O le suka atonu o se tasi o taumafa sili ona faʻaalu i le lalolagi. Ae paga lea, e le gata i faʻafiafiaga, o lenei oloa e aumaia foʻi le afaina i tagata. E faapitoa le tigaina o le fesili i le suka i tagata e maua i le maʻisuka.
E tele auala eseese e faʻasaoina le suamalie o meaʻai, a o le aloese mai le faʻaogaina o le suavai sucrose. O vailaʻau e fesoasoani i lenei mea o suamalie. O lenei vaega e aofia ai fructose, xylitol, sorbitol, stevia.
O le filifiliga ole suamalie e faia taʻitasi, faʻamoemoe i le manaʻomia. Oe mafai ona faʻatau se mea e sui ai le suka i se fale talavai poʻo nisi faleoloa e maua ai le tele o oloa mo tagata suka. O meaʻai ma le faʻamalosia o mea suamalie e i ai i le mea moni e faapea o le sukrose masani e suia i le suka suka e le afaina ai le maualuga o le kulukose i le toto, pe e le mafua ai ona oso, ona o le tuai faʻaaogaina o suamalie.
O loʻo taua le mea lea e taʻu o le suka suka. I lona fausaga, o lenei suamalie o se faigofie carbohydrate - o le monosaccharide. O le faʻaaogaina o lenei suamalie e tupu i totonu o le manava laʻitiiti, ona aveina ai lea e le polotini porotini fructose i totonu o le toto, i le mea o loʻo migoi atu i le ate. Mo fructose metabolism, e le manaʻomia le inisalini, o se itu taua lea i togafitiga o le maʻi suka.
O le fructose e faia mai le suka, suka, ma isi seleselega o saito. E ui o le natura o lenei mea e maua i le maualuga maualuga i fualaau aina ma fualaʻau. O le faʻaaogaina o le fructose o se faʻagasologa lemu lea gaioiga, e le mafua ai le oso maualuga i le toto suka. O lenei oloa gaoa vave i le gaʻo ma suka.
Ole tele o vailaʻau o loʻo mitiia e le ate, ma suia ai i le triglycerides. Ole siʻitia o le aofaʻi o nei vailaʻau, e mafua ai le faʻaititia o le gaosiga o le lapisi hormone leptin, lea e aʻafia ai le lagona o le fiaaai i le faʻavae o lona faʻateleina. Ua faʻaititia le masi, e tele na mafua ai le mafiafia i tagata o loʻo taumafa i meaʻai o loʻo aofia ai mea ua taʻua i luga.
Eseesega ile va ole fructose ma le suka
O le suka e faʻasino i carbohydrates lavelave, e pei o disaccharides. O auala o loʻo aafia ai le suka i le tino e matua ese lava mai sui uma i suka.
Lea e sili - fructose poʻo suka?
E le sili tele le eseesega i le va o le tofo - o lenei mea ei ai sina malosi malie nai lo le suka masani. O lenei oloa e maualuga atu kalori mea. Mafaufau o fructose ua liua i le kulukose na o le kuata, e leai se faʻaosofia o le ogatotonu, o se taunuuga - o le soona 'ai ma maua tele o mamafa.
O le suka e mafai foi ona maua mai ni isi ituaiga - e lelei paʻepaʻe ma e le toe teuteuina le enaena. O le suka suka e sili atu lona aoga ona e faia mai le tootoo ma e le faʻagaioia, ae, e leaga lava. O le suka suka e tele mea leaga e ono i ai le leaga ole tino.
Afai tatou te talanoa e uiga i le aoga o le faʻaaogaina o fructose suamalie o se oloa mo le leiloa o le mamafa, o lona uiga o se taimi sa o se metotia sa matua lauiloa. Na vave iloa ai pe a taumafaina le fructose, ua fia ai le fiaʻai, lea e faʻaosofia ai le tele o gaioiga.
E afaina ai le tulaga o gusi ma nifo, faʻaititia le malosi o le faʻamaʻi, ma e faʻaititia ai foʻi le ono tutupu mai o faʻafitauli; i lenei mea, o se vaega o le tele o loimata.
Lenei ole faʻalauiloa sili ona aoga ile meaʻai meaʻai, ma le tele o vailaʻau sauniuni o loʻo faʻaʻupuina foʻi mai ai. Fructose ua faʻaopopo i syrups, jam, vai susulu. Ona o le mea moni e pei o se suamalie, o fructose e sili atu lona suamalie, e faʻaaogaina i le gaosiga o atigi mo le tele o papamaa, faʻapea foi ma le suamalie i vai suamalie eseese.
O le tele o fulufulua oloa gaosia e faʻalapotopotoga tetele o loʻo i ai foi le fructose i latou fatuga, lea e mafua mai i le sili atu suamalie o fua o suka pe a faʻatusatusa i le suka masani.
Uiga lelei o le fructose
O loʻo faʻailoa mai ile togafitiga faigata o le maʻi suka. E lua ituaiga o lenei faamaʻi - muamua o le faalagolago ile inisalini, e tulaʻi mai i le fanau mai ma manaʻomia ni tui o inisalini i aso uma, ma le lona lua e le faʻaaogaina le inisalini, o lea e tuputupu aʻe faʻasaga i faʻalavelave ole metabolic. I nei tulaga e lua, ua faʻaalia le tofiaina o suamalie.
E le mafai e Fructose ona faʻamalieina uma manaoga o le suka. Afai e te faʻatapulaʻaina le tagata maʻi i le faʻaaogaina o le tasi fualaau suka, e mafai ona e mauaina na o le faʻateleina o le fiaaai, ma faʻaiuga mulimuli ane ai i le faʻafitauli o le soʻona 'ai tele poʻo le hypoglycemia. O le mea e sili ona faigata ona tupu ole faʻaititia ole toto ole kulukose ole mafaufau ole matelaina male ma le hypoglycemic coma, e faigata tele ona faʻasaʻo.
Faʻapea foi le oloa e masani ona faʻaaoga mo maʻi suka. O lenei tulaga e tupu i tina maitaga ona o le endocrine le paleni, ma e masani ona mou ese pe a uma ona fanau le pepe. O auala saʻo e tele ina filifilia ai le faʻaiuga o le faʻamaʻi. Sui sui o le suka e tau atu i se paʻu i le faʻaaliga o gestosis, faʻaititia le toto maualuga.
E faʻatagaina foi o ia e fanau. Toeitiiti lava o soʻo se fagu suamalie o meaai pepe e aofia ai le fructose. Ae o le tuʻuina atu i se tamaititi mea faapena e te manaʻomia na o le atoatoa o lou manava, o se faʻaopopo o le malosiʻaga i le meaʻai. Aemaise pe a tofo le tamaitiiti i suamalie a o lei oo i le lua tausaga ma ia fesili e le aunoa ia te ia. I lenei tulaga, o se mea lelei lea, o se isi mea i le suka.
Ole isi aʻafiaga lelei o le mafai ona faʻavavevave le vaevaeina o le ava malosi ma faʻaititia ai le 'onā i le tulaga o le oona.
O le le lava o mea i le tino mafai ona mafua ai le le lelei taunuuga e pei o
le mauaina o fanau i tama. Mo sperm, fructose o le faʻatupega autu o le malosi lea e faʻatagaina latou e fealuaʻi i luga o le itupa o le fafine.
A faʻaaoga le fructose, e i ai le faʻaititia o le avega i luga o le pancreas, lea e fesoasoani i gasegase toe malosi pe a maeʻa le pancreatitis.
O le a le leaga o le fructose?
O le a le fructose leaga?
O se fesili e logologoa tulai mai ina ua uma lisiina mea lelei uma o lenei suamalie.
E pei ona outou iloa, o se mea lea e tupu mai i le suka suka ma meaʻai masani. Ae na maua mai i punaoa masani, o le fructose lava ia e maua mai ai nisi aʻafiaga.
Afai e te faʻaaogaina le tele o fua o le fructose, pe faʻaaoga foi lea faʻataʻitaʻiga o le suka i le tele o taimi, e tupu faʻaletonu le faʻafitauli e mafua ai le tutupu mai o le ova, ma e solia ai foʻi le sao faʻavae o le vaega o gaʻo.
A 'ai le fructose, o itu nei e ono aʻafia.
- solia o le endocrine faiga;
- mamafa ova mea, o le atinaʻeina o le ova;
- faʻataʻitaʻiga o le cardiovascular system, faʻasoesa vaskular faʻatasi ma aterosklerosis, ona o faʻafitauli o le metabolism o gaʻo;
- faateleina le avega i luga o le ate, o le faʻaiuga o lona matua vaivai - faʻateleina kolesterol i le toto;
- afaina le faʻaaogaina o le 'apamemea ma ivi faʻamalositino ma kalisiu - o nei mea uma e tupu foi ona o le le mafaufau.
Fructose mafai ona sili atu le afaina mo tagata e le o iai se enzyme faapitoa mo lona faʻaogaina. Ma, ina ua uma ona faʻaaoga lenei mea suamalie, e tupu ai se faʻafitauli matuia o le palolo i foliga o le maʻi suka.
E le gata i lea, o le fructose e le tatau ona taumafaina i faʻamaʻi o le pancreas. Mo se faʻataʻitaʻiga, ma le pancreatitis taugofie, talu ai o enzymes e gaosia i le lava le tele o mea, e mafua ai le tele o avega i luga o lenei okeni endocrine.
Foi, o le fructose sweetener o se mea e leaga tele mo tagata ei ai le afaina o le ate, talu ai e afaina ai faʻagaioiga o vaega i lenei okeni, ma e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻaletonu o le ala o le faʻamaʻi.
Contraindication i le faaaogaina o fructose o se tagata lava le faapalepale i le oloa, faapea foi ma alergi i ai.
Faʻatonuga mo le faʻaaogaina o le fructose sauniuniga
Ae le i faʻaaogaina le carbohydrate mo meaʻai, ua fautuaina e talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mataupu.
I se faʻaopopoga, mo le puipuia o le leaga aʻafia i le tino o le taumafaina fructose, e tatau ona faʻaaogaina e tusa ai ma fautuaga na maua mai le fomaʻi na aʻafia.
Ina ia aloese mai aʻafiaga o le faʻaaogaina o le vailaʻau, e tatau ona mulimuli i ni nai tulafono faigofie.
O tulafono faavae e pei ona taua i lalo:
- Taumafa fructose maʻoti i le tasi fua, a e tatau ona i lalo ifo o le fua o suka, lea na aofia ai i le meaai muamua.
- Ina ia faʻaosofia le onosaʻi, e manaʻomia le faʻaaogaina o lenei oloa, talu ai aua o loʻo faʻaitiitia malie. O le tufatufaina o le malosiʻaga faʻatinoina e tupu tutusa lava. Afai e te manaʻomia se osooso malosi i le malosi, o lona uiga e sili atu le faʻaaoga o sukrosa.
- O le tui o mea ai mo taimi uma e manaʻomia e aloese ai mai aʻafiaga pei o le faʻatupulaia ole mamafa ma le ova. Ole fua ile aso faʻatagaina e le tatau ona sili atu ile 40 kalama.
- Afai ose tagata taalo faʻaaogaina fructose, ona sili atu lea e faʻaaoga le suamalie e pei o bioactive faʻaopoopoga, o lona faʻatulagaina o ia ua faʻatamaʻia ma isi aoga aoga.
E tele mea lelei na maua e Fructose, ae e le manaʻomia e tagata maloloina. Ina ia faʻatumauina tulaga faʻatulagaina ma se ata faʻasolo, o le fructose e le talafeagai, aua e vave suia i gaʻo. Ae o le suka i fualaʻau e aoga tele mo tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2, aua e faʻatagaina ai ona latou 'aia suamalie e aunoa ma le popole i lona iʻuga.
O le a le mea e sili atu ona lelei, suka poʻo le fructose, e leʻo iai se tali mautinoa. Uma o oloa ei ai o latou lelei ma leaga. O le suka, faʻaaoga i le feololo, e tagata soifua maloloina e le tauʻaveina ni faʻapitoa masani, faʻapea foi ma le fructose. Ae o le sili atu o nei oloa e lua e iʻu i le faʻaalia o aʻafiaga le lelei - o le suka e faʻaleagaina nifo, faʻaopopo le mamafa ma o loʻo tauʻavea i le maʻi suka, ma e mafai ona faʻatupuina le fructose i faʻamaʻi o le ate ma le lapoʻa, ae aoga mo tagata e maua i le maʻi suka.
Faʻamatalaga e uiga i fructose o loʻo maua i le vitio i lenei tusitusiga.
