaka. E faʻaaogaina le laʻau fou, ma ua faʻaaoga foi e fai ai le garlic tinctures ma folk remedies.O le soya o se sui lelei tele mo meaʻai aano o manu, aua e tele i porotini.
Talu ai o le manganese e faʻatinoina i le tuʻu i lalo o kolose ma le faʻatulagaina o gaʻo gaʻo i le ate, e tatau ona e faalagolago i meaʻai mauoa i nei minerale. O lona uiga, e tatau ona e ai aniani, pi, pi, pi, kapeti, seleri, salati lanumeamata, faʻi, cloves, ginger. Ina ia faʻasaoʻoina a latou meatotino aoga, o fualaʻau 'aisa faʻaʻele e le veleina, e faʻafefeteina ma le fufulu poʻo le laupepa.
O loʻo aoga i le vailaʻau oona ma le taligalu.
E mafai foi ona faʻatau le Pectin ile faleoloa i le aso ile ituaiga o paʻu, e fesoasoani e aveese radionuclides ma masima o uʻamea mamafa mai le tino.
Faʻatumauina se soifua maloloina lelei
Ina ia vave aveese le tino mai le leaga aafiaga o lipids, e taua le tausisi i le soifua maloloina olaga.
E sili lava pe a fai o le suka e taofi atoa ai le ulaula, ona o lenei leaga leaga e le gata faʻateleina ai le leaga kolose, ae faʻaitiitia ai foi le lelei cholesterol. E aofia ai ma le ava malosi e tatau ona vavaeeseina mai meaʻai.
E tatau ona e mataituina lou mamafa, aua o le autu autu lea o le lipid metabolism disorder.
O le maualuga o le mamafa o le tino, o le maualuga foi lea o le tulaga lamatia o le faʻatinoina o kolose i le toto.
O se meaʻai faʻapitoa ma gaioiga faʻamalositino o le a fesoasoani e pulea le mamafa. O le faia o au taʻaloga e te fiafia iai o le a fesoasoani e faʻateʻa ese gaʻo tino.
Ua faamaonia e saienitisi e sili le lelei i le masani ai o le toto, o le mafai ona malolo i le mafaufau. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faʻalogo i au musika e te fiafia iai, fai yoga ma faʻaaoga metotia lauiloa mo malologa.
Ia e maloloina, e fautuaina e avea o le faʻaititia vaivai pe a mafai ma mataituina ou lagona.
Faaaogaina metotia tagata
E lauiloa auala e aveese ese ai le kolose faʻamatalaga. Ole faʻateleina ole maualuga o lipid leaga e mafai ona faʻafetaui ma laula ole sami, sami buckthorn, chamomile, coltsfoot. O le sipuni tele o laʻau taitasi o loʻo vaʻaia i foliga o lauti ma faʻaumaina i aso uma i le afa ipu. Ae e te leʻi faia nei togafitiga ia te oe le mautinoa e leai se aʻafiaga o vailaau.
Walnuts e faʻagesegese le gaioiga o le mitiia gaosi, ua fautuaina e 'ai i latou i aso uma. O vailaʻau pei o ginseng, lingonberry ma plantain e taofia le gaosia o mea leaga. O na laʻau toto e fafao ma inu nai lo le ti masani ti. Le itiiti ifo vailaau vailaau o fennel ma aneto.
O se mea aoga aoga o le lauti mai rosa suilapalapa. E aofia ai ma nei bereri, e mafai ona e saunia se faʻamalologa tincture. Ina ia faia lenei mea, faʻaaoga le fua lea - o fualaʻau e sasaa i le vodka i se fua faatatau e 1 i le 1 ma tuʻuina atu mo le lua vaiaso. Inu se vailaʻau a tagata i aso uma i faʻamaʻi e tolu. E aoga foi:
- E fesoasoani le faʻaitaina ole propolis alkohol ile faʻaititia ole leaga o le kolose. Ole vailaʻau ile aofaiga o le tasi sipuni ti e fefiloi ma le sipuni tele ole vai ma aveina i le 30 minute ae leʻi faia le taumafataga. O le umi ole togafitiga e fa masina.
- Pulu ma pi i le aofaiga o 100 g ua sasaa i le vai i le po ma tausisi pea seia oo i le taeao. A uma ona faʻaalu le oloa seʻi maeʻa vela ma 'aʻai i lua tui. O le ala o ia togafitiga o 21 aso.
- Fualaʻau 'aina alfalfa muamua i le fuga o le sprouts muamua na veleina ma faʻafefeteina faatolu i le aso ma meaai. Togafitiga e fai mo le itiiti ifo ile masina. O ia ituaiga togafiti fesoasoani fesoasoani lelei i atritis, osteoporosis, gaugau lauulu ma fao.
- Dandelion aʻa e matutu, faʻaputu i se kofe grinder ma ave i le paʻu foliga, tasi sipuni ti i le aso ae leʻi 'ai. Togafiti i lenei auala mo le itiiti ifo i le ono masina.
- E aoga tele le ai o fualaʻau mata 'isalaʻau. Ina ia 'aveʻese le oona, o fualaʻau fou e matutua i le vai masima mo ni nai minute.
- Afai e te 'ai fualaʻau lata mai i se aofaiga ono vaega aʻo leʻi maeʻa taumafataga taʻitasi, e mafai ona e vave aveese kulimi mai le tino. O le umi ole togafitiga e fa aso, a maeʻa le malologa e 10 aso e fai. O togafitiga faapena ua fautuaina i aso amata o le taumalulu, e faamalosia ai le puipuiga o le tino.
O le faʻamamaina faʻafitauli ei ai se vaiinu faia mai le garlic ma le lemon. Mo lona tapenaga, 1 kilokalama o fualaau 'aina e faʻaaoga, mai i le sua ua faʻamaʻeina. 200 g kaliki lea ua olopalaina seia pia, fefiloi ma le sua o le tipolo ma tauanau i se malulu nofoaga mo le tolu aso. O se sipuni tele o le paluga e faʻamamaina ma se ipu vai pamu ma inu.
O le a se paʻu o le lanumoana o le lanumoana e faʻamalieina ma faʻaititia ai toto toto. O aʻa na tuʻuina atu i le aofaiga o le 20 g e tuʻuina atu i totonu o se ipu vai faʻamama vai ma sima mo le afa itula. Le isi, e maalili le meafaigaluega, faʻamamaina.
Ave le vailaau mo 21 aso, lua itula pe a uma ona 'ai, tasi le sipuni.
Togafitiga togafitiga
O vailaau faʻaonapo nei ua ofoina atu ituaiga o vailaʻau ia e fesoasoani e faʻateʻaina ai le maualuga o kolose.
Faatasi ai ma fibrates, statins, sequestrants o bile acid.
E tatau ona e malamalama e tusa lava pe iai le tele o faʻasalalauga i luga o le Initaneti, o nei aso e leai ni vailaʻau masani.
Fibrates o lipid-faʻaititia vailaʻau e faʻaititia le aofaʻi o mea leaga i le toto, puipuia le atinaʻeina o le aterosklerosis ma, o le mea ua tupu, myocardial infarction poʻo stroke. Ae o fualaau faapena ei ai le tele o itu aafiaga.
O vailaʻau e sili ona aoga e aofia ai statin, lea e taua foi o le lipid-faʻaititia, ae e i ai se isi faʻasologa o le taofiofia o gaʻo gaʻo. O na fualaau e mafai ona maualalo ai kolose ile 25-45 pasene.
Sequestrants o bile acid taofia ai le faʻaaogaina o lipid faʻapipiʻi i le faʻaogaina o meaʻai. Ae o ia vailaʻau e le faʻatagaina le uʻamea, kalisiu, antioxidants ma isi aoga aoga. E faʻaopopo foi vailaʻau e iai le afaina o le faʻaogaina o meaʻai.
I se faʻaopopoga, o le fomaʻi faʻatonu beta-carotene, vitamini E ma faʻatumu atoa vitamini.
E ui i le aoga, o iloiloga o statins ma le maualuga kolose e ese. Aemaise lava, o nei vailaʻau e mafai ona mafua ai ni mea leaga se tasi ile tulaga o le tiga ole ulu, faʻaletonu faiga ole mafaufau, myalgia, niniva, neuropathy, aliali faʻaaliga, ma hypesthesia. Peitai, e oʻo mai i le taimi nei, o loʻo tulaga muamua statin i faʻatauga.
O vailaʻau pito sili ona lauiloa ma taʻutaʻua mai le vaega statin e aofia ai:
- Simvastatin, lea e faʻaigoa foʻi o Ariescor, Simvakol, Simvor, Vasilip, Holvasim;
- Pravastatin;
- Lovastatin, e faʻaigoa foʻi Cholethar poʻo le Cardiostatin;
- Fluvastatin poʻo le Leskol;
- Atorvastatin poʻo le Liptonorm, Ator, Lipoford, Atokor;
- Rosuvastatin poʻo Rosart, Tevastor, Rosulip, Acorta.
Ole togafitiga ole statin e le faʻatagaina ile leai o se aterosklerosis, tusa lava pe maualuga le kolose. E le fautuaina foi le ave o nei vailaʻau pe a fai o le maualuga o le C-reactive protein i le toto i lalo ole 1 mg / dl.
Ina ia pulea le maualuga ole kolose i le tino, e tatau ona e faia e le aunoa le suʻega o le toto. Ina ia faia lenei mea, i le fale, e mafai ona e faʻaaogaina se auiliiliga faʻapitoa, e mafai foi ona fuaina le suka i le toto. Ole tulaga masani ole lipid e manatu o se faʻailoga o le 5.2 mmol / L.
Afai e aliali mai muamua faʻailoga ole faʻaletonu ole lipid metabolism, e tatau ona e vave saili se fesoasoani faafomaʻi. Lenei e mafai ai ona e taofi le faʻasolosolo o taimi ma vave tuʻu ese le maualuga kolesterol.
O le a le kolose, o mea e leaga ai ma o a ni vaega o le kolose o loʻo i ai, e faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
