Mo le toʻatele o Siamani, o le muesli o se tasi oa latou mea e sili ona fiafia iai le taeao, a e le o le sili ona alofagia. I le iʻuga, o fuamoa ma le susu e vave ona kuka, lelei le tofo ma tuʻuina i se lagona o le atoatoaga.
Ae ui i lea, o le masani muesli e le fetaui lelei i tuutuuga o se meaʻai maualalo carb, o lea e toatele tagata taofi le 'ai i latou i le taeao.
O le matou fua i le asō o loʻo faʻaalia ai se ituaiga faʻapitoa o muesli - granola maualalo carb ma sukalati ma hazelnutua, alofagia i le Iunaite Setete ma faʻafeiloaʻi ma se faʻafeiloaʻiga fiafia i meaʻai Siamani.
O lenei mea lelei lelei o le fua e le o iai le gluten (o le a seisi mea e te faamoemoeina mai se meaʻai maualalo-carb?)
O mea e fai
- Hazelnuts, 0.225 kg .;
- Almonds, 0,210 kg .;
- Laugatasi eleele, 0.165 kg .;
- Pama liusuavai, 0.125 kg .;
- Sukalati 90%, 70 gr .;
- Malosiaga koko, 30 gr .;
- Erythritol, 4 sipuni;
- Hazelnut extract, 1/2 sipuni ti;
- Masima, 1/2 sipuni ti;
- Suauʻu uila, 60 ml.
Ole aofaʻi o mea e maua ile 10 tautua. O le muamua tapenaga o mea fai (e aofia ai le kuka taimi) e tusa ma 45 minute.
Tau taumafa
Tusa mea taumafa e aoga ile 0.1 kg. oloa o le:
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 610 | 2550 | 4.4 g | 57.5 gr. | 14.2 g |
Mea e kuka ai
- Faʻatulaga le ogaumu i le 150 tikeri ma faʻataʻitaʻi se falaoa lapoa ma se pepa faʻapitoa.
- Olo hazelnuts ma almonds i se palu. Ole iʻuga e tatau ona avea ma fasi 'eseʻesega.
- Ave se ipu, palu i totonu o mea mai le parakalafa 2, flaxseed, koko efuefu ma masima.
- Ave se tamai sipuni ma vevela pata, hazelnut pata ma sukalati i se vevela mumusu seia avea mea fai ma mea e tutusa homogenous.
- Aveese le pan mai le vevela ma faʻaopopo nati fasi.
- Liligi le sukalati i totonu o se fatu lapoʻa ma palu lelei.
- Tuu i luga o le apa tao ma tao mo le 15 minute. Faʻasolo i luga ole 3-5 minute ia fai ai ni fasi fulufulu mumū.
- Tape le ogaumu, ae aua le aveesea le apa mo le isi 20 minute. Faʻamolemole e matau le muesli e tatau ona vaʻavaʻaia ina ia aua nei mumu.
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