Le ea malulu ma suamalie, ae le afaina? Le glycemic index o marshmallows ma nuances o lona faʻaaogaina i le maʻi suka

O le Marshmallows o nisi ia o meaʻai e faasa mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga uma.

O lenei faʻamatalaga e mafua mai i le mea moni o ia, e pei o le tele o isi suamalie, e mafai ona faʻaosofia se siʻitaga o le faʻateleina o le suka i le toto.

E faapena meaʻai suamalie o loʻo aofia ai sukalati, suamalie, keke, jeli, seleni, marmalade ma halva. Talu ai o le pele i le tele o marshmallows o loʻo i ai ni karbohidrat lavelave, o lenei oloa e faigata ona eli ma faʻaletonu le tulaga lautele o le gasegase.

O se tuusaunoaga i le tulafono o se tutusa mea matagofie e faia faapitoa mo tagata ei ai le endocrine faamaʻi. Nai lo le faʻaleleia, o loʻo i ai ma lona sui. E mafai la ona 'ai marshmallows ma le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻi 1?

E mafai le marshmallow ma le maʻi suka?

Marshmallows o se tasi o sili ona alofagia meaai meaai e le gata i tamaiti ae faapea foi i tagata matutua. Lenei ona o lona maaleale fausaga ma manaia tofo. Peitai o le toatele o tagata e maua i le maʻisuka e fesili vave lava i se fesili: e mafai le marshmallow ma le maʻi suka?

E vave ona matauina le 'ai masani, o lona uiga, e le o meaai' ai, e matua faasaina. A oʻo i le maʻisuka mellitus, e faigofie ona faʻamatalaina e lona tuʻufaʻatasiga, aua o loʻo iai:

• suka
• faʻaopoopoina meaʻai i le ituaiga o lanu (aofia ai ma le mea faʻapipiʻi amataga);
• vailaʻau (faʻamalosiʻau tofo)

O nei faʻailoga e sili atu nai lo le faʻapea e faʻapea e le aoga le oloa mo le maʻi suka.

E le gata i lea, e aoga le maitauina o lenei fagufagu oloa e mafai ona fai ma vaisu i tagata, ma, o lona uiga, faʻaoso le faʻavavevave seti o pauna faaopoopo. Afai tatou te mafaufau uma i mea taumafa uiga o lenei tofo, gauai atu i le glycemic index o le oloa, tatou te vaʻaia o loʻo matua maualuga lava ma marshmallows.

E manaʻomia foʻi lou mataala i se faʻailoga ia e telegese le faʻaitiitia o le mitiia o mea ai carbohydrates ma, i le taimi lava e tasi, o le faʻateleina o le suka i le toto plasma. O nei mea tutupu e le taliaina uma mo tagata o loʻo mafatia i faʻafitauli i le pancreas. A faʻapea e le usitaia lenei tulafono, ona ono paʻu ai lea o le maʻi i le endocrinologist.

Glycemic index

Na o le tepa muamua e foliga mai o le marshmallow o se malamalama mama ma matua le afaina.

Ae o le mea moni, a manatu o se tasi o filifiliga mo pastilles, na o se sili atu eli tumau. E maua i le sasaina atoa o fua ma berry puree, i totonu o le suka ma le fuamoa porotini ua faaopoopo.

Naʻo le faʻaopopo loa o le sua suamalie poʻo isi mea-pei o meaʻai e tuʻuina atu i totonu o le paluga e maua ai. Faʻafetai i vaega uma o loʻo fausia ai lenei meaʻai, o le marshmallow glycemic index e maualuga, lea e 65.

Faamanuiaina ma le leaga

E finau Endocrinologists o marshmallows i le i ai o le maʻi suka o le a le aumaia se aoga aoga i le tino.

I le isi itu, e mafua ona o le maualuga o le suka i lenei oloa i tagata ei ai le maʻi lea e amata ai ona faʻasolosolo ona faʻateleina le maualuga o le kulukose i le toto.

Ona o le mea moni o loʻo i ai meaʻai sui mo lenei meaʻai, e mafai ma e tatau ona taumafaina e tagata maʻi suka. Nai lo le suka, latou te aofia ai isi mea, sili atu ona aoga faʻataʻitaʻiga, pei o le xylitol ma le fructose. Peitaʻi, e ui i lea, e le manaʻomia ona tuuese le ono oʻo mai ma le le faʻatonutonuina o le faʻaogaina o nei meaʻai taumafa.

E pei ona e iloa, o fructose e masani ona suia i gaʻo gaʻo lea e teuina i totonu o le tino o le tagata. Ina ia mafai ona puipuia lenei mea, suamalie nifo i le i ai o le mali suka e tatau ona faʻaaoga ia lava-faia suka suka marshmallows.

O nisi o tagata poto faapitoa finau e faapea i tulaga o afaina metabolic o carbohydrates, ua faatagaina e faaaoga pastille mo meaai. Ioe, pastilles ile ituaiga 2 suka e faʻatagaina naʻo le feololo.

Ae mo penefiti o le paleni, e tatau ona maitauina vaega nei:

1. le maualuga o le pectin i lona tuufaatasiga mafai ai ona aveʻese mai le tino o tagata mea leaga uma, masima o uamea mamafa, faʻapea foʻi ma vailaʻau o totoe. O lenei vaega fesoasoani i le faʻaleleia atili o le puipuiga puipuiga o le tino. Faatasi ai ma isi mea, marshmallows ua lauiloa mo lo latou mafaia ona tui i lalo le toto maualuga. E faʻaititia foʻi le aano o meaʻai e afaina ai le toto o le tagata;
2. agar-agar, o se tasi o mea aoga o le marshmallows, e i ai se iʻuga tele i luga o alatoto, ma atili faʻaoso ai latou. Ina ia faʻataunuʻuina lenei aʻafia i lou lava tino, e tatau ona e faʻaaogaina naʻo mea taumafa o le oloa. Afai ua le amanaʻia le tulafono lea ma ua faʻaaogaina le meaʻai masani, ona faʻatoʻa leaga ai lea o le tagata i ipu ma le launiu;
3. o loʻo iai le phosphorus, o le uʻamea ma le porotini e taua i itutino taʻitasi. E iloa uma e tagata le soifua maloloina o nei vailaʻau.

Ae o le afaina o lenei oloa, ma ua i ai nei metabolic faaletonu i le tino, marshmallows o contraindicated i meaai.

A oʻo i le tele o le mamafa ma le maʻi suka e le mafai ona ai.

Ae, talu ai i supamaketi o ona po nei e mafai ona e maua ai le marshmallows, e matua le maua ai le fructose, o lona uiga la, e mafai ona 'aina e tagata e maua i le maʻi suka. O oloa faapena ua manatu e fai meaʻai ma e le aofia ai le suka i mea toto.

E tatau ona maitauina o aoga o marshmallows e le gata faalagolago i luga o mea, ae o lona paolo foi. Le lanu o le meaai suamalie mafai ona fuafuaina le anotusi i lona tuufaatasiga o ie. Ua fautuaina e filifili se paʻepaʻe pe laititi le lanu samasama, talu ai o mea manogi o sili atu saturated lanu o loʻo i ai vailaʻau faʻaopoopo e mafai ona afaina ai le maʻi ma isuka.

Diabetic Marshmallow

Ua faʻatagaina e faʻaaoga sucrodite, saccharin, aspartame ma slastilin e avea ma sui suka mo le saunia o le meaʻai.

Latou te le faʻatupuina fesuiaiga i le maualuga ole kulukose i le serum a le tagata.

Ole mafuaʻaga lea ole faʻatagaina o marshmallows e faʻatagaina ona taumafaina mo tagata o loʻo maua i le maʻi suka e aunoa ma le popole i le foliga mai o foliga e le moʻomia o le faʻamaʻi. Ae ui i lea, e ui lava i lenei, o le aofaʻi o meaʻai taumafaina 'ai i aso uma e tatau ona faʻatapulaʻa.

Ina ia malamalama pe o le marshmallow o le suka, o loʻo faʻatau atu i le supamaketi, e tatau ona e mafaufau lelei i lona faʻatulagaina faʻailoa i luga o le oloa afifi. E taua le faʻaali atu ile le oʻo o le suka i totonu. Nai loʻo le mafai ona faʻamamaina i le meaai suamalie atonu e sui ai.

Faiga kuka

Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e saunia lava ia maua le maʻi suka marshmallows. I lenei tulaga, o le a oʻo i ai le selau pasene talitonuina o oloa uma faʻaaogaina mo lona sauniuniga o se mea masani.

O le fua mo lenei mea matagofie o le a fiafia i ai e le gata i tagata atamamai poto masani, ae faapea foi i latou amata.

O le sili ona lauiloa o le ala lea i le faia o marshmallows, faʻavae i luga o apu. I lona ofoofogia tofo, sili mamao atu i le totoe o le ituaiga.

Ina ia faia ni suamalie, e tatau ona e iloa ni nai mea lilo e faʻatagaina oe e maua lelei marshmallows:

1. sili atu pe a fai e mafiafia pateta pateta. O lenei faʻatagaina e maua ai se oloa o le mafiafia tutusa;
2. ua fautuaina e kuka e faaaoga Antonovka apu;
3. tae muamua fua. O lenei togafiti e mafai ai ona e maua mai le sili ona mafiafia pateta pateta, leai se vai.

O lenei mea suamalie e tatau ona saunia faʻapea:

1. apu (6 fasi) e tatau ona fufulu mama. O lo o manaʻomia le aveese o maʻa ma atigi filo. Oti i ni vaega ma tuu i le ogaumu e tunu. A maeʻa ona latou kuka lelei, faʻaagava sina i latou
2. olo apu e ala i se saringan lelei. E vavaeʻesea, e manaʻomia le tuʻuina o le tasi malulu gaosia i se masima masima;
3. tasi sipuni ti o le citric acid, afa ipu tioata ole fructose ma applesauce ua faʻaopopo i ai. O le faʻafefeteina e aʻafia i le sasaina;
4. I se pusa eseʻese e te manaʻomia e sasa le 350 ml o kulimi kulimi. A maeʻa, e tatau ona liligiina i le lapoʻa o le apple-protein gaosia muamua;
5. o le iʻuga faʻafefiloi ua palu lelei ma tuʻu i totonu o apa. Tuu le marshmallows i totonu o le pusaaisa seia maeʻa aisa.

O le a le tele e mafai ona ou 'ai?

Faatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e 'ai marshmallows, pe a le o iai se suka.

Ae ui i lea, e sili le faʻamuamua i le oloa uma, ae ia tutoʻatasi i le fale.

Naʻo le maʻi suka e mafai ai ona e 'ai marshmallows ma mautinoa lona saogalemu. Ae le i faʻaaogaina le marshmallows mo le maʻi suka, e sili atu le fesili muamua i le manatu o lau fomaʻi i lenei mea.

Fesootai vitio

Faʻafefea ona fai se maloloina suamalie marshmallow? Fua i le vitio:

Mai lenei tusitusiga, e mafai ona tatou faʻaiuina o marshmallows ma le maʻisuka e mafai ma aoga. Peitaʻi, o lenei faʻamatalaga e faʻaavanoaina naʻo le suka suka ma meaʻai lelei ua saunia tutoʻatasi mai mea masani. I le faʻafitauli o faʻafitauli i le pancreas, e matua faasaina lava ona faʻaaogaina se oloa o loʻo i ai ni pulu ma meaʻai eseese o loʻo i ai i lona tuʻufaʻatasia.