E iloa ole kalisiu e ana ia minerale na e manaʻomia mo le tino o soʻo se tagata i ni aofaʻi tele. Ole fua ole fua e sili atu ile sefulu miligrams ile aso. Afai e le lava i le tino, ona amata loa lea ona lagona se tagata ona o faʻailoga o lenei faʻaletonu, o le faʻaiuga e atili faʻaletonu ai le galuega o totoga uma.
Mo se faʻataʻitaʻiga, ona o le le lava o kalisiu i le tino, a faʻamaʻi e pei o rickets mafai ona amata ona tupu. E faʻaalia faʻapitoa lava i le laititi, pe a fai o le tuputupu aʻe o le tino o le tamaititi ma e manaʻomia ai sili tele aoga macronutrients.
Faʻapena foi i le lelei o nifo, fao ma lauulu e faʻalagolago i le aofaʻi o kalasiio i le tino.
O lenei vaega elemene e aafia tonu ai foi le galuega o le fatu fatu o le tagata, o lona uiga e nafa mo le miokardial kontraction. I se faʻaopopoga, e faʻatino saʻo le tuʻuina atu o se faʻamalosi i le tuʻusaʻo o alafua alava ma e nafa ma a latou soliga.
O loʻo faʻatinoina e faʻafitauli i le toto gaosi faʻalagolago i le tele o kalisiu i le tino o le tagata. Ma e moni lava, o lenei elemene e nafa ma le tele o metabolic faagasologa e tupu foi i le tino o soʻo se tagata.
Afai e le oʻo i totonu o le tino le kalisiu i se tino, ona lagona lea e se tagata le lelavava faifai pea, mafatia i le nifo ua pala ma faʻailoa faʻaititia le malosi galue.
A oo mai i tamaiti laiti, o le le atoatoa e mafai ona mafua ai masani patahaina, faʻapea foi ma le mafaufau ma le faʻaleagaina o le tino. Ma afai o le utiuti o le macronutrient o soʻona faʻaalia sili, ona vave osofaʻiga i le tino e mafai foi ona tupu.
O le a le mea e tupu i le maʻi suka?
Ma le faʻanoanoa, i le maʻi suka, e faʻalavelaveina le faʻagasologa o le faʻaaogaina o se elemene i totonu o le tino. O le mafuaʻaga lena, o fanau o loʻo tigaina i faʻafitauli uma e masani ona feagai ma se tulaga o lo latou tuputupu ae e laititi atu nai lo isi tupulaga. Ma se faʻamaʻi e pei o osteoporosis mafai foʻi ona atiaʻe.
Faʻavae i luga o mea o loʻo taua i luga, e manino mai i le maʻi suka, e manaʻomia e tagata le faʻaaogaina o ituaiga eseese o vitamini complexes e mauoa i kalisiu.
E manaʻomia foʻi lou mautinoa o le meaʻai a lea tagata maʻi o loʻo i ai meaʻai o loʻo i ai lenei vaega.
I se faʻaopopoga, e fautuaina e faʻaopopo vitamini D i faʻatusatusaga, e sili le filifilia o lavelave o loʻo aofia uma ai nei elemene. O isi meaʻai faapena e faigofie ona maua i soo se fale talavai.
E tatau ona maitauina o le tele o faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le leai o le kalisiu e tupu tonu lava i le vaʻaiga o le maʻi suka.
O le mafuaʻaga lea ua autasi ai tagata poto uma, soʻo se gasegase e maua i le maʻisuka e tatau ona siaki e le aunoa, faʻaopopo i suʻega ole kulukose ile toto, mo faʻafitauli i mea e maua ai isi mea aoga ile tino.
Ina ia saili pe o i ai lava kalisiu i le tino o le tagata, e tatau ona pasi lau meaola meaola ma faia se faapitoa suʻesuʻega suʻesuʻega. Ae paga lea, e le mafai i le fale.
Sei vagana le auiliiliina o le i ai o mea taua i luga ma faʻavae i luga o nei faʻamaumauga e filifili ai pe e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi faʻapitoa mo fautuaga auiliili.
Aisea e maua ai tagata mamai i le le lava o kalisiu?
E pei ona taʻua i luga, mo tagata mamai suka e sili atu taua nai lo isi vaega o tagata gasegase e mataitu lelei o latou soifua maloloina ma faʻailoa vave le taimi o loʻo i ai ni faʻafitauli ma ia. E faʻatatau foʻi lenei mea i le taua e tau i se faʻamaʻi e pei o le osteoporosis.
O le matuia o le tulaga e faʻaopoopo i le mea moni e faapea, i lenei vaega o tagata gasegase, faʻaopopo atu i le kalisiu toesea, o loʻo i ai isi faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le le lava inisalini.
O le Insulin e iai se aʻafiaga sao i le fausiaina o se ivi o le tagata. Ole mafuaʻaga lena, ona o le aotelega o faʻafitauli o loʻo i ai nei, e manaʻomia e nei tagata gasegase ona faia se auala sili atu ona mamafa e toe faʻatumu ai le leiloa o le kalasi o loʻo i totonu o le tino.
Tautala faʻapitoa e uiga i se faʻamaʻi e pei o osteoporosis, ona masani lea ona afaina ai tagata mamai suka i le luasefulu-lima i le tolusefulu tausaga, oe mai i le amataga ona ave tui o inisalini. O le mafuaʻaga mo lenei mea o lo latou tino o le faʻagasologa o le minerale ma faʻatonutonuina le fausiaina o le ponaivi lava na faʻalavelaveina.
A o se faʻafitauli lea e mafai foʻi ona mo i latou e maʻi suka o loʻo maua i se "suka i le suka" o le ituaiga lua. E ui lava i mea moni, o lo latou pancreas e gaosia le lava inisalini, e matua leaga lava e mimitiina e le tino, o lea la e lagona foi le le atoatoa i le tino.
E tusa i faʻamaumauga aloaʻia, toetoe lava o le afa o tagata gasegase e maua i le maʻisuka mellitus o soʻo se ituaiga e aʻafia i suiga faʻasolosolo e tupu i ponaivi ponaivi.
Mo lenei mafuaʻaga, o le tele o tagata atamamai e talitonu o se maʻi e pei o le osteoporosis o se mea faigata o le maʻi suka, lea e manatu maualalo i le aoga.
Faʻafefea ona faʻateʻaina le kaloli le lava?
Ole mea moni lava, toetoe a maʻi suka lagona manino faʻafitauli i lo latou soifua maloloina, o loʻo fesoʻotaʻi ma mea moni e le lava le kalisiu latou tino.
E faʻaopopo atu i isi faʻafitauli uma o loʻo taʻua i luga, e tele atu lo latou ono maua i isi maʻi pe o paʻuvae. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fafine i le limasefulu tausaga le matua e maua i le maʻisuka ituaiga 2, e faaluaina lona faʻaletonu nai lo isi ana uo e maua le afaina o le suilapalapa. Ae mo i latou e maua i le maʻisuka ituaiga 1, o lenei fuainumera e sili atu le faanoanoa, o le lamatiaga faateleina i le toetoe faʻafitu.
Ina ia mafai ona taofia se atinaeina o tulaga, e tatau ona e manatua i taimi uma o se maʻi suka e tatau ona masani ona siaki le tulaga o le suka i lona toto, faapea foi ma isi mea laiti uma ma makro. O le mea moni, ona o le alu faʻafuaseʻi o oso i luga o le suka i le toto, e faʻafuaseʻi ona matapogia ma, o lea, o le lamatiaga o le, leiloa malamalama, o le a pa'ū se tagata ma manua, lea o le a mafua ai se gau po o le afaina ai.
E le gata i lea, o tagata e maua i le maʻisuka e mafai lava ona le paleni ma le le faalagolago i se mea pe tautevateva ma manuʻa, e matua leaga lava mo i latou.
Ae o le mea moni, nei leaga uma taunuuga e mafai ona alofia pe a fai e te taimi amata e inu ni vailaʻau faʻapitoa e tau ai mo le le lava o kalisiu i le tino.
Ae le gata i lea, e te le manaʻomia le faʻatonuina lenei pe oe lea vailaʻau, e sili le faʻatuatuaina o le poto masani a se tagata faʻapitoa tomai.
O metotia autu a le puipuiga
E pei ona uma ona malamalama, ole ma isuka ma le afaina o kalisiu e mafai ona avea ma faʻalavelave tele. Ae o le tausisi i taumafa tatau, faʻatasi ai ma le mulimulitaia o fautuaga uma a le fomaʻi e faʻatatau i le manaʻomia o faʻamalositino gaioiga, o le a fesoasoani e aloese ai mai faʻalavelave matuia.
O lea la, muamua lava, o le mea muamua e taua o le aofia ai i lau taumafataga meaʻai o loʻo iai le lava kalisiu. Ma e te manaʻomia foʻi ona taʻitaʻia se olaga galue malosi, lafoai le soona faaaoga o le ava malosi, ulaula ma isi vaisu.
E le tatau ona galo ia i tatou i taimi uma e tatau ona e ave vitamini ma minerale complexes, lea e aofia ai kalsium ma isi aoga makro- ma microelements.
Afai o tagata o loʻo maua i le maʻisuka mellitus ua amata ona faʻasolosolo ona faʻaletonu i le taimi o loʻo i lalo o le faʻamaʻi, fai atu, amata le faʻataʻamilomilo pe o soʻo se maʻi na aliali mai, e tatau ona e vave talanoa i lau fomaʻi e uiga i le faʻaopoopoina o fua o kalsio i aso uma.
Ua faʻailoa mai foʻi e fomaʻi, ia aua neʻi galo tagata maʻi suka o le a aoga faʻamalositino fesoasoani latou te faʻatumauina lo latou soifua maloloina i le tulaga saʻo. Se taaloga e pei o:
- Aau
- Tamoe
- Yoga mo tagata mamai.
- Pilato.
- Malosi etc.
A o mea faʻaalu e aʻafia ai le soona faʻamalosi tino i le tino e mafai ona matua lamatia. O le mafuaaga lena o le taʻaloga e manaʻo se tagata e faʻataʻitaʻi e sili atu ona filifili lelei ma lau fomaʻi.
O a mea e aofia i totonu o le taumafataga?
Ia, mulimuli ane o le taimi lea e talanoaina ai le mea tonu e manaʻomia e aofia ai i lau meaʻai ina ia lagona e le tino le toafilemu mafai. E taua le maitauina i aso nei i le tele o atunuʻu o le lalolagi ua faia ni taumafa eseese e aʻafia ai le faʻaogaina o oloa e fesoasoani e faʻatulaga ai le suka i le toto poʻo seisi lava mea.
Tautala faʻapitoa e uiga i kalisiu, tagata maʻi suka e manaʻomia le itiiti ifo 1200 mg i le aso, ma 1500 uma o le sili atu.O le mea lea, fafine maitaga ma talavou manaomia le tutusa aofaiga. Afai foʻi o loʻo tatou talanoa e uiga i se fafine maʻitaga poʻo se talavou o loʻo maua i le maʻi suka, o lona uiga o la latou kalisiu i aso uma e sili atu le maualuga.
O le tuusaunoaga o fafine ma alii e i le va o le luasefulu-lima tausaga le matua ma e oo atu i le onosefulu, 1000 mg o lenei macrocell ua lava mo i latou.
Ina ia faia lea mea, ia aofia i lau lisi o mea:
- mea totino
- porotini manu;
- oloa susu;
- sami sami;
- faigata sisi;
- lanumeamata;
- fualaau 'aina
- uolanati ma isi cereals.
Ole tele ole kofe, ava malosi ma masima na faʻaaogaina e sili atu le faʻaititia.
E masani lava, mo tagata mamaʻi uma na maua i le maʻi suka, ona faia e lana fomaʻi se lisi o oloa fautuaina mo le faʻaaogaina.
Ma afai e aliali mai e i ai faʻafitauli i le aofaʻi o kalisiu i le tino, o lona uiga, e tatau i le fomaʻi ona faʻateleina le aofaʻi o nisi oloa ina ia toe faʻatumu ai le sapalai tatau o lenei aoga aoga. Ma, o le mea moni, o le a ia faatonuina ni vailaau talafeagai e foia ai le faafitauli oi ai nei.
O le faʻataʻitaʻiga o meaʻai ma meaʻai e otooto atu i le vitio i lenei tusitusiga.
