Walnuts mo le maʻisuka: penefiti ma contraindications

O fua o ni meaʻai tulaga ese aʻo le omega-3 gaʻo gaʻo. E mafai ona e 'aʻai i le maʻisuka, e suamalie, e iai le suka, teʻa vave le' aʻai. E aoga le walnut mo le maʻi suka?

E talitonu tagata suʻesuʻe o le mea lelei e sili atu ona vaaia i le vaega o tagata lea e sui ai carbohydrates i loʻo gaʻo nai lo gaʻo lololo.

Mafai ona ou maua gaʻo mai se uolanati?

O uolanati e matua tumu i gaʻo. Ae e le mafai ona maua gaʻo mai latou - o se talafatu lenei. Lipids gaʻo gaʻo e fai meaʻai e maualuga ai kalori, ae e faʻamalieina uma ma e le afaina ai le mamafa.

Walnut taumafa siata (100 g)

Ulutala	Iunite fua	Qty
Kalori mea	Kcal	656
Lololo gaʻo	pou	6
Polyunsaturated Fatty Acids	pou	47
Monounsaturated Fatty Acids	pou	9
Karbohidrat	pou	14
Suga	pou	2,6
Tupua	pou	15
Sodium	mg	2
Potasium	mg	441
Cholesterol	mg	0

E le gata i lea, o uolanati e iai le tele o vitamini, micro ma macro element. O latou aafiaga lelei i le faʻataʻitaʻiga, faʻamalosia puipui o alatoto. I tagata ma isuka, le cardiovascular faiga ua afaina, ma faaopoopo walnut i le meaai o le a fesoasoani faamalosia.

O atigivae e iai le tele o vitamini - o nei ituaiga vitamini B, beta-carotene, PP, E ma K. E tele naua i vitamini C: e naʻo le 5 nati i le aso e maua ai e le tagata le manaʻoga o lenei vitamini. E le o iai ni vitamini C.

Mo tagata e maʻi suka, e taua tele ni vaega e pei o le kolose, numera o falaoa, ma e iai le glycemic index. O le uolanati e talafeagai foʻi mo nei faʻailoga: e leai se kolose, XE naʻo 110 kalama, ma o le GI o le 15. O nati e mafai ona 'aina e avea o se isi mea i nai mea taumafa, o se faʻaopopo i salati. E aoga mo tagata maʻi suka saunia ai decoctions ma infusions mai ia. Mo lenei mea, e le gata kernel faʻaaogaina, ae o atigi ma vasega.

Mea aoga aoga:

Diabetics Ipu

O loʻo faʻafefiloiina ia fatu ma le suauʻu 1 i le 5. Ona oloina lea i totonu o se sima, kofe kalama poʻo le faʻaaogaina o le blender. Liligi 2 sipuni o le paluga i totonu o se pesini mama ma faʻaopopo le kefir i totonu ina ia mafai ai ona pupuni mea o loʻo i totonu o le ipu. Tuu i le po, ona olo ai lea o le apu iina.

O le umukuka e tatau ona 'ai i le taeao. Tasi le tautua ua teuina e le sili atu ma le aso, o le mea lea o le aso e sosoʻo ai fai i ai se "porori" fou.

Mafuaina o lau

O laʻau laʻau Waln e mauoa i le amino acids ma e faʻafaigofie ma vave ona taape le kulukose.

• Ina ia saunia le supo, e te manaʻomia laʻau mamago i le aofaiga o le 1 sipuni tele.
• Liligi latou ma se ipu vai mafanafana ma ua tusia le aso. Ona mafiafia.
• Ave le 1 sipuni laitiiti 3 taimi i le aso.

Green uila

Ia faʻaitiitia le omiga ma faʻamamaina le faʻamama toto, ua faʻaaogaina le fufulu ma fua o se mama e leʻi toto.

Ole uolanati e le faʻaaogaina e faʻaoga faʻatasi ma pericarp. E manaʻomia ona faʻasolosolo atu i se meaʻai aano o manu ma faʻafofo i vai faʻapuna. O le tincture lenei e faʻaopopo i le lauti poʻo le sua i ni nai mataua.

Vaega o tufa

Fesoasoani e faʻaititia le toto, faʻamalosia o le toto, faʻaleleia le puipuiga.

Fofoʻe le 30-40 nati, aveʻese mai le atigi o le septum ma tuu i totonu o le ipu ipu pe fagu. Liligi septum ma vai faʻapuna, faaoso. Tuu le fagu i totonu o le vai taele ma sima ile maualalo mumu mo le tusa ole itula. Ona malulu ma ave se sipuni ti 3-4 taimi i le aso ae leʻi 'ai.

Ava inu tufaʻavae o vasega

Faʻamalosia le soifua maloloina lautele, afaina ai le thyroid gland, faʻaleleia le toto ma le ola lelei.

• Ua matutu ia vasega, pe tusa ma le 50 kalama ua liligiina i totonu o le ipu uliuli ma sasaa ma le vai inu poo le vodka (500 kalama).
• Ia tuu le faʻaalu i se mea pogisa i le potu vevela mo le 14-15 aso. Ave le 15-20 matau, faʻamama i le vai.

E aoga le inupia i le ava, ae aʻo leʻi saunia, ia talanoa i lau fomaʻi - o le ava malosi e ono afaina ona o faʻamaʻi.

Lapataiga: pe faapefea ona ova le soona fai

Soʻo se talavai a le faʻafomai masani e TATAU talanoaina ma lau endocrinologist poʻo fomaʻi.