A maua se tagata ile maʻi suka, e manaʻomia le suia atoa o lona olaga e totogi ai le faʻamaʻi. Ile mea lea, e tatau ona e mulimuli i se meaʻai, ave le suka i lalo ole vailaʻau, pei ole Metformin, taʻalo taʻaloga, ma o isi taimi e te manaʻo ai e togafitia le inisalini. O le mea lea, o le ala o le faʻamaʻi e mafai ona pulea, ae manaʻomia ni taumafaiga.
O se vaega taua o le manuia togafitiga e le gata i le maʻi suka, ae o le sela foi o gaioiga faamalositino. Ae pe e mafai ona e alu i le tafaoga ma le asma ma le maʻi suka?
E mafai ona e taufetuli ma ia maʻi, aua e faʻatinoina faʻalelei ma malosi le faʻamalositino ma le taʻaloga lenei e puipuia mai le maʻivalea, o le atinaʻeina o faʻafitauli ma le fatu ma toto toto, faʻaleleia le lagona, galue malosi ma faʻaopopo le puipuiga.
Peitaʻi, o le faʻamoemoe maualuga e maua mai i gaioiga faʻamalositino, o le faʻagaioiga o le metabolic process ma le faʻaopopoina o le faʻaaogaina o le kulukose. Ona o lenei, i nisi tulaga, e mafai ona e tuʻua atoa le faʻalagolago i le inisalini pe faʻaititia tele le tui o vailaʻau antidiabetic.
Savavali ma tamoe
O le fofo lelei mo gaioiga e faʻamalositino mo le maʻi suka male savali. I le uma, e oʻo lava i le savaliga umi o le a avea ma avega lelei mo le tino, i le taimi o le glycemia ua masani ai, o maso o le a leo ma endorphins o le a amata gaosia - hormone lea e faʻaleleia lagona. Faatasi ai ma isi mea, feololo faamalositino fesoasoani i le mamafa o le mamafa ma puipuia ai le atinaeina o maʻi i le lumanaʻi.
A e maise le savali e aoga mo na maʻi e, ona o mafuaaga o le soifua maloloina, e le mafai ona alu atu i totonu i taʻaloga. Ole vaega lea e aofia ai tagata matutua ma i latou ua maua o maʻi suka pe maua foi isi faʻamaʻi ogaoga.
Afai e filifilia le aʻoaʻoga ia saʻo, e leai se itu e afaina ai e tupu mai. I se isi itu, o lenei mea e mafai ai ona e susunuina isi kalori, faʻaleleia lagona ma toe faʻaleleia le leo.
Peitaʻi, e manaʻomia e tagata uma e maʻi suka e manatua pe a maeʻa gaioiga faʻamalositino latou ono atiaʻe hypoglycemia, lea e iloga i le faʻafuaseʻi paʻu i suka. O le mea lea, e tatau lava ona e amoina se vai inu oloa poʻo se oloa, mo se faʻataʻitaʻiga, lole poʻo le sua suamalie. E ui lava i se taumafa paleni ma paleni taumafa masani, o avanoa o le hypoglycemia ua faʻaititia.
Afai o le tagata maʻi e maua ile maʻisuka ituaiga 2, ua fautuaina e fomaʻi ia faataʻitaʻi ia Nordic savali. O loʻo faʻaaogaina pea lea ituaiga o faʻamalositino e toe faʻatino ai le galuega masani ole musculoskeletal ma puipuia ai le maʻi fatu.
E ui ina maua e Nordic savali le tulaga o se taʻaloga atoatoa talu ai nei, e leʻi taofia ai o ia mai le avea ma se tasi o le sili avega mo tagata le faʻapolofesa tagata taʻalo ma tagata e iai manaʻoga faʻapitoa. E moni lava, Nordic savali faʻatagaina oe e faʻatonutonu le malosi o le avega, faʻavae i luga o manaʻoga o tagata o le tino, ma e faʻatagaina foʻi oe ona tausia le 90% o maso i le lelei foliga.
Mo vasega, e tatau ona e faʻaaoga se faʻapipiʻi faʻapitoa, lea e mafai ona faʻatauina i se faleoloa taʻaloga. Ole tootoo o le umi le umi o le a faʻatupuina ai se isi avega i luga ole tui ma tulivae.
O le savali o Finali i le paʻu faʻapitoa e faigofie ai le paleni i luga o le tino ma paleni. I se faʻaopopoga, vasega masani i lenei taʻaloga e faʻateleina ai le puipuiga, ma le sili ona taua, e avanoa mo tagata e maua i faʻamaʻi eseese.
Ole saoasaoa o gaioiga e filifilia e le tagata lava ia, aʻo le iai ni tulaga faʻapitoa. O le mea lea, faʻalagolago i ai ma faʻamalosiʻau se laau, e mafai e le tagata ona gaoioi i lona lava paʻaga, lea e faʻatagaina ai o ia e faʻaleleia atili lona manuia ma faʻamalosia lona puipuiga.
E tusa ai ma le taufetuli, e aoga i le amataga o le maʻisuka, pe a le tigaina le tagata maʻi mai se tulaga alualu i luga o le ova, ma i le leai o isi mea lamatia mea. Ae afai o savali savali faʻaalia i toetoe o tagata uma, ona i ai lea o tapulaʻa mo jogging:
- retinopathy
- o le i ai o le sili atu ma le 20 kg o le mamafa sili atu;
- ogaoga o le maʻi suka, pe a le o pulea le glycemia, lea e mafai ona oʻo ai i ogaoga taunuuga o le gaioi malosi.
O mafuaʻaga ia, o le jogging e lelei tele mo le maʻi suka. Faʻafetai i le faʻamaloloina vave o le kalori, faʻamalosia o le maso, tuʻufaʻatasia ma le taumafataga o meaʻai ma le faʻaaogaina o vailaʻau antidiabetic pei o Metformin, e mafai ona sili atu le lelei faʻaleleia o le metabolism ma taui mo le maʻi suka.
Ae ui i lea, e le mafai ona vave tamoʻe i ni mea mamao ma i se saoasaoa vave. E fautuaina e amata ile savali, e oʻo ile sooga ma feola.
Ole mamafa ole avega e tatau ona faʻaopopoina lemu, e aunoa ma le auai i le toe tufatufaina o avanoa. Ole mea moni lava, ile asma ma le maʻi suka, o le galuega autu e le o le mauaina o taʻaloga manumalo, ae o le faʻagaioia faiga metabolic.
Peitaʻi, e manaʻomia e manatua e naʻo le laititi lava avega e mafai ona fesoasoani i le faʻaititia o le mamafa ma faʻaititia ai le ono aʻafia o faʻamaʻi ma fatu fatu, faʻamalosia le puipuiga ma puipuia le faʻatupuina o maʻi suka.
O i latou o loʻo maʻimau lelei e lagona le lelei e le tatau ona faʻaleaoaʻi ma suia tamoe ma savali, aua e tatau ona agamalu le avega, ae le faigofie.
Diabetes Jogging Tulafono
E i ai le tele o fautuaga e taua ona mulimuli mo le maʻisuka.
O lea, aʻo leʻi amataina le vasega, e tatau ona e fuaina le suka i le toto.
I se faʻaopopoga, o se maʻisuka e tatau ona i ai pea ni meaʻai gaʻo faʻatasi ma ia, mo se faʻataʻitaʻiga o se suka poʻo sukalati.
A maeʻa ona tamoʻe, e fautuaina e inu se ipu vai suamalie fou pe 'ai se fualaʻau suamalie. Afai o le maualuga o le suka e maualuga, e ono manaʻo e fai sau meaai i le taimi o faʻamalositino.
Faʻapea foi mo le maʻi suka, e tatau ona maitauina fautuaga nei:
- galue e ala i le malosi ma ova avega le tino o contraindicated;
- avega uma e tatau ona faʻamalosi faʻasolosolo, e aunoa ma le faʻateleina;
- e tatau ona e faia e le aunoa, aua o nisi taimi aʻoaʻoga o le a mamafa mo le tino;
- E le mafai ona faʻamalositino ile gaogao gaʻo, ona o lenei mea e mafai ona oʻo i le faʻaititia o le kulukose
- e sili le tamoe i luma o le aoauli ma le lua itula pe a uma le 'aiga o le taeao atoa.
I se faʻaopopoga, mo taʻaloga e tatau ona faʻatau ni seevae maualuga ma lelei. Mo tagata e maʻi suka, o lenei tulafono e taua tele, aua e oo lava i se tamaʻi manava e mafai ona avea ma faʻafitauli tele, aua o le faʻaletonu o le a malolo mo se taimi umi.
O tagata maʻi suka e filifili e amata jogging tatau ona feutagai ma se endocrinologist ma taʻaloga faiaoga e faʻatusatusa uma lamatiaga ma filifili le sili ona lelei ituaiga ma taimi o vasega. O le mea lea, i le tulaga maualuga o le maʻi suka ma fiva, e mafai ona avea lea o se auala lemu savali savali (e oʻo atu i le 15 minute), ma faatasi ai ma se tulaga mautu ma taui mo le faʻamaʻi, o le umi o le toleniga e mafai ona oʻo atu i le itula o le televave savali poʻo le tolusefulu minute tamoe.
O tagata mamaʻi uma e tatau ona manatua o le mea na tupu muamua, i le taimi pe a maeʻa foʻi faʻamalositino e ono tupu ai le hypoglycemia poʻo le hyperglycemia. Ina ia le paʻu le suka i le toto, e tatau ona e mulimuli ma le faʻaeteete i se meaʻai, tamoe i taimi uma ma i le taimi e tasi.
Faʻapea foi, ae leʻi faia taʻaloga, e tatau ona e fuaina glycemia. A o lei amataina vasega, ua fautuaina e talanoa i se fomaʻi o le a fetuunai inisalini togafitiga ma meaai. E taua le faʻateleina o le vai e inu, aua i le taimi o faʻamalositino e leiloa ai le tele o le vai le tino.
I le faʻafuaseʻi ona oso i luga o le suka, o le maʻi suka e mafai ona tupu mai ai le koma, o lea, tusa lava pe faʻapea o loʻo i ai ma se inisalini foliga mai o le faʻamaʻi ma o le glycemia le faʻatonutonuina, o taʻaloga e mafai ona taofia. Mo tagata gasegase e silia atu i le 35 tausaga le umi, ma le umi a le faʻamaʻi (mai le 10 tausaga), e fautuaina le faia o suʻega faʻapitoa aʻo leʻi aʻoaʻoina.
E le gata i lea, e iai foʻi isi tulaga lamatia. Mo se faʻataʻitaʻiga, ulaula poʻo le aterosklerosis, e tele naua le faʻafitauli ma mafai ona taofia ai e le gata tamoʻe, ae e oʻo i se savali faigofie.
Taʻaloga Faʻalelei Faʻalelei Fualaau
E ui i le tulaga fa' alualu i luma vailaʻau, o auala sili e faʻafetaiaʻia ai ova mamafa, pei o muamua, o taʻaloga ma meaʻai talafeagai.
Peitaʻi, e tele vailaʻau, o le aoga o ia mea ua faʻamaonia e le tele o fomaʻi, fesoasoani i le faʻavavevaveina o faʻafitauli o le metabolic ma faʻaititia le totoʻo o le suka.
O taʻaloga taʻaloga taumafa ofoina atu le tele o mamafa mamafa oloa. O vailaʻau sili ona lelei e aofia ai Metformin ma faʻatusa Siofor ma Glucofage. O i latou e tau le mafaia ona aʻafia o loʻo i ai se aʻafiaga faigata, e pei ona molimauina i le tele o suʻesuʻega.
E aoga foʻi le faʻailoaina o isi tupe, e aofia ai:
- Sibutramineine (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) o vailaʻau lauiloa e faʻaitiitia le fia 'aʻai, ae e le i tatalaina i latou e aunoa ma se talavai, aua e tele a latou aʻafiaga mataʻutia.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - faʻamama le gaioiga o le faʻaaogaina o gaʻo, ae afai o lona taliaina e le tuʻufaʻatasia ma se taumafataga, o le a le aoga ma o le a mafua ai faʻaletonu o le faʻaola.
- Fluoxetine (Prozac) o se antidepressant e faʻamutaina le toe maua o serotonin.
- Acarbose (Glucobai) - faʻaititia le faʻaaogaina o mea ai carbohydrates, ae i le le lelei o taumafa mafai ona faʻatupuina le manava manava.
E taua foi le taʻua o le lavelavea fat burners lea e ave e tagata atamamai faapolofesa. Nei meaola peptides, anabolics, Ephedrine ma Clenbuterol.
Ae mo tagata mamai suka, Metformin o le a sili filifiliga. O lea la, e tatau ona e mafaufau loloto i lenei vailaʻau i nisi auiliiliga.
O le mea faigaluega e au i le vaega o biguanides, o lona aʻafiaga e faʻavae i le taofia o le gluconeogenesis. E faʻaopopoina foʻi le faʻaalia o le inisalini o loʻo fai si mea e taliaina e faʻaaogaina ai le kulukose e ala i maso.
Metformin mafai ona tuʻu i lalo le faʻavae o le suka, ma ona mea i totonu pe a uma se taumafataga. Ole vailaʻau e le faaosofia le tui ole inisalini, ole mea lea, e le mafua ai le hypoglycemia.
E pei ona taʻua i luga, o le vailaʻau tele e fesoasoani tele i le faʻaititia o le mamafa i le maʻi suka, faʻatasi ai ma le oona. E faʻatonutonuina anaerobic glycolysis, faʻaititia le fiaʻai ma le kulukose faʻaaogaina i totonu o le faʻaʻavega, faʻatinoina fibrinolytic ma lipid-faʻaititia aafiaga.
O aso uma o fualaau e tasi le kalama. A maeʻa le 10-14 aso, o le aofaʻi e mafai ona faʻateleina, e fuafua lava i le maualuga o suka.
O le averesi tausiga o le 1.5 -2 g, o le maualuga o le 3 kalama. Ina ia faʻaititia le leaga le aʻafia o le vailaʻau i luga ole faʻaʻi ole palapala, ole aofaʻi atoa ole vailaʻau ua vaevaeina ile lua, tolu tui.
O laupepa e ave ile gaioiga pe a maeʻa se taumafataga, fufulu ile vai. Ole fua ole tui mo tagata matutua e fuafua ile tulaga o latou fatugaʻo.
E faatatau i aʻafiaga, pe a maeʻa ona ave le Metformin, e masani ona tupu faʻafitauli ma le faʻamaʻi o le gastrointestinal, pei o le manava, manava, leaga o le fia 'aʻai, manava manava, ma vomati. E masani lava, faʻailoga ia e aliali mai ile amataga ole togafitiga, ae e pasi lava ia.
O isi taimi ma le teteʻe i le vailaʻau i le vailaʻau, o le tagata maʻi e atiaʻeina o le erythema feololo. Ma i nisi maʻi suka ina ua maeʻa aveina se vailaʻau e pei o Metformin 850, o loʻo leaga le faʻaaogaina o le vitamini B12 ma o se faʻaititia i lona toto i le toto, na mafua ai megaloblastic anemia ma hematopoiesis ua afaina.
Mai lea taimi i lea taimi, lactic acidosis mafai ona tupu. I lenei tulaga, ua taofi le pulu.
Contraindications i le ave Metformin o:
- Diabetic precoma ma ketoacidosis;
- matua e oo i le 15 tausaga;
- Gangrene
- manava manava poo le faasuati;
- matuitui afaina o le myocardial;
- Suka vae suka;
- faʻafitauli o fatugaʻo ma le ate;
- fiva
- lactic acidosis;
- faʻamaʻi pipisi ma isi mea.
O le mea lea, i le maʻi suka, e tatau ona tuʻufaʻatasia vailaʻau e puipuia ai le ova ma le tamoe. Lenei o le a faʻaitiitia ma faʻatumauina le mamafa masani, faʻamautu glycemia, faʻalelei atili le faʻagaioia o le fatu ma alatoto, faʻaitiitia le maualuga o triglycerides ma kolesterol i le toto.
O le vitio i le tala lea e talanoa e uiga i penefiti tamoe mo le maʻi suka.
