I le laititi laititi o le suka i le toto i fafine ma alii, e manaʻomia le vave fuaina - faʻatonutonu le meaʻai. A uma mea uma, afai o le siʻitia o le kulukose ua maualuga, o lona uiga, e mafai e se tagata ona maua ia ma isuka mellitus - o le lona tolu o le tele o faʻamaʻi oti.
E tele lava, o nei faʻaesega e afaina ai tagata pe a ma le limasefulu tausaga o e leʻi 'ai lelei ma e le aʻafia i taʻaloga masani. I le faʻavasegaina o toto o toto, e manaʻomia le faʻamatalaina muamua le ala o le ola - faʻamuamua i taumafa tatau. Tetee le ava malosi ma faamalositino ia le itiiti ifo ile tolu ile fa taimi ile vaiaso.
Ae peitaʻi, i lalo ifo o le suka i lou toto, e te manaʻomia e mulimulitaʻi i se meaʻai faʻapitoa - o le mea moni lea e leai se vailaʻau. O le a tuʻufaʻatasia lenei mataupu i lenei tusitusiga, e talanoaina ai poʻo fea meaʻai mai le suka e faʻamalieina, poʻo a mea e leai ni vailaʻau faʻaititia e faaitiitia ai le suka i le toto.
O le faʻavae o meaʻai togafitiga
O le tino o le fafine e sili atu ona faigofie ile prediabetes, aemaise pe a mavae le 50 tausaga. O lea i lenei tausaga, e tatau ona e asiasi i se endocrinologist ia le itiiti ifo i le faʻatasi i le tausaga. Afai e le lava sou taimi e te alu ai i le falemaʻi, ave sau glucometer. Tulaga aoga toto kulukose tulaga mai 4.1 - 5.9 mmol / L. Faatasi ai ma le matua, le taua mafai ona siitia maualuga, i luga 6.9 mmol / L.
Afai o loʻo iai le suka i le toto o le anapogi 7 po o le 8 mmol / l, ona tatau lea ona mafaufau se tagata e uiga i le faʻaitiitia, talu ai o lenei tulaga ua taʻua o prediabetes ma, afai e le amanaiaina togafitiga, o se ituaiga o ma isuka-tutoʻatasi o le a ono tupu mai.
O a mea e tatau ona fai i meaʻai ma le maualuga o le suka i le toto - muamua lava, e faʻaitiitia ai le maualuga o le taumafaina o masoa ma faʻatumauina le paleni o le vai.
Mo i latou o loʻo iai le galuega o le faʻamalositino e faʻaititia le suka i le toto, e tatau ona e tausisi i tulafono nei:
- le aofia ai oloa ma le gaogao "gaogao" - suka, sukalati, suamalie, pai na fai mai falaoamata, meainu suamalie, fualaau aina ma berry sua;
- faʻamuamua meaʻai taumafa mata ma palu;
- matauina se soifua maloloina olaga - tuu le ava malosi, ulaula;
- i le i ai o le tele o le mamafa, faʻaititia le kalori i 1800 - 200 kcal;
- tausisi i le faʻavae o le filifilia o meaʻai ma le maualalo le glycemic index;
- taumafa tatau i aso uma e aofia ai le faʻaaogaina o mea taumafa susu, ona o le maualuga o le faʻailogaina o inisalini.
Mo le toʻatele o tagata, o vaʻai atu i tulafono o loʻo i luga, ua tulaʻi mai le fesili pe o le a le uiga o lenei mea - glycemic and insulin indices. O faʻailoga ia o loʻo faʻaaoga i le tapenaina o se talavai e manaʻomia.
Ina ia faʻaitiitia le suka i le toto i tagata matutua ma tamaiti, e taua le le gata ina mafai ona filifili meaai mo meaʻai, ae ia kuka lelei foʻi, ina ia aloese mai meaʻai e maualuga le kalori ma kolesterol afaina ai le soifua maloloina.
O le mea moni o le i ai o le "suamalie" faʻamaʻi, o le vala i le polokaina o alatoto toto faʻateleina, ma leaga kolose o se tasi o ona mafuaʻaga.
Meaʻai ua saunia i auala nei:
- kuka;
- mo se ulugalii;
- tao.
O meaʻai ma mea ai luga e mafai ona faʻaaogaina e le gata pe a oso le suka i le toto i se tagata matua ma i se tamaititi, ae faapea foi ma le toto maualuga. I se tulaga lautele, o nei tulafono o meaʻai togafitiga faʻafesoʻotaʻi e tatau i taumafa tatau - latou faʻaleleia masani le galuega o le faʻamaʻi, aveese sili atu mamafa ma kolose leaga.
O le lisi mo le vaiaso o loʻo faia i ni oloa e maualalo le GI ma ua maualuga le faʻailoga o le inisalini.
Glycemic (GI) ma Insulin (II) Oloa Faʻasino
GI o le taua o le taumafaina ma le vaevaeina o kulukose i le toto pe a uma ona 'ai se oloa poʻo inu se vai inu. O se taumafataga e faʻaitiitia ai le suka i le toto o loʻo faia i meaʻai e iai le glycemic taua e oʻo i le 49 iunite. O nei oloa e naʻo le faigata ona talepeina gaʻo. Faatasi ai ma le maualuga suka, oloa ma se averesi glycemic taua o 50 - 69 iunite e tatau ona vavaeeseina mai le lisi. Ae afai o le suka suka ua faʻamautu, ona faʻataga lea ona aofia ai nei oloa i luga faʻatolu taimi i le vaiaso i le meaʻai, o le tautua na oʻo atu i le 150 kalama.
O oloa e i ai "gaogao" carbohydrates, o latou faʻavasega e 70 iunite ma i luga, e tatau ona tuʻua le laulau o le maʻi suka e faʻavavau, aua mai ia i latou le maualuga o le kulukose i le toto e oʻo atu i tapulaʻa le faʻatagaina.
I le maualuga o le suka i lou toto, e tatau ona vaʻai totoʻa i meaʻai e maualuga le inisalini. Ole tau e faʻailoa ai le malosi tele ole pancreas e tali atu i se oloa faʻapitoa (e maua ai le inisalini). O le maualuga o le inisalini o meaʻai o susu ma susu.
Ina ia faʻavasegaina toto toto, oloa e tatau ona faʻamalieina aiaiga nei:
- maualalo glycemic index;
- maualuga iniseti index;
- maualalo kalori mea.
O se mea sese le talitonuina o meaʻai e maualalo le kaloli e mo se tagata o loʻo i ai ni faʻafitauli i le ova tele.
O meaʻai e maualuga ai kalori e afaina ai le faʻagaioia o le pancreas ma fesoasoani i le poloka o alatoto, aua o loʻo i ai se faʻailoga maualuga o kolose leaga.
Mea e aoga
O meaʻai e maualalo le kulukose ile toto e tatau ona iai i au meaʻai i aso taʻitasi. O le tulaga muamua i lenei lisi o loʻo faʻaaogaina e le fefete meaʻai susu - kefir, yogurt, homogale yogurt, fermented susu susu.
O le lisi mo aso uma e tatau ona faia ina ia maua atoa e le tino mea taua uma o vitamini ma minerale na. A uma mea uma, o le faʻaopoopoga i luga o le suka e le faʻatagaina o ia e faʻaaogaina atoatoa mea aoga.
O meaʻai a tagata o se taumafataga lelei lea i meaʻai. Ole mea lea, e le tatau ile tagata ona lagona le fia ai male ova. O numera sili ona lelei o meaʻai e lima i le ono taimi i le aso, i vaega laiti.
Ina ia faʻaititia le maualuga o le kulukose i le toto, e tatau ona e faʻamuamua mea ia:
- fualaau faisua - ituaiga uma o kapisi, tamato, kukama, aniani, garlic, Ierusalema artichoke, olive, fualaau fou, seleri ma kapisi;
- cereals - soba, oats, sipela, saito, karite, groats;
- aano gaosi ma iʻa, sami sami;
- fualaau 'aina ma fua - gooseberries, o ituaiga uma o laʻau citrus, strawberries, apu, pir, raspberries, plums;
- oloa susu - meaʻai e maualalo le gaʻo, sisi o meaʻai, susu tao ua fefete, susu faʻafefeteina, yogurt;
- saunia meaʻai tao na o ituaiga falaoamata - rye, soba, amaranth, oatmeal, flaxseed, sipela;
- O le faʻaaogaina o saito falaoa e tatau ona suia ma le ai meaʻai poʻo rye falaoamata oloa.
Afai o se tagata ua masani i le 'aʻai tele, ma o lenei meaʻai faʻaumatia nei, ona e manaʻomia lea ona inu se ipu vai mama ao leʻi' ai.
Aua le manatu o le meaai moega o le monotonous. Mai le lisi tele o mea "saogalemu" meaai, e mafai ona e saunia le tele o ipu suamalie.
Mea matautia
Afai ole maualuga ole suka ile suka ile toto e tatau ona maualalo le carb, e ui lava o nisi fomai e tausisi i se meaʻai porotini, ae e matua sese lava lenei. Talu ai ma porotini meaʻai, vitamini, minerale ma fiber e ulufale i le tino i aofaiga laiti. O lona uiga, ole fiber e fesoasoani e faʻaititia le kulukose ile toto, ona o le televave o le faʻaaogaina.
E manino lava, o le mea muamua lava, oloa ma le suka e le aofia ai - teu suamalie, pastries, sukalati, carbonated inu, kalengan fualaau suamalie ma berry. Faʻapea foʻi, soʻo se 'ava malosi e faasa, e ui ina toʻatele e maualalo le GI. Ia mautinoa e lafoai oloa e faʻateleina ai le maualuga o le kulukose i le toto.
O le mea moni o le ava malosi, seʻia oʻo ina gaosia e le tino, e taofia le tatalaina o le kulukose. A maeʻa ona faʻaaogaina le ava malosi, o le suka e faʻaalu vave, e ono tupu ai le hyperglycemia i tagata. Ma i lenei tulaga, e tulai mai le fesili - pe faʻapefea ona faʻaititia le suka i le toto. Afai e maualuga tele le faʻatauaina, ona ave lea o suka i lalo ole suka vailaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, Metformin poʻo Diabeton.
Oe e manaʻo e toe aumai faʻailoga kulukose i le tulaga masani, oe manaʻomia le lafoaia o nei oloa:
- pateta, vevela beets, seleri, kāloti;
- millet, mamalyga, araisa;
- tapuni, melon, nila, persimoni;
- raisini, mati, faʻamago faʻi;
- oloa gaosi gaʻoa gaʻo - Ayran, Tan, susu 'oti, susu suauʻu, siva kulimi, kulimi;
- mayonnaise, ketchup, faleoloa sosi, vagana ai soya;
- suauu 'aina
Le faʻaogaina o vailaʻau mo maualuga suka e le gata o meaʻai fofo, o loʻo iai le faʻaopopo taui - taʻaloga ma vailaʻau masani.
Isi Totogiina mo Maualuga Glucose
Afai ua oso le suka i le toto, ae o le tagata maʻi ua ai meaʻai maualalo-carb mo le tele o aso poʻo le atoa foʻi le tausaga, ua manaʻomia le faʻaopopo taui mo le faʻamaʻi.
O se sili le faʻaititia o kulukose e mafai ona inu ile fesoasoani faʻafomaʻi. Ae aua le faʻatali mo le emo uila-vave faʻaiuga, o vaega masani e tatau ona lava le faʻaputuputu i totonu o le tino. Le tapulaa aupito maualalo o togafitiga o le sefulu ma le fa aso, ma le maualuga o le tolusefulu aso. E faʻasaina ona tutoʻatasi faʻateleina fua o mea na ave i le tinctures ma decoctions, e tusa lava pe le lelei le aoga togafitiga e le o vaʻaia.
A o le i amataina se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona e lapataia lau fomaʻi i lenei filifiliga ina ia mafai ai ona iloilo lelei le faʻamatalaga o le aga o le faʻamaʻi. O le faʻamanuiaga o vailaʻau oʻona o le i ai lea ole tau maualalo ma le maualuga le maua.
Siitiaina le suka i le toto e mafai ona faʻaumatia e ni ituaiga masani:
- o le fasi o le mutia 'oti;
- sana vaega e saga mai ai le sigma;
- taumafa pi pi;
- totoina laula blueberry.
E manaʻomia le mauaina o fualaʻau ma fualaʻau o laʻau i faleʻoloa. E le tatau ona sefe ma faʻatau mea ai mo vailaʻau vailaʻau i fefaʻatauaiga masani, aua e le mailoa lo latou siosiomaga faʻauo ma uiga lelei.
E manaʻomia foʻi le faʻaogaina o meaʻai i le meaʻai e faʻateleina ai puipuiga o le tino ma faʻaleleia ai le taua o galuega taua. Ole rosehip broth ma lauti na faia mai fou ma mago tangerine paʻu ua mautu lelei.
O suʻega o le tino o le a fesoasoani e toe faʻatino suʻega toto. E tatau ona masani, pe tolu i le fa taimi i le vaiaso, mo le 50 i le 60 minute. E fautuaina e faʻatautaia vasega ile ea fou. Aʻo leʻi aʻoga faʻamalositino ua faʻatagaina se meaai mama - sate fualaʻau, nai lima o fualaʻau mago ma nati, 150 kalama o le susu fefete.
Aua neʻi faapea e iai le mea e maualuga ai le kulukose, o mataupu maʻi suka male taʻaloga e le fetaui uma. I se isi itu, o soʻo se endocrinologist e tausisi i vasega masani. E mafai ona e filifili mai i nei taʻaloga, e pei o le malosi faʻamalositino o loʻo le fautuaina pea mo gasegase.
O taaloga nei o loʻo fautuaina:
- tietie uila
- aau
- tamaloloa;
- Taaloga
- Yoga
Afai ua siʻitia le suka i le toto, ona aoga lea e tolopo ana vasega seʻia faʻamautu ia faʻailoga.
O le polokalame i aso taʻitasi o le a fesoasoani e faʻaopopoina le aʻafia o togafitiga o le le-vailaʻau togafitiga. Le itiiti ifo ile fitu i le valu itula e tatau ona tuuto ile moe, sili atu ile taimi e tasi. O lenei mataupu o taumafa e i ai se aoga aoga i le galueaina o le faʻamaʻi, a o le tino ua amata ona maua atoa ni enzymes mo meaai gaosi.
Afai, faʻaaoga nei metotia uma, e le mafai ona faʻaleleia le totoʻo o le kulukose i le toto, ona tatau loa lea ona faatonuina e le endocrinologist le suka-faaitiitia vailaʻau:
- Metformin 850 pe 1000;
- O le maʻi suka;
- Glurenorm;
- Minidiab;
- Pioglitazone.
O le faʻaaogaina o mataʻupu o meaʻai mo togafitiga o le suka e mafai ona faʻamautu le suka i le toto. Peitaʻi, e manaʻomia i le olaga atoa ona tausisi i meaʻai e maualalo le gaʻo ma ola ai i se soifua maloloina.
O le vitio i lenei tala e faʻatatau i mataupu faʻavae o suka maualuga.
