Ua leva ona talanoaina e le fomai nuu i le mataupu o taumafa masani vitamini mo se taimi umi. Le manaʻomia pe le manaʻomia? O fea ma faʻafefea ona ave?
Sa matou fai atu ia Natalia Rozin, o se endocrinologist, e mafaufau i lenei mataupu mai le itu a le maʻi suka.
O ai e manaʻomia vitamini?
O se tagata maʻi suka e manaʻomia vitamini e pei lava o isi tagata. Ma e manaʻo e amata aveina oe, e te le manaʻomia e suʻe ni suʻega pe faʻapitoa vaʻaia fomaʻi. O se olaga nei faaonaponei ma le soifua maloloina ua oʻo lava i le le lava o vitamini ma minerale. Ma o le i ai o soʻo se faʻamaʻi e faʻateleina ai lenei faʻaletonu.
O le Institute of Nutrition o le Russian Academy o Medical Saienisi o loʻo faia pea suesuega o faʻaalia ai o le tele o tagata nonofo i Rusia i le tausaga atoa le tele o le antioxidant vitamini: A, E, C, faʻapea foi ma le vaega atoa o vitamini B. Ma tatou uma leai ni mea taua makro- ma microelements (kalsium, uʻamea, selenium, zinc, iodine ma le chromium).
I tagata ua maua i le maʻisuka, lenei lava malosi e faateleina ona o le metabolic faaletonu e mafua mai i le faamai, ma talu ai le usitaia o taumafa tapulaa. Ole mafuaʻaga lena ua avea ai le taua ole multivitamin mo le maʻi suka e avea ma mea taua mo togafitiga.
E mafai ea ona maua uma vitamini mai meaʻai?
Ae paga lea, leai. Mauaina vitamini mai aso nei meaʻai e faigata tele.
- Naʻo mea o loʻo i totonu o le palapala e mafai ona ave meaʻai. Ma o le aofai o faʻasologa o elemene i fanua faʻatoʻaga faʻaitiitia faiifo. O lea la, o uʻamea toetoe lava a mou atu mai i apu ma fatui, lea e faigofie ona e maitauina naʻo oe - o apu i le vaega ua le toe pogisa, pei ona i ai i le 20 tausaga talu ai.
- Ole maualuga ole faʻatapulaʻaina o vitamini I fualaʻau e tupu i aso mulimuli o le matua, ma tele fualaʻau e seleseleina e leʻi matutua, o lea la, e toetoe a leai ni vitamini iina.
- I le taimi o teuina, nisi vitamini ua faʻaumatia. E ova i le masina, o lona aofaʻi i fualaʻau laʻititi e faʻaitiitia i le tasi vae tolu (ma e naʻo le teuga lelei).
- A kuka - faamamaina, fasi, vevela-togafiti oloa (aemaise falai!), Faʻapipiʻi - tele vitamini ua faatamaia.
Ae a pe a fai e naʻo le fou ma mautinoa oloa sili ona lelei? E mafai ona faia se meaʻai mai ia i latou e aunoa ma le fefe i le tele o kalori mea? Tatou taumafai:
- Mo le mauaina i aso taʻitasi o vitamini A, e tatau ona e 'ai 3 kg kapeti i le aso;
- O aso uma, o le fualaʻau o le vitamini C i aso uma o le a tuʻuina atu ia te oe ni tolu lemon;
- Ole numera o vitamini B ile meaʻai aso uma e mafai ona maua mai le rye falaoa pe a e 'ai 1 kg i le aso.
Le o paleni meaai paleni ane, a ea?
Faʻafefea galue vitamini?
O nisi taimi e faʻamoemoeina tagata mai le taumafaina o vitamini se vave aoga, vave faʻaleleia. Ae o vitamini e le o ni vailaʻau - o latou ia o se vaega taua o taumafa. Ole galuega autu ole vitamini o le puipuia pea o le tino; galuega i aso uma e faʻamoemoe e faʻatumauina le ola maloloina.
O le leai po o le leai o ni vitamini faʻasolosolo atu e faʻasolosolo ona afaina ai le tino, lea e ono muamua e le vaʻaia pe foliga mai e leai se taua. Ae i le aluga o taimi, na atili ai ona faʻaleagaina ma amata ona le manaʻomia e le gata o vitamini, ae ogaoga togafitiga.
E oʻo lava i le Vaitau Tutotonu, na iloa e tagata faimalaga, a aunoa ma le sapalai o aniani ma lemoni e le mafai ona lavea i le auala - o le 'au a le vaa na te moaina le scurvy. Ma o lenei faʻamaʻi e leai se mea e sili atu nai lo le le lava o vitamini C. Ma afai o ou gumua e tafetotoi i le taimi nei, o lona uiga e le o lau mea nifo poʻo le pulumu. Ae o le faʻatupuina o lou alatoto, o loʻo togafitia nei ona o le tele o vitamini C.
O le Tsinga i lona foliga masani e le lamatia ai tatou i le taimi nei. Ae e oʻo lava i sina tamai vitamini kekurangan oʻo mafai ona oʻo i ni faʻafitauli. Afai e te le faʻalogo ile faʻailoga ole tino ma aua le tagofia le vitamini C, o lona uiga o le vaivai o alatoto ile taimi e ono iʻu ai ile fatu poʻo le stroke. Ma i le maʻi suka, o ia faʻafitauli e tupu televave ona o le faʻateleina le faʻaleagaina o le maualuga suka i luga o alatoto.
E le mafai ona maua uma vitamini mai meaʻai i o tatou taimi, tusa a pe o le a le lelei ona e 'ai ai. O le auala ese mai le tulaga o le faifai pea le taumafaina o multivitamin sauniuniga. Ae faʻapefea ona filifili latou pe afai e te maua i le mali suka? E i ai ni faʻapitoa i tagata e maua i le maʻi suka?
Vitamini mo le maʻi suka
O le maʻisuka e manaʻomia lava vitamini pei o isi tagata uma. Peitai o nisi o na mea e sili atu ona manaʻomia ma e manaʻomia i maualuga maualuga. Muamua lava, o mea ia o antioksid ma vitamini e faʻalavelaveina ai le atinaʻeina o faʻafitauli.
I lalo o tulaga lelei, o le tino o le tagata faʻatumauina se paleni i le va o faʻafitauli o le okesene ma le gaioiga o le antioxidant system. A maloloina tino, mauaina le talafeagai ai o vitamini ma minerale, tutoatasi feagai ma saoloto rads mafua ai gaioiga e tau atu i faamai.
Ma le maʻi suka, e faapaleni le paleni, ma e tele atu lamatiaga mole. Ina ia puipuia afaina oona, e tatau ona e faʻaopopo foi mea nei vitamini:
- Vitamini A (beta-carotene), lea e aofia ai foʻi i le fausiaina o le tali atu ma e tatau mo le vaʻai masani.
- Vitamini E (tocopherol) o se malosi malosi i totonu o le suka. I le suka mellitus e fesoasoani tele faʻaleleia le tafe toto i le retina ma toe faʻaleleia le fatugaʻo.
- Vitamini C Taua mo le Vascular Health
O tagata e maua i le maʻisuka e manaʻomia foi ona latou ave vitamini B. Latou te auai i le galuega o le vaega o neura, ma e sili ona galue i se paleni taumafa. Peitai, o se lisi o mea aoga uma ma taua o lenei kulupu o vitamini e mafai ona tele ni voluma.
E taua tele vaega o le i totonu: zinc (mo le toe faʻafouina o le tino) ma chromium (mo le puleaina o le fiaʻai ma le faʻatonutonuina o le suka i le toto).
O vaega ia o loʻo i luga e tatau ona sailia muamua i vitamini complexes mo tagata maʻi suka.
O faʻatonuga uma ia o loʻo faamalieina e le "Vitamini mo Maʻi suka" mai le Vörvag Pharm. I luga o fale talavai fale, latou te faigofie ona iloa ile pusa lanumoana ma le la.
Vitamin Mitala
Le tele o taimi e mafai ona faʻalogo i le manatu o multivitamin ua le faʻaaogaina atoatoa. Ae peitai, o se tala fatu lenei. O le mea moni e oʻo mai i oloa taumafa e le o mea uma e faʻaaogaina e le tino atoa. Ae o faʻamanatuga multivitamin, o nei vailaʻau o loʻo i ai i se sili faigofie ona faʻaogaina faʻamalosi tino, lea e fesoasoani i le tino faʻaaoga ai.
O nisi tagata e talitonu o vitamini mafai ona teuina faʻamuamua. O lenei mea, o se talafatu foi. E manaʻomia e le tino vitamini i taimi uma. Ole tele o vitamini e suamalie vai ma e le mafai ona faʻaputu i totonu o le tino. Tusa lava pe latou ulufale atu i le tino sili atu, i totonu o le aso o le a latou faʻaaogaina pe aveesea. Naʻo vitamini-soluble vitamini (A, E ma le D) e mafai ona faʻaputu faʻaputuputu. Ae paga lea, e le gata na mafai ona faʻaaoga malosi le tino.
Faaiuga
E manaʻomia le avea o se vailaʻau multivitamin ma microelements i taimi masani, mo faʻamaʻi masani, e taua tele lea. O se mea taua lea mo togafitiga faigata o le maʻi suka.
I le 2007, Vörwag Pharma, o se tagata gaosia le Vitamins mo Diabetics, faʻatasi ai ma le tele o tutoʻatasi tagata poto faapitoa faia se suʻesuʻega *, lea na faʻaalia mai o le umi o lenei lavelave e faʻafetaui lelei ai le le lava o vitamini taua ma microelements i le toto i tagata maʻi suka e 4 masina. Ina ia faʻatumauina se faʻaiʻuga lelei, e talafeagai le toe faʻaluaina 2-3 taimi i le tausaga.
Natalia Rozina, faiʻoga faʻapitoa
* AAFIAGA O LE FAʻATINO O LE TULAGA O VITAMIN MA MINERAL NUTRITION I PASIENA MA MATAUPU MITELE 2
O.A. Goomova, O.A. Limanova T.R. Goishina A.Yu. Volkov, R.T. Toguzov2, L.E. Fedotova O.A Nazarenko I.V. Gogoleva T.N. Batygina I.A. Romanenko
