BERRIES MO LE MAʻISUKA ITUAIGA 2: O TAGATA SUKA E MAFAI ONA 'AI MA E LE MAFAI?

Send

O le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 e taua tele i le mulimulitaia o se meaʻai maualalo gaʻo e atiaʻe e se endocrinologist e faʻavae i luga o le glycemic index (GI). O lenei tau o le a faʻaalia ai le saoasaoa o le suka i le toto o le a faʻaopoopoina pe a uma ona 'ai i se meaʻai taumafa faapitoa.

I le maʻisuka ituaiga 2, o nei meaʻai taumafa o le auala autu lea e faʻamoemoe e tuʻu i lalo le totoʻo o le suka. O taumafataga uma e tatau ona saunia e aunoa ma se suka.

O lenei oloa ua suia e le suka sui, pei o le stevia, sorbitol poʻo le xylitol. E tele taimi, o fomaʻi talanoa e uiga i le sili ona lauiloa vaega o oloa e aunoa ma le totogiina lelei latou mafaufau lelei ma e aunoa ma le talanoa e uiga i mataupu o taumafa.

O fualaau 'aina ma fua o se punavai o vitamini ma tele faʻasologa o elemene. Peitaʻi, o la latou filifiliga e tatau ona faʻaeteete i ai, aua e toʻatele e faʻasa. E taua foi le iloa e uiga i aso uma tulafono ma tulafono mo latou faʻaaogaina. O lenei tusitusiga o le a talanoaina ai mea beri e mafai ona 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2, pe faʻafefea ona' ai saʻo, se lisi o laʻau e i ai le maualalo glycemic index ma le maualalo o le kulukose ile toto.

Glycemic index o fua

Ile iai ole ma isuka, e faaitiitia ai le suka ile toto, e manaʻomia le taumafaina o fualaʻau ia o lona glycemic index e le sili atu i le 50 iunite. Fualaau 'aina ma fua e maua ai le faʻatonuga e oʻo atu i le 69 iunite faʻatasi e mafai ona iai i le meaʻai na o se tulaga ese, e le sili atu i le 100 kalama faʻalua i le vaiaso. O isi fua uma e iai lona faʻatonuga e ova atu ma le 70 iunite o loʻo i lalo o le tulafono faʻasa, talu ai le tulaʻi i le hyperglycemia ma le oso vave i le suka i le toto.

E tatau ona teu i le mafaufau o loʻo fautuaina e faʻaaogaina e tagata ma ni fualaʻau ma laʻau i lo latou atoaga ma aua le aumaia le puree i le ogatasi. E i ai le suka i luga o le suka, pateta pateta ua i ai se maualuga maualuga o le glycemic index nai lo se fua atoa. Ma sua e masani ona i lalo o le sili ona faʻasa, tusa lava poʻo a fua na faʻaaogaina. Mea uma lava, ma lenei metotia o le gaosia, le oloa leiloa ai lona alava ma kulukose ulufale atu i le toto toto vave.

O fua saogalemu mo le maʻisuka e tatau ona maualalo le kalori ma e maualalo le glycemic index. O le lisi o oloa faʻataga mai lenei vasega e lautele. O nisi o fua e mafai ona faʻaogaina e faʻaitiitia ai le teteʻe atu i inisalini.

Faatagaina fua mo se "suamalie" faʻamaʻi:

lanu mumu o currant - 30 iunite;
fugalaau - 30 iunite;
blueberry - 40 iunite;
strawberi - 30 iunite;
sieli - 20 iunite;
mulberry - 35 iunite;
suamalie suamalie - 25 iunite;
fua mai juniper togavao - 40 iunite;
gooseberry - 40 iunite;
blackcurrant - 30 iunite.

O nei suka suka suʻi e aumai ai na o aoga aoga, talu ai o latou glycemic index i le tulaga maualalo. E faʻatagaina le taumafaina e oʻo atu i le 200 kalama i le aso, tusa lava pe o le fuata poʻo fua.

Berries e iai le maualuga glycemic index:

tapuni - 70 iunite;
vine - 60 iunite.

I le maʻisuka ituaiga 2, o nei fua e le mafai ona aofia ai i le maʻi suka.

Juniper

Juniper berries e mafai ona faʻaaogaina mo le tele o ituaiga o faʻamaʻi, mai le foma i le tino, i le togafitiga o le ate. O lenei berry ua manatu e aoga tele i toetoe lava o faʻamaʻi ma ua lautele faʻaaogaina i vailaʻau masani. O fualaʻau fua e faʻaitiitia ai le suka ile toto ma faʻaaogaina masani.

O le Juniper ei ai aafiaga teteʻe ma antiseptic i luga o le tino. E tele vitamini ma minerale. Fomai fautuaina lenei fua ia avea lautele lautele mo faafitauli i le biliary excretion, faapea foi mo le maualalo maualalo o bronkial glands.

I fale talavai e mafai ona faʻatauina le suauʻu mai lenei berry, lea e faʻaoga e faʻamamaina ai le tino ma o se analgesic. I le faʻaopopo atu i fualaʻau, faʻaaoga vailaau lala vao. Latou faia se foa o lauulu e ala i le fefiloi juniper ma birch lala.

Juniper berry aofia ai mea aoga aoga nei:

okeni okeni;
resin;
suauu taua;
provitamin A;
B vitamini;
Vitamini C
vitamini PP.

O se tasi o gaioiga o fua o le faʻatupuina ai o le puipuia o le tino. Ua ausia lea taunuʻuga ona o le i ai o le tele o vitamini C.

Mulberry

o le suka suka

A fesiligia, e mafai ona taumafa le pea pe a oʻo i le maʻisuka ituaiga 2? O se tali manino o le a lelei. Talu ai o le beri o le murberry e faʻaititia le maualuga o le kulukose i le toto, ona o le mea o riboflavin. Mulberry e le gata e fesoasoani i le faʻavavevaveina le vaevaeina o le kulukose, ae e faʻaosofia ai foi le pancreas e maua ai le hormone hormone.

O lenei fua e matua suamalie, o lea e mafai ona e 'ai e aunoa ma le suka ma isi suamalie. E sili le tofo o le Mulberry i le nifo suamalie. I togafitiga a tagata, e le gata o fua o latou faʻaaogaina, ae o laulaau ma paʻu o le laʻau. I le susu matutu latou te mafai ona teuina mo le tolu tausaga, i lalo o tulafono uma.

Mulberry berries e faʻaitiitia le suka i le toto e tatau ona faʻaaogaina lelei ina ia maua ai le sili atu togafitiga o aʻafiaga. E tatau ona 'aina i le taeao i le gaogao manava, afa itula ae leʻi faia le taumafataga tele i le aofaʻi e le sili atu ma le 150 kalama. Afai e te 'ai fualaʻau matala, ona manatu lea o le fesoasoani sili ona faʻamaoni i le faʻamatuʻuina o le mamafa, faʻavavevaveina o faʻafitauli o le metabolic.

O le Mulberry o loʻo iai vitamini ma minerale nei:

B vitamini;
Vitamini C
vitamini K;
uʻamea
apamemea
taninini;
apamemea;
resveratrol o se masani o le phytoalexin.

O le fua o loʻo i ai le laʻititi o le aseta, latou te le faʻaita le pa o le manava ma e mafai ona aofia i le meaʻai a tagata o loʻo maua i le gastritis, papala ma isi faʻafitauli o le gastrointestinal tract. E aoga le iloa o fua e sili atu ona faʻatamaʻia i le uliuli uʻamea, paʻepaʻe vaiaso. Ole eseesega e toeititi faalua.

Le iai o vitamini K faʻamalosia le toto toto, faʻaleleia le toto coagulation ma fesoasoani ile anemia. O le mea taua ole uʻamea o le a avea ma se sili lelei puipuia mai anemia. O laupepa o loʻo iai foʻi uiga e faʻaitiitia ai le suka i le toto. Decoctions saunia mai ia i latou, ma eseese tinctures faia mai o latou lava. O le mea taua o le faia o latou mea e aunoa ma le suka, faʻaaoga ai faʻamalosi masani, pei o fructose poʻo stevia.

O laulaʻau ma fua o le mulila o loʻo i ai le tele o vitamini C, o lea la e fautuaina e 'ai i latou i le tautoulu ma le taumalulu, pe a oʻo le iʻuga o faʻamaʻi viral, talu ai o loʻo fesoasoani vitamini C e faʻaopopoina le malosi o le tino i le tele o ituaiga o siama ma faʻamaʻi. Faʻapea foi, ina ia faʻatumauina le puipuiga i faleoloa o vailaʻau, e mafai ona e faʻatau mai berry jellies, e faʻatamaoaigaina ma vitamini ma minerale. O mumu suamalie e pei o raspberry, o se antipyretic aafiaga.

Mai i mea uma o loʻo i luga, e mafai ona faʻapea o le mulberry i le maʻi suka e le gata o le suka-faʻaititia meatotino, ae o loʻo i ai foʻi le faʻamalosiʻina lautele i luga o le tino.

Wild plum (liliu)

Wild plum, pe pei ona taʻua i le lautele o tagata - terin, fesoasoani e faʻaititia le faʻaititia o kulukose i le toto ma fufulu le tino o mea leaga. E leai ni faʻamatalaga i lona glycemic index, ae o le kalori faʻatauga i le 100 kalama o le oloa e naʻo le 54 kcal. Faʻavae i luga o nei faʻailoga, tatou mafai ona faʻaiuina o le meaʻai faʻataga lea berry i le lisi. E le mafai ona faʻaaogaina e aunoa ma le suka, ona o le meaʻai masusu, o lea la, e faʻatagaina mo tagata mali suka ona faʻaaogaina ni suka sui, sorbitol po o le stevia.

O le aoga e maua e le gata i fua, ae o laau o le laau lava ia. Latou te faia teas ma decoctions, o loʻo iai le malosi antioxidant ma le toe faʻafoʻiina meatotino. Decoctions faaitiitia ai le teteʻe i inisalini.

O nei bereri e iai le aoga mo le aoga, o lea e mafai ona aofia ai i le meaʻai mo le manava tata. O le mea lea, afai o le tagata maʻi e maua mai i le tele o le manava ma le siama, ona tatau lea ona ia teena le liliu.

O le tuufaatasiga aofia ai mea aoga nei: