Diabetes mellitus o se faʻamaʻi mataʻutia e manaʻomia ai le sili atu ona malosi fomaʻi meaai. O paʻu uma i le tulaga o keke ma pisi na paʻu i lalo o se tulafono faʻasili. Peitai, e le o lona uiga e tatau ona e lafoai atoa le kuka.
Mo tagata e maʻisuka, e mafai ona e fauina taumatau kuki poo isi meaʻai kuka i luga o le kefir, lea e saunia e faʻaaogaina oloa e taliaina mo le maʻisuka. E pei ona mafai ona mauaina i aso nei faleoloa i faleoloa ma i uepisaite 'ai maloloina.
O pai uma ua saunia faʻapitoa e faʻaaogaina le fructose poʻo le sorbitol. O lenei togafiti e talafeagai e le gata mo tagata gasegase suka, ae mo tagata uma o loʻo mulimuli i la latou faʻataʻitaʻiga ma taumafai e ola soifua maloloina.
Saogalemu meaʻai mo tagata maʻi suka
O kuki poʻo le kuki falai kuki ma le kefir e faʻaaoga suamalie e ese mai i tofo le masani ai, o lea la e leiloa i le tofo uiga i mea talitutusa faʻatasi ma suka. I le taimi nei, o le filifiliga sili ona talafeagai o le faʻaopopoina o Stevia's natural sweetener, e latalata i le suka masani.
Ae le i aofia ai ni mea fou i le meaʻai, e tatau ona e talanoa i lau fomaʻi. Mai kuki uma o loʻo avanoa mo le faʻatau atu mo tagata maʻi suka, o masi kuki ma faʻataʻitaʻiga ma le glycemic index o 80 iunite ma oatmeal cookies ma le glycemic index o 55 iunite e sili ona fetaui lelei i se aofaiga laititi.
E le tatau ona suamalie, manogi ma tamaoaiga se ituaiga ituaiga o falaoa. O kuki poʻo le kuki gutu kuki i luga o le kefir o le a faʻamalieina ai le manaʻomia i aso uma mo suamalie, e le gata i lea, e le lava le tele o le taimi ma le malosi e saunia ai meaʻai. I le taimi lava e tasi, o meaʻai mai fale e manatu saogalemu i tulaga o mea o loʻo taliaina mo le maʻi suka.
O le falaoamata saito silisili ua suia i le saga atoa le saito atoa. O fuamoa moa e le faʻaopopo pe a kukaina pai fale. Nai lo le pata, margarine ma a itiiti lava gaʻo e faʻaaogaina. Nai lo le suka suka masani, mea suamalie i foliga o fructose poʻo sorbitol ua faʻaaogaina.
O mea ia, o meaʻai tao mo le maʻi suka e mafai ona vaevaeina i ni vaega se tolu: biskota kasa maualalo, kuki ma kuki falaoa e leai se suka ma fructose po sorbitol, ma meaʻai tao i le fale ua saunia ma alauni mo meaʻai faatagaina.
- O kuki e maualalo le karbohidrat e aofia ai masi ma pulu, e naʻo le 55 g o le suka, ae e leai se suka ma gaʻo. Ona o le maualuga o le glycemic index, ua mafai ona taumafaina i se aofaiga laʻititi, tolu i le fa fasi i le taimi.
- O meaʻai tao faʻapipiʻi e iai lona tofo faʻapitoa, o lea e ono le fiafia iai tagata maʻi suka.
- O keke fai fale, mo se faʻataʻitaʻiga, gingerbread i luga o yogurt poʻo kuki na faia, e masani ona saunia e tusa ai ma se fua faʻapitoa, ina ia mafai e se tagata ona mafaufau poʻo a mea e mafai ona faʻaopopo ma mea e le aoga.
A faʻatau mai ni kuki saunia i se faleoloa, e tatau ona e masani lelei oe i le faʻavae o le oloa faʻatau atu. E taua tele e faʻaaoga e kuki le falaoa i le meaʻai e maualalo le glycemic index, e aofia ai rye, oatmeal, lentil poʻo le siva falaoa. Ole falaoamata saito ua matua taofia lava pe afai e maua i seisi maʻi suka.
Ole suka e le tatau ona aofia ai i totonu o oloa, e oʻo lava i ni aofaiga laiti, i le ituaiga teuteuga teuteu. E sili pe a fai o mea suamalie o fructose poo sorbitol. Talu ai o gaʻo e faʻatamaʻia tele i le maʻi suka, e le tatau ona latou faʻaaogaina i le tao, kuki poʻo le kuki falaoa ma le kefir e mafai ona faia i le margarine.
Kuka Oatmeal Kuki
I le muamua ma le lua ituaiga o maʻi suka, o fale e gaosia oatmeal fale e manaia tele o se togafiti. O na kuka e le afaina ai le soifua maloloina ma faʻamalieina le manaʻo i aso uma mo le suka.
Ina ia faia kuki oatmeal, e te manaʻomia 0.5 ipu vai mama, o le aofaʻi lava e tasi o le oatmeal, oatmeal, saga o le suauʻu po o le falaoamata saito, vanillin, maualalo-fat margarine, fructose.E lei amataina kuka, margarine e tatau ona maalili, oatmeal e solo ma blender.
O le falaoamata ua fefiloi ma le oatmeal, o le sipuni tele o margarine, vanila i luga o le pito o le naifi ua faaopoopo i le taunuuga faʻafefiloi. Ina ua maua se homogenous paluga, mama vai inu ua sasaa ma suamalie i le aofaiga o le tasi dessert sipuni ua faaopoopo.
- Oloʻo faʻamalama e ufiufi i luga o se laupepa mama, e tuʻufua nai keke i luga o le faʻaaogaina o le sipuni.
- O kapisi tao e fai i totonu o le ogaumu seia aliaʻe se lanu auro, e tatau ona 200 tikeri le umu tao.
- O mea fai pasese ua uma ona teuteuina i le keke oona sukalati ma fructose poo se laʻititi laʻiti o fualaʻau mago.
Taitasi kuki e le sili atu nai lo 0.4 iunite vaega o 36 kilokalama. I le 100 g o le tini oloa, o le glycemic index o 45 iunite.
E fautuaina e 'ai kuki oatmeal e le sili atu nai lo le tolu pe fa i le taimi.
Fualaʻai Kuki suka
Mo lenei kuka, e te manaʻomia le falaoamata falaoa, 0.3 ipu suka ma sui o gaʻo, gaʻo fuamoa i le aofai o le lua pe tolu fasimoli, sukalati uliuli pouliuli i se vaega laʻititi i le ituaiga o chips, o le kuata o le sipuni ti masima, ma le afa ipu o rye falaoa. E tuʻufaʻatasia mea uma, e palu ai le paluga, pe a uma ona tuʻu ia kuki i luga o le apa tao ma tao mo le 15 minute ile 200 tikeri.
Mo suka kuka suka, ave le afa ipu vai mama, o le aofaʻi lava e tasi o le falaoʻimau ma le oatmeal. O se sipuni tele ole fructose, 150 g o le margarine maualalo gaʻo, kinamoni i le pito o le naifi ua faaopoopo foi.
O mea e lelei fefiloi, vai ma suamalie e faʻaopopo i le pito. O kuka o loo tao i le ogaumu i se vevela 200 tikeri, o le taimi tao o 15 minute. A maeʻa ona malulu ia kuki, ona aveʻesea lea mai le pan.
Ina ia saunia se meaʻai suamalie e aunoa ma se suka mai le rye falaoa, faʻaaoga 50 g o margarine, 30 g o suamalie, se vaega o vanillin, tasi fuamoa, 300 g o le rye falaoa 10 g o sukalati uliuli luga fructose.
- E faʻamalosia le margarine, ma maeʻa ona suia le suka, faʻaopoopo vanillin i totonu o le fagu, o le faʻaosofia o le paluga ua matua faʻamalosiina Fuamoa muaʻi sasaina ua sasaa i totonu o le koneteina ma ua palu le paluga.
- Sosoʻo mai ma le falaoamata falaoamata faʻaopopo i ni vaega laiti, pe a uma ona palu ai le paluga mai le faʻafefiloi faʻaalu. O sukalati sukalati na sasaa i le paluga ma tutusa tufatufa i le paluga.
- I luga o se apa tao e ufiufi i mea e teu ai meaai, salalau le paluga ma se sipuni tele. O kuki e tao i le 200 tikeri mo le 15-20 minute, a maeʻa ona maʻalili ona aveʻesea ma aveese mai le tao.
O le kori o mea e fai o sea falaoa e tusa 40 kilokalori, tasi kuki o loʻo aofia ai 0.6 falaoa iunite. O le glycemic index o 100 g o le faʻamaeʻaina o 50 vaega. I se taimi, ua fautuaina tagata maʻi suka e 'aua neʻi sili atu ma le tolu o nei kuki.
O kuki suka e 'ai suka e faʻaaogaina le faʻaaogaina o le 100 g o suamalie, 200 g o le margarine maualalo gaʻo, 300 g o le siva fatu, tasi le fuamoa, o se vaega lapisi vanillin, o se masima itiiti o masima.
- A maeʻa ona maluluina le margarine, ona faʻafefiloiina lea ma se suamalie, masima, vanillin ma se fuamoa e faʻaopopoina i le faʻafefiloiga o loʻo tupu mai.
- E faʻaopopoina le falaoamata falaoa ile laititi a vaega, pe a uma ona palu le paluga.
- O le paluga maeʻa faʻatulagaina o loʻo tuʻuina i luga o se laʻasaga mūmū faʻapipiʻi ma falaoa i le faʻaaogaina o le sipuni. O le tasi kuki na te taofia le 30 kuki.
- O kuki e tuu i totonu o le umu, tao i le vevela 200 tikeri e maua ai se auro auro. A maeʻa ona kukaina, ua lūlūina le falaoa ma aveese mai le pan.
Taitasi kuki kuki aofia 54 kilokalori, 0.5 vaega falaoa. I le 100 g o le tini oloa, o le glycemic index o 60 iunite.
I se tasi taimi, o tagata maʻi suka e mafai ona 'ai sili atu nai lo le lua o nei kuki.
Kuka le kuka gingerbread e leai se suka
O se sili lelei lelei mo soʻo se aso malolo o fale keke rye, saunia e tusa ma lau oe lava fua. O ia pastries e mafai ona avea ma lelei Kerisimasi meaalofa, aua o le aso malolo lea e iai le tu masani e tuʻuina atu laʻau kuki ginkerbread i foliga o foliga eseese.
Ina ia faia rye gingerbread i le fale, faʻaaoga se sipuni suamalie, 100 g o margarine maualalo gaʻo, 3.5 ipu falaoamata rye, tasi fuamoa, se ipu vai, 0.5 sipuni ti soda, vuka. Ole laʻau lelei laʻau, le kapeni naa, kapalama ua fai ma mea manogi.
Margarine softens, sweetener ua faaopopo i ai, ua lelei faʻapipiʻi eleele, o le faʻafefiloiga suʻesuʻeina ua palu lelei. Se fuamoa e faʻaopopo ma faʻasolosolo lelei i le faʻafefiloi e maua ai.
- Ole falaoamata rye e faʻaopopoina faʻaopoopo ile faifai pea, o le paluga e faʻafefiloi lelei. O le afa sipuni o soda ua tineia ma le tasi sipuni ti o le vineta, mimiti soda ua faaopoopo i le paluga ma palu lelei.
- A maeʻa ona faʻaopopo le vaega o totoe o le falaoamata, ua palu falaoa le paluga. Ua togiina polo laiti mai le iʻuga talafeagai. Mai le mea e fai ai le gingerbread. A faʻaaogaina ni mea faʻapitoa, o le paluga e fuli i se vaega, ua vavaeʻese foliga.
- O le fasi pepa ua ufiufi ma apamemea, apa gingerbread kuki e tuu i luga. Pipi i latou ile vevela ole 200 tikeri mo le 15 minute.
Soʻo ni pai mo le maʻi suka e le tatau ona tao mo se taimi umi, o kuki ma gingerbread e tatau ona iai se lanu auro. E maeʻa ona teuteuina le oloa i sukalati poʻo popo, faʻapea foʻi ma fualaʻau faʻaumati, ua uma ona faʻasuaʻi i le vai.
A faʻaaogaina le kuki falaoa, ua fautuaina le fuaina soo o le suka i le toto ma le glucometer, aua soʻo se meaʻai e mafai ona tupu ai le suka i le toto.
O tulafono mo le faia o meaʻai gingerbread o le a ufiufi i le vitio i lenei tusitusiga.
