O se tasi o faʻamaʻi ma sili ona lamatia faʻamaʻi i tausaga ua mavae o le maʻi suka, lea e masani ona aʻafia ai tagata nonofo o le tele o tamaoaiga tamaoaiga taulaga.
Ole mafuaaga autu o lenei faʻatonuga o le solia lea i le pancreas, ma o le iʻuga e mafua ai le leai pe atoa foi le leai o le iniseti gaosia.
O le mea la ua tupu, ua faʻasolosolo lava le leaga o gaioiga i le tino, ua vave na faʻatuputupulaʻia le maualuga o suka i le toto, ona o loʻo afaina uma totoga ma vaega taua. Ole tele o taimi, e maua ile ma isuka i tagata e le mulimuli i se meaʻai lelei, faʻaaoga mea suamalie ma falaoamata.
Ole galuega autu ile taua ole faamai ole faamaʻi lea ole atinaeina ole saʻo o meaʻai ma le masani ai ole suka ole toto. E mafai ona taumafa i le moli mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1? O le tele o tagata atamamai fai mai o radish fou mo le maʻisuka ua manatu o se oloa talafeagai e aofia ai le tele aoga aoga vaega ma vitamini.
Fanua aoga
Suesuega faasaienisi o radishes ua faʻaalia ai o lenei fualaʻau o loʻo aofia ai le tele o mea aoga mo tagata, e aofia ai: porotini, carbohydrates, vitamini, faapea foi ma lefulefu ma nitrogen vaega.
I se faʻaopopoga, o loʻo iai le masima volatile ma minerale lea e faʻamauina o se vailaʻau aoga masani. E masani ona faʻaaogaina le mea muamua o se προφύλαξη mai le teteʻe atu i le malulu, faʻapea foi ma le taofiofia o soʻo se maʻi suka.
Le pito sili ona taua ma aoga o le radish o mea fou pito i luga. E mafua mai ile mea moni o loʻo i totonu o lenei vaega ole fualaʻau o loʻo i ai uma mea aoga vaega i totonu ole faʻaputu foliga. Faʻapena foi, o aʻa e aofia ai masima ma mea e iloa ai: magnesium, potassium ma e oʻo i fasifasa.
O le sua o le sinapi o loʻo i ai i totonu o le fualaʻau e maua ai le aneti-antiseptic aoga, lea e manatu taua e taua tele i le tau faʻasaga i le maʻisuka mellitus ma pancreatic pathologies.
E tuʻufaʻatasi, e taua le faʻamauina o le moli e faʻaleleia ai le faʻaogaina o mea, e fai ma sao i le vave faʻafouina o mea e tatau ona fai, e fesoasoani e tau ai le ova o le tino. E mafai e le lobisi ona toe faʻaleleia atoatoa le sapalai o vitamini i le tino, ae e le i faʻamutaina ai ona faʻamanuiaga aoga.
A pupula pupula ma le tofo lelei e mafai ona faʻaleleia atili ai le tulaga lautele o se tagata ma faʻaleleia le tele o gaioiga:
- televave faiga metabolic, ona o lea ua faatonuina i tagata gasegase maʻi suka i soʻo se tulaga. Poeliu radish ma le ituaiga 2 suka o se tuufaatasiga sili;
- e mafai ona puipuia le fausiaina o kanesa sela i le kolone. O lenei aʻafiaga na tuʻuina mai e le vali Anthocyanin, o loʻo aofia ai i le tele o mea i lenei fualaʻau;
- salati radish e avea ma talitonuina faʻamau vaʻaia o gallstone faʻamaʻi. Ona o le malosi o le faʻasiliina o le talo, o puipui o le pili mama faʻateʻa manino o maʻa ua maeʻa faʻaputuputu;
- faʻaaogaina ma fualaʻau aʻa na faʻaaogaina e faʻaaogaina mo le toe mafaufau, manuʻa, unoʻoa, maʻaga ma tiga masani a soʻoga;
- oi latou e masani ona taumafaina le radish fou mitamita matagofie ma faʻalelei o latou paʻu. Afai e te faʻasuaina le fualaʻau i luga o se mea lelei suluia faʻafefiloi ma le palu faʻatasi ma sina laʻau o le masima ma le suauʻu olive, ona e maua ai lea o se solo faʻalelei lelei;
- radish e mamao mai le nofoaga mulimuli i le puipuia o le fatu fatu, coronary fatu faamaʻi ma thrombophlebitis. O vaega e fausia ai lenei fualaau faisua fesoasoani i le totoina faʻamalosiina, faʻaleleia le toto toto ma faʻaititia ai lamatiaga o le fatu fatu, alatoto;
- talu mai aso anamua, o lenei aʻa fualaʻau ua faʻaaogaina o se malosi faʻamalolo mo le tiga. Ina ia maua le manaʻo manaʻo mai falaoa fou, e manaʻomia ona faʻamalieina ni nai mataua o le sua ma suauʻu i latou i le faʻaoso lobus ma le isu.
Glycemic index
Ina ia tali le fesili pe ono mafai ona 'ai le radish i le maʻi suka, e tatau ona e iloa le glycemic index o lenei fualaʻau. Laulau o glycemic index (GI) ma taumafa aoga o meaʻai uma meaʻai maua ai le faʻatumu o lau meaʻai ma mea na e fesoasoani i le faʻaitiitia o le siʻitia o le maualuga o le suka ma fesoasoani e faʻaititia le mamafa.
Uma mea taumafa vaevaeina i ni vaega se tolu e tusa ai ma GI tulaga:
- maualalo - i lalo ole 55%;
- lautele - mai le 55% i le 69%;
- maualuga - sili atu nai lo le 70%.
O le glycemic index o radishes o le 15. Peitai e taua le manatua o lenei faʻaalia e mafai ona fesuiaʻi lava e fuafua i le fou o le oloa ma le nofoaga na tupu ai.
E mafai ona 'ai radishes mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 suka?
Radish mo le maʻisuka ua taʻua o se meaʻai tulaga ese o loʻo iai ni fiber ma mea uma o vitamini ma minerale na e manaʻomia mo tagata.
E iai le fluorine, calcium, magnesium ma sodium, atoa ai ma le vaega atoa o vitamini: B2, E, B6, C ma salicylic acid.
O lona uiga, o le faʻaopopo o lenei aʻa fua i lau meaʻai i aso taʻitasi e mafai ona e tuʻu atoa le masima i le faiga o le tapenaina o salati. Ona o le maualuga o mea o loʻo ola ai i meaʻai ma vai, o radishes e faigofie ona faʻamaligiina e aunoa ma le afaina ai o le faʻatusa.
O mea e maualalo le kalori (100 g o le oloa e naʻo le 14 kcal) faʻatagaina oe e faʻaoga le radishes mo le maʻisuka ituaiga 2. O le fiber faalenatura e fesoasoani tele i le faʻaleoga lelei o le gaʻo i gaʻo, ma puipuia ai le soʻona faʻafuaseʻi o le suka.
Radish e manatu o se tasi o sili ona aoga meaai, e faʻaalu e le tino le tele o le malosi i luga o lona faʻapalapala, lea e fesoasoani ai i le televave paʻu.
O lenei mea moni e taua tele mo tagata gasegase e maua mai i le lapoʻa. Faaiuga: Moli mo le maʻisuka ituaiga 2 e aoga tele.
O le isi aoga o le faʻaaogaina o lenei oloa, o loʻo i ai le iniseti faʻanatura, e fesoasoani e tuʻuina atu totoga uma ma totoga ma le mea e tatau ai, faʻaleleia atili o faʻafitauli. Ae e oʻo foi i le mea moni e faʻamaʻai e le suka le toto, o lona uiga e mafai ona e tuʻua tui inisalini.
Vaega o faʻaaoga
Ona o lona tofo faʻapitoa ma le tiga, o radishes e le masani ona faʻaaogaina i le mama foliga e tusa lava ma tagata poto masani o lenei aʻa fua.
Ole mafuaʻaga lea na masani ai ona faʻaopopo se fualaʻau ile salati ma isi ipu, lea e fesoasoani e faʻateleina ai le malosi ole meaai.
E taua le maitauina o radishes e le mafai ona tuʻufaʻatasia ma fualaʻau uma, e le manaʻomia le palu faatasi o lenei fualaʻau fualaʻau ma moli ma zucchini. E maeʻa le suamalie ole sua radish, e leai ni vailaʻau poo ni valivali, e matua taua lava ile ma isuka.
O lenei sua e faʻatagaina oe e faʻamalosia le suka i le toto, ae faʻaleleia atili ai le galuega o le faʻaogaina o meaʻai, faʻapea foi ma le cardiovascular system. O le vai inu e tatau ona faʻaaluina vave e faʻatele ai ona vaitamini uma. O le mea lea, radish ma le maʻisuka o se soʻotaga sili aoga, ae ia maua le faʻaiuga manaʻomia, e tatau foʻi ona mafaufau lelei contraindications ina ia aloese mai faʻafitauli faigata.
Fai mai tagata atamamai, ina ia mafai e le moli ona aumai le sili atu ona aoga i le maʻisuka, e manaʻomia e le tino ona mulimuli i ni nai tulafono faigofie:
- aua le togi ese tumutumu pito i luga, pei ona aoga e pei o le aʻa totogo lava ia. E mafai ona faʻaoga e avea ma mea faʻaopoopo mo le tapenaina o ipu autu poʻo salati;
- e faʻatauaina e le au fomaʻi le radish i lona tulaga mama poʻo se vaega o moli moli. O nisi salati e sili ona tofo i ai;
- fualaau suamalie uiga o lona uiga na teuina mo se taimi umi ma e le fautuaina e 'ai;
- mo tagata e maua i le maʻisuka, aʻa o fualaʻau 'aina e taua tele, o loʻo i ai se tonic ma e i ai se aʻafiaga i le atoa o le cardiovascular system;
- filifilia radishes i le maketi, e sili le taofi o lau filifiliga i luga o fualaau faisua ma paʻu lamolemole. E le tatau ona i ai se pogisa aofia ai luga o aʻa, pei o lenei faʻaalia ai o latou ua uma ona leaga.
A o leʻi faʻaaogaina, e taua le mafaufau o radishes e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o tagata o loʻo mafatia i se soli o le faʻafefeteina o laulaʻi ma le endocrine system, pe a tupu soo le manava manava, fatugaʻo matitiva ma leaga o loʻo i ai.
Anotusi
E pei foʻi o soʻo seisi oloa, o le vaʻai faʻapitoa e tatau ona totogi i contraindications muamua faʻaaogaina.
E le fautuaina le lole mo tagata o loʻo i ai faafitauli ile soifua maloloina:
- taumafai e faʻamalieina
- faʻafitauli i le thyroid gland;
- se tali teteʻe;
- matuitui ituaiga o se faʻamaʻi o le faʻamaʻi gastrointestinal;
- alualu i luga le maʻi suka;
- faaletonu metabolic afaina;
- faʻamatalaga o le ate ma fatugaʻo.
Ole lisi o contraindications mafai ona faʻateleina faalagolago i luga o uiga eseese o le tino o tagata taʻitasi.
Fesootai vitio
Na matou mauaina le fetaui lelei o radishes ma le maʻi suka, ae a faʻapefea radishes? Sili atu e uiga i lenei i le vitio:
I se faʻaiuga, e mafai ona tatou manatu faʻapea o le moli fou mo le maʻisuka ituaiga 2, ae sili atu i le maʻisuka ituaiga 1, e aoga tele. Talu ai o aoga aoga uma o lenei aa fualaʻau ma lenei maʻi ua leva ona faʻamaonia e le saienisi. Ae o mea lelei uma e tatau ona feololo, ma i faʻamaʻi tau i totonu o le manava poʻo le manava, e sili atu le lelei o lenei mea e faʻaaoga e le sili atu faʻalua i le vaiaso. Ae faʻaalia i se faʻatupulaia o faʻamatalaga o faʻateʻa o le pilepolo, manava faʻamaʻi poʻo le gastritis, e sili sili atu ona lelei le faʻateʻaina mai le meaʻai.
