Prediabetes togafitiga - faʻafefea ona puipuia le maʻi suka

I le maʻi o le maʻi suka, o le maualuga o le suka i le toto e le sili atu maualuga atu nai lo masani. O lenei faaletonu o se solia o le kulukose faapalepale.

O le Prediabetes e mafai ona maua i tagata matutua ma pepe.

Afai e le faia i le taimi se faʻamatalaga talafeagai, ona ono i ai lea ole maʻi suka. Mo lenei mafuaʻaga, e taua tele le vave faʻafesoʻotaʻi se endocrinologist mo le togafitia o prediabetes.

E mafai ona faʻamaloloina atoa le prediabetes?

O le Prediabetes o se tulaga o le maʻi suka. Eseese i glands o le endocrine faiga amata ona le lelei. Aemaise lava, o le pancreas e faʻaitiitia ai le inisalini nai lo le taimi muamua.

O tagata e maua i le faamaʻi lenei e ono lamatia mo le maʻisuka ituaiga 2. E ui i le leaga o lenei faʻamaʻi, ae o loʻo manuia ona togafitiga. Ina ia faʻafoi le mea e fai i le kulukose o le plasma i mea e taliaina, e fautuaina oe e toe iloilo au meaʻai ma faamalositino.

O se tulaga le maʻalofia e mafai ona aliali faafuaseʻi i le taimi a pe a leiloa o aano o le tino i le hormone o le pancreas. Ona o le mea lea, ua oso ai le suka.

O se tasi o faʻafitauli e tupu ona o le prediabetes o le angiopathy. Afai e te le faʻafesoʻotaʻia vave se fomaʻi, ona aliali mai ai lea ma isi taunuuga. O le tulaga o loʻo taʻitaʻia ai le faʻaleagaina o le faʻatinoina o totoga o totoga o le vaʻai, faʻalavelave ma le ala feaveaʻi.

Mafuaaga e o i le falemaʻi e faʻatonutonu ai le suka i lou suka:

1. Le iai o pauna faaopoopo.
2. Ole tausaga ole vaega e aofia ile vaega lea e sili atu na i lo le 45 tausaga le matutua.
3. Fafine na maua i le maʻisuka aʻo maʻitaga.
4. Polycystic ovary.
5. Ole suʻega o le toto na faʻaalia ai le maualuga o kolose ma triglycerides.
6. Moe moe.
7. Itu i le paʻu.
8. Faaitiitia le vaaia vaʻaia.
9. Le fiu e le mafai.
10. Na tele o le mimiti.
11. Cramps i le po.

Afai e te masalosalo ile tulaga lea, e tatau ona e foai atu le toto mo le suka e faʻamaonia ai le siama. E faia le suʻega o le kulukose i le gaogao o le manava i le taeao, aʻo leʻi inu pia, e le faʻatagaina foi ona inu vai.

Afai o le suʻesuʻega na faʻaalia ai o le kulukose o le plasma e itiiti ifo nai lo le 6 mmol / l - o se fesili la i le i ai o le prediabetes setete.

A faʻapea o loʻo faʻaaogaina pea le prediabetes, ona tatau lea ona e mulimuli i fautuaga a fomaʻi ma faʻaitiitia le faʻaaogaina o gaʻo meaʻai, faʻatapulaʻa faʻatapulaʻa suamalie ma mea manogi, faʻapea foʻi ma faʻaitiitia ai le kaloli. I auala saʻo, e mafai ona e aveesea tulaga lea e muamua mai ile maʻi suka.

Faʻafefea ona togafitia ina ia aua nei maua le maʻi suka

Taimi faʻatinoina tulaga o le prediabetes setete fesoasoani puipuia le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2.

A o toʻa le kulukose o le faʻapalepale, e leai se faʻailoga manino se tagata. A o lenei tuutuuga e taʻua o ni tuaoi.

E tele tagata e ola ma le maualuga o le suka i le tino.

Fomai iloa le taua o le faailoaina o lenei tulaga e puipuia ai sili atu sili atu le soifua maloloina faafitauli. O mea ia e aofia ai: faʻamaʻi o le fatu ma alatoto, totoga o le vaʻai faʻapitoa ma le faʻamalosi tino.

Mo le togafitiga o le prediabetes tulaga, e tatau ona mulimulitaʻi i fautuaga nei.

1. Tausisia ma faʻalelei tatau. O le a fesoasoani lea ia te oe e aveese ese pauna. Faʻaletonu le pa'ū paʻu i tau masani e mafai ona fai se sao taua i le togafitiga o le faʻamaʻi.
2. Tuu le ulaula ma le inu ava malosi.
3. Faalauteleina masani o le toto toto.
4. Faʻaititia le kolose i alatoto.

Vailaau

E tatau ona maitauina faʻapea, a o le prediabetes, o talavai e leʻo faʻatonuina.

Ole a taʻu atu e le fomaʻi mea e tatau ona fai e puipuia ai le tutupu mai o le faamaʻi.

Mo nisi tagata, ua lava le amata faʻamalositino ma fetuunai latou meaʻai fai sina.

Suesuega i le Iunaite Setete ua faʻaalia ai o suiga o ituaiga olaga e sili atu lona aoga nai lo le faatonuina o vailaʻau. I nisi tulaga, ua faʻailoa mai Metformin.

A faʻapea e manaʻomia le faʻaaogaina o vailaʻau e faʻatatau i le suka o le toto, pe a faʻatagaina le le lava o mea leaga, ma le lava ia gaioiga faʻamalositino e le maua ai le mea o loʻo manaʻomia.. E mafai ona ofo atu e le fomaʻi se tasi o vailaʻau o lau filifiliga: Metformin, Glucofage poo Siofor.

Togafitiga vai

E manaʻomia e amata le tausisi i le lelei o meaʻai ma le faʻaitiitia o sapalai. E tatau ona faʻamalulu le alava i le taumafataga: fualaʻau 'aina fou ma fualaau' aina, laumei ma salati. Afai e masani ona e taumafa i meaʻai na saunia mai nei meaʻai, e mafai ona faʻaleleia lou soifua maloloina. O meaai faapena na afaina ai le tino.

E le gata i lea, o fiber e lelei i le faʻamalieina o le fiaaai. O se tagata ua tumu, o lea, o le a le 'ai junk food.

Afai e te mulimulitaʻi i se meaʻai maloloina, vave amata le paʻu mamafa. Ua toe foi le kulukose ile tulaga masani. O le tino ua tumu i mea laiti ma meaola, aoga vitamini ma minerale.

O se meaʻai paleni ma le maʻi suka e fesoasoani e taofia le tupu mai o le maʻi suka.

E mafai ona e taumafa i soʻo se oloa, ae o le faʻamuamua e tatau ona ave ia i latou e eseʻesega i le maualalo gaʻo o mea i totonu o le fale. E manaʻomia pea ona filifili meaʻai ma le maualalo le glycemic index. E taua foi le fafagaina o kalori. O tulafono nei e tatau ona matauina:

1. E manaʻomia le faʻamuamua i meaʻai maualalo gaʻo, o loʻo tele lo latou alava i latou fatuga.
2. Kalori e tatau ona iloiloina. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e amataina se meaʻai o meaʻai, lea e te manaʻomia e ulufale ai i mea uma e 'ai i le ao. E taua foi le mafaufau i le mea moni e faapea, o aso uma e tatau i le tino ona maua le lava o porotini, gaʻo ma masoa.
3. E tatau ona e ai i le tele o fualaʻau fou, fualaau faisua ma maso.
4. E fautuaina le faʻaititia o le taumafaina o paʻepaʻe paʻepaʻe, pateta ma saito, aua e iloga i le maualuga o le amo.
5. Se aso e te manaʻomia e inu ai le 1.5 - 2 lita o vai.
6. Meaʻai e tatau ona faʻapa i luga poʻo totonu o le umu. Faʻafefiloi aano o manu ma fualaau fai sua.
7. E manaʻomia le lafoai o le vai pupula, e aofia ai ma le suamalie.

Togafitiga ma togafitiga tagata

O isi vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina peʻa maeʻa ona talanoa i se fomaʻi togafiti.

O le mea e aoga tele mo prediabetes o le buckwheat. Ina ia saunia se fofo vailaʻau, oe manaʻomia e olo ai ma se kofe olo. Faʻaopopo iinei lua sipuni falaoamata ma 250 ml o le maualalo gaʻoa Kefir. Tuu le taumafataga i le po, ma ave i le taeao a o lei 'ai.

O le isi vailaʻau aoga o se meainu faʻafefete poʻo. E tatau ona liligi ifo le vaega autu i le vai ma kuka i luga o le vevela maualalo mo le lima minute. E tatau ona faʻatatau i vaega: 300 ml vai i le 25 g fatu. E manaʻomia le inu muamua aʻo leʻi aʻai le taeao.

E i ai ni vailaʻau fofoa mo prediabetes?

Mo sina taimi i le taimi nei, ua saiʻai atu saienitisi lo latou mataala i meaola e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le suka. E i ai lava vailaʻau sauniuni e mafai ona faʻaleleia le ala o lenei maʻi:

• Inisulini;
• Arfazetin - E;
• Taumafa.

Latou tasi le lelei aoga nai lo isi vailaʻau - latou toetoe lava e le mafua ai ni mea e le manaʻomia ma faia faʻaeteete tele. O le faʻasaʻolotoina o vailaʻau e faʻatinoina i tablet ma capsule foliga, faʻapea foʻi ma le ituaiga o sirup ma tinctures.

O le a le gaioiga faʻamalositino e fai e alu ese ai mai le tulaga muamua

Ole faʻamalositino ile gaioiga faʻamalositino e taua tele ile faʻaitiitia o le ono aʻafia ile maʻi suka ile lumanaʻi. E mafai ona amata amata taʻaloga ma le tuʻuga aʻe o faasitepu.

Ua fautuaina foi pe a ma le afa itula ile aso ia savali ile ea fou.

Oe manaʻo e taʻalo taʻaloga mo le afa itula i aso uma. Aoaoga e tatau ona masani. Ina ia faʻaititia le mamafa o le tino, ua lava ma totoe se faʻaolaina ono taimi i le vaiaso. O gaioiga faʻamalositino e mafai ona vaevaeina i ni vaitaimi pupuʻu: tolu sauniga o le sefulu minute. O faamalositino e filifilia taʻitoʻatasi. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻatapulaaina oe lava i savali masani.

Faʻafefea ona aveeseina mai le manava o le mamai i le maʻi suka

Ole manava ole ituaiga o maʻi (ituaiga apu) ua iloa ai i le tele o gaʻo ua teuina i luga o le manava.

I le tulaga lea, e manaʻomia le faʻatapulaʻaina o le taumafa o gaʻo ma meaʻai ei ai suka. O asoa kalori i aso uma e tatau ona i lalo ifo ole 1800 kcal.

Valoaga

Ina ia le avea le prediabetes avea ma mamai suka, e tatau ona e toe mafaufau i lou olaga.

Ole togafitiga e aofia ai le mulimulitaʻi ile meaʻai, taalo ile taʻaloga ma le teena ole fai ma vaisu. Afai e te mulimuli i fautuaga a le fomaʻi, o le faʻamatalaina ole a lelei.

O suiga o ituaiga olaga e ala i le faʻateleina o le tino ma le aveeseina o le tele o le mamafa o le tino e tusa ma le 50% faʻaitiitia ai le ono aʻafia i le maʻi suka i le maʻi suka.

Ole faʻalavelaveina ole fomaʻi faʻapitoa ile vaega amata e fesoasoani e faʻamalosia ai le kulukose ile taimi pito sili ona puʻupuʻu.