E lelei apu mo le maʻisuka ma e mafai ona 'ai?

Atonu o Apple e sili ona taatele, taumafaina, taugofie fua i le tau o le tau.

O tofo a tagata uma ua masani ai tagata uma talu mai le amataga o pepe, aua o le sua, pamu mai i lenei fua o le muamua lava mea e iloa e le tamaititi pe a ia 'ai le susu a le tina poʻo se paluga. Ae pe e mafai e taumafa apu ma le maʻisuka ituaiga 2?

O lenei fualaau 'aina o se tasi o le sili hypoallergenic, mauoa i meaʻai, saogalemu meaalofa o le natura. O le mafuaʻaga lea e faʻatagaina ai ona taumafa ia apu ma le maʻisuka ituaiga 2, ae e le faʻapea nei o latou le faʻatonutonuina o le mitiia e le mafai ona oʻo atu ai i ni mea le lelei.

O lea la, e ui i le tele o aoga aoga, o le maualalo kalori mea o lenei fua, e tatau ona aofia ai ma le faaeteete i le meaʻai o le maʻi suka.

Fanua aoga

Tusa poo le a le suamalie ma le eseese, o le fua toetoe o le 90% vai, ma le totoe 10% karbohidrat, oona masani, nisi porotini, gaʻo (tusa ma le 2% ua tufa ia i latou). Ole mea lea e maualalo ai le kalori i totonu o lenei fua. E faaluaina le fua o le fualaau aina e pei o lape, ma e aofia ai ma le faʻamalosia o le lauulu tuputupu ae B2.

O le apu e iai le tele o mea aoga:

• Sodium
• magnesium
• kalisiu
• iodine;
• fluorine;
• apamemea;
• vaega atoa B;
• uʻamea
• vitamini PP, C, E, H, K.

Faʻafetai i le pectin, o lenei fualaʻau suamalie e tau tele e tau faasaga i le atherosclerosis, faʻaititia le aofaʻi o kolose e afaina ai toto toto. O le tuufaatasiga o naʻo le tasi tamaʻi fualaʻau matala o loʻo iai le toetoe lava 4 g o fualaʻau alafua, o le tasi vaesefulu o le fua o aso uma o le latou ulufale atu i totonu o le tino. Afai e fufuluina le fua, o le aofaʻi o lenei aoga aoga o le a faʻaitiitia i le toetoe o le afa.

E taua tele le fiva mo tagata mamai, aua ona o le faʻaaogaina o vailaʻau faʻapitoa, latou te masani ai ona mafatia i le faʻamaʻi. O lenei mea e faʻaleleia atili le gaioiga o le faʻaogaina o meaʻai, faʻamamaina puipui o mea leaga - toxins. Ina ia maua se aafiaga umi, o le fua e tatau ona 'ai e le aunoa.

I le maʻi suka, e mafai ona e 'ai apu e faʻafetaui ai le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina:

• setete faʻanoanoa;
• le lava le toto o lo o alu i ai;
• vave le matua;
• faʻailoga o le mafaufau;
• galala.

O fua e faʻavaveina le metabolism, faʻalauteleina le paleni-masima paleni.

I se faʻaopopoga, o lona aano e faʻavaveina le faʻamalologa o suʻisuʻi, o manuʻa, o le mea lea, o se vaega taua o le meaʻai o tagata mali suka na faia taotoga. O le fetus e faʻamalosia le puipuia o le tino ma o le phosphorus o loʻo i ai i totonu e laveaʻiina oe mai i le moe i le tino, faʻaleleia le faiʻai, ma maua ai se faʻamalieina lelei.

E ui i mea lelei i le ituaiga o meaʻai e maualalo le kalori, o le tele o mea aoga, e maua foʻi i le apu se mea le lelei - o se maualuga maualuga o fructose ma kulukose. O mea nei e faʻatinoina i le lafoaʻi o gaʻo i le pito i lalo o maʻi, soʻai mea lelei.

Glycemic index

O se faʻataʻitaʻiga e faʻamautu le fua faatatau o le liliuina o masoa na maua i meaʻai i kulukose.

Ua fautuaina e fomaʻi le faaitiitia o le faʻaaogaina o oloa ma se faʻailoga e sili atu i le 55.

E faʻatagaina ona 'ai meaʻai ma se faʻailoga i le 55 -70 iunite, ae e mafai ona seasea faia. O le glycemic index o le apu lanumeamata, faʻapea foi ma le samasama ma le mumu, o le 30. E mafai ona e 'ai saogalemu apu faʻatasi ai ma sieli, vine, plum, moli, pir mo le maʻi suka. A ova le taumafaina, ole a leai le oso i luga ole suka.

Apu mo le maʻisuka ituaiga 2: e mafai pe leai?

O le fesili pe faamata e mafai ona taumafa i apu ma le maʻisuka ituaiga 2 e masani lava ona popole tagata o loʻo aʻafia i lenei faʻamaʻi.

Ose tagata e maʻisuka e amata ona mataʻituina le meaʻai, ia amanaia i latou i le falaoa e tasi, tusi se mea i aso taʻitasi, ma puleaina le maualuga ole kulukose. O le mea lea, aʻo leʻi 'aina se apu mo le maʻisuka, o le maʻi suka o ia e mulimuli ma le maʻelega i tulafono o le olaga, o le a sailia ni faʻamatalaga pe faʻapea e apu e maua le suka i le toto.

O le faʻafefea ma le taimi e mafai ai ona e 'ai le fualaʻau o loʻo talanoaina faʻamatala e auiliiliina e le vaega faʻapitoa o le kalori o meaʻai a tagata maʻi manatu e tagata fomaʻi. O le meaʻai lenei e faʻailoa mai uma meaʻai ua fautuaina ma faʻasaina mo le aofia i le meaʻai a le maʻi. Fai mai o fualaʻau ia e manaʻomia mo le faʻaaogaina e tagata o loʻo aʻafia i lenei faʻasolitulafono.

E mafua mai i le mea moni o le apu ua tele mea e manaʻomia mo le vaivai o le tino, a aunoa ma lea o se tagata e le mafai ona 'ai karbohidrat, masima-susu oloa, suauʻu, e le mafai ona tetee i le fausiaina o avanoa avanoa.

I le mataupu talu ai, na taʻua e faapea o le apu ei ai le maualalo glycemic index, ae le o lona uiga o lenei fua e le mafai ona faʻatupuina le siʻitia o le kulukose. O le soona taumafaina o ia, a e maise, suamalie, ituaiga o meaʻai, e mafua mai ai le faafitauli lea.

Oe suka e tatau ona faʻateʻaina mai le taumafa o ituaiga o apu ma maualuga suka suka:

• Slav;
• Lobo
• Oketopa Fou;
• Le miti;
• Melba
• Bessemyanka Michurinsky;
• Pink e sili le manaia;
• Knight;
• Pepin Saffron;
• Tagata.

I matou latitude, o fualaau suamalie e iloga i lo latou faapitoa suka suka:

• Antonovka meaai suamalie;
• Le manatuaina o Michurin.

Le suamalie aofia ai:

• Lungwort;
• Arcade e samasama;
• Cypress;
• Fomaʻi;
• Fiafia o Altai;
• Pusa;
• Lole;
• Mironchik.

O nei apu e faʻaalu ai le suka i le toto ma e matua le manaʻomia e le maʻi suka ona 'ai, ma a le mafai ona e teena le' ai, e mafai lava ona fai sina maʻi ae naʻo le taeao.

Faʻapefea ona faʻaaoga?

E tusa ai ma endocrinologists, o lenei fua ua faataga e 'ai fou, faapea foi i piko, tao, i le ituaiga o mago.

O le glycemic index o se popo lapoʻa o le 35, e leai se eseesega ma le fou. Ae, mo mafuaaga manino, tao fualaau suamalie e tatau ona suka suka. O lenei filifiliga e manatu e sili ona aoga mo tagata mamaʻi.

Falaoa apu

O se fetusisi e faʻatapulaʻaina togafitiga puʻupuʻu e leiloa le aoga o ana mea, ma o le aofaʻi o le vai ma le kulukose na sapalai mai ai e faʻaititia tele. Faʻatasi ai ma nei mea uma, o fualaauʻai tao ua i ai se mea faʻapitoa, faʻamalieina, manogi ma manogi lelei.

O apu tao mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona suia atoa ai meaʻai a le tagata mai mea ia na faasa e fomai: sukalati, suamalie, muffin. E mafai ona e 'ai fua ma fou. O mea e sili ona aoga ma siosiomaga, o mea moni na, o fua mai lou lava togalaau, e leʻi leva ona eeina mai le lala.

O fua mago e tatau ona togafitia ma le faʻaeteete ma le faʻaeteete.

E mafua ona o le taimi o le tapenaga o lenei tofo faʻamaʻi ai le toetoe o le vai atoa, o le tele o le fetusisi faʻaititia tele taimi, ma o le faʻatusatusaina o le suka i totonu e faʻateleina tutusa.

Ole mea lea, ave esea e ala ile 'aina o fualaʻau mago, ma mafai ai ona mitiia le tele o suka ma meaʻai e le taliaina ma e mafua ai le hyperglycemia. Ole tuʻufaʻatasiga o apu ma le maʻisuka ituaiga 2 e talia foi. Ae o metotia i luga o le tapenaina o fualaʻau ua lava e faʻaopopo le eseese i le meaʻai o le maʻi suka, ma e mafai ona e faia e aunoa ma meaai faʻasaina pe a fai e te matua faʻataʻitaʻia lou maʻi ma iloa le ono afaina o lou tino i mea sese o meaʻai.

Aotelega

A o fua fou, e le mafai ona e faʻasua.

E sili le manaʻomia e 'ai sili atu nai lo le tasi le tamaʻi paga poʻo se paga laʻititi laʻau suamalie ma le tiga o aso. Le taimi sili o le faʻaoga o le taeao, aoauli.

E tatau ona 'aʻai fua mago fua, aua le sili atu nai nai uli laiti i le aso, ae sili ai ona fai se meainu suamalie mai ia mea e mafai ona sui ai le lauti ma laumei masani - Uzvar.

Faatasi ai ma susu pala, e tatau foi ona e iloa le fua. Fomai le fautuaina le 'ai sili atu nai lo fua laiti se tasi, saunia i lenei auala, i le aso. O fomai na te togafitia fua o meaʻai tao i le ogaumu, talu ai ua i ai le suka i totonu, ma le ova tele o le susu. Mai le tasi pe lua fua laʻau laiti kuka i lenei auala, e leai se afaina.

Ae ua fautuaina e aua le 'ai i latou i le aoauli. E ui lava i le mea moni o lenei fua e matua leai ni contraindications, e i ai pathology lea e le mafai ai ona 'ai.

O lea la, o tagata e aʻafia i le faʻateleina o le manava o le manava poʻo duodenum, faʻapea foi ma tagata mamaʻi ma hyperacid gastritis, le mafai ona 'ai se fua fou. E faasa ona e 'ai ma faʻateleina o le pancreatitis.

I se faʻaopopoga i apu mo le vaitau o gaioiga galue, e tatau ona le aofia ai ni toega fualaau 'aina fou ma fualaʻau. Afai o se alergik o se soʻoga faʻatatauina, ona mumu fua lea o fualaʻau mumu e le manaʻo e 'ai.

Fesootai vitio

E mafai ona ou 'aina apu ma le toto maualuga? O le a le masani o latou faʻaaogaina? Le tali i totonu o le vitio:

I le aotelega o mea uma o loʻo i luga, e tatau ona i ai se faʻaiʻuga o le tuʻufaʻatasiga o apu ma le maʻi ituaiga 2 e talia. Peitaʻi o le filifiliga mulimuli e uiga i le faʻauluina mai o lenei fua i le taumafataga a se tagata o loʻo maua i le maʻi suka, e tatau ona faia e le endocrinologist, ia amanaia le tulaga o le maʻi, ma faʻamatalaina le aoga aoga ma mea e ono tupu.

E tatau ona maitauina, o le tele o taimi e palota ai fomaʻi i le i ai o apu i meaai o tagata mamai, aua o latou aoga mo le tino ua faʻavaivaia i le faamai e taua tele, ae ona o contraindications, manaʻomia faufautua faʻapitoa.