Cholesterol o se gaʻo pei o meaʻai, a aunoa ma lea e le mafai ona faʻaaogaina lelei le tino o le tagata. E tusa ma le 80% o kolose e gaosia e itutino eseese, o le tele lava e maua mai e le ate. O le 20% o totoe ole tagata e mauaina ma meaai.
O gaʻo pei o meaola e avea ma se mea taua fausia fale mo membran sela, maua ai lo latou malosi, puipuia mai aafiaga leaga o le saoloto rads. Cholesterol e manaʻomia mo le faʻatulagaina o tane ma fafine fafine hormone, hormone o le adrenal cortex.
Faatasi ai ma masima, masima ma porotini, e fausia ai lavelave. Faatasi ai ma porotini, o le vailaʻau kolose gaosia lipoproteins, o loʻo tuʻuina atu i totoga uma i totonu. Lipoproteins avea ma mea leaga pe a latou teuina tele kolose i totonu o sela.
Ole mea e tatau ona e iloa e uiga ile kolose
E tele mea manaʻomia mo le faʻateleina o le maualuga o se vailaʻau. O gaʻo totoʻo mai aano o manu, le palapala, mea fai toaga, ma sosisi e afaina ai le kolose. O le mea e manaʻomia mo le faʻafitauli o le avea ma se olaga lemu, amioga leaga, ma le faʻaaoga sese o meaʻai.
E masani a, le aofaʻi o gaʻo pei o meaʻai e le sili atu nai lo le 5 mmol / l o le toto. O le tagata maʻi e tatau ona amata ona popole i lona soifua maloloina pe a fai o le faʻaiuga o suʻesuʻega faʻaalia o le kolose e oʻo atu ile 6.4 mmol / L. Talu mai le maualuga atu kolose e faʻatatau ile meaʻai, o loʻo faʻaaoga se aneti-kolesterol e faʻaititia ai le faʻailoaina.O se artichoke mo kolesterol e aoga, o loʻo tuʻuina foi se tui o laʻau mo le togafitia.Faʻaga kolose, le artichoke e le sili atu le leaga nai lo isi fualaʻau ma le tele o fiva.
Faʻavae i luga o le ogaoga o le se ese, o le fomaʻi faʻatonu fautuaina le faʻatapulaʻaina o kolose meaʻai pe faʻapea foi ona fautuaina i latou e mumusu. Mo togafitiga togafitiga, o meaʻai faʻa tausisi lenei moʻi mo se taimi umi. Afai, pe a maeʻa le ono masina, ua le toe foi le maualuga ole kolose, e tatau ona e amataina se vailaau.
O le soona taumafaina e ono afaina ai le tulaga o gaʻo metabolism:
- faamamaina carbohydrates;
- gaʻo manu;
- ava malosi.
Ina ia faʻaititia le gaʻo o meaʻai o meaʻai, e manaʻomia le aveʻesea o gaʻo, paʻu mai aano o manu, kuka ipu kukusini pe palu. I le taimi o togafitiga vevela, moa moa o le a leiloa pe tusa o le 40% gaʻo.
Cholesterol Faʻaleleia Mea
Ole lisi o meaʻai e faʻateleina ai le gaʻo e taitaia e margarine. O lenei fualaʻau paʻu gaʻoa ua matua leaga lava mo le soifua maloloina o tagata, lea e taua mo tagata e maua i le maʻi suka. E manaʻomia le lafoaia o le margarine i se taimi vave lava, e te aloese ai ma le taoina.
I le tulaga lua i tulaga o mea e leaga, o le sosisi. E faia mai i le gaʻo gaʻo e maua i luga o le gaʻo, faʻapea foʻi ma vailaʻau faʻafefiloi o meaʻai. O le fuamoa fuamoa ua avea ma leai se afaina tele o le low-density lipoprotein; e mafai foi ona taʻua o le siamupini o anti-rating.
Peitai, fuamoa kolose e itiiti leaga nai lo aano kolose. E taua le maitauina i lenei ituaiga gaʻo-pei mea o loʻo i ai sili sili atu nai lo minus.
E mafai i le kanesa iʻa ona faʻaopopo le fua faatatau o le low-density lipoproteins, aemaise iʻa i le suauʻu ma meafale. Ae o meaai i totonu o latou lava sua suamalie atonu e aoga tele mo tagata mamai suka, o loʻo i ai le tele o omega-3 gaʻo gaʻo.
Ua tele kolose o loʻo i ai le iʻa o le paʻu. O lenei mea lelei, ua salalau i luga o se fasi falaoa ma pata, ua avea ma moni kolose o le pomu. Tele lipid i ai i lona fatuga:
- le ate;
- fatu
- fatugaʻo
- isi offal.
Ole faʻateleina ole gaʻo e iloa ai mea lelei ole sisi i meaʻai gaʻo e maua ile 45-50%. O lenei vaega foʻi e aofia ai gaosi gaosi, vave oloa. Lea laʻau ma figota e leaga i le tulaga o cholesterol.
E le o tagata uma e iloa o se mea e pei o fualaʻau kolose e le oi ai. A faʻapea e faʻailoa e se tagata gaosi se oloa mai le amataga o mea e le o iai ni gaʻo pei o gaʻo, ona pau lava lea o se faʻasalalauga faʻalauiloa ua fuafuaina e faʻateleina le aofaʻi o faʻatau atu.
E leai se laʻau e mafai ona avea ma vailaʻau o le kolose, mo se faʻataʻitaʻiga, e le o iai le kolose o artichoke.
Le leaga o le maualuga ole kolose
Afai o le tagata maʻi o loʻo faʻaauau pea ona maualuga le kolesina, o lenei mea e taʻu ai le lamatia i le tino. O nisi tagata ua le aoga e leʻi amanaʻiaina le faʻafitauli. O le faʻamaʻi o tulaga o le avea ma mafuaʻaga o le atinaʻeina o faʻamaʻi mataʻutia o le fatu ma alatoto, mafua ai le tutupu mai o atherosclerotic papala, maʻi, o le fatu.
E ui lava i le tele o vailaʻau faasagatau i faamaʻi o le cardiovascular faiga, o lenei vaega o faʻamaʻi tulaga muamua i le olaga nei. E tusa ma le 20% o stroke ma le 50% o fatu fatu e mafua tonu lava i le maualuga kolose.
Mo se iloiloga talafeagai lamatiaga, e tatau ona e taulaʻi atu i le mea e aoga ma faʻaleaga gaʻo. Mativa e taʻua o se mea maualalo-density vailaʻau. Faatasi ai ma lona tuputupu aʻe, pupuni o alatoto i le toto e tupu, o se naunautaiga i ta, o le fatu oso mai. Mo lea mafuaʻaga, e manaʻomia e taumafai ai mo faʻailo o kolesterol sili atu nai lo 100 mg / dl.
Mo se soifua maloloina tagata e aunoa ma le maʻisuka ma faʻaletonu faapena, e tusa lava pe iai se maʻi fatu, o le aofaʻi o le maualalo density lipoproteins tatau ona i ai e uiga i 70 mg / dl.
Lelei kolose:
- faʻaititia le maualuga o leaga vailaʻau;
- momoli atu i le ate;
- ona o nisi tali, e 'aveʻesea.
Cholesterol e masani ona oso mai i totonu o le toto toto o se tagata, ae faatasi ai ma le sili atu, e foliga mai e tele i luga o puipui o toto toto. I le aluga o taimi, o loʻo vaʻaia vaʻai o alatoto, e le mafai e le toto ona ui atu i ai e pei ona i ai muamua, o pa puipui e maaleale tele. Cholesterol plaques solia le lava toto sapalai i totoga i totonu, tisu ischemia atiaʻe.
O le avanoa o le vave fuafuaina o maualuga kolose e matua maualuga lava. Lava ia lava, faʻapea foi ma le numera o maliu e mafua mai i faʻafitauli o le savali. O mafuaʻaga e mafua mai i le mea moni o le tele o kolose tuai faʻatinoina ni faʻailoga faʻapitoa.
Ua fautuaina e fomaʻi, ia maitau lelei le maʻi suka ile auai ile maʻi, tiga ole vae aʻo savali, ile fatu, le tutupu mai o xanthomas ile laumata, ma samasama ile paʻu.
A tupu se tasi pe sili atu faʻailoga, e fautuaina oe ia vave saili se fesoasoani a fomaʻi.
Maualuga Cholesterol Puipuiga
Ina ia taofia faafitauli i le kolose, e taua le taʻitaʻia o se soifua maloloina ma faaitiitia tulaga faigata. A le mafai ona e pulea oe, o le a faatonuina e le fomaʻi e inu pauta oona i luga o vailaʻau.
Ole isi fautuaga ole aua le soona taumafaina, faʻaititia le tele o mea taumafa o loʻo i totonu ole kolose. Ae ui i lea, o ia oloa e le tatau ona aveʻesea atoa, o le maualalo le maualuga ole kolesterol ile toto lava ia e le manaʻomia.
O le isi fili o le soifua maloloina i le maʻi suka ma isi faamai o le le lava tino. O le itiiti o le agai atu le tagata mamai, o le maualuga foi lea o le ono mafai o kolesterol plak i luga o puipui puipui. E le gata i lea, o faʻamalositino gaioiga faʻamalositino i foliga o faamalositino o le taeao, faʻamalositino i faletaalo, tamoe poʻo le aau.
Ole a manaʻomia le lafoai o vaisu. O le ulaula sikaleti ma mea inu alualu i luga ua faateleina le aʻafia o:
- i le stroke;
- maʻi fatu ma le maʻi suka;
- maliu faafuaseʻi mai le fatu fatu.
O suʻega kolesterol e tatau ona fai ia le itiiti ifo ma le tasi ile ono masina. O le fautuaga e faʻatatau i le gasegase mo tagata e silia ma le 35 tausaga, o fafine ua ulufale i le menopause. E tele na latou faʻatupuina papala ma faʻamama toto i totonu o vaʻa.
Ina ia faʻaititia kolesterol, e tatau i se tagata ona mataitu mamafa. E leʻo afaina fua ile faʻatinoina ole gaʻo pei ole gaʻo, ae avea ma mea e aʻafia ai le ola ole kolose.
E tatau ona malamalama o le faʻateleina o le kolose faʻamaʻi o se faʻailoga o le le lelei gaioiga i le tino. Afai e le fesoasoani le faʻaaogaina o metotia fuafuaina i lalo o le toto mea, e manaʻomia amata amata ona inu fualaau.Faʻalo ma kapeti e faasaga i le ua solia e faia e tusa ai ma faʻatonuga pe tusa ma le polokalame ua fautuaina e le fomaʻi.
O faʻamatalaga a fomaʻi ua faʻaalia ai o le tuputupuaʻe o le kolose e fesoʻotaʻi ma le faʻatonuina le soifua maloloina o le tasi. Ina ia taofia faafitauli ma atherosclerosis o toto toto, na o le suia o meaai e le lava. O se tuʻufaʻatasia auala e taua i taimi uma.
E uiga ile kolose o loo faamatalaina i totonu ole vitio i lenei tusitusiga.
