Cholesterol e masani malamalama i ai o le gaʻo gaʻo masani, o se vaega o sela uma membranes. Afai o lona maualuga e maualuga, ona avea lea ma lamatiaga mo le soifua maloloina o tagata. Cholesterol o le fale autu i totonu o le tino, aua e le faʻalavelaveina le faʻafouina o ona sela. O totoga o tagata (adrenal glands, fatugaʻo ma le ate) maua 80 pasene o lenei gaʻo pei o mea gaʻo, ma le 20 o totoe o loʻo o mai ma meaʻai.
E ofa uma kolesterol gaʻo i totonu o sela ma na gaosi iina. I le taimi o lenei faiga, kolose ua liua i totonu o le maualalo-gaogao vailaʻau (leaga kolose), lea e mafai ona tuʻufaʻatasia se tasi mai le toto toto, peitaʻi, o nisi o loʻo tumau pea ma faʻaputuputu i totonu o le toto. Ole faʻaputuputuga o neʻi kolose e mafua ai papala e mafua ai le atinaʻeina o maʻi matuia:
- i le stroke;
- fatu fatu;
- aterosklerosis.
Mafuaaga o le maualuga kolesterol
Afai tatou te talanoa e uiga i se faʻailo masani, ona mo o tatou tagatanuu o le ai ai i le maualuga o 6 mmol / l.
Muamua lava, o le maualuga ole kolose e ono faʻailoa mai le leaga o le tupuʻaga. Afai o le isi au o le aiga (matua i le tulaga muamua) e maualuga kolose, e faigata ona faʻapea o le a le i ai e le tamaititi ia faʻafitauli ma le toto, ma mulimuli ane togafitiga o le a manaʻomia.
I Europa, mai le 4 tausaga, tamaiti faia se auiliiliga faʻapitoa mo le gaʻo talaaga. Afai e maua le maualuga kolose i se taimi vave ao laiti, ona fautuaina lea o togafitiga talafeagai. E taua tele mo isi tagata uma, aemaise tagata matutua, ia faia lenei auiliiliga i taimi uma ma ia pulea maualuga kolose i ala uma, e aofia ai ma tagata.
E le faʻaititia la tiute ile tupu ai ole maualuga kolose e faia e le soifua maloloina o tagata. O faʻafitauli e mafai ona taʻitaʻia le faʻaaogaina o:
- sisi;
- pata;
- oloa gaʻo gaʻo;
- popo ma le suauu pama.
E le gata i lea, ae e taua foʻi le maitauina o le le lava faʻamalositino, aua afai e leai se avega faʻamalositino i luga o le tino, o lona uiga o le lelei toto kolose e faʻaititia, ma leaga kolose ua oso. O le ulaula e le faʻatamaʻia leaga ile faiga lea.
O le a le leaga o le kolesterol?
Cholesterol plaques faʻaali i luga o puipui o vaʻa taʻitasi, e mafai ona taofia le tafe toto. I se isi faaupuga, o le okeni o loʻo i ai le uaua ua afaina o le a le mafai ona mauaina le tele o le okesene e manaʻomia ma o le faʻalavelave o lona faʻatinoina o le a amata.
O se tasi o aʻafiaga sili ona ogaoga o le faʻavaeina o le toto toto, e mafai ona poloka atoa ai le alatoto. O loʻo iai ni faʻamaumauga faʻainumera na fai mai o taimi e tele ai le thrombosis e tupu i luga o alatoto e fafaga ai totoga taua: fatugaʻo, fatu ma le faiʻai. Afai e tupu le mea lea, o lona uiga o se mea mataʻutia e le maalofia.
Faʻapefea togafitiga?
Oe mafai ona faʻaititia le maualuga ole kolose toto i le vave pasene i le 20 pasene ma le fesoasoani o taumafa kolose faʻapitoa faʻaaogaina fofo vailaʻau, faʻatasi ai ma meaai.
E taua le maitauina i nei mea uma, o ituaiga mea ai, e pei o togafitiga, o le a afaina ai le tino i auala eseese uma. E ui lava i le vaivai o le taumafataga, e manaʻomia e tausisi i ai uma olaga mulimuli ane.
Ole mea moni ole aoga ole aneti-kolesterol e taua le faʻaititia faʻaititia ole tele o meaʻai ma mea ai carbohydrates faʻaaogaina, aemaise lava ao leʻi moe. E tatau ona e faʻaeteete i meaʻai gaʻo:
- fuamoa
- susu;
- sosisi;
- oloa susu.
Ole a vave ona tuuese uma nei oloa, peitai, nai lo le lololo ole povi poʻo le puaa, e sili le filifilia o povi, moa, lapiti, faapea foi ma le pipi oko. E lelei le inu ole skim susu, ma faʻaitiitia le fuainumera o fuamoa.
Ole maualuga ole kolose e mafai ona faʻaititia e ala ile 'aiina o le tuna poo le mackerel. Ole iʻa ole iʻa e fesoasoani e faʻaleleia ai le faʻatulagaina ole gaʻo, ma le iodine e taofia ai le faʻatupuina ole plaque cholesterol. O se meaʻai lelei mo le faʻataʻitaʻiina o le taligalu, mauoa i le yodium. O ia na te fesoasoani i le faʻamaloloina ole toto leaga.
E lelei le 'ai o uolanati, lea faʻatasi ai ma iʻa, e tele mau omega-3 gaʻo gaʻo. Ole suauu olive ole a faʻateleina ai le maualuga ole gaʻo.
O se meaʻai o le anticholesterol, o se togafitiga atoa, e aofia ai le aofia ai i le meaʻai o meaʻai ma le maualuga o mea o loʻo i ai ma le malosi o le fiber:
- fatuaso;
- fualaau 'aina
- fua
- fua.
Tele o latou o loʻo i ai le tele o le salicylic acid, e mafai ai ona puipuia le toto clots.
I le faʻaopopoga o meaʻai faʻapitoa, meaola maualuga e togafitia i vailaʻau ua faʻatonuina na o le fomaʻi, o ia togafitiga e i ai mafuaʻaga uma.
O vailaau faʻapitoa e mafai ona faatonuina e avea o se profil faʻapitoa i tagata matutua, faʻatasi ai ma fofo togafitiga, lea o le a tatou talanoaina i lalo. Uma vailaʻau faʻaonapo nei faʻaititia kolesterol ma puipuia le fausiaina o faʻailoga i luga o vaʻa pe mafua ai lo latou faʻaititia.
Togafitiga e ala i tagata metotia
Ole vailaau faʻafomaʻi e le mafai ona aoga tele nai lo togafitiga masani. Na faʻamaonia lelei le Periwinkle pe a e ave i le afa sipuni ti, inu 1/2 ipu vai. E fautuaina ai ia faia ia fofo togafitiga faʻamalo maʻi togafitiga aʻo leʻi oʻo i taumafataga taʻitasi.
O le lanu Hawthorn e fetaui lelei ma kolose. E tatau ona sasaa le 2 sipuni fugalaʻau ma se ipu vai faʻamama ma tausisi i le 20 minute. Ave le vailaʻau faatolu i le aso mo le sipuni tele.
E mafai ona e faʻataʻitaʻia lau lauti i luga o fugalaʻau ma saga laʻau, lea e na ona faʻafofoa e aunoa ma le tuʻuina atu, o ia togafiti ma togafiti a tagata e pei lava o le puipuiga.
Fomai fautuaina le tuʻuina i lalo o le maualuga o le kolose leaga faatasi ai ma le fesoasoani a masani hazel, faapea ma uolanati. O fua sili ona lelei o le aso o le 100 g.
O le mea sili e tupu i luga o le tino o le pala o laʻau laiti o lenei laʻau. Ina ia faia lea mea, 1 sipuni o mea mataʻutia e tatau ona faʻatumuina i le afa lita o le vai mafiafia ma tauanau atu mo le 1 itula.
Ave lenei vailaʻau ile afa tioata 3 taimi ile aso ae leʻi faia le taumafataga, e malolo ai le togafitiga ma fofo togafitiga, mo le 21 aso, o le masani lea faʻatulagaina ile togafitiga e aunoa ma tumutumu ma paʻu.
Afai e te faʻainu le sua mai aniani, e mafai ona palu faatasi ma le meli ma inu i le 5 taimi i le aso mo se sipuni tele.
Flaxseed, e mafai ona faʻatau mai i le fale talavai poʻo le supamaketi, o le a le faʻaititia le aoga i le taua faʻasaga i le kolose. O fatu e eleele ma e masani ona aofia ai i meaʻai kuka. O lenei oloa faʻaola foi masani toto toto, faʻamalieina le fatu ma faʻalelei lelei le faʻagaioiga o le gastrointestinal tract. Ui i lea, flax seed ma pancreatitis e sili ona aoga le aoga ile pancreas.
Le faaaogaina o lea lava tekonolosi, efuefu ua saunia mai linden fugalaau, lea e tatau ona 'ai e se sipuni ti faatolu i le aso. O le ala o togafitiga ma fofo faʻamalo o le 1 masina. Mo le vaitaimi lenei:
- maualalo kolose;
- o le a alu atu slag;
- o le tele o le pauna o le a tuʻuina (o le maualuga mafai laina laina e 4 kilokalama).
Faapapaa le paʻu mai le mamago madelion aʻa o le a faʻaititia ai foi lau leaga kolose. E tatau ona faʻaopopo i taumafa mo le 6 masina.
E iai se aoga aoga lelei propolis. O le a ia fufuluina ipu, pe a iai o le a ia faʻaaluina 3 taimi i le aso ae leʻi 'ai. Oe manaʻomia 7 mataua o le 4 pasene propolis tincture, faʻamalieina ma se sipuni vai. Ole auala e togafitia ai togafiti ile 4 masina.
Ole lulu ole alfalfa ole isi auala e faʻaga masani ai le maualuga ole gaʻo pei o meaʻai ile toto. Mo togafitiga lelei, e manaʻomia le laʻuina na o fualaʻau fou ma faʻamama le sua mai ia latou. Inu i ai i le 2 sipuni muamua aʻo le 'aiga taʻitasi. O le ala o togafitiga ma fofo faʻamalo o le 1 masina.
Cholesterol-faʻaititia meaai
O nei oloa o loʻo i ai lona tomai e faateʻaina ai le leaga kolose faʻatasi ai ma vailaʻau ma tagata toto toto oloa:
- pepa. E faʻamalosia totoa o le toto ma faʻamalosia le toto maualuga;
- E lelei tautotogo i potassium ma masima. O a latou aano, faʻapea foʻi ma le sua e aʻafia ai le tino, tuʻuina i lalo le kolose, faʻatonutonuina vai-masima metabolism ma alkaline paleni;
- Tomato e mafai ona faʻatumauina le acid-base paleni ma faʻavavevave faʻafitauli metabolic. E manaia pe a 'ai tamato ma fatu fatu, toto maualuga;
- o povi e faʻaopoopo i le faʻaleleia atili o le kolose o le a afaina ai le faʻagaioia o fatugaʻo, ate, maʻa faʻafuaseʻi ma faʻaopopoina le malosi o le tino;
- maukeni o le ai ai se aoga aoga i le faʻaleleia atili o le lymphatic system ma faʻamalosia capillaries.
A lelei ma lelei auala e faʻaleleia ai le paleni o le lelei ma leaga toto kolose o le a mafai ona aoina faʻavae i fua o laʻau, strawberries, ma chokeberry chokeberry. E ave uma vaega i vaega tutusa ma fefiloi.
2 fale oloa e tuu ai faga kulimi 0.5 lita o vai faʻapuna ma tu i le vai vai mo 30 minute. A maeʻa le mea lea, e tatau ona faʻamama le totoga ma toe faʻatumu i le vai faʻapipiʻi i le uluaʻi tusi. Faʻaaoga le afa ipu 3 taimi i le aso. Ae ui i lea, e taua le manatua o oe e manaʻomia le iloa o mea kolose o loʻo i totonu ina ia aua neʻi e masani ona e faʻafitauli i ai.
