Mafai ona ou 'ai fatu mo le maʻi suka?

O le taumafaina falai, gaʻo, ma sugary meaʻai mo le maʻi suka e tatau ona faʻaitiitia. Seʻi o tatou faʻatatauina pe a fai o mea uma o se mea faʻanoanoa i nei oloa.

I le a le aofaiga ma o a fatu e mafai ona 'ai e le tagata maʻi. O a faʻamalologa meatotino mafai ona aliali mai o se mafuaʻaga masani o taumafaina masani o falai sunflower fatu. E mafai e fatu maukeni ona fesoasoani i le gasegase i ona vae.

E i ai le faʻaiuga masani o falai saito mo le maʻisuka o le "maualuga agasala".

E le faʻapea, e le mafai ona faʻavasegaina se oloa aoga e pei faʻapitoa faʻasaina.

O loʻo iai i minerale manaʻomia ma vaega o loʻo i ai, aemaise o le zinc ma le uʻamea o loʻo i ai i fatu e sili atu le lapoʻa nai lo le faʻataʻitaʻiga i kismisina.

O a fatu e 'ai mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2?

I le amataga, mafaufau i itu lelei o le ave o fatu i le taumafataga:

1. Puipuiga o le faʻamaʻi cardiovascular;
2. Le faʻatinoga o fatu i le faʻatinoina o antidepressants. Ole vala lea e le gata i tagata mamai. O fua o fugalaʻau e iai le faʻamalieina, o le kiliki o se mea fiafia;
3. Ia aoga faʻaopopo ile tulaga ole paʻu, fao ma laulu;
4. Latou faʻaititia le ono o o le lagona faʻanoanoa ma le faʻamoemoe i le leai, faʻaopopo lagona ma faʻaosofia oe ile mafaufau lelei;
5. E i ai ni nai mea leaga mea i le oloa. Tulaga lelei tele mo le maʻi suka;
6. O fualaʻau mata e tele i gaʻo, carbohydrates ma porotini. Mea e manaʻomia e soʻo se maʻi suka.

E mauoa fatu i le pyridoxine, e aoga tele ai. Fai mai tagata saienitisi ma polofesa, o lenei vailaʻau o se mea faʻamatalaina mo le mageso suka. Faʻapea foi, e mafai ona aoga ia oe pe a fai o le a alu umi e faʻapaʻu le mamafa

Ma. aisea ma le maʻisuka e le mafai ona 'ai fatu sunflower:

• Ole tele o masoa gaʻo. Sunflower fatu o le fili e le gata o taumafa, ae faapea foi i latou e maua i le maʻi suka. Ole seti o nai isi kilokalama i soʻo se mea e fesoasoani ai ile gasologa o lou maʻi, ae naʻo le faʻateleina ai o mea e tutupu;
• O fatu mama na o se tuʻaiga sili. Muaʻi-faʻamama fatu o le la e i ai le uiga leaga o le faʻaʻautuina atoa i lalo o le faʻamalosi o galu malamalama, e mafai ona afaina tele tagata mamai;
• Falai falai mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 suka. E pei ona taʻua i luga, o falai falai e le o se filifiliga sili ona lelei, aua ua leiloa le tele o a latou meatotino ma a oʻo ina falai, e toeititi lava o kalori mama.

Ae peitai - e mafai ona taumafa i fuifui fatu mo le maʻisuka? O le tali e faʻamatalaina, o le maʻi suka e mafai ona e maua ai fatu, ae o tagata uma e filifilia le auala kuka mo ia lava.

Ina ia faʻataunuʻuina le maualuga, "mama" aʻafiaga mai fuifui sunnels, e tatau ona tutoʻatasi tutoʻatasi fatu ma olo. O le paluga ua sauni mo le faʻaogaina i le porori poʻo seisi lava meaʻai e maualalo le kalori.

E malamalama uma tagata, o fatu e tele taimi e sili ai kalori nai lo, mo se faʻataʻitaʻiga, falaoa ma aano o manu. I se siosiomaga faʻale-natura, o loʻo iai le siʻitia o le mamafa. e matua afaina ai le tulaga lautele o le maʻi suka.

Fatu maukeni

O laupepa maukeni e sili atu ona aoga, ae e sili atu ona taugata le aʻafia i le faʻaaogaina o ia, aua ona o le i ai o le salicylic acid, e mafai ona e maua ai se papala poʻo se gastritis, ma le maʻi suka e le o le mea sili faʻatau, malilie.

1. E leai se faʻatapulaʻaina - o fatu e avanoa mo tagata mali suka o soʻo se ituaiga. O le glycemic index o fatu maukeni e fai si laititi, lea e faʻataga ai e tagata mamai uma ona taumamafa i fatu maukeni;
2. Umi umi le ola. O fatu patiki e teuina mo se taimi umi e aunoa ma le vela, e mautinoa lava o se faʻaopoopoga;
3. Siitia le sapalai toto. I le talaʻaga o le faamaʻi, ituaiga 1 ma le ituaiga 2 o tagata maʻi suka o le a aoga mai le faaleleia o le toto maualuga;
4. Sili lelei palatability. Maukeni fatu - o se sili lelei faʻaopopo i soʻo se poretini;
5. Faaleleia moe, antidepressant.

E mafai e se tasi ona faia se faaiuga malosi o le maukeni e faasaga i se sunflower e sili atu ona aoga meatotino, tusa lava pe a leai se fiafia sili atu e pei o le faʻaaogaina o le "vailaau" fatu sunflower. Pumpkin ua faamaonia lona faʻamalologa meatotino i le faʻataʻitaʻiina i le tele o taumafa mo tagata gasegase suka.

Flaxseed

O ia foi o se tasi o taʻitaʻi i le taumafaina o tagata mamai suka, aua latou te le o tele i le tele o meaʻai carbohydrates, ae naʻo le masani e tatau mo se tagata.

E iai le faʻaiʻuga o le "faʻailoga" o le Flax: o lea, afai e maua oe i le maʻisuka ituaiga 2, o fatu laʻau o loʻo e taumafaina o le a fesoasoani e faʻavasega le faʻafitauli o le suiga o le faʻamaʻi i le isi ituaiga ma e maua ai le taimi e puipuia ai le faiga.

O nisi togi e tatau ona faʻamatalaina atili auiliiliga, talu ai o flaxseeds e sili atu ona aoga nai lo fatu o maukeni, maua nisi faʻamalologa meatotino ma, i tua atu o lenei talaaga, avea ma taʻitaʻi:

• Faʻaititia le suka i le toto. E taua tele lenei itu mo le tagata faitau ile soifua maloloina;
• Faasaʻoina o faʻafitauli ma le genitourinary system. I le tulaga o le maʻi suka ma le ituaiga 1 ma le ituaiga 2, o lenei e taua tele, ma o le a le afaina ai se tasi e fetuunai latou urinary ma feusuaiga gaioiga, lea e faafaigofieina e le masani ona faaaogaina o flax fatu;
• Faʻatupuina le tuputupu ae o le le lelei faʻavasega sela ma le pancreatic islets.

E tatau ona maitauina e iai ma se latent ituaiga o maʻi suka, teena flax fai mai e maua ai oe le puipuia puipuiga ma e le faaalia ai nei ituaiga meatotino, i tua atu o se latent faamai, e oo lava i fatu falai e sili ona aoga, a itiiti lava aveese mafatiaga.

Flaxseed suauu e mafai ona fesoasoani tele, lea, faʻatasi ai ma fatu, e aoga uiga mo le gasegase o le tino:

1. Faʻaititia le kolose. O le mea lelei, aua e te manatu faatauvaa i ai, aua o le maualuga o le kolesina i le maʻisuka, o le mea lava lea e tasi, e tatau ona aveʻesea se tasi o muamua, e fesoasoani e faʻaopopo le suauʻu flaxseed i le bubuk po o supa;
2. Faaleleia o le ate;
3. Faapaleni gaʻo gaʻo. Lenei, flaxseed suauu, pei o flaxseeds, fesoasoani faʻatonutonu gaʻo metabolism ma saofaga i le mamafa leiloa, e te le maua le tele pauna ma mafai vave ona toe maua;
4. Carbohydrate Pulea Leai se talanoaga - o se faʻaopopoga e maua mai ai flaxseeds.

Tatou toe foʻi i tua i sunflower fatu ma mataala - fatu e mafai ona 'aina, ae i le fuafua lelei. Afai e te 'aʻai ma le le faaeteete, ma e faʻatau atu, mo lou faʻamafanafanaina, o fatu ua uma na faʻapipiʻi, ona avea ai lea o se mea mataʻutia i lou tulaga o le soifua maloloina, lea ua le o toe maʻi i le faʻamaʻi.

O fatu e sili atu le 'ai meaʻai, ma lenei metotia o le taumafaina, o le ono maua se tele mamafa e faʻaititia, e mafai ona e maua se aʻafiaga lelei mai le' ai fatu sunflower.

Ae, faʻapitoa foi le teena o fatu gaosi e le mafai foi: tele taumafa ma fomai fautuaina le oloa o se lelei antidepressant, latou saofaga i le ola umi ma matua tutuli ese mai tagata le lagona le fiafia ma sili atu ona tupu i le taimi o se maʻi.

Sunflower fatu vave ona avea ma masani ma maua le agavaʻa e faʻaeeina ai se tagata ma mea totino o le procrastinator, e tuʻu ese uma mea, naʻo le fiafia i le tofo sili ai o le "auro uliuli". O lenei itu, e moni lava, e i ai se leaga tele i le faʻagaioiga o se tagata ma lona soifua maloloina, aua o le le masani ai se olaga faʻatasi ai ma le taumafaina o fatu o se faʻafitauli leaga.

O lea la, e mafai ona tatou aoteleina mea i luga ma faaiʻu mai: o falai falai ile la e i ai le le lelei o le tino o le tagata (e le gata i tagata maʻi ile maʻisuka ituaiga 2), e ui o fatu maukeni e fesoasoani i nisi o mataupu faapitoa ma faaleleia le metabolism, e iai a latou mea totino ma e masani ona avea ma mafuaʻaga faʻamaʻi e pei o gastritis ma papala, e le faʻapea se aʻafiaga i le vaitaimi o le maʻi suka.

Ae o flaxseeds ua uma ona faʻavaeina mautu o se ituaiga o tui malie mo le maʻi suka, e faigofie ona faʻaaoga. Flaxseeds e le sili atu ona suamalie i latou sunflower vaega mo le tofo, ae tausia lelei le tofo e sili atu taugata.