Suga o se oloa o tagata uma e 'ai i aso uma o se vaega o oloa eseese. O le suka e faʻamalieina le ipu.
O ia foi e mafai ona faʻatagaina se tagata ma le malosi, e faʻamalieina ai. O le manatu e faapea e manaʻomia e le suka le suka o le suka e matua lauiloa, aua e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le faiʻai ma puipuia le ono soona galue. E pei ona faamaonia e tagata atamamai, o lenei taofi e sese.
O le suka o se meaʻai carbohydrate vave e maua mai ai ni isi mea na i lo le faʻamau i ona itu ma faʻateleina manao mo suamalie. Ua faamaonia mai e saienitisi e le manaʻomia tele le tino, ma e sili atu le suia i le televave o masoa, o le malosi o le a sapalaiina le faiʻai i se taimi umi.
O aoga o le suka:
- O le teena atoa o le suka e mafai ona afaina ai le atinaʻeina o le sclerosis ma isi maʻi, aua e aofia ai le toto i le faiʻai ma le neula;
- Fesoasoani e puipuia le thrombosis;
- E i ai sona sao i le faʻaiʻuina o le lelea ma le ate.
Suga afaina:
- E i ai i luga o kalori mea maualuga, o lea e mafai ona faʻaosofia le tupu mai o faʻafitauli ma le mamafa tele;
- E i ai le leaga le gaioiga i nifo, fai saofaga i le faʻavaeina o karies;
- Ole faʻaogaina o le suka e televave faʻavaveina le matua
- E afaina ai le moe, aua e le fautuaina le mea mo le faʻaaogaina i taimi faigata.
Ole suka e faʻaititia le malosi ole puipuiga ole 17 taimi. O le tele o suka i lo tatou toto, o le vaivai foʻi o le tino puipuia. Aisea e ono lamatia ai le maʻi suka i faigata. I le maʻi suka, ua faʻalavelaveina le faʻagasologa o le faʻatonutonuina o le suka i le toto i le pancreas. Ma o le tele o loʻo maua i le toto, o le leaga foi o lo tatou tino puipuia galue.
Fai mai le tele o taumafa, ua fautuaina e filifili meaʻai e latou glycemic index (GI). Ole faʻaaliga lea e masani ona faʻaogaina e tagata e maualuga le suka i le toto.
O le faʻasino i lenei faʻaalia le fua faatatau e ulufale ai le kulukose i le toto toto pe a uma ona inu se vai inu poʻo se oloa. I le iloa o le glycemic index, tatou te manatu i le mea na i ai mea ai carbohydrates.
E le maua e le faʻamanuiaga o le gaʻo gaʻo i lalo i le tino, liliu i gaʻo gaʻo ma faʻamalieina le lagona o le fiaʻai mo sina taimi. O nei oloa e aofia ai sukalati, falaoamata oloa, suka. O le glycemic index o suka, e mafai ona iloa e se laulau faʻapitoa, e 70 iunite.
E iloa uma e tagata o se meaʻai paleni o le ki lea i le soifua maloloina lelei, o se mea manaia a le tino ma le ola maloloina. E mafai ona e suia le suka ma le taumafa tatau i mea nei:
- Ituaiga uma o fua;
- O fua eseese o laʻau;
- Fua mago;
- Madu.
Eseese ituaiga o meli e eseese glycemic index faʻailoga:
- O le Acacia meli e iai le faʻasinoga o le 35 iunite;
- Pine pine - 25 iunite;
- Buckwheat - 55 iunite;
- Ole fua faatatau ole linden meli e 55 iunite;
- O le faʻailoga o le eucalyptus honey o 50 iunite.
E itiiti kaloli e maua ai le meli nai lo le suka. I le 100 kalama o le suka, 398 kcal, ma le meli o loʻo i ai ni kalori i le maualuga i le 100 kalama o le oloa e oʻo i le 327 kcal.
E toʻatele tagata e tau mafaufau pe faʻafefea ona sui le suka i le meli.
E matua faigofie e faia lea tulaga, aua o le meli o se tasi o sili ona aoga faʻalenatura oloa, e tele mea lelei o loʻo iai ma e aoga foʻi le aoga mo le tino o le tagata.
O loʻo iai le tele o vitamini ma minerale. E le gata i lea, o le meli e matua manogi lava.
E faʻamalosia le puipuia o le tino ma faʻaleleia ai le faʻatinoga ma le tumau;
O le meli e aofia ai vailaʻau pei o kulukose ma fructose, lea e ova i le 70 pasene o lona fatuga. E le manaʻomia le Insulin mo latou faʻaaogaina, ma e leai se lamatiaga o le faʻateleina o le pancreas. Tasi i totonu o le tino o le tagata, o nei vailaʻau e le manaʻomia ni gaioiga faʻapitoa i totonu o le gastrointestinal tract, lea e sefe ai se vaega o le malosi. Pei o isi vaega o le meli, e vave ona faʻaogaina ma faʻaaogaina e toeititi lava;
Meli e aʻafia i le faʻatupuina o metabolic process. Tele o fomaʻi taumafa fautuaina le faaaogaina o le meli o se suka suia mo i latou oe mananao e leiloa mamafa. O se tasi o mea sili ona masani ai ma lauiloa mai aso anamua taimi, na faʻaaogaina mo le leiloa o le mamafa, o le inu vai ma le kulimi ma le meli i le taeao i luga o se gaogao gaogao. O lenei auala o loo faamatalaina i anamua Initia tusi. O lenei meainu e tele taimi e ave ai ile aso, ae leʻo le afa itula ae leʻi faia se taumafataga. E le gata i lea, o le meli e sologa lelei ma le mint poo le ginger tea. O fasi laʻau moa e mafai ona 'aina ma le meli ina ia faʻamalosia ai le faʻatinoina o le metabolic;
Meli fesoasoani faʻaleleia le puipuiga. O le oloa e aoga foi e pei o se masani auala o le faʻamalosia o le tino o le tagata. E fautuaina le faʻaaogaina o le meli i tulaga e matauina vaivai le popole. E fesoasoani le meli i le fatu ma le manava, faʻamaʻi o le ate. Ona o le mea moni e faapea o le meli e faʻamaloloina ai le suamalie, e tatau ona taumafaina i le tele o malulu.
I tagata ua maua i le maʻi suka, e le maua fua le meli. O le mea taua o le faʻaaoga i ni aofaiga laiti. E iai ona aoga aoga:
- Faʻaopopoina le malosi o le tino i ituaiga uma o patogenic microorganisma, microbes ma faʻamaʻi pipisi;
- Faʻaititia le afaina o faʻagasologa;
- Faʻaopopo le faʻamalosia o le tino i vitamini ma minerale;
- Faʻavavevave gaioiga metabolic i le tino;
- E i ai le toʻafilemu i luga o le neura;
- Fesoasoani e faaleleia le tulaga o alatoto ma varicose veves;
- Na te faʻamama le kolose ma puipuia le faʻaputuputu o fou;
- O se malosi faʻa-antioxidant, e faʻagesegese le matua ma faʻamama le mamafa o faʻamaʻi;
- A tuufaatasi ma propolis faʻaleleia le malosi i tamaloloa;
- O le natura vailaau.
Aʻo leʻi faʻaaogaina, e fautuaina e vaʻaia se endocrinologist, o lenei togafitiga e faʻatagaina na o ituaiga 1 ma 2 faʻamaʻi. E le gata i lea, ua fautuaina e tagata atamamai, o tagata e maua i le maʻi suka e le sili atu ma le tasi sipuni ti o le meli i aso uma.
O le suia o le suka i le meli e faʻatagaina mo tagata o vasega eseese, seʻi vagana ai tamaiti i lalo ifo o le tolu tausaga. Lenei ua mafua ona o le faʻamatalaga latou te ono tutupu aʻe ni tali teteʻe.
O le meli e ono afaina ai le tino o tagata ile tulaga nei:
- Afai e iai se faʻailoga tagata i le oloa. I lenei tulaga, atonu e i ai iʻuga le lelei o le taumafaina o le meli, o ituaiga uma o faʻamaʻi afaina;
- Ma le maʻi suka paʻusua;
- Faʻaaogaina tele o le oloa;
O le meli e lautele faʻaaogaina ma maua talosaga i itu eseese o le soifua o le tagata. E faʻaopopo i le tao o le paluga, meaai suamalie, pancake, faasao, ma faʻaaoga e fai ai le kulimi meli ma isi ipu suamalie.
O le lelei o lenei oloa o le suamalie meaai, e te manaʻomia le itiiti meli nai lo le suka. Ina ia iloa ona suia le suka i le meli pe a tao uma ituaiga o ipu, e tatau ona e tausisi i vaega nei: tasi le ipu suka e suia i le tolu fa ipu o suamalie masani.
Ae ua naʻo se faʻatatauga, aua e tele ituaiga madu ma eseʻesega o tulaga o mea suamalie. E tatau ona manatua o le paluga, ma e tusa o pastry ma faʻaopoopoina o le meli e sili atu le pogisa ma e manaʻomia le tele o taimi e tao ai.
O mea aoga ma leaga a le meli o loʻo talanoaina i le vitio i totonu o lenei tusitusiga.
