Mafai ona ou 'ai le tangerines mo le maʻi suka? Mandarins ma isi sitosi fua o se mea e maua ai le tele o vitamini. Ioe, o ia mea e aoga mo tagata uma, o tagata mamai suka e leai se tuusaunoaga.
O fua o loʻo i ai se vailaʻau e taua o le flavonol nobelitin, e fesoasoani e faʻaititia le leaga o le kolose i le tino, ma e afaina ai foʻi le inisalini. I le talaʻaga o le maʻi suka, o fua e faʻaleleia atili ai le faʻaogaina o mea, e maua ai i le tino le lava o vaega o minerale.
O le suka, o se vaega o fualaau 'aina, e faigofie ona faʻaaogaina e pei o fructose, ma o meaʻai taumafa e maua ai le televave o le vaevaeina o le kulukose, ina ia mafai ona' aina e tusa lava pe o le maualuga o le suka, ae i ni tapulaʻa.
Mafai mandarins ma le maʻi suka? O a penefiti o le soifua maloloina ma afaina o latou? O le a le tala a le fomai faʻapitoa e uiga i lenei? Aoao e uiga i le faʻamaloloina meatotino o mandarins ma moli i se tusitusiga.
Mafai tangerines ona 'ai e maʻi suka?
Tangerines e le gata o se fualaʻau suamalie ma faʻamalosia, ae o se oloa ua faʻaoga lautele i le tapenaina o meaʻai pastry eseese, salati, sausisi. O nisi e faʻaopopoina fualaʻau i ipu masani a latou lava atunuʻu.
E faʻatagaina ona 'ai tangerines mo le maʻisuka ituaiga 2, faʻapea foi ma le muamua. E le talitonuina o le aoga fualaʻau aoga e aumaia se afaina tele. E ui i le suka na latou i ai, o fualaʻau e le mafua ai le faʻateleina.
O le mea lilo e faapea, e folasia i le foliga o le maʻimau gofie. I se faʻaopopoga, citrus e aofia ai meaʻai taumafa, fesoasoani i lona faʻaaogaina. O le mea lea, o le faʻaaogaina o le oloa e le faʻatupuina ai le oso i luga o kulukose i le toto.
O Mandarins e iloga i mea maualalo kalori, ma i le taimi e tasi e latou te "aumaia" i totonu o le tino o le tele o vaega meaʻai manaʻomia mo le ola atoa ma maualuga le faʻatagaina o le tino.
E tasi le fua feololo laititi e iai le 150 mg o le minerale pei o le potassium, faapea foi ma le 25 mg o le askorbic acid. Mandarins mo le maʻi suka e le gata e faʻatagaina, ae ua fautuaina foi.
Latou fesoasoani e faʻamalosia le puipuia o galuega a le tino, faʻateleina le tetee atu i faʻamaʻi pipisi, lea e taua tele i luga o le faʻavae o le "suamalie" faʻamaʻi, aua o tagata maʻi suka e i ai faʻafitauli metabolic.
Citrus fualaʻau faʻaititia le afaina o kolose i le toto, aveese le tele o suavai, puipuia maualuga toto, ma faʻamama le fula o le pito maualalo.
Vaega o faʻaaoga
O lea la, i tagata ua maua i le maʻisuka meaʻai tangerines ma moli. Ua faʻailoa mai e fomaʻi, e faʻatagaina ona faaaofia ai i latou i le lisi mo maʻi suka. Peitaʻi, i le tulaga lona lua, o le taumafaina o fualaʻai citrus e faʻatagaina naʻo le faʻatagaga a le fomaʻi, ia maitauina le ata faʻapitoa faʻapitoa.
E fautuaina le faʻamamafa e faʻapea o fualaʻau e matuā faʻasaina ona aveʻesea, oi latou e sili ona malosi faʻamaʻi, e mafai ona taitai atu ai i le maʻi e oʻo lava i se tagata soifua maloloina. E le fautuaina le taumafaina o le tangerines, pe a fai o loʻo i ai le talaʻaga o le hepatitis, faʻamaʻi o le gastrointestinal.
O lea, e tusa lava poʻo le a le ituaiga o "suamalie" gasegase, pe o le ituaiga 2 mamai pe muamua - tangerines e aoga, e aofia ai i le meaʻai e aunoa ma le toilalo.
Puipuiga
- E tatau ona i ai se fua i mea uma, ia aua nei sili atu ile lua pe tolu tangerines mafai ona 'aina i le aso e aunoa ma le afaina ai le soifua maloloina. Afai e te 'ai 5-7, e mafai ona faʻateleina le suka i le toto, faʻaleagaina ai le ola lelei, ma faʻafaigata ai le ala o faʻataʻitaʻiga.
- Ole tele o mea e mafai ona maua faʻapitoa mai fua fou. Afai e te 'ai se oloa tuu faʻapipiʻi, pe o loʻo faia ni togafitiga vevela, o lona uiga o le tutusa.
E mafai ona ou 'ai le tangerine jamie pe leai? E pei ona taʻua i luga, o fua fou e aoga tele; vevela-togafitiga fualaau suamalie leiloa le sili atu nai lo 95% o latou aoga aoga. I le taimi lava e tasi, o faʻatau meaʻai o loʻo i ai le suka ma mea faʻapipiʻi, o loʻo afaina ai tulaga o loʻo i totonu ole kulukose.
E faigofie ona faʻaʻumiʻaina le fiber e maua mai le fualaʻau, e tu i totonu o le fua, e taofia faʻafuaseʻi le paʻu i le suka. Ua matauina, o fua citrus e le faʻatagaina le atinaʻeina o le kandidiasis, faʻaleleia le toto i le tino.
E le fautuaina i le inu le tangerine poʻo moli moli, ona e laʻititi lo latou alava e faʻateʻitia ai le fructose, faʻatulagaina, latou te tau atu ai i le faʻateleina o le kulukose.
Mandarin Peels: Diabetes Faʻamanuiaga
Le tele o suesuega mai fafo faʻaalia ai o le paʻu o tangerines foliga mai e le itiiti ifo aoga oloa nai lo pulp. O loʻo iai ma mea aoga e aʻafia ai le lelei ole faʻalapotopotoga atoa.
E mafai ona faʻaogaina Crusts i le sauniaina o se momo. E tatau ona e vavae ese 2-3 tangerines mai le fufulu, fufulu i lalo o le vai tafe, sasaa 1500 ml vai mama. Tuu i luga o le afi, aumai i le puaʻu ma sima i luga mo 10 minute.
E le manaʻomia le faamama ile fale. Faʻaaoga naʻo le malulu foliga, a maeʻa le vailaʻau faʻafofogaina mo le 10-15 itula. E fautuaina le inu i le 2-3 taimi i le aso, o le aofaʻi o mea ai i le aso o le 300-500 ml.
E mafai ona saunia le supo mo le tele o aso. Teu le fa'ʻauma vailaʻau i totonu o le pusaaisa. Iloilo o tagata gasegase faʻaalia ai o ia togafitiga faʻaavanoaina le tino ma se tui o aso uma o meaʻai, faʻaleleia tulaga o metabolic i le tino.
Tangerine peels o se teuina o mea taua suauʻu. I se isi vailaʻau, e le gata ina faʻaaogaina mo le togafitia o le maʻisuka ituaiga 2, ae i tulaga faʻafitauli foi:
- Fualaau
- Manava manava
- Mafulaʻi faʻamaʻi.
- Mativaʻi.
- Tiga ile manava.
- Faʻanoanoa taimi
- Le mautonu.
E faʻatagaina le faʻaaogaina o le maʻi suka, e faʻatagaina ona faʻaogaina le mamago fasila.
O le fugalaʻau ua tuu i totonu o se nofoaga mafanafana ma faʻasavili mo le 2-3 aso, teuina i totonu o se pusa faʻamaufaʻailogaina.
Tangerines mo le ituaiga 2 mali suka: fua
O Mandarins mo le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ona 'aina, aua o loʻo avea ma mea e maua ai vitamini ma le malosi, aua e te faʻatupuina le siitiaina o le kulukose, e avea ma mea lelei e puipuia ai mai maʻi ma faʻafitauli o le manava, ma fesoasoani ai i le faʻatupuina ai o le puipuia.
E pei ona silafia, o fualaau 'aina e ai fou, ona e sili ona maloloina. I le faavae o crusts, ua saunia se fofo vailaau e lelei aafia ai le gaioiga o le tino. Ae, faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o lau kulimi, e mafai ona e faia se suka suka suka pe suka.
Aʻo le i alu saʻo i le fua mo le faia o se soifua maloloina salati, e tatau ona fai ni nai upu e uiga i tulafono mo lona faʻaaogaina. O loʻo fautuaina malosi i le maʻi suka e 'aʻai ia le sili atu ma le faʻatasi i le aso, talu ai e ova le mafai ona tupu. I lenei tulaga, o le tasi tautua e le tatau ona tele.
O le faiga o le faiga o salati foliga faapenei:
- Fofo 200 kalama tangerines, vaevae i fasi.
- Faaopopo ia i latou 30-40 fatu o ripe delima, 15 blueberry (mafai ona suia i cranberries po o cherries), o le kuata o le faʻi.
- Olo afa afa apu.
- E fefiloi.
I le avea ma laʻei, e mafai ona e faʻaogaina le kefir poʻo ni mea e leai se mea ai. 'Ai fou, teuina mo se taimi umi e le fautuaina. Aina se salati, e le mafai ona e fefe i le ono oso faʻaletonu i le kulukose i le toto.
Mandarin mo le maʻi suka e mafai ona taumafaina i le ituaiga o meaʻai fale. O le ala la e le aofia ai le suka suka, o lona uiga o le togafiti e le gata suamalie, ae aoga foʻi mo tagata suka.
Ole kuka e faigofie ma faigofie. E maua ai 4-5 fualaʻau, pe tusa ma le 20 kalama o le zest, kinamoni, sua suamalie mai le tipolo i le tele o 10 gram, sorbitol. Faʻasusu le fualaʻau i totonu o le vai laʻititi i le ulo poʻo se isi mea e iai ni puipui mafiafia.
Faaopopo sitepu, kuka mo le isi 10 minute. Faaopopo cinnamon ma sorbitol i ni nai minute ae e te leʻi sauni. Tausalaina, finau mo le 3-4 itula. Taumafa i le aso i 50-80 kalama, fufulu i lalo i le suamalie lauti po o isi vai.
Mandarins mo se "suamalie" faamai e aoga pe a faʻaaogaina saʻo. E tatau ona manatuaina o le taumafaina o soʻo se oloa e tatau ona tuʻufaʻatasia ma gaioiga faʻamalositino.
O moli ma le maʻi suka
I le maʻisuka ituaiga 2, o moli e mafai ona 'aina, pe a tele i le askorbic acid, antioxidants, e tatau ona iai i le meaai o le maʻi suka.
Talu ai o moli ua faʻamalosia i le vitamini C, o latou o se lelei auala e faʻaosofia ai le tulaga o loʻo puipuia, faʻateʻaina fua saoloto mai le tino, e faʻaputuputu malosi i luga o le faʻavae o faʻafitauli o le metabolic.
O le faʻaogaina o le taumafaina o fualaʻai citrus faʻaititia ai le ono tupu o faʻamaʻi kanesa, talu ai o le antioxidants i le tuufaatasiga taofia le fausiaina o le kanesa sela ma le faʻailoaina o neoplasms o se natura agalelei.
Le faʻamaloloina meatotino a moli:
- Faaitiitia le toto maualuga.
- Faʻaititia o le lamatiaga o le fatu fatu ma le maʻi suka.
- Faapitoa o le gastrointestinal tract.
- Faaitiitia le faʻamaʻi o le manava.
- Faamamaina o le toto toto mai cholesterol.
O fualaau 'aina moli e tau lelei ai le fiainu, fesoasoani e toe faʻaleleia le paleni o le vai i le tino. E mafai ona 'aina fualaau suamalie fou tusa ma le peel, inu le sua suamalie, ma faʻaaoga foi e fai ai koko.
E mafai ona e 'ai 1-2 moli i le aso.
E le fautuaina le aveina o fualaʻau fua i le vevela o togafitiga, aua a leiloa mea aoga, maua le maualuga glycemic index.
Meaʻai lelei
O le “suamalie” faamaʻi o se faamaʻi e le mafai ona faʻamaloloina atoa. E ala i taumafa tatau, gaioiga faʻamalositino ma vailaʻau vailaʻau, e mafai ona faʻafetauiina le faʻamaʻi e ala i le taofia le siʻitia o le suka i le toto.
Ole mea lea, ole faasaʻo ole olaga e le ose mea le tumau. E tatau ona e tausisi i le tulafono fou i lou olaga e faʻaititia ai le ono aʻafia o faʻafitauli.
E oʻo i le oloa sili ona aoga o le a le avatua le mea e manaʻomia mo togafitiga pe afai e le amanaʻia e le gasegase tulafono o meaʻai. I lalo o tulaga o taimi o faʻamaʻi, e tatau ona 'ai i ni vaega laiti, a itiiti mai 4 taimi i le aso.
Manatu taua:
- O meaʻai muamua e tatau ona maua ai le tino ma le 25% o kalori mai meaʻai i aso taʻitasi. E sili atu le 'ai vave i le taeao, pe a ma le 7-8 i le vaveao.
- Ina ua mavae 3 itula - o se taeao lona lua. E tusa ai ma kalori mea e uiga i 15% o le aso fua. E fautuaina e aofia ai tangerines / moli.
- E manaʻomia le 'aiga o le aoauli 3 itula pe a maeʻa le taeao lona lua - 30% o kalori mai le meaʻai i le aso.
- Mo 'aiga o le afiafi,' ai 20% o totoe kalori.
O le meaʻai paleni o le ki lea i le ola lelei, o kulukose faʻamaonia ua i totonu o tapulaʻa taliaina, ma e i ai se faʻaititia o le ono afaina ai o faʻamaʻi faigata o le maʻi suka.
O fua e tatau ona iai i le taumafataga, aua e faʻamalosia le tino i vitamini, antioxidants ma isi aoga aoga e tatau mo se olaga atoa.
Faʻamatalaga i tulafono o le faʻaaogaina ma penefiti o mandarins mo le maʻi suka o loʻo maua i le vitio i lenei tusitusiga.
