Afai e maua se tagata ile maʻi suka, lona uiga e le tatau ona ia toe maua se olaga atoatoa. Afai e te mulimuli i fautuaga uma a le fomaʻi ma mulimuli i ana faʻatonuga, e matua mafaia lava ona e tausia oe lava i se tino manaia. E taua tele le taʻitaʻia o se olaga galue ma vaʻavaʻaia lau meaʻai, ona maua ai lea o lou olaga i le maʻi suka.
I le aotelega, e lua ituaiga ituaiga autu o le maʻi suka. E tofu uma le ituaiga o lenei maʻi faigata, ma e i ai lava a latou meaʻai faʻapitoa amio e fesoasoani e faʻatumauina tulaga lelei ole suka i le toto.
A faʻapea e naʻo le afaina o le tino ma le soifua maloloina o isi meaʻai, o isi foʻi mea e faafeagai.
O le a le faʻaaogaina o le plum?
O nei fua na sau i o matou latitami mai Asia i Sisifo, lea e faʻaoga lautele mo le kukaina o meaʻai kuka. I nei aso, e tele ituaiga o nei suamalie ma suamalie o fua.
O fua sili ona lauiloa i lo latou natura fou setete, faʻapea foʻi ma fua mago - prunes. E eseese foʻi lo latou tofo i mea e fai, aua ole plum mafai ona suamalie ma faʻamalieina, i soʻo se mea, e aoga tele pe a mafaufauina pe mafai e lenei fualaʻau ona 'aina ma maualuga suka.
Kalori mea i totonu o 100 kalama o lenei meaʻai suamalie o le 46 kalori. O le plum e aofia ai 88 kalama o le vai, 11 kalama o masoa ma 0.7 porotini. I se faaopoopoga, o le fualaau 'aina e tamaoaiga i meaai taumafa ma jejo elemene:
- uʻamea;
- potassium;
- kalisiu
- magnesium
- apamemea
- iodine;
- sodium.
O fua e aofia ai le tele o retinol, axorbic acid ma isi vitamini. Suga i le palasi mai le 10 i le 12 pasene, o le tele o mea ia o sukrose ma kulukose, lea e le masani ona mafai i le maʻi suka.
Mai plum, jam, jam, marshmallow ma fua fualaau suamalie ua pamu. O ia fua e fetaui lelei mo le faiga o uaina, sua ma ava. Fualaʻau fou e tutusa i latou i mea aoga mo latou e vevela faʻamalosi.
Maʻi plum
O tagata e maua ile ma isuka mellitus o le lona lua pe muamua o le ituaiga e tatau ona mataituina latou meaʻai ma iloa le mea e 'ai ... E taua le manatua o kalori o mea ai ma a latou aafiaga ile tino. O paluga mago (prun) e iai le tele o kalori - e pei o le 240, ae o fualaʻau fou e tele taimi "faigofie."
O le glycemic index o prunes e mai le 25 i le 33 tulaga, ma i le lona lua - 22. O le tulafono lava lea e tasi e faʻatatau i le plum pure ma le sua. Mo lenei mafuaʻaga, e sili mo tagata mali suka ona taulaʻi i fualaʻau fou ma le aofaʻi e le sili atu ma le 150 kalama i le aso.
Mo tagata e faʻaletonu le gaosiga o le gaosiga, o plum nei meatotino o le a matua aoga tele:
- maualuga le lelei i le togafitia o le malulu;
- faateleina le puipuiga;
- meaai i le
- saosaoa o faʻafouina faagasologa;
- laxative ma diuretic aafiaga i luga o le tino;
- faaleleia auala toto;
- aafiaga lelei i mata.
Soʻo se tasi o nei uiga o le fua o le a fesoasoani i le maʻi suka e faʻafetaiaʻia le faʻaalia o lona maʻi i le lelei sili ona mafai.
O i latou o loʻo maua i le ituaiga lua o faʻamaʻi e sili atu ona faʻaeteete i plums, aua e tele naʻo le kulukose, lea e ono faʻatumuina ile siʻitia o le toto i le toto. I lenei tulaga, e le mafai ona e faia e aunoa ma le talanoa i se fomaʻi e mafai ona fautuaina le sili ona lelei fua o lenei oloa ma le faʻaaogaina o auala.
O tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona latou taumafaina le palaka e aunoa ma le faʻamalieina, aua e maualuga-kalori ma e mafai ona avea ma faʻailoga tagata o le ova. O pauna faʻaopopo e mafai ona faʻaopopoina ai le ono maua mai o le maʻi suka ile ituaiga lua, i le isi itu, o teuteuga mo le pancreatitis e fautuaina, o mea uma lava e tatau ona feololo.
Plums o soʻo se vasega ma lanu e i ai se vaʻaiga masani laxative aafiaga i le tino. Ole maʻi ma vitamini o lenei fualaʻau e mafai ona puipuia ai le tutupu mai ole kanesa o le tino i le tino.
Ole i ai ole magnesium ma uʻamea ei ai lona uiga taua ile faʻaleleia atili o le faʻatinoina o le faʻamalositino o se maʻi suka, ma e fesoasoani foi i le faʻaopopoina o le faʻafouina o le totino. Uma faasologa elemene i le oloa mafai ai ona aloese:
- atiaʻe atinae;
- osteoporosis;
- aveese toksini ma toxins.
Soʻo se tagata e maua ile maʻisuka e tatau ona manatua o le maʻi lea e mafai ona e ola ai masani, e manaʻomia le iloa pe faʻafefea ona fai ia saʻo. Afai e te mafaufau totoʻa i lau taumafataga, o lona uiga, o se meaʻai mo le maʻi suka o le a fesoasoani e faʻaleleia atili le olaga ma faʻaleleia au meaʻai, ma maua ai le tele o tofo faʻaalia.
O le plum o se oloa taua i meaʻai a tatou taʻitoʻatasi. A e faʻaaogaina ma le poto, e mafai ona e maua mai i lenei fua naʻo lona itu aoga i luga o le tino. Aafiaga itu o le a faʻaititia e toeititi lava.
