Millet mo le maʻisuka ituaiga 2: aoga ma afaina mo maʻi suka

O meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona aofia ai ma meaʻai e tumu i meaʻai maua, lea e aofia ai ma suka. O i latou na e aumaia e fomaʻi ma fomaʻi le fomaʻi o le meaai i aso uma o tagata maʻi suka.

O le aoga o ia meaʻai o le faasolosolo lea ona taʻeʻea, e faʻasolosolo malie le kulukose ile toto. O le mea lea, o le taumafaina o nei 'oloa e alofia ai faʻafuaseʻi o i luga o le suka.

O se tasi o mea sili ona aoga mo suka mo le maʻisuka o le millet. I le mea uma, faʻaopopo atu i karbohidrat uumi, o loo i ai vitamini, fiber, trace elemene ma porotini.

Taumafa taua o le oloa

Peitai, ae e te leʻi avea ma millet i le maʻi suka, e tatau ona e faʻamasani oe i lona glycemic index. GI o se faʻailoga faʻatekinolosi o le saoasaoa o le vaevaeina o pamu ma le saoasaoa o lona liua i kulukose.

Ae pe e mafai ona 'ai palu mole gaosi i le pata? E taua le mafaufauina. Faʻafefea pe a e faʻaaogaina ipu mai le cereal i le gaʻo poo le kefir, ona faʻateleina lea o le maualuga o le GI. O meaʻai e leai ni gaʻo susu e maua i le GI o le 35, ma e mafai naʻo i meaʻai ma meaʻai e maualalo le GI.

Ma le maʻi suka, e faʻatagaina ona 'ai e oʻo atu i le 200 g o soʻo suauʻu i le aso. Ole mea lea e uiga ile 4-5 tbsp. sipuni.

E tusa ma le millet, o ana kalori mea e 343 Kcal. I le 100 g o pole o loo i ai:

1. 66.4 g o suka e gaʻo;
2. 11.4 g o le porotini;
3. 66.4 o le solofanua;
4. 3.1 g o le gaʻo.

O le glycemic index o oloa millet o le 71. Ae ui i lea, e ui lava i le mea moni o le faʻailoga e maualuga tele, ipu mai lenei cereal ua taʻua o meaʻai. O lona uiga, o se tusi faamaonia mo soʻo se ituaiga o suka.

Ae e taua le maitauina o le aoga o millet fuafua lona eseese. Mo mafuaʻaga ia, e tatau ona mafai ona e filifilia saito ma kuka lelei.

O lea, o fatu e mafai ona lanu samasama, efuefu pe papaʻe.

O mea e manaʻomia e tatau ona ave iai le valiina ituaiga, e mafai ai ona e saunia se mea suamalie.

Faʻavae ma aoga meatotino

O saito saito o se oloa na fautuaina e endocrinologists mo maʻi suka. A uma mea uma, e le sao i le faʻaola mamafa ma maua ai le tino mea aoga aoga.

E tusa o le 70% o le millet e aofia ai le maso. O se mea gaogao sakarida e puipuia ai le tupu faafuasei o le suka i le toto. I le taimi lava e tasi, o le vailaʻau e maua ai le malosi, ma faʻamautinoa lo latou aoga masani.

E le toʻatele tagata latou te iloaina, ae o le millet o loʻo i ai i le 15% porotini. O loo fai ma sui o le tele o mea taua ma le tele o vailaʻau, e aofia ai le valine, tryptophan, threonine ma isi.

I totonu laititi (2-4%) i totonu o le polopisi o loʻo iai ni gaʻo e avea ma mea totino o le ATP. I se faʻaopopoga, o ia vaega e maua ai le malosi o le tino, ma pe a uma ona latou faʻaaogaina, o se tagata e tumau ona tumu mo se taimi umi.

O loʻo i ai foi i le millet ni meaola ma fusi o le pectin, lea e faʻasolosolo ai le faʻagasologa o le faʻaaogaina o meaʻai mai carbohydrates O mea nei e faʻamamaina le tino o le toxins, toxins, ma e faʻapea foi ona latou fesoasoani i le leiloa mamafa.

O millet i le maʻisuka ituaiga 2 ma le 1 ituaiga o suka e tatau ona aofia ai i meaʻai i aso uma, aua e aofia ai:

• minerale - iodine, potassium, zinc, phosphorus, magnesium ma isi;
• vitamini - PP, 1 ma le 2.

Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani o le millet bubridge, o le a le mafai ona tuʻuina ese le maʻi suka, ae afai e te 'ai e le aunoa se ipu faʻapipiʻi, ona faʻasolosolo ai lea o le galuega uma o faʻatonuga ma totoga. Ma o le a faʻateleina faʻalelei tulaga masani o le gasegase.

Tagata maʻi uma e tatau ona tausisi i se taumafa faʻapitoa i o latou olaga atoa. Peitai, e faigata i le tele o tagata gasegase ona lafoai ni meaai ma 'ai. Ole mea lea, ina ia faʻafaigofie le taumafataga lelei, tagata e maua ile maualuga ole hyperglycemia e tatau ona faʻalogo ile tele o meatotino taua ole millet.

Muamua, o ituaiga uma o cereals, millet bubridge o se hypoallergenic oloa. Tusa lava pe o le a tele o porotini, o se ipu samala samasama ua saunia lelei e masani ona le mafua ai allergies i le maʻi suka.

E le gata i lea, o le porotini i totonu o le millet e sili atu le maualuga nai lo le karite po o le araisa. Ma o le tele o le gaʻo e maualuga tele atu nai lo le oatmeal.

Foi, millet bubridge o se meaʻai taumafa, o le faʻaaoga faʻasolosolo o lea e feololo aofaʻi e le fesoasoani i le aoina o le tele o le mamafa tino, ae iʻu atu ai i lona faʻaititia. O le mea lea, tele mai maʻi masani matauina o lo latou mamafa faaitiitia, ma o lo latou tulaga lautele alualu i luma.

I se faʻaopopoga, o le kulimi millet i le maʻi suka o loʻo i ai le diaphoretic ma le diuretic

Mo nei mafuaʻaga, e tatau ona faʻaogaina ma le faʻaeteete e puipuia ai le faʻamamaina.

Tulafono mo le filifilia, sauniuniga ma le faʻaaogaina

O le millet ma le maʻisuka sa aoga tele i le mafai, i le faiga o le kukaina o le cereal, e tele tulafono e tatau ona matauina. O lea la, e fautuaina e kuka le faʻamama i totonu o le vai, o isi taimi i susu o le maualalo gaʻoa, faʻaleagaina i le vai.

E le tatau ona faʻaopopoina le suka ile ipu. E faʻatagaina sina tamaʻi pata - e oʻo ile 10 kalama.

O nisi tagata maʻi suka e faasuamalie ai le bubur ma le sorbitol. Peitai, ae e te leʻi faatauina se suamalie, e tatau ona e feutagai ma le endocrinologist.

A ma le inisalini le faalagolago i le maʻisuka, tasi le sipuni fala millet e mafai ona 'ai i aso uma. Mo ana tapenaga, fufuluina ma faʻamago fatu o loʻo manaʻomia le faʻaputu i palapala.

A maeʻa ona 'aʻai le kiliva tuʻulaʻi, e tatau ona e inu se vai. O le umi o se togafitiga e mai le 1 masina.

Faʻafefea ona filifili sioa ina ia maloloina ma ola lelei? A faʻatau se oloa, e tatau ona faʻalogo i mea taua e tolu:

1. uma le aoga;
2. lanu
3. ituaiga o.

O le ola fata o se taua taua mo le millet, ma o le sili atu ona lelei, sili atu. Faatasi ai ma le faʻaumiumi teuina o meaai, o le cereal e oona ma maua ai se tofo le lelei.

Atonu e ese le lanu o fatu, ae o ipu na faia mai samasama millet ua manatu e sili ona suamalie. Afai ua liu paʻepaʻe le bube pe a uma ona kuka, ona fai mai lea ua uma pe na te le teuina lelei.

E tutusa lava le taua i le faʻamautinoaina le leai o ni mea eleelea poʻo se palapala i le cereal. Ma o lona manogi e le tatau ona mafua ai le teena.

Tautala e uiga i le ituaiga millet, mo le sauniaina o friable cereals, pai ma casseroles, e tatau i se tasi ona filifili ni polesi ua faʻalaiina. Mo suamalie manifinifi ma supo, e sili atu le faʻaaogaina o se eleele oloa. Ma i le leai o ni contraindications ma mo le tapenaina o mea e le masani ai ipu, e mafai ona e taumafai dranets.

Millet e tatau ona teuina i totonu o se ie afu pe mago faʻamau pusa i se nofoaga pogisa.

Afai o le ituaiga lona lua o le maʻi suka ua faʻamaonia, o lona uiga o le porera e tatau ona kuka faʻalua. O le fua e pei ona taua i lalo:

• cereal ua fufuluina 6-7 taimi;
• ua liligi mea uma ile vai malulu ma kuka ia 'aʻai seʻia vela;
• ua liligi le vai ma ua ligiina le vai fou, i le maeʻa o le umukuka ua vela seia kuka.

E taua la le matau o le 1 ipu cereal o le ae manaʻomia e 400-500 ml vai. Ole taimi ole kuka pe a faʻafefeteina e tusa ma le 20 minute.

Mo tagata e mamai suka e manaʻo e faʻaʻeseʻese a latou meaʻai, o se fua mo le sauniina o kulimi millet ma le maukeni e talafeagai. Muamua, 700 g o le fetus e fofoa ma fusi, a maeʻa ona manaʻomia ona olopalaina ma tunu mo le 15 minute.

Le isi, maukeni, faʻafefiloi ma le millet, kuka seia afa kuka, 250 ml o le skim susu ma kuka mo le isi 30 minute. Ona pupuni lea o le apa i se tapuni ma tuu le faʻamama e tui mo le 15 minute.

O le mea lelei lelei mo le millet porridge o le tunu vela ma fualaau 'aina. Groats ua faʻaopopo foʻi i vasega muamua ma faʻapea lava i kaseroles.

E tusa ai ma fua ma fua, e tatau ona e filifilia ituaiga suamalie ma le maualalo o kalori, e aofia ai pears, apples, viburnum. Fualaau aina, o mea e sili ona faʻamuamua i le isalaelu ma tamato. Sea buckthorn e aoga tele mo le maʻi suka ituaiga 2.

Ole teuteuga e mafai ona tuʻu eseʻese (faʻataʻitaʻiga, tao ile umu) pe palu faʻapea ma le porosi. Ae a tuʻufaʻatasia o loʻo faʻaogaina nei oloa, e manaʻomia le mataituina o le glycemic index.

E ui la, e mafai ona iai ni faʻaiʻuga e faʻaaogaina ai le millet?

E afaina

E ui lava i le mea moni o le millet o se oloa aoga mo tagata gasegase suka, o lona sili sili ona leaga o le faʻalavelaveina ai le faiga o le iodine mitiia. O le iʻuga, ua afaina le faʻagaioiga o le faiʻai ma faʻaletonu le gaʻoga o le laʻau.

O le mea lea, ina ia faʻamamaina le kulimi millet, e tatau ona mamanuina le meaʻai ina ia aua le tuʻufaʻatasia lea ituaiga o meaʻai ma mea totino.

Faʻapena foi, le faʻaaogaina o le millet tatau ona faʻaititia pe a fai o loʻo i ai gastrointestinal pathologies. Aemaise lava i faʻafitauli, faʻateleina le oona i le manava ma le manava masuasua.

Ma le isi, ma le faʻaeteete, e tatau ona 'ai le millet i tulaga nei:

1. maitaga
2. hypothyroidism;
3. faafitauli i le malosiaga.

O le vitio i lenei tusitusiga o loʻo tuʻuina atu se filifiliga mo meaʻai mo le maʻi suka ma le millet ma se faʻamatalaga auiliili o oloa.