O le kolose e lelei pe leaga?
- mo le tuufaatasiga o vitamini D;
- mo le tuufaatasiga o hormones: cortisol, estrogen, progesterone, testosterone;
- mo le gaosia o le bile acid.
E le gata i lea, o kolose e puipuia sela mumu o le toto mai le hemolytic oona. Ae foi: kolose o se vaega o faiai sela ma neura alava.
Cholesterol ma vaivai o alatoto
O le faʻateteleina o le tele ma le aofaʻi o kolose ua faʻaititia le lumen o vaʻa ma faʻalavelaveina le tafe toto. O alatoto toto e le malepe faʻatumuina i kolesterol faʻamaʻi mafua ai osofaʻiga o le fatu, maʻi, fatu le mafai, ma isi faʻamaʻi vaskular.
I le maualuga o kolose, e taua le toe mafaufau i le olaga ma tuʻu ese le leaga o mea e faʻaitiitia ai le faʻamalosia o toto toto, faʻatupuina microcracks ma mafua ai le faʻateleina o gaʻo gaʻo i le ate o le tagata:
- Mafuaʻi ma le faʻaaogaina o gaʻo trans.
- Le lava ni alava i meaai ma usus.
- Le gaoia.
- Ulaula ulaula, ava malosi ma isi ona oona oona (mo se faʻataʻitaʻiga, feaveaʻi ma le taulaga o taʻavale, siosiomaga oona - fetilaisa i fualaʻau, fualaau aina ma eleele vai).
- Le lava o meaʻai o vascular tisiki (vitamini, aemaise A, C, E ma P, e iloa ai elemene ma isi mea mo sela toefaafouina).
- Faateleina se aofaiga o tagata saoloto.
- Diabetes mellitus. O le tagata maʻisuka e maua lava le toto maualuga i le toto.
Aisea e afaina ai vaʻa mai le maʻi suka ma faʻateleina le gaʻo o mea gaʻo o loʻo gaosia?
Diabetes ma kolose: e faʻafefea ona tupu lenei mea?
I le ma isuka mellitus, o suiga muamua le maloloina e faia i totonu o ipu a le tagata. O le suamalie o le toto e faʻaititia ai lo latou lalalelei ma faʻateleina ai le laoa. I se faʻaopopoga, o le suka e maua mai ai le faʻateleina o le tele o saoloto rads.
I le maʻi suka, o le gaosiga o maua fua faʻateleina faateleina. Ole maulalo o alatoto ma faʻalavelaveina le tafe ole toto na avea ai faʻalavelave ole gaogao i totonu o vaʻa ma aʻa ua siomia ai. O se 'au e leai ni fesoʻotaʻiga e gaoioi e faʻafoeina le soʻona faʻaleagaina. O le mea lea, tele microcracks ua fausia.
O mea e maua mai ai i vailaʻau malolosi e mafai ona le gata i okesene moli, ae o le nitrogen, chlorine, ma le hydrogen. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le asu o sikaleti, o gaʻo gaioi o le nitrogen ma le sulfur ua i ai, latou faʻaleagaina (faʻamaʻio) le sela o le mama.
Cholesterol Suiga: Lelei ma Leaga
E taua tele le faʻatinoina o le gaʻo o tupe teu e ala i le faʻaleleia o se gaʻo. Ole vailaau oʻona ole gaʻo gaʻo. E le malepe ile suavai (ile toto, vai). I le toto o le tagata, kolesterol ise fesoʻotaʻi ma porotini. O nei polotini faapitoa o loʻo feʻaveaʻi le gaʻo gaʻo.
- lipoproteins maualuga maualuga (HDL). Ole maualuga ole mamafa mole solofanua ile toto, aua le faia ai se mea faʻapipiʻiina pe teu i luga o puipui o alatoto (kolose faʻamaʻi). Mo se faʻamalamalamaga, o lenei maualuga-mamafa mamafa kolose-faʻamalositino ua taʻua o "lelei" poʻo le alpha-kolesterol.
- maualalo density lipoproteins (LDL). Paʻu mamafa mamafa soluble i le toto ma alualu i luma i le timu. Latou fausia ai le mea e taʻu o le kolose faʻamaʻi i puipui o alatoto. O lenei lavelave ua taʻua o le "leaga" poʻo le beta kolose.
O le "lelei" ma le "leaga" ituaiga kolesterol e tatau ona i ai i le toto o se tagata i nisi vaega. Latou te faia isi gaioiga. "Lelei" - aveese kolose mai aano. I se faʻaopopoga, na te puʻeina le soʻona kolose ma na te aveʻese foi mai le tino (e ala i totonu o sela). "Leaga" - feʻaveaʻi kolose i tisiketi mo le fausiaina o sela fou, le gaosiga o hormones ma bile acid.
Ole suʻega toto mo le kolose
- I le taimi lava lea e tasi, o le 20% o le aofai o le kolose e ao ona faʻatauina e le lipoprotein "lelei" (mai le 1.4 i le 2 mmol / L mo fafine ma le mai le 1.7 i le mol / L mo alii).
- 70% o le kolose atoa e tatau ona tuʻuina atu i le "leaga" lipoprotein (oʻo atu i le 4 mmol / l, e le faʻailogaina se tamaititi).
Faʻaauau tele o le aofaʻi o le beta-cholesterol e tau ai i atherosclerosis vaskular (sili atu e uiga i le faʻamaʻi e mafai ona maua i lenei tusitusiga). O le mea lea, o tagata maʻisuka mellitus e faia lenei suʻega i le ono masina (e iloa ai le aʻafiaga o faʻamaʻi vaskular ma faia taimi talafeagai ia faʻaititia ai le LDL i le toto).
Le leai o se tasi o kolesterolua e tutusa leaga lava e pei o latou sili atu. Ma le le lava o aofaiga o le "maualuga" alpha-kolesterol, manatuaina ma mafaufau ua faʻavaivaia, faanoanoa foliga mai. I le le lava o le "maualalo" beta-kolesterol, faʻalavelavea i le felauaiga o kolesterol i le sela ua fausia, o lona uiga o le faʻafitauli o le toe faʻafouina, o le gaosiga o hormone ma le talo ua telegese ai, faʻafefeteina o meaʻai.
Maʻi suka ma Cholesterol Diet
E mauaina e le tagata ma meaʻai na o le 20% o le gaʻo. O le faʻatapulaʻaina o kolose i le lisi e le taofia uma ai le gaʻo gaʻo. O le mea moni lava mo latou aʻoga, e le lava le naʻo le i ai o le "leaga" kolesterol. Ole microdamage ile vaʻa o loʻo teuina ai gaʻo.
- E faʻatapulaʻa le gaʻo gaʻo (puaʻa, mamoe), o meaʻai gaʻo (figota mumu, laumei) ma le foa (ate, fatugaʻo, fatu) e faʻatapulaʻaina. E mafai ona e 'ai meaʻai moa, laʻititi gaʻo (hake, cod, pike perch, pike, flounder).
- Saʻosaʻi, soso ulaula, 'aʻano kalone ma iʻa, o mayones (aofia ai trans fat) e le aofia ai.
- E leai ni meaʻai manogi, vave meaʻai ma kuka (o loʻo galue le fale gaosi o meaʻai i nei aso i luga ole taugofie ole gaʻo taugofie po ole taugofie).
- Suauʻu fualaʻau 'aina (sunflower, linseed, olive, ae le o pama - o loʻo aofia ai le tele o gaʻo gaʻo ma carcinogens, ae le o soya - o faʻamanuiaga o le suauu soya ua faʻaititia i lona mafai mafiafia toto).
- Mea maualalo suʻega susu.
Faʻafitauli e faʻaititia ai le kolose i le maʻi suka
- Gaoioiga tino;
- musu e le oona e le tagata lava ia;
- gaʻo faʻatapulaʻaina i totonu o le lisi;
- faateleina le fiber i le lisi;
- antioxidants, vaega elemene, vitamini;
- faʻapea foi ma le faʻatonutonuina faʻamalosi o meaʻai i meaʻai e faʻaititia ai le tele o le suka i le toto ma faʻaleleia le eli o alatoto.
O vitamini o ni mea malosi faʻapitoa (mo vitamini ma o latou manaʻoga i aso uma, vaʻai lenei tusiga). Latou te faʻatonutonuina le aofaʻi o frees radicals (faʻamautinoa le paleni o le redox reaksi). I le maʻi suka, o le tino lava ia e le mafai ona onosaʻia le tele o gaioioiga o loʻo faʻaolaina faʻamalositino (radicals).
- O le malosi faʻapitoa ua faʻapipiʻiina i totonu o le tino - o le vai-soluble mea glutathione. E gaosia i taimi o faʻamalosi tino i le i ai o vitamini B.
- Maua mai fafo:
- minerale (selenium, magnesium, apamemea) - ma fualaau faisua ma cereals;
- vitamini E (lanumeamata, fualaau faisua, bran), C (masamoa fualaʻau ma fua)
- flavonoids (faʻatapulaʻa le aofaʻi o le "maualalo" kolose) - o loʻo maua i fua citrus.
