Ole suauu ole sunflower e faia mai ile sunflower fatu, e patino ile aiga aster. Oilseed sunflower o le laupepa sili ona lauiloa mai le mea e maua ai suauʻu fualaʻau.
O tekonolosi o fale gaosi suauu fualaʻau
Ole suauu ole la e maua mai i le suauʻu e utu ese le suauʻu Muamua lava, fufuluina fatu fugalaʻau, o isi e toesea ese mai le paʻu. Ina ua maeʻa, ona pasi atu lea o le paʻu i totonu o le faʻaseʻe, momomo ma auina atu i le matagaluega.
A oʻo le sua o le fualaʻau suamalie o loʻo ufiufi e auala i le faʻaalu, e lafo i lalo o le falefaʻapa, e tuʻu ai le suauʻu fualaʻau.
O le suauʻu fugalaau e maua mai, ma o le isi vaega o loʻo totoe, o loʻo aofia ai le sili atu ma le 22 pasene o le suauʻu, e lafoina i le tagata e ave i fafo.
O le faʻauʻuina, faʻaaoga soli faʻapitoa faʻapitoa, tutuli ese le suauʻu na totoe, ma ua lafoina loa mo le faʻamamaina ma le faʻamamaina. A faʻamamaina, o loʻo faʻaaoga le metotia o le faʻapipiʻiina, sedimentation, filtration, hydrration, bleaching, liu aisa ma deodorization.
O le a le vaega o le sunflower suauu?
Suauʻu fualaʻau 'aina e iai le tele o mea taua o mea aoga, e aofia ai le palmitic, stearic, arachinic, myristic, linoleic, oleic, linolenic acid. E faʻapea foi, o lenei oloa e tamaoaiga i meaola o loʻo i totonu o le phosphorus ma tocopherols.
O vaega autu e maua i le la sunflower o:
- O gaʻo fualaʻauʻau, e tele ina faʻaalu e le tino nai lo gaʻo manu.
- O gaʻo gaʻo, o loʻo manaʻomia e le tino mo le atoatoaga o galuega o le sela ma le faʻaleleia o le tino.
- Group A vitamini faʻamalieina le aoga o le vaʻai faʻamalositino ma faʻamalosia le puipuia o le tino. Vaega D vitamini fesoasoani e faʻatumauina le lelei o le paʻu ma ponaivi.
- Vitamin E o le sili atu taua antioksid e puipuia le tino mai le ono mafai atinae o kanesa tuma ma e faʻagesegese le faiga tuai. O loʻo iai le tele o tocopherol ile laʻau ole sunflower, pe a faʻatusatusa i isi suauʻu fualaʻau, lea e iai se aoga aoga mo le tino.
Suauʻu ma le mama
E iai le kolose i le suauʻu fugalaʻau? O lenei fesili o loʻo fesiligia e le tele o tagata faʻatau oe na saili e tausia se taumafa tatau ma 'ai naʻo meaʻai maloloina. I le isi itu, e toʻatele o le a faʻateia fiafia pe a iloa o le kolose i le suauu o fualaʻau e le o aofia uma.
O le mea moni o le iai o le tele o faʻasalalauga ma faʻailoga lalelei ina ia faʻateleina ai le manaʻoga mo le oloa fausia le talafatu o nisi ituaiga o suauu fualaʻau mafai ona i ai kolose, ao le oloa ofoina i luga o fata ua maloloina.
O le mea moni, cholesterol e le mafai ona maua i totonu o le sunflower suauʻu poʻo seisi lava suauu fualaʻau. E oʻo foʻi i le meaʻai ua gaosia le iʻu i se mea ua leaga.
Ole kolesterol e mafai ona maua i manu gaʻo. Mo lenei mafuaʻaga, o igoa uma i luga o le mea faʻapipiʻi o se mea masani lava faʻalauiloa tulaga; e lelei mo le tagata faʻatau ona iloa poʻo fea o oloa o loʻo iai le tele o kolose ina ia malamalama tonu ai i mea o ia faʻatau.
I le taimi nei, faʻaopopo atu foi i le mea moni e leʻo iai le kolose i le oloa, e le o iai le omega-3 polyunsaturated fatidsids, e aʻafia ai le faʻaititia o le kolose i le toto ma puipuia muso o le fatu mai le faʻaleagaina.
Peitaʻi, o le mea moni e le o maua i kolose i le sunflower suauʻu atoa ai le le lava.
Ole mea lea, ole suauu ole la e sili ma naʻo le isi pata ile pata mo tagata e maua ile aterosklerosis poʻo le hypercholesterolemia.
Sunflower suauu ma lona soifua maloloina faʻamanuiaga
I se tulaga lautele, sunflower suauu o se maloloina sili oloa, lea e aofia ai le tele o mea taua mo le olaga.
- Sunflower fualaau faisua suauu o se sili ona lelei meafaigaluega mo le puipuia o rickets i tamaiti, faapea foi ma faʻamaʻi paʻu i tagata matutua.
- O le oloa e aʻafia ai le puipuia o le faʻamaʻi o le tino, faʻaleleia atili ma le faʻaititia o le aʻafiaga o le tutupu mai o kanesa.
- Ona o le mea moni e le o iai kolose suauʻu sunflower, e mafai ona faʻaititia le aofaʻi o lenei mea i le meaai i aso taʻitasi.
- O vailaʻau e maua ai suauʻu fualaʻau faʻaleleia atili ai le aoga o sela faiai ma le cardiovascular system.
Peitaʻi, e taua ona mafaufau o nei mea lelei uma o loʻo i ai i se oloa na fai sina faʻagasologa. O na suauʻu o le a manogi pei o fatu ma le asu pe a faʻaaogaina i le taimi o kuka.
O oloa lava ia e masani ona faʻatau atu i faleoloa i le toe gaosia ma le tuʻuina i fafo, o loʻo i ai naʻo le gaʻo ma le aofaʻi o vitamini, aʻo lenei suauʻu e leai se manogi. O le mea lea, o se oloa ua maeʻa faʻatinoina atoa, e le gata e le i iai ni mea aoga, e mafai foʻi ona afaina ai le tino.
Suauʻu laʻau ma lona afaina
O lenei oloa e ono afaina pe a faʻataunuʻuina atoa i le fale gaosi. O le mea moni o le taimi o le faʻamafanafana, o nisi vaega e mafai ona liua i carcinogens lamatia i le soifua maloloina. Mo lenei mafuaʻaga, o tagata e le mafaufau i meaʻai e le fautuaina le taumafaina falai meaai masani.
A maeʻa le suauu, ona faʻapolopolo lea o se tele o mea leaga e mafai ona tupu ai le kanesa pe a fai e te masani ona e 'aina se mea leaga. A maise pe a fai o le maualuga ole kolose o loʻo maitauina ile taimi ole maitaga, ile tulaga lea, e masani lava ona manaʻomia le toe iloiloina o ou uiga ile faʻatagaina.
O le oloa o loʻo faʻaalu soo i totonu o le paluga e tasi le faʻaaogaina o le suauu e mafai ona sili atu afaina. E taua foi le iloa pe a uma le gaosi (faʻapitoa) gaosi mai fafo, o vailaʻau mai fafo o se vailaʻau mea mafai ona faʻaputu i totonu o le suauu. O le mea lea, e le manaʻomia le faʻaaogaina o le suauu fugalaʻau o le la e faia i le tapenaina o salala.
Auala e ai sunflower suauu
E leai ni faʻaiʻuga faʻapitoa mo le soifua maloloina ile suauu ole la. O le mea taua, e manaʻomia le 'ai i ni tapulaʻa, talu ai o le 100 kalama o le oloa e aofia ai 900 kalori, e sili atu le maualuga i lo pata.
- E le fautuaina le faʻaaogaina o le suauu o fualaʻau e faʻamamaina ai le tino, aua o lenei auala e mafai ona faʻaosofia ai le atinaʻeina o maʻi matuia o le gastrointestinal tract.
- E taua foi le faʻaaogaina o lenei oloa seʻi vagana le vaitaimi teuina ua faʻaalia i luga o le afifi. Le aluga o taimi, sunflower suauu avea leaga e mafua mai i le faaputuputu o oxides i ai, lea e faʻalavelaveina ai le metabolism i le tino.
- O lenei oloa e tatau ona teu i le vevela o le 5 i le 20 tikeri, aʻo le fesoʻotaʻi ma le vai poʻo uʻamea e le tatau ona faʻatagaina. Suauʻu e tatau ona i taimi uma i se mea pogisa, ona o le susulu o le la e faʻaleagaina ai le tele o meaʻai.
- Suauu e leʻi faʻalenaina suauu e tatau ona teuina i se tioata pusa, i le pogisa ma le malulu. O le pusaaisa o se nofoaga lelei lea e teu ai. I le taimi lava e tasi, o le suauʻu na maua mai i le malulu fetaomi teuina e le sili atu nai lo 4 masina, faatasi ai ma vevela vevela - e le sili atu nai lo 10 masina. A maeʻa le fagu, e tatau ona e faʻaaogaina mo se masina.
