O le vaitau strawberry e amata i le amataga o Me, ae o fualaau fou e mafai ona maua i faleoloa i soo se taimi.
Na matou fausia mo oe se keke e manatua ai le mafanafana o afiafi tautotogo i le ea fou. Fiafia falaoa ma fiafia i le fua suamalie!
O le fua e le talafeagai mo le matua maualalo-carb diet!
O mea e fai
Mo le suʻega:
- 2 fuamoa
- 60 kalama o le erythritol;
- 150 kalama o sukalati ma le koko o faʻasoa 90%;
- 150 kalama o le Greek yogurt;
- 15 kalama o le psyllium husk;
- 1 fagu o vanila tofo.
Mo kulimi:
- 400 kalama o le sour cream;
- 50 kalama o le erythritol;
- 50 kalama o sukalati ma le koko o faʻasoa 90%;
- 1 pusa (15 g) ole gelatin vave (mo le soloia ile vai malulu);
- pe tusa o le 200 kalama o strawberries + 1 sipuni tele o erythritol.
O mea e fai mo le pai ma le lapoa o le 26 cm.
Tau malosi
Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le maeʻa ipu.
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 233 | 976 | 5.9 g | 21.2 g | 4.2 g |
Vitio fua
Mea kuka
1.
Muamua e tatau ona e saunia uma mea talafeagai mo le keke. Timbang mea uma ma sauni uma mea e tatau ai.
Saunia se meaʻai tao. Sa matou faʻaaogaina se matala faʻapitoa ma le lapoa o le 26 cm ma ufiufi i le pepa tao. E fautuaina lou muaʻi vevela ile ogaumu ile 160 tikeri ile pito i luga / lalo ole vevela.
2.
Salu lemu le sukalati i totonu o se vai taele. A liusuavai, tape le vevela, ae aua le aveesea le sukalati mai le vai taʻele ina ia tumau ai le vai.
3.
O lenei o le palu mo le keke. Tago lua fuamoa i totonu o se ipu tele ma faaopoopo erythritol, Eleni yogurt, ma vanilla tofo. Faaopopo le psyllium suasami ma fefiloi lelei faʻaaoga se mea palu lima.
Liligi sukalati suavai i totonu o le paluga, vela soo.
A maeʻa ona fefiloi sukalati ma le paluga, tuu le paluga i le ipu fai meaʻai. Faapipii le paluga tutusa i se sipuni tele.
A e pisa le paluga mo le umi, ole sunflower totolo e tele swell tele ma o le sukalati o le a malo. O le paluga o le a faigata ona faʻalavelave.
4.
Tipi le keke mo le 20 minute i le 160 tikeri i le pito i luga / lalo auala faʻamafanafana, tuu ia malulu lelei pe a uma ona tao. A o tapena le paluga, sauni le kulimi.
5.
E manaomia le kulimi sili i sukalati lelei. Oti i se tamai maama na i ni fasi laiti, tuu ese.
E sili le oloina o le suka suia i totonu o se kofe moli i se efuefu tulaga ina ia sili solia i le vai vai.
6.
Tuu le kulimi masusu i totonu o se ipu tele ma faaopoopo i ai le suka suka. Paʻia ma se mea faʻafefilo lima seia amata amataina le mafiafia. Soso mai pea, sasaa ile gelatin ma toe palu lelei.
Faʻaopopoina sukalati i le kulimi.
7.
Tuu le kulimi i luga o le keke malulu. Matua tutusa le keke i luga o le keke. Toe fai mo 10 minute.
8.
Fufulu faʻalelei lelei strawberries i lalo ole vai malulu ma aveese laulaʻau lau. Oti i le 150 g strawberries i le afa. Vali le totoe erythritol fua ile palu.
Aveese le keke mai le pusaaisa ma aveese le mama mai le mama. Faʻataʻoto lelei fasilaisi.
Liligi le keke keke keke. Ua saunia le ipu!
Lelei foliga ma sili ona tofo!
