HAZELNUTS O AOGA MA LEAGA O LE MAʻI SUKA

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Le aoga aoga o le hazelnuts

Hazelnuts o se galueaina ituaiga eseese o hazel vaomatua, lea e iloga i lona soifua maloloina taua. E mafai ona e 'ai i ni mea eseʻese: falai, fou, i le ituaiga o pata, pasta.

O le tuufaatasiga o hazelnuts aofia:

Stearic, o le palmitic acid. E i ai i latou i aafiaga faʻaataʻutia i faʻamaʻi vaskular, faʻagesegese ai le foliga mai o kolose. Faʻailoa i fanau mo le vave tupu aʻe;
Vitamini B. Fesoasoani i le normalization o le fatu ma maso;
Vitamini E. Faatupuina galuega toe gaosia. Puipuia le kanesa, faʻamaʻi o maso, fatu;
Potasium. Fesoasoani e faʻalelei atili le faʻamalositino, faʻaogaina
Kalisiu. Nei ia "piliki" mo ivi, nifo;
Uʻamea. Faʻaavasegaina le periota ala;
Sini. Faʻaosofia le gaosia o feusuaiga o hormone;
Paclitaxel. Fesoasoani e puipuia le fatafata, kanesa o le mama;
Puipuia. Faia ni meaʻai suamalie ma talafeagai mo meaʻai vegetarian.

Walnut tuuina mai mea nei:

Tino faamamaina;
Faamamaina o le ate o toxins;
Faateleina puipuiga;
Lagolagoina o le gaosiga o le susu ile taimi o lactation;
Cardiovascular faamai;
Puipuia o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le afaina o le faiʻai;

Vevesi vevesi;
Faʻaititia o le prostate gland;
Anemia;
Faʻaititia le toto maualuga;
Faʻaititia le popolevale o le popole;
Faʻaititia le faiga ole gaʻo gaʻo;
Faamalolosia ponaivi.

Hazelnuts ma le maʻisuka e aoga.

O le masani o le 50 kalama i le aso.

E fesoasoani i le soifua maloloina lelei, puipuia mai faʻamaʻi vascular. Ae aua le soona taumafaina le nati, faʻaaoga sese hazelnuts e mafai ona mafua ai le ulu tiga. E le tatau ona e ai se nati i le taeao poʻo le afiafi, aua e faigata ona eli ma e tupu ai le lagona o le mamafa.

Ae o hazelnut ei ai contraindications:

Faʻafefete faʻafitauli. O le Walnut e faigata ona eli, ma o le mea lea, afai ei ai ni faʻafitauli, e sili atu le aua le faʻateleina le faʻaogaina o meaʻai;
Faamaʻi o le ate. E tele kalori, gaʻo i le hazelnuts, ma o le mea lea e maua ai se avega mautinoa i luga o le ate.

Ma le faʻaeteete, 'ai o se nati e tatau ona faʻaititia le mamafa, aua e matua-kalori sili. Le autu uiga o hazelnuts:

Kalori: 70 kalori i le 100 kalama;
GI: 15 iunite.

E ui lava i le mea moni o le hazelnuts e sili kalori, e mafai ona e 'ai ai ma taumafa, ona e le i ai karbohidrat. O le tulaga lelei foʻi lea e maua ai e tagata i le maʻi suka. Walnut e sili mo meaai mama. E ola mo se taimi umi, ae e le aofia ai le faʻateʻaina ile gaʻo o mea na lafoaʻi pe a maʻai se meaai mama.

Fautuaga mo tagata gasegase suka

O uolanati mo le mali suka e mafai ona aveina, ae le faʻaaogaina;
'Aua neʻi' e ai meaʻai fua, pei o lenei mea e mafua ai le oona;
Aua nei galo o hazelnuts maua le ola. I le maeʻa o le ono masina o teuina, ua amata ai ona leiloa meatotino;
A o le i faʻaaogaina, e tatau ona fufuluina lelei le paʻu;
E tatau ona e faʻatau mai hazelnuts i faleoloa faʻatuatuaina, o le foliga mai o le nati e le tatau ona mafua ai le masalosalo.

Afai e maua oe ile maʻisuka, e mafai ona e faʻaavanoaina saogalemu hazelnuts i lau lisi o aso. Walnut e mafai ona 'aina i taimi o meaai mama. Afai e te le 'ai sili atu, hazelnuts na o le a aoga ma fetaui lelei i se togafitiga togafitiga. E toetoe lava leai se contraindications.

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