Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Oloa:
- Beijing kapisi - 0,5 kg;
- suauu fualaʻau - 2 kulimi. l .;
- kaliki - 4 cloves;
- apu vineka - 2 kulimi. l .;
- masima sami ma pepa uliuli.
Kuka:
- Tulaga lelei, kapisi mo lenei salati e tatau ona saeia lelei e lima. Faatasi ai ma lau maaleʻe lau e matua faigofie. Ae afai e te momoe tele faʻataʻamilomilo, ona e mafai ai na o le tipiina.
- Ave se palu agavaʻa, sipisi teisi sele ile kaliki ile suauʻu kesi.
- Tuʻu kapisi i totonu o le apa, sasaa le ipu vai, sima i lalo o le tapuni mo 5 - 7 minute. Ona e tatau ona tatala le tapuni, faʻaopopo afi, masima ma pepa. Faatasi ai ma le faʻaalu soo, faʻapele uma le susu.
- I le faaiuga ole kuka, faaopoopo apu kulimi cuka.
- E tatau ona malulu le ipu, faʻamafanafana, ma i le taimi lava e tasi o le a tuʻuina atu. E mafai ona e faʻaopopoina sina nati na nutimomoia (soʻo se mea e faʻatagaina ma pei o ia), ae aua nei galo e faitau kalori.
E aliali mai 6 sapalai o meaʻai laʻititi le masani ai, ae matua maloloina lava. Ua tofu ma le 64 kcal, BZHU taʻitasi 1, 5.2 ma le 3.2 kalama.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
