O le a le ituaiga taumafataga e tatau ona mulimulitaʻi mo le ituaiga 2 suka

Mo le fofo lelei o le tele o faʻamaʻi, faʻaopopo i le inu vailaʻau, e tatau ona suia lau meaai: ma gout, tapulaa tapulaʻa i meaai, nefritis manaʻomia le leai o le masima, manava papala - mama meaʻai. Ole Type 2 diabetes mellitus e faia ai ni suiga taua ile lisi ole tagata gasegase.

O le sini o le meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 o le faʻaavanoaina o le suka ma meaʻai, ma puipuia ai faʻaletonu i gaʻo, ma iloa ai le aofaʻi o suamalie o le a le faʻateleina ai le maualuga o le suka i le toto. O mea ai carbohydrates e faʻatapulaʻaina e fuafua lava ile tele o le malosi o le tino e faʻaaogaina ai. Afai e ova le mamafa, tipi le kaloli e taumafaina ma aveʻese ipu o loʻo faʻaosofia ai le fiaʻai mai le meaʻai.

Aisea e tatau ai i le maʻisuka ituaiga 2?

Afai o faʻagaoga o le maʻisuka ituaiga 2 o le maʻi suka e faʻasao i se tulaga lelei lava mo le faʻaaogaina o le gaʻo ma meaʻai inisalini, e le faʻatulagaina tagata i le tagata gasegase, o le kulukose e mafai ona faʻalauaʻitele ma suka suka-faʻaititia vailaʻau ma se meaʻai. E le gata i lea, o vailaʻau e fesoasoani i le togafitiga. Ole togafitiga autu ile tonu o suiga ile meaʻai.

Diabetes ma mamafa omiga o le a avea ma se mea o le taimi ua tuanai

• Faʻatagaina o suka -95%
• Aveesea o le vein thrombosis - 70%
• Le aveeseina o se malosi fatu fatu -90%
• Aveesea le toto maualuga - 92%
• Ole siʻitia ole malosi ile ao, faʻaleleia le moe ile po -97%

Faʻatapulaʻa le taumafaina o meaʻai carbohydrates ma meaʻai e fofo ai faʻafitauli e tasi i le taimi e tasi:

• toto suka i totonu o masani masani tapulaʻa;
• teteʻe malie atu le teteʻe i inisalini;
• o le faʻagasologa o le leiloa le mamafa e amata;
• ua maua e le pancreas se faʻatalitali ua leva ona faʻatali.

O taumafaiga i le maʻisuka ituaiga 2 e faʻataʻamilo naʻo oe i vailaʻau ae aua le mulimuli i se meaʻai ile 100% o mataupu e mafua ai le tele o faʻafitauli o le maʻi suka ma tui o le inisalini i le olaga atoa.

O mataupu taua o meaʻai mo tagata mamai suka (laulau):

Lisi o meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2

Mo le maʻisuka ituaiga 2, o se taumafataga e faʻaogaina ma le fiafia i mea nei:

1. O le faʻavae o meaʻai o meaʻai fou ma stewed fualaʻau 'aina ma tele le fiber ma maualalo GI. O ituaiga uma ia: kapisi, soʻo se lanumeamata, pi lanumeamata ma pi pi, eggplant, kukama, maso, tamato, aniani, radishes, radishes. Carrots e sili ona fiafia i foliga mataga, aʻo kuka, o loʻo iai le carbohydrates e faʻateleina i totonu.
2. E faʻatapulaʻaina oloa fai meaʻai e aunoa ma le suka e faʻaopopo, ae faʻapea foi ma le maualuga o mea o loʻo i ai maʻa leaga. O falaoa atoa, saʻomia, areto rye e faʻaaoga i meaʻai. Ole maualuga ole aso ile 300 g.
3. O aano o manu i luga o le laulau e tatau ona i ai i aso uma. O mea e fiafia iai e ave i le povi, moa, pipi, lapiti.
4. Faʻatele taimi i le vaiaso, o le meaʻai e aofia ai meaʻai maualalo gaʻo - cod, bream, pollock, carp, pike, mullet, ma isi.
5. O fua e filifilia e faʻatatau i le glycemic index. Ma le maʻisuka, e sili ona saogalemu: blackcurrant, grapefruit, blackberry, lingonberry, cherry plum, plum ma cherry.
6. E faʻatagaina le pipi i le aso, i le taeao. O le filifiliga pito sili e pei o sate sate, oatisi poʻo le karite i foliga o fatu.
7. O aso uma ia aofia i totonu o le taumafataga ni meaʻai susu e aunoa ma le suka e tele, isi sisi, e aofia ai ma le brine.
8. E mafai ona 'aina le fuamoa o fuamoa e aunoa ma le faʻatapulaʻaina, o le paʻu ona o le maualuga o le kolose e mafai ona oʻo atu i le 5 pcs. i le vaiaso.
9. Mai meainu, a rosehip decoction tatau ona aofia ai i le meaʻai. Meaʻai lauti ma le kapoti e faia e aunoa ma le suka.
10. I le avea o se meaʻai suamalie, ua manaʻomia mea gaosi susu ma fualaau suamalie poʻo se suamalie o meaʻai; i le taoina, o nati ma le filo flakes e faʻaaoga o se isi mea i le paʻu falaoamata.

O a oloa e tatau ona tuuesea

O oloa uma lava ma mea e maua mai ai le suka, tele le gaʻo oso, ma mea ai oona e faʻasaina i le maʻisuka ituaiga 2. Afai o mai i le maʻi suka o mai suka, o meaai e faʻamalosia ai le fiaai ua aveʻese mai le taumafataga i le tele e mafai ai.

Le lisi o oloa e le manaʻomia e aofia ai i le meaʻai:

1. Suga ma ituaiga uma o meaʻai ma lona maualuga anotusi: seleni, aisikulimi, falei yogurts ma mea suamalie, curd mass, susu sukalati.
2. Soʻo se paʻu falaoa 'oloa: falaoa, suamalie pasta, pasta.
3. Fualaʻau o loʻo i ai le maso e ola ai ma mea ai carbohydrates, e faʻatapulaʻa ile faʻalua ile vaiaso. E aofia ai pateta, beets, kapeti, sana, maukeni, ma le kuka faʻafefeteina poʻo tao. E fautuaina e faʻaoga pateta naʻo supo. Falai pe mash, o le a siisii ​​luga suka i le toto e sili atu le leaga nai lo o le talatala.
4. Saito, araisa, millet, semolina, saʻo loa fatuga saito.
5. O aano o manu e iai le maualuga o gaʻo lololo: tamai mamoe, pato, puaʻa gaʻo.
6. Fualaau aina ma le tele o suka ma le leai o se fiber: faʻi, tapuni, melon, nila.
7. Fua mago - raisini ma aso.
8. Soo se meainu ma suka.
9. E seasea faʻaitiitia le ava malosi ma e avea ma faʻailoga masani (o le a le leaga o le ava malosi ile maʻi suka).

Matou te faia se faʻataʻitaʻiga lisi mo le vaiaso

Faʻaaoga se lisi saunia mo le maʻisuka e le manaʻomia, aua e leai se tasi o faʻataʻitaʻiga o le meaʻai e mafai ona mafaufau i manaʻoga o tagata i le suka. Faʻatatau le aofaʻiga o masoa o le a le totoina suka i le toto, mafai na o aʻu faʻataʻitaʻiga. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona faʻamau lou tagata i se umukuka fua, o se glucometer ma laulau o mea ai lelei o oloa. Afai o aso uma e faʻamaumau ai le aofaʻi o karbohidrat i meaʻai ma le maualuga ole kulukose ole toto, pe a maeʻa ni nai vaiaso ona mafai lea ona e fuafua se aofaiga saogalemu o le suka ma e faʻavae i luga o nei faʻamaumauga tusia lau lava fuafuaga taumafa.

Ina ia faʻafaigofie ona usitaʻia le faʻainu vai, o taumafataga taʻitasi e tatau ona o faʻatasi ma le ipu o soʻo se meainu faʻatagaina, ma se fagu vai mama e tatau ona tuʻuina i tafatafa o lau galuega.

A e tusia se fuafuaga a le tagata mo le faʻasaʻoina o le maʻisuka, oe mafai ona fausia i luga o le faʻataʻitaʻiga menu, fetuunai i lau tofo ma manaʻoga.

Taeao mo le vaiaso

1. Le taeao o le taeao - 200 g o le kuka ua saunia, se meaʻai cottage sisi ma fualaau suamalie, se falai sanuisi sanuisi ma sina sisi ma ham fale, se porotini omelet ma fualaau faisua.
2. I le faaiuga o vaiaso, meaʻai e mafai ona fesuisuiai - e fai ni fualaʻau suamalie ma fasi fasi saina, paina nati ma laʻei faʻapipiʻi, cottage sisi suamalie suamalie i luga o se suamalie, tao keke keke. O le kofe e leai ni suamalie, o fualaʻau mai laʻau poʻo le lauti uliuli, ma suka e leai se suka e faʻatumu ai le taumafataga. I le maʻi suka lava, e mafai ona e mauaina se fasi sukalati oona.

Mea e 'ai mo le' aiga aoauli

E le talafeagai le kuka o ipu e tolu. Mo se taumafa 6 taimi, supo ma fualaʻau faisua o le a lava e faʻamalieina ai manaʻoga o le malosi. I falefaigaluega, e sili lava le faʻamuamua i meaʻai faigofie, e aunoa ma sauga sauai ma kalapu. E mafai ona soʻo se umu tao ma le salati leai se ofu. Afai e te 'aiga i le aoauli i fafo atu o le fale, o le faʻaaogaina o supi e sili atu ona talafeagai le faʻaaogaina i le taumafataga o le afiafi.

Taumafa faataʻitaʻiga:

• borsch i luga o meaʻai aano. E eseʻese mai le masani ai naʻo le faʻaititia o le pateta ma tasi i le kapisi. Salati o kukama ma tamato ma le kulimi susu;
• pi pi, salati ma apu ma ginger;
• moa oloa, fuamoa fuamoa ma broccoli;
• taliga e maualalo le gaʻo, fugalaʻau ma le kisi sisi;
• kapisi 'ula faʻaalu ma moa faʻafefeteina, salati Eleni;
• fualaau faisua stew ma moa kua fatafata;
• pi supo, sauerkraut.

Filifiliga 'aiga o le afiafi

O taumafataga ole afiafi e tatau ona aofia ai le aveina ole porotini, o lea mea e manaʻomia le aano o manu, iʻa ma fuamoa. Teʻena ma meaʻai fou, faʻafefeteina poʻo le faʻafefeteina i fualaʻau eseese. Nai lo le areto ma le araisa, 'aʻupega poʻo kapisi manifinifi faʻapipiʻi ua faʻaopopoina i cutlet oloa.

E pei o meaʻai porotini i le meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2, faʻaopopo atu i isi meaʻai ua pipiʻi ma le pipiʻa o aano o manu ma iʻa, o ni kapeti, le kapisi malulu ma le masani ai, o meaʻai ma le umukuka

Sa matou taumafai e faia se samoa menu mo tagata lautele. Toeitiiti lava o oloa uma mafai ona maua mai le lisi luga.

Ituaiga 2 suka mai suka

• Apu ma Sina Salati

Tipi 200 kalama o le kapeta mumu, 1 sulu apu ma nai radishes. Fatuina se tamaʻi laʻau o le ginger root, palu faatasi mea sauniuni. Ofu: o se sipuni tele o le sinapi fatu, suauu olive, vineta ma le sua o le tipolo, se vaega masima masima. Tuʻu fualaʻau fualaʻau faʻaseʻe i luga o lau leti ma sasaa le lavalava.

• Kaulagi ma le Cheese Sauce

Suaʻi i le 200 g le kembang koli mo le 5 minute. Liusuavai 25 g pata i totonu o se apa, falai 2 kulimi i totonu. falaoamata falaoa, faʻaopopo le afa ipu susu ma kuka mo le 3 minute, masani ona faʻaosoina. Faaopopo 100 g o sisi tipipipi, mumu mumu ma masima, palu. Tuu le kolini i totonu o le suia ma tufa le faʻafefeteina gaosi i luga. Pipi seia lanu enaena (tusa ma le 40 minute)

• Curd Jelly

Avea 20 g o le gelatin i totonu o se ipu vai (faʻaopopo vai, faʻatali i le afa itula ma faʻamafanafana seʻia mou ese atu fatu). Faaopopo 2 kulimi. koko efuefu leai se suka, afa ipu susu, 300 g o le sisi ma mea suamalie e tofo, faʻafefiloi mea uma ma blender. Liligi i totonu o mea, lafo i le pusaaisa.

• Brokoli Frittata

Tipi le 100 g o broccoli, 1 pepa sipika ma afa afa aniani. Fuga fualaau faisua i fualaʻau 'aina. Faʻasusu 3 fuamoa, faʻaopopo le paprika eleele, masima ma le uliuli pepa ia latou, sasaa le paluga i totonu o le apa i meaʻai. Fuga mo le isi 5 minute i lalo ole tapuni. Saʻo le faʻatulagaina o fuamoa faʻaʻaisa Italia na faʻanusuina i fualaʻau laʻau.

Faaiuga

E manaʻomia meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2. A aunoa ma le faʻatapulaʻaina o masoa i meaʻai, o le suka ile toto o le a le mafai ona faʻaleleia. O le taumafataga e tatau ona faʻaaloalo i ai le olaga atoa, o lona uiga e tatau ona atoa, tofo ma eseese.

Ina ia aloese mai faʻaleagaina ma le lagona le faʻatamalaʻi pe a faʻatusatusa i tagata soifua maloloina, o le lisi e tatau ona aofia ai le tapulaa o le sili ona e fiafia i ai meaai ae le sefe i luga o fualaau faisua fou, suamalie, suamalie mo tagata mamai suka, falaoamata faapitoa. I le iʻuga, o le taimi ma tupe e faʻaalu i meaai maloloina o le a faʻaaluina tele taimi i le mataala, le leai o ni faʻafitauli ma le umi tausaga o le ola galue.