E faʻatagaina mea i sana ona fai i maʻi suka?

O sana o se suka e alofagia e le toʻatele o loʻo taumafaina i falaoa, falai ma tuuapa, faia falaoamata mai ia, ma o vaega o le laau e faʻaaoga mo togafitiga. E aoga tele ma sili i kalori, e ui ile le faʻatatauina ile maʻi suka. Ae mafai ea i tagata ua maua i le kulukose ona taumafa i latou, e avanoa le saga suka mo le maʻisuka ituaiga 2?

Tuufaatasiga ma taumafa aoga

O le laʻau o lenei laʻau e tamaoaiga i masoa ma meaʻai, o loʻo aofia ai le tele o vitamini, minerale ma amino acids:

• beta carotene;
• vitamini E, A, vaega B;
• phylloquinone;
• kalisiu
• Sodium
• fetoliga;
• uʻamea
• apamemea
• omega-3, -6-fat acid ma isi.

O le aoga faʻanatura o sana

Ona o le tele o mea ai carbohydrates ma maualuga GI, o oloa mai nei cereal e mafai ona faʻateleina le suka i le toto. Ole mea lea, e tatau ona faʻaaogaina le oloa ile maʻi suka peʻa talanoa ai ma se fomaʻi. E tatau ona e iloa o fatu o loʻo aofia ai le "slow carbohydrates", o le amylose - o se tasi o vaega o le masima. O lenei polysaccharide e le faʻatagaina ai le kulukose ona vave faʻaaogaina i totonu o le toto, ma o le tino ua faʻamalieina mo se taimi umi. O le mea lea, o le sana e le o mea faʻasaina faasaina mo le maʻi suka, ma e tusa ai ma se faʻaiuga a fomaʻi, mafai ona aofia ai i le meaʻai.

Taua! E i ai saga ma oloa mai ia e tatau ona na o le maeʻa ona feutagai ma se tagata faʻapitoa.

Le manuia

O le faʻaaogaina o sana e aoga i le soifua maloloina, e pei ona taua i lalo:

• le faʻatulagaina o gaioiga faʻatulagaina ile tino;
• faʻaititia le lamatiaga o le fatu ma vascular disease;
• faʻaititia o le "leaga" kolose i le toto;
• faʻamalosia o ivi, alatoto;
• faaumiumi saturation, e aoga mo e maʻisuka ma overweight tagata;
• faʻaititia le suka i le toto pe a inu pauta mai stigmas;
• aafiaga lelei i luga o le neura;
• faʻaleleia le faagaoioia o le pancreas ma le ate.

E taua tele i tagata mamai suka o stigmas o se laau. E i ai la latou meatotino e faʻamalolo ai, ona o faʻailoga masani ole kulukose toto. O le malologa o le cereal mo i latou e aʻafia i le "suamalie o le faʻamaʻi", e tatau ona faʻaeteete. A le faʻatonutonuina le faʻaaogaina, ole suka e mafai ona matua faʻateleina

Anotusi

Lenei oloa faʻateleina toto coagulation. O le mea lea, e le tatau ona faʻaaoga soʻo i se aga e faʻatosina ai le toto faʻamuta. O le le amanaiaina o le fautuaga e mafai ona faaosofia ai le atinaʻeina o le fatu fatu, embolism, stroke. O saito e mamafa ona faʻaogaina e le manava ma e masani ona mafua ai le manava, o le faʻaiuga lea o i latou e i ai ni faʻafitauli ma le faʻamaʻi gastrointestinal tatau ona teena.

E tatau ona faia faʻaeteete ile gaʻo ma le maʻisuka aʻo maʻi, ae maise lava pe a i ai ni faʻaletonu mo le soifua maloloina. O fafine maʻitaga e manaʻomia ona feutagai ma fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina. Peitaʻi pe a mafai ona taofiofia le faʻamaʻi, mafai ona maua i le maʻitaga tina maua sana sana talavou laiti.

O meaʻai e maualalo le kaloli

O lenei sui o cereals o se meaʻai e sili ona oso ai aila e iai le tele o mea o loʻo iai ni gaʻo. Ole faʻaaogaina soo ose aofaiga tele o le a afaina ai i latou e mulimuli I se taumafataga. Peitai, e leai se afaina pe a e 'ai saʻo. E mafai ona avea ma se faʻaopoopoga lelei i le meaʻai, aua e aofia ai le tele o fiber ma le "telegese" carbohydrates. O meaʻai faapena o le a fesoasoani ia faʻamalieina le tino mo se taimi umi e aunoa ma le 'ai tele, lea i le iʻuga e le maua ai se faʻaleagaina o le soifua maloloina ma le faʻateleina o le gaʻo o le tino. O meaʻai lelei e lelei le taumafaina i le falai faʻapea i sina masima masima.

Ma le maʻi suka

O tagata gasegase e maua i le "suka suka" o nisi taimi e faʻailogaina i ni taliga faʻafefeteina. I le taimi lava e tasi, e tatau ona e filifilia ni ulu talavou kapisi ma au suamalie suamalie: e tele a latou vitamini ma minerale na. Ua soona faʻaaogaina le tofo i meaʻai, le lava le faʻaaogaina ma mafua ai le faʻaletonu, ma ua le mafai a

E fautuaina la le 'ai o oloa i ni vaega laiti, aua le sili atu ma le tasi i le aso. E sili le faʻaopopo i ai i salati. Mo lenei mea, ose atigipusa faʻapipiʻi o loʻo iai sina suka itiiti e talafeagai.

Taua! Ina ia faʻasaoina le aoga o sana, e sili atu le faʻapamu i latou.

E mafai ona faʻaaogaina le cornmeal mo kuka, ae aunoa ma le faʻaopoopoina o le suka ma gaʻo. Ma o sioa e fautuaina mo suka suka mai suka, ae na o luga o le vai, e aunoa ma mea susu susu ma suamalie. O le lelei faʻaopopo i ai o fualaʻau 'aina (kapisi, seleri ma isi), faʻapea foʻi ma kalama. Tasi le tautua mo tagata e maua ile maʻi suka o 150-200 kalama. O le masima e mafai ona aofia i totonu o le lisi e ova i le tolu taimi i le vaiaso, pe a fai e leai ni contraindications.

Mo le sauni o ia meaʻai, e tatau ona fufuluina ia saga gaʻo fou, tuʻu i totonu o le apa vai faʻapuna ma vai masima. Kuka, faʻaosoina taimi, seia agamalu, seia oʻo ile mafiafia.

Ua faʻapea mai nisi o tagata atamamai, o le poreri o le cereal, e i ai le suka e faʻaitiitia ai le suka, ma e aoga tele i tagata e maua i le maʻi suka. Peitaʻi, e aunoa ma le faʻatagaga a le endocrinologist, e le fautuaina e amata masani ona 'ai se tutusa ipu ina ia mafai ai ona faʻaleleia le maualuga o le kulukose.

O le soifua maloloina aoga o le maʻi suka o le a aumaia ai se faʻamumuga o stigmas. Mo ana tapenaga, o mea mata o tele taliga ma 400 ml vai ua ave. Kuka mo le 15 minute. Pe e mafai ona e liligi vai faʻapuna i le fua faatatau o le 250 ml mo le 1 sipuni stigmas. Taofi i totonu o le vai taele mo le 10 minute.

O le gaʻo malulu e ave i le 100 ml 2 taimi i le aso.

E le fautuaina e ni oloa saga lelei e pei o cereal ma sweet stick mo tagata e maua i le maʻi suka. E leai ni mea aoga e maua mai, ae o loʻo iai le tele o suka, o lona uiga e faʻateleina le kulukose.

Ole tele o meaʻai e iai le suauʻu suauʻu. O le maʻi suka e mafai ona faʻaaogaina i se tulaga le faʻamamaina, ae tatau ona tatou manatua le maualuga kalori mea ma faʻatapulaʻa i ni vaega laiti.

O sana o se oloa taua ma aoga tele, o meaʻai ia e le gata le soʻona suamalie, ae e faʻamalieina foi. Diabetics tatau ona mataala pea lenei cereal ma 'ai na o luga o se fautuaga a fomaʻi. E faʻatagaina ona 'aina o taliga kukusala o sana sana, faapea ma pastri mai falaoamata ma maso. Togafitiga mo tagata gasegase i le maʻisuka o se decoction o stigmas o le laʻau, e mafai ona faʻaititia ai le suka i le toto.

Lisi o tusi faʻaaogaina:

• Pepa faila o meaʻai (fomaʻi ma puipuiga) taumafa. Taʻitaʻi. Tutelian VA, Samsonov M.A., Kaganov B.S., Baturin A.K., Sharafetdinov Kh.Kh. et al.2008. ISBN 978-5-85597-105-7;
• Faʻavae ma le falemaʻi endocrinology. Ole togalaau D; Per. mai le Igilisi 2019. ISBN 978-5-9518-0388-7;
• O se vaifofo lelei mo le gasegase suka mai Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.