O le pancreas e laʻititi, ae matua taua lava okeni i le tino o le tagata. O ia lea e nafa ma le gaosiga o le hormone hormone, ma mafai foi ona avea ma faʻatupuina o le atiaʻeina o le maʻi suka.
O nisi taimi e ono tupu faʻaletonu i gaioiga o le metabolic ma e le lava le gaosia o le hormone e matauina. Lenei mafai ona o se le atoatoa poʻo le ova tele o inisalini. I soo se tulaga, o nei tulaga uma e faʻapogai ma e mafai ona tupu ai ni faʻalavelave sili e le talafeagai.
Ina ia puipuia a latou atinae, e tatau ona e muamua 'ai tatau. E naʻo le pau lava lenei tulaga, o le maualuga ole inisalini i le toto e mafai ona aumaia i le tulaga masani.
Aisea e taua ai meaʻai?
O le mea taua i le malosi o le ala o le faʻamaʻi o le pulea lelei. O le faʻamau sili ona taua o le fomaʻi o le a le gata i le fuafuaina o le lava ia kalori mea i aso uma, ae o le tapenaina foi o se meaʻai ma le mafaufauina o le soifua maloloina o se maʻi.
O tagata maʻi mamafa masani e tatau ona 'ai meaʻai carbohydrate. Mo isi lava tapulaʻa, o taumafa faʻapenei o le a le ese mai mea uma mai le taumafa amioga o se soifua maloloina tagata.
O le taumafataga faaonapo nei ma le faʻaopoopoina o le inisalini o le a faʻaopopoina i le faʻalauiloaina o le mea e taʻu o le puupuu o le inisalini. O tui o lenei mea e tatau ona faia tolu taimi i le aso ae leʻi faia taumafataga uma. O taimi uma lava, o le aofaiga o le hormone e tatau ona faʻatulaga mo le aofaʻi o meaʻai.
Aoga mo le soʻona inisalini
O nisi tagata talitonu talitonu e ala i le le aofia ai o nisi meaʻai mai le meaʻai, tasi e mafai ona faʻamoemoe i le masani ai o le maualuga o le hormone i le inisalini i le toto.
E faʻamatalaina le faʻaaogaina o meaʻai mo meaʻai, aua e iai fualaʻau ma fualaʻau e mafai ona faʻateleina ai le gaosiga o le inisalini ma avea ma mea e manaʻomia muamua mo le faia o le hyperinsulinemia.
Nutritionists matauina o meaai na e fesoasoani tui insulin e i ai a maualuga maualuga inisalini fua. O lenei faʻailoga e ono eseʻese ese mai le sili atu ona lauiloa hypoglycemic index. Lenei e mafai lava ona faʻamamafa mai o loʻo i ai se meaʻai mo le hypoglycemia.
Afai o loʻo faʻaalia mai e le mea mulimuli le maualuga o le suka ma le gaʻo i totonu o le toto, o le inisalini faʻatonutonu e mafai ona faʻaopoopoina le gaosiga o le inisalini tusa lava poʻo le a le maualuga o le kulukose i le toto o le tagata.
O se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona tatou taʻua ituaiga meaʻai ia e sili atu le faʻailoga ole inisalini i luga atu ole hypoglycemic:
- iʻa
- moila
- aisa kulimi;
- susu
- sukalati
Toetoe o taʻitasi o nei oloa e le mafai ona faʻateleina le maualuga o le kulukose i le toto, ae i le taimi lava e tasi o le a avea ma se mea e mautinoa muamua mo le tui insulin. Mo lenei mafuaʻaga, o tagata gasegase o le hyperinsulinemia e tatau ona matua faʻaeteete ina ia aofia ai ia mea i totonu o latou lisi.
I se faʻaopopoga, e manaʻomia le lafoai atoa o meaʻai ma se maualuga ole inisalini:
- Karamel
- papaʻe saito;
- pateta.
Faʻafefea ona "tuʻu i lalo" inisalini?
A i ai se tele o le inisalini i le tino, ona lagona lea o le maʻi o le vaivai. Leai se faʻailoga uiga o le a avea o se faʻaletonu i ona foliga, faʻavaveina o le matua faʻagaioiga o le tino, faapea foi ma le faʻagaioiga o nisi o faʻafitauli soifua maloloina faʻatasi, pei o le lapoʻa ma le toto maualuga.
Ina ia faʻaititia le maualuga o le hormone i le tino, e tatau ona e taumafai e aofia ai i lau meaʻai le aofaʻi o fua o fualaʻau, cereals, fualaau aina ma legum, lea e iloga i le maualalo le inisalini.
Aua nei galo e uiga i le "auro" tulafono o le soifua maloloina faʻafomai:
- aua neʻi 'ai pe a uma le 18.00;
- ai taumafa mamafa i le taeao;
- i le afiafi e i ai na o meaʻai maualalo gaʻo.
O fualaʻau ma fualaʻau ia e fesoasoani e faʻaititia le toto i le inisalini e tatau ona māmā e le gata i tulaga o le glycemic, ae o le insulin index. O nei faʻailoilo e mafai ona maua i se laulau faʻapitoa lea e tuʻuina atu i soʻo se maʻi suka ina ua maeʻa ona aveʻese mai le ofisa fomaʻi.
O loʻo i ai se lisi o oloa e tatau ona faʻaofi i le tagata mai meaʻai ona o lo latou agavaʻa faʻaititia tulaga o inisalini:
- aano o moa;
- maualalo gaʻoa sisi ma le susu;
- fualaauʻaina suamalie ma fou: fualaʻau Brussels, manogi, letusolo, brokoli;
- fatu atoa, nati, faʻapea foi ma fatu: pi, soya, sesame, oats.
E tatau ona e manatua i taimi uma pe a fai e te taumafa i se meaʻai paleni, e mafai ona e faʻaititia lelei le maualuga o le hormone hormone i le toto. O ia meaʻai o le a avea pea ma punaoa sili o kalisiu, chromium, faʻapea foi ma le magnesium, mea aoga tele ma le faʻateleina o le inisalini.
