Faamalositino mo le maʻi suka

O faamalositino e aoga tele e oʻo lava i tagata soifua maloloina, aua latou te fesoasoani ia lagona le tino lelei ma faatumauina le malosi ole tino ile maualuga. Ae e taua le malamalama e le o le mea lea e uiga i tagata taʻaloga afeleti, ae e uiga i tagata o taitaia se soifua maloloina olaga ma auai i le malamalama ituaiga o gaioiga faʻamalositino. O le aʻoga faʻalelei feololo e le aveina tele le cardiovascular tele, e faʻaleleia atili lona faʻatino. Diabetes mellitus ma taʻaloga i le tele o taimi o loʻo fetaui lelei, ae ina ia aua neʻi afaina ai lou tino, ae e te leʻi amataina se aʻoaʻoga e manaʻomia oe e faʻafesoʻotaʻi fomaʻi ma pasi uma suʻega talafeagai.

Faamanuiaga mo le tino

Ole gaioiga e faia ai se aoga aoga mo le tino o se tagata maʻi: latou te faaleleia le metabolism ma fesoasoani e faʻatumauina le suka ole toto masani. I se faʻaopopoga, o taʻaloga mama e mafai ona faʻaleleia atili ai le tulaga o maso ma le ivitū, faʻateʻaina le tua tiga ma faifai malie lava le matua tuai faʻagaioiga Tusa lava poʻo le a le ituaiga o maʻi suka, ma le sao saʻo, feololo gaioiga faʻamalositino afaina ai le tino o le tagata.

O nisi nei o itu lelei e maitauina i taimi masani.

• mamafa leiloa;
• faʻamalosia le cardiovascular system;
• o le faʻatupulaia o le gaʻo gaʻo i le tino, e oʻo atu ai i le faʻaititia o le tulaga o le leaga kolose;
• normalization o toto suka;
• faaleleia le moe;
• puipuiga mai le popolevalevale ma mafaufauga-faʻaitino;
• faʻaopoopoina le puipuia ole inisalini.

Fautuaga lautele

A faʻataʻitaʻi soʻo se ituaiga taʻaloga mo le maʻi suka, e taua le aua nei galo o le mafuaʻaga o vasega e le o le setiina lea o faʻamaumauga, ae ia faʻamalosia lou soifua maloloina. O le mea lea, aua le toleni mo le ofuina, aumaia le tata o le fatu i se le mautonu. Ina ia aoga le taʻaloga, e tatau ona e tausisi i tulafono patino:

Faʻamalositino gaioiga mo le maʻi suka

• Ae le i amataina se taʻaloga fou pe a faʻateleina uta, e taua le faʻafesoʻotaʻi pea lava se fomaʻi;
• o le taumafataga e tatau ona fetuunai, fuafua i le masani ma le malosi o vasega;
• Aua le faamisa au meaʻai (faʻapea foi ma ova tele) i na aso o loʻo faʻatinoina ai le maʻi suka i aʻoga faʻamalositino;
• e tatau ona e mataituina ou lava lagona ma, afai e tatau ai, faʻaititia le maualuga o avega;
• faamalositino e tatau ona faia e le aunoa.

Tusa lava pe o le tagata maʻi e faia taʻaloga i le fale, e tatau ona ia filifilia ni seevae lelei. E le taliaina i le faavaletele o le vae, aua i le taimi o aʻoga faʻamalositino, o vae e taua tele, ma i le maʻi suka, o le paʻu o vae ua amata ona faʻatupuina le mago, faʻapea foi ma se maʻaiga e fai ni faʻamaʻi ma papala. Afai o le maʻisuka e masani ona taʻalo lavalava vae (e oʻo lava i luga o se fala suamalie), e mafai ona mafua ai le faʻatupuina o le suka suka vae vae. O ona faʻailoga, o le solia lea o le maaleale o lagona, o le umi faʻamaloloina manua ma papala, ma i tulaga lavelave, e oʻo lava i gangren, o lea e sili atu le aloese mai manuʻa ma le faʻateleina o le mamafa i lalo pito muamua.

I se faʻaopopoga, pe a fai le faʻamalositino e aunoa ma se vae vae, o le avega i luga o tulivae faʻateleina, ma i se taimi vave, tusa lava pe a maeʻa faʻamalositino, o le fanaina tiga i tulivae mafai ona amata faʻalavelaveina le tagata pe a savali ma gaoioi. Ina ia le faʻamalosi tino aʻoga faia ai le faʻaletonu i le soifua laulelei, e taua tele le filifilia o sneakers sologa lelei e uuina lelei lou vae. E manaʻomia foʻi le vaʻaia o mea taʻalo - e tatau ona faia i ni mea masani ina ia manava le paʻu ma mafai ai ona fesuiaʻi le vevela e pei ona mafai.

Ole malosi ole inisalini e faalagolago ile fua faatatau ole maso maso ma le adipose tissue. O le tele gaʻo i luga o aano, leaga o latou lagona i inisalini, o lea taʻaloga fesoasoani e faʻamalosia ai lenei faʻaaliga.

Maea leiloa

I taimi o taʻaloga, o aano o tino e maua tele le tele o okesene nai lo le faʻamalieina. A maeʻa le toleniga, e faʻavavevaveina se metabolism a se tagata ma o loʻo faʻamatuʻu endorphins - ua taʻua o le "hormones o le olioli" (e ui lava e ala ia latou biochemical natura latou te le o hormonal mea). Ona o lenei mea, o le manaʻomia mo meaʻai suamalie ua faʻaititia lava, se tagata amata ona faʻaaogaina sili tele porotini ma faʻaitiitia carbohydrates.

Taʻaloga e i ai se aʻafiaga lelei i luga o le malosi o le mamafa, ma le faʻaititia le mamafa vave. I le taimi o aʻoga faʻamalositino, o se aofaʻi o kalori na faʻaaogaina, e ui lava o le taua taua o faʻamalositino mo le mamafa o loʻo tumau pea le manatu. Faʻamalositino faamalositino e faʻateleina ai le metabolism, lea e faʻatagaina ai oe e sili atu lelei faʻamuina atili gaʻo, e oʻo lava i le toʻamalie ma i le taimi moe.

Le sili ona lelei taʻaloga

Tele gasegase e popole i le fesili, e mafai ea ona taʻaloga ma le maʻi suka? A le maua se tagata i ni faʻafitauli matuia ma ogaoga poʻo ni faʻamamaʻi, o le faʻamalosi o le faamalositino o le a aoga mo ia. E tatau ona faʻamuamua le maʻi suka ile nei ituaiga avega.

• filemu taufetuli;
• aau
• tietie uila;
• malosi
• zumba (o se ituaiga o faʻamalositino siva).

Afai o le tagata gasegase e leʻi faia muamua ni taʻaloga, e fautuaina le amata i se savali faigofie. O le savali i le ea fou ole a faʻamalosia e le gata i maso, ae o le cardiovascular system ma o le a mafai ona saunia le tino mo malosi sili atu.

E le manaʻomia mo tagata mali suka e auai i taʻaloga e aofia ai le umi o le manava o loʻo taofiofia luga manava ma manatunatuga tele o le ulu. O lenei mea e mafai ona afaina ai le tulaga o le faiʻai ma retina, o loʻo mafatia ai faʻamaʻi o le endocrine. Ole auala pito sili ona faigofie e iloa ai le malosi ole uta o se suʻesuʻega faʻapitoa ole afu ma manava. I le saʻo o toleniga, e tatau i le tagata mai lea taimi ona lagona sina gase, ae o lona manava e tatau ai ona faʻatagaina o ia e talanoa saoloto.

Faasaʻoina o inisalini inose i taʻaloga

I le avea ai o se tulafono, faamalositino faaitiitia le toto suka, ae i lalo o tuutuuga tulaga latou mafai foi ona faateleina ai. Ole mea lea e tatau ona mafaufau lelei ile taimi e saunia ai se peleni fuafuaga, ina ia aua neʻi afaina ai le soifua maloloina ma aua neʻi leaga ai le ala ole maʻi suka.

O le faʻamalositino masani i taʻaloga mama e faʻaosofia ai le mafaufau lelei i inisalini, ona o le tagata maʻi atonu i le tele o taimi e laʻititi ifo tui o le hormone mo togafitiga

Pe a tusia se taumafataga i aso taʻitasi ma taimi tui e tatau ona e mafaufau i le umi ma le malosi o taʻaloga. O le mea e malie ai, o le 'ie lava ia e faʻaaogaina ia inisalini e tumau pea e oʻo i le 14 aso talu ona toleni. O le mea lea, afai e iloa e le tagata maʻi ua ia faia se malologa puʻupuʻu i vasega (mo se faʻataʻitaʻiga, i aso malolo poʻo se malaga i le pisinisi), o lona uiga la, e le manaʻomia e ia le faʻasaʻoina o inisalini mo lenei vaitau. Ae i soʻo se mea, e le tatau ona galo se tasi e uiga i le fuatia faifai pea o le suka i le toto, ona o le tino o tagata taʻitasi o loʻo i ai uiga taʻitasi.

Saogalemu ma Faatinoga Faiga

A sao filifilia polokalame aʻoga fesoasoani le gasegase faʻaititia le lamatiaga o faʻamaʻi o le maʻi ma tausia lelei le soifua maloloina mo se taimi umi. Aoaoga tatau ona ausia tulaga nei:

• vasega e tatau ona faia 30-60 minute i le aso 5-7 taimi i le vaiaso;
• i taimi o toleniga, o le tagata maʻi maua maso maso ma leiloa tele tino gaʻo;
• o le taʻaloga e sili ona lelei mo le gasegase, ma o loʻo amanaia ai le iai o faʻamaʻi o le maʻi suka ma faʻamaʻi masani lava;
• toleniga amata i le vevela-mu, ma le avega i le taimi faʻateleina ia faʻasolosolo;
• malosi faamalositino mo maso faapitoa e le masani ona faia soo nai lo 1 taimi ile 2 aso (e tatau ona suia ina ia tutusa tufatufa le avega);
• toleniga e malie.

I le amataga, e mafai ona faigata mo se tagata maʻi suka ona maua ia lava i le aʻoga faʻamalositino. E moni lava lenei mea mo tagata ei ai le ituaiga 2 faʻamaʻi, aua i le ogatotonu ma le matutua tausaga o taʻaloga e sili atu le faigata. Ae e taua le filifilia o faamalositino e te fiafia iai ma taumafai e faia i aso uma, faʻasolosolo faʻateleina le taimi ma le malosi o le toleniga. Vaʻai i uluaʻi faʻaiʻuga lelei, tele tagata mamai ua amata ona mananaʻo e fai. O le leai o se mea puupuu, manava lelei le moe ma lagona, faʻapea foi le faʻaititia ova tele mamafa faʻamalosia tagata mamaʻi e aua le tuʻua vasega. I se faʻaopopoga, taʻaloga faʻaititia le atinaʻe ma le alualu i luma o faʻamaʻi e pei ole toto maualuga ma atherosclerosis.

Faateleina le kulukose maualuga ile taʻaloga

I taimi o faʻamalositino, ole suka i le toto e le gata e faʻaititia, ae e faʻaopopo foi. Afai o se tagata o vaivai le aʻoaʻoga pe o galue ai, mo se faʻataʻitaʻiga, mamafa mamafa, o taimi uma e faʻamalosia ai le tino. I le tali atu i lea mea, o hormone e pei o cortisol, adrenaline, ma isi mea e faʻasaʻolotoina i le tino, faʻamalosia le liua o glycogen i kulukose i le ate. I tagata soifua maloloina, o le pancreas fausia le aofaʻi e manaʻomia o le inisalini, o lea o le toto suka i le maualuga. Ae i le maʻi suka, o mea uma e ese ona tupu ona o faʻafitauli o le metabolic.

Ile ma isuka e faalagolago ile mali suka, e mafai ona faʻateleina le faʻaopopoina male faʻaitiitia o le suka. E faʻamoemoe uma lava i le fua o le tuʻuina atu o ni inisalini o loʻo tuʻuina atu i le tagata i le taeao o le aso o le soona osovale. Afai o le hormone i le toto e laʻititi lava, hyperglycemia e ono tupu mai, lea e faʻaosofia ai le faʻaletonu i le manuia ma le faʻalauteleina o faʻafitauli o le faʻamaʻi. I le lava o le totoʻo o inisalini, o le a i ai le faʻateleina o se aafiaga (ona o taʻaloga), lea o le a oʻo atu ai i le hypoglycemia. Uma le muamua ma lua tulaga o ni mea e afaina ai le tino o le tagata gasegase, latou mafai foʻi ona taitai atu ai i le falemaʻi i totonu o le falemaʻi, o lea ua matua faasaina mai tagata mali suka ona auai i mamafa taaloga.

I le maʻisuka ituaiga 2, o le suka e mafai ona vave oso, ae faʻasolosolo ile taimi, e faʻamoemoe uma lava ile leaga o le pancreatic. Ae o le mea moni o le o lava pupuʻu oso i le totoʻo o le kulukose i le toto ma afaina ai le tulaga o vaʻai toto, retina ma neura faʻaiuga.

O gasegase e maua mai ile inisalini le faalagolago ile ma isuka e sili atu foi le faamuamua ile aʻoga faamalositino ma taulai i o latou lelei.

Faʻafefea ona 'alofia le hypoglycemia?

Ina ia puipuia le tino mai i se maʻemaʻeu i le toto suka i le taimi o faʻamalositino, e te manaʻomia:

• faia suʻesuʻega o kulukose i luma ma taimi o toleniga, faʻapea foi ma pe a faʻafuaseʻi ona lagona e se tagata le fiaʻai tele, niniva, fiainu ma vaivaiga;
• i aso o vasega, e manaʻomia le faʻaititia o le fua o le uumi o le inisalini (e masani lava ona lava e faʻaititia i le 20-50%, ae naʻo le fomaʻi o loʻo mafai ona faʻamatala atili auiliili);
• ave pea meaai ma meaʻai carbohydrates faigofie e faʻatupu ai le maualuga ole glycemia (suamalie pa, paʻepaʻe paʻepaʻe, sua o fualaʻau).

I le taimi o le lesona, e tatau ona e inu vai ma mataitu le tata o fatu, faʻapea foi ma le soifua maloloina lautele. E tatau ona lagona e se tagata le avega, ae taua le faia o le toleniga ma lona malosi atoa. Afai i le taeao e maua e le tagata maʻi se tulaga maualalo o le suka i le toto, i le aso lea e tatau ona ia tuʻu taʻaloga. I lenei tulaga, o le leaga mai toleniga e mafai ona sili atu nai lo le lelei.

Tapulaʻa ma contraindications

A o lei amataina aʻoaʻoga, e tatau ona talanoa se maʻi suka se fomaʻi. Taʻaloga faʻamanuiaina pe a e alu atu ma le iloa ma le faʻaeteete. A filifilia le ituaiga o toleniga ma le toleniga toleniga, e tatau i le fomaʻi ona amanaia le tausaga o le tagata gasegase, o lona foliga, le iai o maʻi suka ma le tulaga o le cardiovascular system. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o se tagata e i ai le faʻateleina lamatia o le fatu fatu, tele avega e mafai ona faʻatapulaaina faʻasa.

Mo tagata ua silia ma le 40 tausaga le matua, e ono fautuaina e le fomaʻi, ia e mataitu ma le totoʻa le tata o le taimi i le faʻamalositino ma aua le faʻatagaina ia faʻateleina le ova (sili atu ma le 60% o le tapulaa maualuga). O le faʻatapulaʻaina faʻatapulaʻaina e fuafua mo tagata taʻitoʻatasi ma e manaʻomia le faia o lenei fomaʻi. Ae le i amataina taʻaloga, e tatau ona faia se suka ile maʻi suka, ma afai e faʻailoaina mai, e faʻapea foʻi i le ultrasound o le fatu.

O faʻaiʻuga e faʻapipiʻi ai i soʻo se taʻaloga e ogaoga faʻafitauli o le maʻi suka e manaʻomia ai togafitiga i se falemaʻi. Ina ua maeʻa ona faʻaleleia le tulaga, mo le le itiiti ifo ma se tau faʻatatauina o le faʻamaʻi, e mafai e le fomaʻi ona faʻatagaina le tagata maʻi e auai i le faʻamalositino togafitiga, ae le mafai ona filifili tutoʻatasi i le amataga o vasega. I le avea ai o se tulafono, tagata atamamai fautua tagata gasegase uma e savali tele ma alu aau (e aunoa ma le suavai), talu ai i lalo o ia tulaga faigata, ova tele o le fatu, toto alatoto ma le tino o le tino ua le aofia ai.

O le maʻi suka e mafai ona puleaina lelei e ala i taumafa, vailaʻau ma taʻaloga. O avega e mafai ona faʻaititia ai le fua o le inisalini, ma i le le faʻafaigofie auala o le maʻisuka ituaiga 2, faatasi ai ma la latou fesoasoani, e mafai i nisi taimi ona mafai ona aveʻese atoa vailaʻau e faʻaititia ai le suka. Ae e taua le malamalama o le tulaga o gaioiga faamalositino e tatau ona feololo. E tatau ona e auai e le aunoa i lau fiafia ituaiga aʻoga faamalositino mo lou fiafia i ai, ma i lenei tulaga o le a aumaia na o le aoga.