Salo atonu o se oloa sili ona faʻaaloalo mo le tele o tagata. O lea, e aoga lenei oloa? Tagata tomai faapitoa mai tele lala o vailaau na finau e uiga i lenei mo se taimi umi.
O gaʻo o se aoga aoga, peitaʻi, mo nisi maʻi, e tatau ona faʻatapulaʻa lona faʻaaogaina. Ua alu i luma le tele o vailaʻau ile togafitiga o le maʻi suka. E ui i lea, e ui lava i lenei, o le togafitiga o lenei faʻamaʻi o le a le aoga e aunoa ma le 'ai. Faʻafefea ona tuʻufaʻatasia meaʻai ma gaʻo ma o mea nei e faʻatagaina mo le maʻi suka.
O gaʻo ma mea e fai lava le suka
Ma i le maʻi suka, e taua ai ona e manatuaina o meaʻai tatau e tutusa paleni ma mafai ma aofia ai sina laititi o kalori. Lenei e mafua mai i le mea moni o le tele o tagata gasegase e iai le tele o faʻamaʻi pipisi, pei o le ova, o faʻafitauli o le metabolic, ma lipid metabolism.
O gaʻo e masani ona faia luga o gaʻo. O le 100 kalama o le oloa e aofia ai 85 kalama o le gaʻo.
I le maʻisuka ituaiga 2, o tagata mamaʻi e le faʻatagaina ona taumafaina gaʻo. E le gata i lea, e le o le gaʻo lava ia e faʻaleagaina ai le soifua maloloina, ae o le aano o suka i le oloa.
Aʻo leʻi faia le lapisi mo le maʻi suka, e aoga ona faʻamanino mai:
- O le suka i totonu o gaʻo e toetoe a itiiti, naʻo le 4 kalama i le 100 kalama o le oloa.
- E seasea lava ona faʻaaoga e se tasi se fasi gaʻo ile taimi, o lona uiga ole aofai ole suka e oso i totonu ole toto e le afaina ai le maʻi.
- O le faʻaaogaina o le gaʻo e mafai ona iai se aafiaga leaga i tagata maʻi suka, mafatia i le metabolic disorder ma lipid metabolism.
- O gaʻo o manu i totonu o le tino e mafai ona mafua ai le siʻitia o le kolose ma le maualuga o le hemoglobin.
Ole mea moni lea e iloa ai le faʻatapulaʻaina o le taumafaina o gaʻo meaʻai, aemaise le gaʻo.
O tagata e maua ile ma isuka e tatau ona matua faʻaeteete pe a 'aina le masima palapala. A uma mea uma, o le mea taua o le meaʻai mo tagata e maʻi suka o le faʻatapulaʻaina o le taumafa o manu.
O le mea lea, e manaʻomia le faʻaaogaina i ni aofaiga laititi, sili atu e aunoa ma falaoamata oloa.
Taiala ole Maʻisuka Taiala mo le Maʻisuka
O le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona 'aina le lapisi i ni vaega laiti. O le mea taua o le aua le faʻafesoʻotaʻi ma falaoamata oloa poʻo le aua le inu i le vodka. Faatasi ai ma lenei tuʻufaʻatasiga, o le suka e oso i luga o le tino e oso maualuga i luga, e ono oʻo ai i auga leaga.
O le faʻaaogaina o gaʻo faʻapea ma meaʻai e maualalo le gaʻo poʻo salati e le afaina ai le tino o le maʻi. Lard ma le tele o lanumeamata o se lelei faʻaopoopo mo tagata mamaʻi ma le maʻisuka ituaiga 2. O le tuʻufaʻatasiga o oloa e faʻateleina ai le tino i totonu ma e tele lava le suka.
O le feololo o le taumafaina o le gaʻo e le gata e le afaina ai le tino, ae e maua ai foi ma nisi aoga.
O faʻamanuiaga o le gaʻo e pei o mea nei - o le suka i totonu o le oloa, e faʻasolosolo lemu lava ona ulu atu i le toto, ona o le tuai o le gaoia o le oloa.
Ua fautuaina e fomai ina ua uma ona 'ai gaʻo, fai ni faamalositino faamalositino. O le a fesoasoani lea i kulukose e vave oso i totonu o le toto o se tagata ma faʻaogaina.
Ua fautuaina malosi e fomaʻi gasegase e maua i le maʻi suka e aua le taumafaina le palapala masima i le tele o mea manogi. O tagata suka suka e faʻatagaina ona 'aina mea manogi, ona o latou faʻaaogaina e mafai ona mafua ai se maʻelega faateleina o le suka i le toto.
Faʻafefea ona fai le kuka mo le suka
O le filifiliga pito sili mo tagata gasegase e maua ai le palapala fou e aunoa ma se togafitiga. A faʻapea e iai le gaʻo gaʻo, ona tatau lea ona e aoina lenei i le taimi e fuafua ai le meaʻai o meaʻai i aso uma, ia maitau au kalori na faʻaaogaina ma le maualuga o le suka.
'Aina gaʻo e le tatau ona faʻagaloina le faʻamalositino.
- Muamua, o le a faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le ova,
- lona lua, e faʻavavevave le metabolism.
O tagata suka suka e matua faasaina le 'ai falai lapisi. Lenei e mafua mai i le mea moni o le falai gaʻo, o le maualuga o le kulukose ma kolose maualuga tele, ma faʻapea foi ma le gaʻo o mea o le oloa faʻateleina.
Mo tagata ua maua i le maʻisuka o soo se ituaiga, ua fautuaina le faʻaaogaina o le gaʻo gaʻo. I le faagasologa o le tapenapenaga, o le tele o aano masani gaʻo ua mou atu mai ai, ma naʻo mea aoga aoga o loʻo totoe e le o taofia mo tagata mama, i soʻo se mea lava, ma le maualuga suka, o le meaʻai e tatau ona maitauina ma le malosi a tagata gasegase.
A kuka gaʻo ma falaoa e taua le faʻaaloalo tuʻusaʻo i le fua, faʻaaoga sina laititi o mea manogi ma masima, ma pe faʻafefea ona mataituina le vevela ma le taimi kuka. Ole gaʻo gaʻo e tatau ona umi se taimi, mafai ona fesoasoani e aveese mea leaga mai le oloa. I le taimi lava e tasi, o vaega aoga lelei o gaʻo e tumau ai.
Lard baking e pei ona taua i lalo:
- Mo le tao, ave se tamai fasi gaʻo, pe tusa ma le 400 kalama, ma tao mo le 60 minute ma fualaʻau.
- Mai fualaʻau 'aina, e mafai ona e aveina zucchini, isalaelu pe logo pepa.
- Oe mafai foi ona faʻaaoga non-suamalie apu mo falai.
- Aʻo leʻi kuka, le palapala e tatau ona masima māmā ma tuu mo ni nai minute i le masima.
- Aʻo le i tautua, e mafai ona e vaʻaia le launa i sina laʻau. Garlic e mafai ona taumafaina i tagata mamaʻi ma le ituaiga lua o le maʻi suka.
- E mafai foi ona faʻaogaina le kinamoni mo mea manogi peʻa. O toega vaitau ma se faʻamaʻi e le manaʻomia.
O le gaʻo gaʻo ua tuʻu i totonu o le pusaaisa mo ni nai itula, ma a maeʻa ona tui i ai ona toe tuʻu lea i totonu o se faʻamafanafana faʻamafanafana muamua. E fautuaina e gaʻo le tao faʻalu ma se suauu fualaʻau.
E sili atu pe a fai o le olive poʻo le soya suauʻu. O nei fualaʻau fualaʻau o loʻo i ai i latou i ai i le aofaʻiga se aofaʻi tele o vitamini ma minerale ma e iai lona aoga i le tino. Ma, o le mea moni lava, o le tele o tagata gasegase e fiafia i le tele o kolesterol i gaʻo, ma e mafai ona latou mauaina se tali i lenei fesili mai la matou '' upega tafaʻilagi.
Lard faʻatasi ma fualaʻau tuʻuina i luga o se apa tao ma falaoa faʻatasi ma i latou mo 45-50 minute. Ae e te leʻi aumaia le ipu mai le ogaumu, e tatau ona e mautinoa o mea lelei uma e tao lelei ma sauni mo le faʻaaogaina. Ona aveʻesea lea o le gaʻo mai le ogaumu ma faʻatagaina.
O le mea lea, o le bacon ua saunia, ua fautuaina mo le faʻaaogaina e fomaʻi ma o latou maʻi ma soʻo se ituaiga o le maʻi suka. E mafai ona e faʻaogaina i aso uma, ae i ni vaega laiti.
