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Oloa:
- lafu povi, leai se mea o iai ma leai se gaʻo - 1200 ml;
- sinasina aniani - 6 lobiki;
- faigata meaai suamalie;
- kaliki - 2 cloves;
- sina uliuli pepa;
- 4 koskoy falaoa atoa mo falaoa;
- suauu fatu vine - 1 kulimi. l
Kuka:
- Tipi le falaoa atoa i totonu o kupita, faʻamago i luga o sina fasi suauʻu tao i le ogaumu (180 ° C) mo ni nai minute, i le taimi lea, liu faʻafasi tasi pe faalua.
- Liligi le povi fasi faʻapipiʻi i totonu o se pini talafeagai, tuu i le afi. Pe a faʻafefeteina, tuʻu kesi lelei, olopalaina, pepa uliuli.
- E tatau ona sauni le meaola pe a ma le afa itula, ae e fautuaina e le au atamamai ia taofia le supi i luga o le vevela maualalo mo se umi, e tasi le itula pe afa. Ma o le a sala laisi.
- Liligi le kulimi uma i totonu o ipu, faʻanusisi i le sisi sasi, tautua crouton.
Ole aofai ole sup e aofia ai le 6 sapalai, ia 8 g porotini, 4.5 g ole gaʻo, 15 g kaloli ma le 120 kcal
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