Grapefruit o se tasi o fua sili ona talafeagai mo taumafa ma le maʻi suka. Tele o tagata e fiafia i le suamalie ma le oona matuia, o le 'ai o vine ua aumai ai e le gata i mea aoga, ae o le fiafia. Ae pe e mafai uma e tagata mamaʻi ona 'ai? E manino lava, faʻatasi ai ma le ituaiga muamua o faʻamaʻi, o lenei fualaʻau e mafai ona taumafaina, talu ona maua e le tagata maʻi togafitiga o le inisalini. O le tala lelei o le maualalo glycemic index, maualalo kalori aano ma mea aoga taua mafai ona e 'ai grapefruit mo soʻo se ituaiga o maʻi suka. Naʻo lona faalagolago ile uiga ole ala ole faʻamaʻi, e ono fautuaina e le fomaʻi ituaiga faʻatagaina aloaʻia o lona faʻaaogaina i meaai.
Faamanuiaga ma le Faʻavaeina
Grapefruit aofia ai toetoe uma vitamini, minerale, peectins, flavonoids, amino acids ma pigments. O mea taua ole suauʻu ma faʻasamoa gaosi e fausia ai le oloa e le gata ia maua ai le tofo lelei ma manogi, ae e iai foi le aoga i le tino o le tagata. E tele le vitamini C o loʻo iai le kulimi, o lea e aoga tele i taumafa mo tagata mali suka ile vaivai ole taimi ile faamai ole viral respiratory. O mea manogi o lenei fua e puipuia ai le neura mai le soona galue ma puipuia le atuatuvale.
Faatasi ai ma lenei oloa, e mafai ona e faʻaititia le avanoa e maua ai i le mali suka, o lea e masani ona fautuaina e 'ai mo le puipuia. Afai o se tagata ua maʻi, o le a ia fesoasoani e faʻalelei atili lona soifua maloloina tulaga. Ona o le tele o vailaʻau tuʻufaʻatasiga, o taumafa i moli ai fua e i ai itu nei i le tino:
- kolose ua faʻaititia;
- ua faʻatinoina le metabolism;
- faateleina le puipuiga o le tino;
- ua faamalosia puipui o alatoto;
- ua faʻaititia le maualuga ole kulukose ile toto.
E eseʻese mai talitonuga lauiloa, o le moliaina e le susunuina gaʻo o le tino. Ae o le faʻaaogaina masani, e fesoasoani tele i le faʻaititia o le mamafa o le tino. O lenei mea e tupu ona o le masani ai o le metabolism ma le faʻagaioia o le faʻaogaina o meaʻai, talu ai o le sua o loʻo tauʻaveina le sua o loʻo faʻatupuina le faʻamaʻamama o le manava ma faʻavavevave le faʻaogaina o meaʻai.
O le suamalie o le fua ua maua ai le flavonoid naringin faʻapitoa, e faʻagaioia ai le redox faʻagaioioiga i le tino ma faʻaleaogaina ia aafiaga o mea leaga e maua fua.
Glycemic index ma taumafa aoga
I se pasene fua faatatau o le 100 g o le moli moli, 89 g o le vai, 8.7 g o carbohydrates, e 1.4 g o le fiva ma e oʻo i le 1 g porotini ma gaʻo. O le glycemic index o le fua o le 29, kalori mea e 35 kcal i le 100 g.O uiga faʻapitoa faʻatagaina ai oe e 'ai fualaʻau ma le maʻisuka o ituaiga uma o le muamua ma le lua ituaiga. O le oloa e le faapitoa fafagaina, o lea e faʻaaogaina na o se meaai mama pe o se faʻaopopo fiafia i se aoauli aoauli, taumafataga. Ae talu ai ole laʻititi ole gaʻo i mea e fai ile gaosiga, e le mafua ai le maʻimauina ole maualuga ole kulukose ile toto.
Ole Fiber e faʻatupuina le galugofie o le vaevaeina o suka i totonu o le tino o le tagata, o se faʻaiuga lea e alualu ai i luma le faʻatonutonuina o gaioiga masani. Grapefruit e aoga mo le maʻisuka, pei ona suamalie ia ma vitamini, minerale ma pectins. Ona o lenei, faʻagasologa o le faʻamamaina mai toxins ma e oo lava radionuclides ua faanatinati. E le faʻateleina le fualaʻau o le tele o maʻi ma o lona faʻaaogaina e le mafua ai le gaosia o le inisalini.
I totonu o fualaau suamalie uma, vine e i ai le maualalo maualalo glycemic index.
Fua o le fualaʻau 'aina
O faʻamanuiaga taua o moliu toto e faʻasaoina i totonu o le sua, ae na o se oloa masani. O le tele o meainu ma le faleoloa latou te iai le vailaʻau ma vailaʻau faʻamalolo. E le gata i lea, suka ma suamalie e masani ona faʻaopopo i moli ma sua, ona o nei sua e tau le mafai ona inu i le maʻi suka.
O moli ma le maʻisuka ituaiga 2Grapefruit juice faaleleia atili le lagona ma lelei le ola. E toetoe lava o vitamini ma minerale uma e tatau mo le tino. Na te faʻamalieina le fiainu ma faʻamalieina le fiaʻai, ma e mafai ona e inu i le 20 minute ae leʻi 'ai (ae leʻo le leai o se manava). Afai o le maʻisuka galue ma oo i taimi masani mafatiaga o le mafaufau, o lenei mea inu o le a fesoasoani ia te ia e sili atu mafaufau lelei ma le le popole.
E le gata e mafai ona inu le sua i lona mama foliga, ae faʻaaoga foʻi mo le pikiina o aano o manu. E faʻafetaui atoatoa le vailaʻau leaga ma faʻaititia le aofaʻi o masima i le taimi o kuka. Ole tele ole masima e faʻaopopoina ai le ono maua ile toto maualuga ma faʻafitauli o le fatu, ma o le vinini e iai ona faʻalavelave ile pancreas, ma e ono aafia ai foi ile maʻi suka. O le a le tele ma pe fia taimi e mafai ona inu ai le sua ma taumafa i fualaʻau fou ua tatau ona filifilia e le fomaʻi na alu i le gasegase. Faʻavae i le ituaiga o maʻisuka ma le iai o faʻamaʻi pipisi, e mafai e se tagata tomai faʻapitoa ona fautua fua saogalemu o lenei fualaʻau ina ia maua e se tagata naʻo penefiti mai ai ma e le afaina ai ia lava.
E leai ni vailaʻau (e aofia ai ma suka suka-maualalo) e mafai ona fufuluina i le moli i le suka, talu ai ona o loʻo fesoasoani tele i le faʻaaogaina o le gaʻo i le toto ma mafua ai fualaau
Contraindications ma foliga o le saogalemu faʻaaoga
Afai o loʻo e ai i le moli suka i se faʻafoliga, ia e amanaia uma le ono maua ai faʻailoga ma nuʻu, e le afaina ai le maʻi suka. Talu ai o le fua faʻatupuina le faʻamaʻamama, e le manaʻomia le 'ai i luga o se gaogao gaogao, aemaise mo tagata ei ai maʻi faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai (e tusa lava pe oʻo i mea e maua ai pathology ma maualalo acidity).
Grapefruit ma lona sua ua faʻamauina i tuutuuga:
- papala pepesi ma gastritis ma maualuga acidity;
- faʻafitauli i le ate ma le koleni;
- alergi i fualaʻau mata;
- faaitiitia o nifo enamel;
- afaina faʻafitauli o fatugaʻo ma le atunuʻu.
E mafai ona e inu le sua o fualaʻau 'aina ma taumafa i fualaʻau i lona tulaga mama, a fua i le mea ai carbohydrate o toega o le meaʻai. Afai o le faʻaaogaina o le oloa e le mafua ai ni lagona le lelei ma e le fautuaina e le fomaʻi le faʻatapulaʻaina o lona aofaʻi, e mafai ona e 'ai moli i le tele o taimi i le vaiaso. Suga ma ona sui, faʻapea foi ma le meli, e le mafai ona faʻaopopo i sua mai ia. E sili atu le lelei o le tapenaina o le sua, faʻamaʻai ia i le vai inu (fou ua ova ma mafai ona faʻatupuina le gastric mukosa). Grapefruit mo le maʻisuka ituaiga 2 o se togafiti lelei ma maloloina e fesoasoani faʻatumauina le maualalo o le suka i le toto ma lagona fiafia, malosi.
