Aunoa ma se masalosalo, o loʻo i ai i faletua uma le fiafia i meaʻai e fai ai panikeke suamalie, alofagia e le aiga atoa. E masani a, le lisi o mea e saunia ai lenei ipu o loʻo i ai le masani ai mea aoga mo mea uma. Ae i ai oloa e maua ai le tofo o se uiga ese ma faʻamanuiaina le tofo. Pancakes ma le meli nai lo le suka maua ai le manogi manaia ma, faʻaopopo, e aoga tele.
O le isi itu lelei o lenei ipu o le faigofie tele e saunia. Mo kuka, e te manaʻomia oloa e masani ona maua i totonu o le fale, ma o le taimi kuka e le sili atu nai lo 10 minute.
O nei panikeke e faigofie lava ona tuu i le maluluina, ma i soo se taimi e mafai ona aveʻesea mai le pusaaisa, vevela ma tautua. I soʻo se taimi talafeagai, le faletua talimalo mafai ona faia se vaega tele, mo se faʻataʻitaʻiga, i faaiuga o vaiaso, ona faʻaaoga lea mo latou meaʻai ile taeao. O lenei fua ua mafai ai ona e faia le tusa ma le luasefulu pancake i le taimi, pe a manaʻomia, e mafai ona e faaluaina faʻalua ma faʻatolu auaiga.
Ole meaʻai sili ona maloloina ma faigofie lea, ole a fiafia tamaiti e fia 'ai ile taeao aʻoga, pe a manaʻomia e ala vave ma faʻaoʻo latou. O le a apili mo tagata uma e fiafia i ai o suamalie ma e talafeagai mo le taumafaina e tagata ei ai faʻafitauli o le faʻaogaina o le suka i le toto.
Le tele o mea suamalie sili
I le faʻaopopoga o panikeke, panikeke ma le meli nai lo le suka e masani ona kuka.
E mafai ona e faia ni sua suamalie suamalie mai le pata ma le meli.
E fefiloi ma vevela, o se mea na tupu, latou te liusuavai, ma o le sua e iai le tofo faʻapitoa ua fausia.
O le tuufaatasiga o le ipu aofia:
- suauu;
- meli;
- kinnamona.
O le iʻuga o le suāuʻu ma le tofo meli lelei. Ma e sologa lelei lava ma le manogi o pancakes, o lea afai e te manaʻo e faʻasalalau seisi ese pancakes masani po pancakes, o se sili lelei filifiliga lea. Moni, e tatau ona manatua o le sua suamalie e tatau ona fefiloi lelei aʻo leʻi liligi i luga o panikeke, talu ai o le meli e nofo i lalo.
E mafai lava ona e faʻaaogaina le popo suauʻu ae leʻo le kulimi ma le meli ae le o le suka suka, ae nai lo le falaoa faigofie, faʻaaoga le falaoamata atoa.
O nei kosi uma ma fautuaga o tagata potoo past chefs o le a fesoasoani i le faia o panekeku ina ia sili atu ona suamalie. O se mea ua tupu, ua avea lenei ipu ma se mea lelei ma faʻapitoa mea suamalie. E mafai ona faʻaaluina i aso uma, pe o se aso malolo lisi.
O le panikeke suka meli ua avea ma meaʻai lelei o le taeao. Latou te faʻatumuina le tino i le malosi ma fai so latou sao i le soifua maloloina.
Faʻafefea ona kuka pancake suamalie ma le meli?
E pei ona taʻua i luga, o le panikeke ma le meli nai lo le suka e saunia faigofie.
E tutusa lava le faigofie ona kuka pancakes ma nei mea.
O kuka taʻitasi e i ai lana lava fua faʻapitoa.
O le mea lea, ina ia mautinoa tonu le fea ipu e sili ona suamalie, e tatau ona e taumafai e faia oe lava.
Ina ia faia lea, o le ae manaʻomia:
- 1.5 ipu falaoamata atoa.
- Fafaga efuefu 1/2 sipuni
- 3/4 sipuni ti masima.
- 1 sipuni ti o le tao falaoa
- 2 fuamoa lapoa.
- 1.5 ipu popo.
- 3 sipuni tele ole suauʻu suamalie.
- 3 sipuni tele o le meli.
Muamua e tatau ona palu fuamoa, buttermilk, popo suauʻu ma meli i totonu o se tamai pesini. Faʻaopopo lenei mea paluga i mea matutu ma palu seia uma le lamolemole. E faʻaalu le panikeku i le falai taʻi vevela taʻi suauʻu, taʻi itu taʻitasi mo le 2-3 minute pe kuka le panikeke.
Suauʻu popo mafai ona faʻamalosia sina taimi pe a uma ona faʻaopopo i le paluga, ina ia maua ai le pancakes se tofo faapitoa, e tatau ona e saunia se sua totoʻa faʻapitoa.
Ua saunia le suauu suamalie mai le vaega nei:
- 1/2 ipu pata (moli);
- 1/4 ipu o meli;
- 1/4 sipuni ti popo.
A maeʻa le sua totoʻa, ma falai pancakes, e manaʻomia ona sasaa faʻatasi ma le paluga e tupu mai ai.
Aoga aoga o pancakes ma madu ae le o le suka
Ua iloa e saienisi o aso nei, o le tele o tala faʻasolopito e mafai ona faʻaaogaina le meli i vailaʻau.
E i ai ni tulaga na lipotia ai e tagata se aʻafiaga lelei o le faʻaaogaina o le meli i le togafitia o manua.
O loʻo iai ni suʻesuʻega faʻapea o le meli e aoga i le faʻaitiitia o taimi faʻaitiitia. Na taua e le Leoleo ia e mitiia ma faaitiitia le tatali o le tale.
O le suʻesuʻeina o le placebo o tagata e 36 maʻi mata e faʻapea na sili atu le tali atu o tagata auai i togafitiga ma le meli pe a faʻatusatusa i le placebo.
Soʻo se sua suamalie o le a faia le ipu e le gata le tofo, ae aoga foi, ae mo lenei mea e tatau ona e iloa pe faʻafefea ona filifili lelei le lelei oloa.
A faʻaaogaina le meli, e tatau ona manatua o nisi tagata e teteʻe i oloa a le pi. O lenei mea moni e taua e mafaufau i ai pe a kuka lenei ipu.
A e teena le suka ma le meli, o lona uiga o oloa o le a sili atu le soifua maloloina. E pei o se vailaʻau e mafai ona taumafaina e tagata mamaʻi ma le i ai o le insulin resistence.
E le gata i lea, o lea faʻatonuga e talafeagai lelei mo tagata o loʻo maua i le maʻisuka mellitus ma latou e saili e paʻu mamafa.
Aua nei galo ia i matou o se falaoa falaoamata, lea e faʻaosofia lelei ai le siʻitia o le mamafa.
Fautuaga mai le aufaigaluega kuka ua leva
Ina ia faia le panikeke suamalie pei ona mafai, e mafai ona e faʻaopopo faʻaopopo ni faʻi. O le a latou faʻatumuina le tino i le laolao ma tuʻuina atu se tofo le masani ai i le ipu. Mo lenei faʻamoemoe, strawberries poʻo se isi fualaau 'aina e talafeagai.
Strawberries faaopoopo tofo i le 'aiga o le taeao. O lenei fua e aofia ai le palu faatasi o strawberries, kinamoni ma raspberry jam kuka kuka e faʻaaogaina le meli poʻo se faʻafefeteina suamalie.
E mafai ona e faia patikati pato falai. O lenei ipu e talafeagai mo le toe faʻatumuina o le tino i porotini. I lenei ipu mafai ona e faʻaopopo le sukalati o se tamaʻi sima i le faʻafefeteina foliga.
E tele fautuaga i le faʻafefea ona fai se pancake masani e manogi ma suamalie pe a mafai.
I le filifilia o mea, e te manaʻomia le mafaufau i uiga o tagata taʻitoʻatasi taʻitasi ma iloa pe o le a le aʻafia teteʻe mafai ona tupu ia i latou e faʻaaogaina le oloa.
Le sili ona aoga o pancakes ma le meli nai lo le suka poʻo le faʻaaoga suamalie meli. E faigofie ona latou tapenaina, ma mea sao e masani ona iai i totonu ole fale.
A faʻapea ona faʻaopopoina strawberries o se mea fai ai, o le aofaʻi o falaoamata e tatau ona faʻateleina, a leai o le paluga o le a matua suavai. A faʻaopopo le buttermilk, o le aofai o le soda i le paluga e tatau ona faʻateleina, i le tulaga o le oloa o le a aliali i le lauolaola ae le oona.
E mafai e soʻo se faletua ona filifili tutoʻatasi mo ia le mea e sili ona fiafia iai le kuka ma kuka lenei mea manaia. E mafai ona faʻataʻitaʻiina ma suia vaega o meaʻai, pe a manaʻomia le finagalo o le aiga.
O lenei ipu e alofagia e tagata uma, tusa lava poʻo le a le matua, ituaiga ma gastronomic fiafia. O le mea lea, soʻo se fafine e tatau ona mafai ona kuka le panikeke tusa ma lana lava togafiti faʻapitoa.
Faʻafefea ona kuka pancake maloloina ua faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
