Ole maʻisuka ituaiga 2 e masani lava ona tupu aʻe i le tagata matua ma le loomatua. E masani lava ona tuʻufaʻatasia ma le maualuga o le toto maualuga ma le lapoʻa.
E faʻateleina le iniseti e le pancreas, ae e le taliina e le tali a le tino. E le mafai ona sao le kulukose i totonu o sela ma faʻamalu i le toto.
Ole mafiafia ile maʻi suka e i ai foliga: ole gaʻo ole gaʻo aemaise lava ile sulugatiti, ole maualuga ole kortisol ma le inisalini ile toto, maualalo le malamalama i meaai faʻatapulaʻa. Ina ia faʻavavevaia le metabolism i meaʻai togafitiga, ua faʻaaoga le anapogi aso.
O faʻavae o meaʻai e togafitia le maʻi suka mo le suka
O le leiloa o le mamafa i le maʻisuka e le gata o le aveeseina o se teuteu faʻaletonu, ae o le puipuia foʻi o le ogaoga o le oʻo mai faʻamaʻi, faʻaititia ai le ono afaina ai. Ole faaletonu ole metabolism ile ma isuka e faapogaia ai le faaputupua ole gaʻo i le ate, ma i lalo o le gaʻo, ma faʻaleleia ai le teteʻe i inisalini.
O gaʻo gaʻo, o loʻo tele naua i le toto i le taimi o le lapoʻa, faʻalavelave i le faʻatulagaina o inisalini i sela o le ate. I le taimi lava e tasi, o le maualuga o inisalini i le toto e oso i luga. Ona o le tele o inisalini, cell receptors ua poloka ma leiloa o latou maaleale. I le ate, o le gaosiga ole kulukose mai glycogen faleoloa e faʻateleina.
I se faʻaopopoga, o gaʻo gaʻo fua e faʻaitiitia ai le gaʻo gaʻo ua i ai ma fesoasoani ai i le faʻaumatia o sela beta i le pancreas. O le mea lea, o le pa'ū paʻu o se mea e manaʻomia muamua i le togafitiga o le maʻi suka.
Faatasi ai ma le faʻaititia o le tino mamafa e 7-10%, ia suiga i le tino tupu:
- Ua faʻaitiitia le toto maualuga, ua manaʻomia ai le manaʻoga o vailaʻau antihypertensive.
- Carbohydrate metabolism ua faaleleia - anapogi kulukose ma lua itula ina ua uma ona 'ai, glycated hemoglobin mea.
- Ua faʻavasegaina le gaʻo gaʻo: o mea e maua mai i le tele o kolose faʻaitiitia, o le fua faatatau o lipoproteins maualalo ma maualuga maualuga o mai i le masani ai.
- I le faʻaititia o le mamafa, ola faʻateleina, ua faʻaititia le avanoa e ono maua ai i le kanesa.
Ina ia faʻaititia le mamafa i le maʻisuka, meaʻai togafitiga e faʻaalu faʻatasi ma le vailaʻau togafitiga ma le faʻamalositino gaioiga. E ui ile manino le manaʻomia mo le soifua maloloina lelei, e tusa ai ma suʻesuʻega, naʻo le 7% o tagata e maua i le maʻisuka e mulimulitaʻi i tulafono.
Ma o le tele o meaʻai e aofia ai le soʻona sili o kalori, sili i gaʻo o manu, meaʻai. I le taimi lava e tasi, o mea taua fiber ma vitamini e utiuti sapalai. O le saunia lelei o meaʻai e mafai ona faʻateleina ai le lelei o le ola o tagata mamaʻi.
Faʻavae o meaʻai mo le maʻi suka ma le tino maualuga:
- Faʻaititia o meaʻai kalama i le 1700 - 1800 kcal (faʻatatau e tatau ona fai ma tagata taʻitoʻatasi, ma ia amanaia le metabolism).
- Tuʻu i fafo mai meaʻai faigofie le gaʻo mai meaʻai: suka ma mea uma i lona anotusi, faʻaititia le falaoa i le 100 - 150 g.
- Nai lo le suka, faʻaaoga sui mea, e sili atu le faʻaaogaina o faʻaopoopoga o stevia, Xylitol poʻo Aspartame.
- Faʻaititia gaʻo o manu i le meaʻai. Ave le faʻamuamua i suauʻu fualaʻau, e faʻaitiitia ai le fiafia tele o le nofoaga autu o meaʻai ma foaʻi atu le lagona o le faamalieina mo se taimi umi.
- Aua le masima meaai i le taimi e kuka ai. Oe mafai ona faʻaopopo le sili atu ile 5 - 7 g ile aso ile ipu maeʻa.
- Aua neʻi 'aiina meaʻai e faʻateleina ai lou fiaʻai: meaʻai aano, iʻa ma maso, tui, marinades, meaʻai taumafa, meaʻai ulaula, meainu malosi.
E tatau ona lava le taumafaina o meaʻai porotini i ni mea se tele. O mea e sili ona taua ole porotini mo le ova o lapoʻa o iʻa, figota, papaʻe fuamoa, laʻau maualalo gaʻoa, meaʻai susu susu, ma aano o gaʻo ma gaʻo.
O le lisi e tatau ona i ai ni fualaʻau, faʻapitoa i le ituaiga o salati ma lau lanumeamata fou, vaitau i le suauu fualaʻau. O meaʻai taumafa mai meaʻai ma fualaʻau suamalie e maua ai le lagona o le faamalieina ma fesoasoani e aveʻese le soona kolose, suka, ma le metabolic oloa. E mafai ona faʻaopopoina meaai tuʻuina i le faʻaopopoina i latou i cereals, sua ma mea inu susu.
Mea faʻatasi ma lipotropic faʻagaioiga faʻaititia gaʻo gaʻo i le ate, faʻaleleia metotia metabolic i ai. E aofia ai: sisi cottage, soya, susu, oatmeal, nati. Ina ia faaleleia le tulaga o le toto toto i le lisi, e tatau ona e aofia ai suauu fualaʻau ma iʻa.
O meaʻai e tatau ona faʻafa ona faia. Tufatufa o le aofaʻi o meaʻai kaloli: 20% mo le meaʻai o le taeao, meaʻai 10%, meaʻai 40%, lua meaʻai 10%, meaʻai 20%.
Ole gaʻo ole aso ole anapogi e fautuaina e faʻaitiitia ai gaʻo faleoloa.
Faia o aso anapogi mo le maʻi suka
O le faʻaititia o paʻu i maʻi suka e faʻatinoina ma le 40% faʻaititia o kalori i le taumafaina mai manaʻoga faʻapitoa. Ole laina lea mai le 500 i le 1000 kcal. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le fua faʻavae metabolic fuafuaina e le fua faʻavae o 2500 kcal.
Fuafuaina 2500 -40% = 1500 kcal. Lalo 1200, le faʻaitiitia o kalori e le faʻatagaina ona o le telegese i le metabolic faʻagasologa.
O se taumafataga tuufaatasi ma le savali, faʻamalositino gaioiga, aau, e tatau ona faʻaititia le mamafa ile averesi mai le 500 g i le 1 kg i le vaiaso. O lenei saoasaoa e sili ona lelei, a o le faʻavasegaina metotia metabolic i le tino, ma mafai ai ona fetuunai i se fou tulaga o metabolism.
E le mafai ona faʻaititia le mamafa vave, ona o le faʻatapulaʻaina faʻatapulaʻaina o meaʻai e ala ai ona tupu se faʻalavelave i foliga o le paʻu o le suka i le maualuga o le suka, vaivai, ulu faʻala, ma le mimigiina. Afai ua faʻaititia le mamafa i se taimi lemu, ma lalo ole 500 g ua leiloa ile vaiaso, ona faʻaalia lea o aso anapogi.
I le togafitiga o tagata gasegase ma isuka, faʻaitiitia kalori aso e faʻaalu ma le malosi ole tau o meaʻai ole 500 - 800 kcal.
Eseese o anapogi aso:
- Faʻataʻitaʻiga: aano o manu, susu, sisi kate, kefir, iʻa.
- Carbohydrates: oat, apple, fualaʻau.
- Gaʻo: afu kulimi (seasea faʻaaogaina mo le maʻi suka).
O loʻo faʻailoaina mai oloa e i latou mo tagata ma isuka maʻi suka e faʻaititia ai le kulukose ma na ole inisalini, faʻaititia ai le fia 'aʻai, e faigofie ona faʻamalieina ma faigofie ona momoliina atu aso puʻe ia latou. O le faʻailogaina i le taofia o le porotini aso anapogi o le faʻamaʻi o le fatu, maʻi suka. Faatasi ai ma fatugaʻo pathology, ua fautuaina e faʻaititia le aano o manu manu. A manaʻomia, e mafai ona suia i le soy meat poo le tofu.
Aso o aano: mo ia, e te manaʻo e faʻapuna mai le 400 g o aano o manu mai le pipi, moa, povi, povi. Sili i le pala, masima e le mafai ona faʻaopopo. O lenei aofaiga e tatau ona 'ai 5 taimi, i taimi masani. E faʻasā ona faʻaalu aano o manu i le gout.
Le faʻatonutonu ole aso ole tau, e te manaʻomia le 500 g o le koko. E fautuaina oe e kuka le yogurt cottage cheese oe lava i le fale. Lima taimi i le aso, e manaʻomia le 'ai 100 g o le cottage cheese e aunoa ma le suka poʻo le sour cream. E faʻatagaina ona inu le ti ma rosehip infusion. O aso o anapogi e fautuaina e faʻamalu ile aterosklerosis, faʻamutaina o le fatu, ate ma faʻamaʻi o le empili.
O se tasi o filifiliga, o le anapogi aso i luga o le Yarotsky meaʻai e mafai ona faʻaaogaina. I le faʻaopopoga i le 300 g o le cottage cheese, e faʻaogaina le lita o susu po o le kefir. E mafai ona e fa taumafataga i le aso, 100 g o le sisi ma le 15 g o le sour cream. E le gata i lea, a faʻapapa ai le pala o le vao oso poʻo le lauti vaivai.
O le aso susu susu e faʻaalu ile 1.5 lita o susu, vaevaeina e 5 toese. Nai lo le susu, e mafai ona e faʻaaogaina le yogurt, kefir, maualalo gaʻo na faʻafefeteina susu susu po o yogurt.
I le aso anapogi iʻa, e tatau ona e kuka vaʻai maualalo gaʻo po o le sami iʻa: pike perch, saffron cod, pike, cod, hake, pollock, saffron cod. O iʻa mata, e aunoa ma le faʻaaogaina o le masima, e vaevaeina i vaega e lima. Ole aofaʻiga ole mamafa o iʻa i le aso e 500 g. Rosehip faʻatagaina i le aofaʻi o le 500 g o le pala e aunoa ma le suka.
Ole aso ole anapogi ole porotini e mafai ona mafua ai le tuʻuaga ole gaʻo, e faʻapea foi ona fautuaina le inu o le 1.5 lita ole vai. Afai e faigofie ona e maua i le faʻamaʻi, e mafai ona e faʻaopopo se sipuni o meaʻai uʻamea poʻo saga saito.
O aso carbohydrate mo le maʻi suka e mafai ona faʻatinoina i luga o nei oloa:
- O le umukuka na vela i totonu o le vai leai se suauʻu, suka poʻo le masima.
- Fualaau aina poʻo fualaau 'aina, salati.
- Fualaau faisua ma sua.
Mo cereals, ova poʻo le buckwheat ua faʻaaogaina (e pei o fatu atoa, ae leʻo popo). O le umukuka e mafai ona kuka i luga o le vai pe sasaa le cereal i le vevela ma le faʻamauna vai i le po. Mo le laʻuina i lalo se ipu tioata ua faʻaaogaina. Uma buberi ua vaevaeina i 5-6 tutusa vaega. E mafai ona inu vai ti ma le falaoa o le rosa vao ma le bubi.
Mo aso o fualaau 'aina, suamalie suamalie, peaches, apricots, ma citrus fualaau faisua ua faʻaaogaina. Mo le aso latou manaʻomia e 'ai ai 1.5 kilokalama, vaevaeina i 6 sapalai.
E le sili atu i le tasi fualaʻau aso i le masina e le fautuaina, talu ai o le fructose, e ui e le manaʻomia le inisalini mo lona faʻaaogaina, ei ai le malosi e faʻaleagaina le metabolism o gaʻo ma gaʻo. I le maʻi suka e le mafaufauina, e le faʻaaogaina nei ituaiga utaina.
E faʻaalu le sua i le aso o anapogi i fualaʻau faʻaʻai mai fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau, faʻapea foʻi ma le latou fefiloi. E mafai ona e faʻaogaina soʻo se tuʻufaʻatasiga, seʻi vagana le vine, fa’i, beets.
O le tele o le sua inu i le maʻi suka e tatau ona i ai e 600 ml, 800 ml o rosehip broth ua faaopoopo i ai. E le mafai ona taliaina e tagata mamaʻi uma le anapogi aso anapogi, atonu e iai le lagona o le fiaaai. E faʻaalia mo faʻamaʻi soʻosoʻatasi: gout, urolithiasis, toto maualuga, hepatitis ma le gaʻo gaʻo.
O aso o fualaʻau e faʻaalu i luga o salati fou. Ina ia faia lenei mea, e te manaʻomia 1.5 kilokalama o fualaʻau: kapisi, kapisi, tamato, zucchini, laulaau, lettuce. E mafai ona e faʻaogaina se tasi vaaiga pe toʻatele E faʻatagaina ona faʻaopopo se sipuni ti o le suāuʻu fualaʻau i le salati, faʻamoemoe i le olive.
E faʻatapulaʻaina aso ole anapogi mo le maʻi suka. O le tasi filifiliga o le kulimi kulimi. Mo le umiaina, kulimi masamita fou o le 15% gaʻo mea ua maua i le 80 g i le taimi ua faʻaaogaina, i le naʻo le aso e mafai ai ona e 'ai 400 g. E le gata i lea, e mafai ona e inu 2 ipu o se rosehip broth.
E i ai filifiliga mo le anapogi aso lea e tuʻufaʻatasia oloa mai vaega eseese:
- Meaʻai aina o fualaʻau ma fualaʻau 'aina (350 g o aano o manu ma 500 g salala).
- Iʻa ma fualaau faisua (400 g o iʻa ma 500 g salati).
- Fale samoa ma fua (400 g o le sukiva ma le 400 g o fualaau aina).
- Uiuli ma Kefir (100 g cereals ma 750 ml kefir).
Ole tuufaatasiga o aso anapogi e sili atu ona taliaina, ae o na o loʻo faʻatinoina e le tasi oloa e manatu e sili atu ona aoga e faʻateleina ai le metabolism. Talu ai o taimi tonu na o suiga i le meaʻai e mafua ai le "meaʻai zigzag" ma faʻavavevave le vaevaega ma le aveeseina o ova gaʻo mai le tino.
A o leʻi faia aso anapogi, e manaʻomia le mauaina o fautuaga a le endocrinologist e faʻatatau i le fua o vailaʻau e faʻaititia ai le suka. I le ao, e manaʻomia le pulea ole maualuga ole kulukose ile toto ile gaogao o le manava ma le lua itula pe a uma le taumafataga. Aua le faʻatagaina le kulukose e paʻu i lalo ifo o le faʻailoga fautuaina.
I le aso pe a tuʻuina i lalo avega o loʻo faia, e manaʻomia le lafoaia o gaioiga faamalositino, na o le tuai ona savali. E tatau ona i ai le suka poʻo lole ma oe, ina ia e niniva ma vaivai e mafai ona faʻateleina le maualuga o le kulukose.
Ole taimi ole aso ole anapogi e tatau ona fuafua iai le fomaʻi. E masani lava e tasi le aso anapogi i le vaiaso e tofia, e sili ona tuʻu faʻatasi ma le vaiaso.
I le taimi o anapogi aso, o le fiaaai e mafai ona afaina. Ina ia faʻaititia, e mafai ona e faʻaogaina faʻapitoa manava manava mo maʻi suka. Ina ia faia lea, e tatau ona taʻoto i lou tua, tuu ou vae i luga o le fola, punou i ou tulivae. Tuu le tasi lima i luga o le fatafata, o le isi i luga o le manava. Tofiga, manava i totonu o le manava, ma tulei i fafo le fatafata. I le manava manava, atigi le manava, ma le fatafata pa'ū.
E tatau ona i ai ia le itiiti ifo ma le fasefulu ia manava manava. O le saoasaoa e lamolemole, e le tatau ona i ai le faʻalavelave i le tino. Latou faia faamalositino ao leʻi 'ai, ma faʻaititia le fiaʻai, nai lo le' ai. O le vitio i lenei tusitusiga o le a taʻu atu ia te oe pe faʻafefea ona lafoaʻi le tino mo le maʻi suka.
