Faʻafetai i ona uiga faʻapitoa, le fuata kiwi ua leva na maua ma mauaa aʻa i totonu o le tatou atunuʻu. O le a se mea e sili ona le masani ai ma taua i lenei fua ofoofogia?
Muamua lava, o le folic acid ma le pyridoxine, e afaina ai le faʻataʻamilo, neura, puipuia o le tino ma le tuputupu ae vaega. Le vaega lona lua - o le kiwi o le sili sili ona tamaoaiga puna:
- Vitamini C
- masima masima;
- tanimini.
I le male, o le fua e aofia ai enzymes:
- puipuia le atinaʻeina o faʻamaʻi cardiovascular;
- faʻaititia le ono ola o le kanesa;
- faʻavaveina o faʻamalositino faʻagasologa;
- aveeseina o vailaʻau mai le tino;
- toefuatai mai le malosi leiloa ma malosi.
Kiwi ma maualuga suka
O lenei fesili ua leva ona fesiligia e fomaʻi ma saienitisi. O le mea moni o le fetusisi o loʻo i ai le suka i lona tulaga, e afaina i le maʻi suka. Peitai o le asō, o le tele o saienitisi na autasi le malie o kiwi mo le maʻi suka e sili atu le soifua maloloina nai lo le tele o isi fualaau aina.
E taua tele le fiber i le fualaʻau nai lo suka. Faʻafetai i lea mea, ua mafai ai ona faʻatonutonuina le maualuga o le kulukose i le toto, lea e taua tele mo le maʻi suka ma le ituaiga 1 ma le 2. I le isi itu, o fualaʻau ma le maʻisuka e tatau ona filifilia ma le faaeteete!
O kiwi ma le maʻisuka e le gata e mafai ona 'ai, ma lenei faʻamaʻi, o le oloa e faigofie lava ona manaʻomia. Enzymes, e faʻapea foʻi e tele fualaʻau, e faʻatumuina lelei gaʻo ma faʻaititia le mamafa tele.
O le isi lelei o kiwi o le maualalo o kalori mea, ma o le fua sili atu o le aofai o antioxidants aofia ai:
- tele fualaʻau meamata;
- moli
- tipolo;
- apu.
Kiwi ma glycemia o le muamua ituaiga
I le iai o lenei faamaʻi, o le galuega autu a le gasegase o le mauaina lea o le sili atu ona lelei le metabolic control. Faafetai i enzymes, o lenei aʻafiaga e mafai ona faigofie ona mauaina.
A faʻasolosolo le faiga ole metabolic, ona aveʻesea lea o meaola niniʻi leaga ma toxins mai le tino, ma o gaʻo e susunuina. O le faʻaaogaina o kiwi i le mali suka e maua ai e le tino le vitamini C, lea e taʻua o le "vitamini o le ola." E mafai ona e 'ai ni fualaʻau 2-3 i le aso, o lenei aofaiga ua lava.
E pei ona faʻaalia e suʻesuʻega i matata o vailaʻau, ituaiga 1 o le maʻi suka e mafai ona maua pe a faʻaletonu amioga i le tino. Afai e i ai ni kiwi, ona faʻasolosolo lea o lenei faiga.
Kiwi mo le maʻisuka ituaiga 2
E seasea lava, o maʻi suka ituaiga 2 o loʻo masani mamafa. E masani na mamafa ia tagata. Ole ki ole vaega ole fomaʻi na faatonuina ile vaega muamua ole togafitiga. E taua le iloa i le taimi lava e tasi e faʻasaina oloa mo le maʻi suka, lea e taʻitaʻia, e aofia ai ma le tino oona.
O a aoga o kiwi mo le maʻisuka ituaiga 2:
- Le i ai o folic acid.
- O le mafai ona sui mea suamalie ma isi mea faasaina. E ui i le suamalie o le fua, e i ai i totonu o aofaʻi sili ona lelei o suka, ina ia e mafai ai 'ai faʻatasi ma le maʻi suka.
- Ona o le faʻatapulaʻaina o le tele o oloa mo le maʻi suka, o tagata mamaʻi e le lava i minerale ma vitamini. E faʻatagaina foʻi oe e Kiwi ona faʻafetaui nei leiloa, ma faʻateteleina ai le tino ua vaivai i le zinc, iron, potassium, magnesium.
- Fai mai endocrinologists afai e iai le mamafa i totonu o le manava, e mafai ona 'ai ni nai fasi o lenei matagofie fua. O lenei le a faʻaolaina le gasegase mai le fufula ma manava.
- O le maʻi suka e masani ona faʻanoanoa e ala i le manava. Kiwi, o loʻo aofia ai i le meaʻai a se tagata e maua i le maʻisuka, o le a fesoasoani e faʻalelei le tino.
- Puipuiga o le faʻamaʻi cardiovascular o se isi uiga taua tele e taua tele mo tagata ma le ituaiga 2 suka.
- E mafai foi e le alava i le oloa ona faʻavaveina le maualuga ole suka ile toto.
Gauai atu! Mai mea ua taʻua muamua, e manino mai o le taumafa o le suka e mafai ma e tatau foi. Na o mea uma e tatau ona faʻaaloalogia. 3-4 mea suamalie, suamalie - o le fua lea e faatagaina i aso uma o kiwi.
'Ai, e tatau ona e faʻalogo i tali a lou tino. Afai e le o maitauina le le mautonu i le manava, ona mafai ai lea ona 'aiina le aso i aso uma.
O a meaʻai e mafai ona saunia mai kiwi ma i luga o suka
E masani ona faʻaaogaina le kiwi o se mea suamalie. E ola lelei le fua ma aisikulimi, keke ma isi suamalie. Faʻaaoga le masusu o fualaau 'aina, ua faʻaopopo i iʻa ma meaʻai o aano.
Faʻaopopo kiwi i meaʻai taumafa, salala meamata ma isumu.
Lenei o le faigofie sili, ae i le taimi lava e tasi, suamalie ma maloloina maloloina salati, lea e aofia ai kiwi.
Mo kuka e te manaʻomia:
- Qiwi
- Letoa.
- Faʻafefe
- Tomasi
- Kukama
- Salu kulimi.
E tatau ona tipi faʻataʻamilosaga uma mea i sina meaʻai, faʻamalieina le masima, ma i se mea e faʻaalu ai meaʻai maualalo gaʻo. O lenei ipu ua faia o se ipu itu mo aano o manu.
O le mea lea, pe a solia glycemia, kiwi e aoga faʻapitoa, ua fautuaina e faitau le glycemic index o oloa uma, faʻaopopo fualaʻau fou i le lisi ma aua le faʻaaoga sese meaai e mauʻoa i karbohidrat.
