E oʻo mai i le taimi nei, o loʻo iai le tele o feeseeseaiga i fomaʻi pe mafai ona taumafa pasta mo le maʻi suka ile ituaiga muamua ma le lona lua.
O lenei fesili e le o toe taofia ai le tagata mamai i luga o le maʻi, aua o pasta e maualuga kalori ma e aofia ai le tele o vaega taua o taua ma vitamini, e aunoa ma le mea e le o le masani masani o le faʻaogaina o meaʻai a le tagata maʻi e matua le mafai.
E i ai le manatu o pasta, taumafaina i tui laiti, ma le maʻi suka o le a aoga.
O le a le mea taua e iloa?
I le maʻi suka, e mafai ona e 'ai pasta, ae na o pe a na' ai saʻo. Seʻi lava le mea lea, o le oloa e fesoasoani e faʻaleleia atili le soifua maloloina o le gasegase.
Ma se maʻi o le muamua ma lona lua ituaiga, pasta o le ai ai se aoga aoga i luga o le gastrointestinal tract, ae na o pe a fai o loʻo iai se aofaʻi o fiber e taua mo le gasegase. E uiga i pasta na faia mai fatu faigata.
Uma pasta o loʻo gaosia i lo tatou atunuu e le mafai ona faʻaigoa saʻo, aua o loʻo faia mai i ituaiga eseese o saito.
Afai tatou te mafaufau i le maʻisuka ituaiga 1, o lona uiga e mafai ona e 'ai pasta aunoa ma ni tapulaʻa taua. Peitai, e tatau ona e iloa e faʻatatau i le talaʻaga o mea ai carbohydrate, e tatau i le tino ona maua le lava o le inisalini, ma e mafai ai ona faʻatumu atoa. I le vaʻai atu i lenei tulaga, e taua le faʻafesoʻotaʻi fomaʻi e faʻamanino le saʻo o fua o le faʻatautaia hormone.
O tagata suka i le ituaiga lua e le tatau ona faʻafiafiaina ma pasta i le tulaga latou te mananaʻo ai. Lenei e mafua ona o le mea moni o le maualuga o le aoga o se maualuga fua o laʻau fiber mo le tino o se maʻi suka e leʻi maeʻa suʻesuʻeina.
Mo lenei mafuaʻaga, o se taimi vave e le mafai ona faia se tali manino i le a tonu lava le aafiaga o le pasta o le a i luga o le tasi o meaola. Lenei e ono avea ma se iʻuga lelei pe o le matua le lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, vave leiloa o le ulu.
O mea uma e te mafaia na ona faʻapea o le pes e tatau ona 'aina pe a ai:
- faʻaopopo faʻaopopo o fualaʻau ma fualaʻau;
- le faʻaaogaina o vitamini ma minerale complexes.
Ova taumatau
Ina ia o ese mai auga o le suka mellitus o le muamua ma le lua ituaiga, e manaʻomia vave lava le tagata maʻi e taumafa e le gata i le tele feololo o le fiva, ae o meaʻai feololo.
I le muamua, faʻapea foi ma le ituaiga lua o le maʻi suka, o le faʻaaogaina o latou faʻaaogaina e tatau ona faʻatonutonuina e se fomaʻi, ma i le tulaga o aʻafiaga le lelei e sili atu le faʻaitiitia pea o le fua fautuaina i le afa, faʻaopopoina se isi tautua o fualaau faisua i le lisi.
O le mea lava e tasi e tatau ona faia i na pasta e aofia ai mole i totonu o latou fatuga. E sili lava le taumafa o se faapipii se mea e seasea mafai, aua a leai, e ono oso taua i le toto suka i le maualuga o le suka.
Afai e te faʻaaogaina le mafiafia o povi e fai o meaʻai meaʻai ma le faʻateleina o le malosi o le gaʻo gaʻo, e tatau ona e manatua ni mea ma e i ai sou manatu e uiga i:
- o le fua o le assimilation o pasta-type oloa e se faʻalapotopotoga ma se ituaiga ituaiga o maʻi suka;
- e faʻapea e faʻapefea e le pesi ona aafia le kulukose i le toto o le tagata gasegase, e le gata o le muamua, ae o le ituaiga lona lua.
Mai lea mea e tatau ona faaiʻuina e faapea o le itu lelei e tatau ona ave i pasta na faia na o le durum saito.
Faigata pasta
O se mea lea e aoga tele mo se tagata maʻi suka. E mafai ona e ai naʻo pasta i taimi uma, aua e masani ona avea ma meaʻai. Latou te lē tele ni masepu, ae o loʻo iai i se tioata faapitoa. Mo lenei mafuaʻaga, o le vailaʻau o le a lelei ma e faʻasolosolo malie.
O pasta faigata e lelei ma e mafai ona 'ai faʻatasi ma soʻo se ituaiga o maʻi suka. Latou te faʻamalieina ma le mea e taua o le kulukose tuai, lea e fesoasoani i le umi o le faʻatumauina o le lelei fua faatatau o le hormone insulin i le toto.
A e filifilia pasta mo oe lava ma le maʻi suka, e tatau ona e manatua e tatau ona e faitauina ma le faaeteete uma faʻamatalaga o loʻo lisiina i luga o le igoa. I se tulaga lautele, e tatau ona iloa tonu poo fea meaʻai mo tagata maʻi suka, ma o ai e tatau ona taumamao.
E matua manaia pasta o le a tusia nei mea i luga o lana afifiina:
- vasega muamua;
- vaega Vaega;
- Umi;
- Semolina di graño;
- faia mai durum saito.
Soʻo seisi lava igoa faʻailoga e faʻailoa ai e sili atu le le faʻaogaina o se oloa mo le diabetes mellitus, aua e leai se mea e aoga mo le gasegase maʻi le maʻi.
Faʻafefea ona e le pala le pasta i le taimi ole kuka?
E taua tele e le gata e filifili saʻo meaola, ae ia aʻoaʻoina foi le auala e kuka lelei ai. A leai, oe tatau ona faʻamama carbohydrates.
E mafai ona kuka lenei oloa e tusa ai ma le masani a tekonolosi - faʻamaʻi. Uma le faʻamalosi tino o le a le mafai vai faʻasima vai ma suauu fualaʻau faʻaopoopo ua i ai. E le gata i lea, o pasta e le tatau kuka i le pito. O loʻo i lalo o le tulaga lea o le maʻisuka o le muamua ma le lua ituaiga o le a mauaina le atoa o ituaiga o vitamini ma minerale na o loʻo i totonu o le faapipii, o loʻo i ai i lona alava.
Ole tikeri ole sauniuni e mafai ona siakiina mo le tofo, aua o pasta e saʻo mai le itu a le maʻisuka o le a fai sina faigata.
E taua le maitauina o le pes e tatau ona fou saunia! E sili le le manaʻomia e 'ai ananafi pe mulimuli ane tautua o pasta!
O le a le sili auala e 'ai ai?
Sauni pala, kuka e tusa ma le matata faʻapitoa, e tatau ona 'aina ma fualaʻau. Meaʻai a le iʻa poʻo ni iʻa e tuʻufaʻatasi ma spaghetti poʻo saimini o le a afaina.
Faatasi ai ma lenei metotia i taumafa, aafiaga o porotini o le a taui, ma o le tino o le a maua le manaʻoga talafeagai o le malosi. Faatasi ai ma nei mea uma, ma le maʻi suka, o le tele o taimi o pasta e sili atu le le 'ai.
O se sili avanoa o le a lua-aso malologa i le va o mea inu pasta.
E taua tele i taimi uma le faʻalogo i le taimi o le aso pe a faʻaalu ai na meaʻai. E sili le aofia o pasta i le 'aiga o le taeao po o le aoauli. E le fautuaina e fomaʻi le taumafaina o pasta i le afiafi, aua e le lava le taimi o le tino e susunu ai kalori na maua.
I se faʻaiuga, e tatau ona faʻapea mai, i le maʻisuka melitus o soʻo se ituaiga, o pasta e matua talia lelei, ae i le usitaʻia tulafono uma mo le latou taumafaina. Ole mea lea ole a mafai ai ona e maua mai ile oloa naʻo ona lelei ona uiga.
