Ole paʻu fua ole carb ma lona manogi moli e faʻamanatu ai le taumafanafana. O le keke e naʻo le 3.9 g o carbohydrates i le 100 g ma ua toetoe lava afa 'ai i le taimi o puʻeina.
O mea e fai
Mo mea taua
- 100 g eleele almonds;
- 100 g pata;
- 100 g porotini ma le vanila tofo;
- 75 g o le erythritol;
- 200 ml susu 3.5% gaʻo;
- 3 kulimi;
- 1 fuamoa
- 1/2 sipuni ti o le soda;
- vanila mai le ato mo sasaina vanila.
Mo le faʻatumuina o moli
- 200 g siva kulimi;
- 75 g o le erythritol;
- 50 g porotini ma le le mautonu le tofo;
- 10 g o le guar gum;
- 4 moli;
- 4 fuamoa
- 1 fagu o moli moli.
Mo le topping
- 50 g o le erythritol;
- 3 fuamoa papaʻe.
O mea e fai mo le 12 fasi keke. Ole kuka e tusa o le 30 minute. Taimi o taimi tao 75 minute.
Tau malosi
Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 196 | 818 | 3.9 g | 14.1 g | 12,5 g |
Mea kuka
1.
Muai le ogaumu i le 180 tikeri (convection mode). Ave tolu fuamoa, vavaeʻese le uila mai le porotini. Tuu le porotini mo le pito i luga, ma faʻaaogaina moli mo le laʻasaga.
2.
Mo le faavae, faʻafilemu le pata, palu faʻatasi ma le susu, se fuamoa atoa ma tolu fuamoa kalama, sasa i se moli malamalama.
3.
Faafefiloi lelei almonds, erythritol, vanilla-flavour protein powder, baking powder ma vanilla.
4.
Faafefiloi mea matutu ma se palu o fuamoa ma susu. Ufiufi le apa keke kalone (lapoa 26 cm) ma fasi pepa ma tuu le paluga. Pipi i totonu o le ogaumu mo le 25 minute.
5.
Tipi moli i 2 vaega ma oomi le sua mai ia latou. E tatau ona maua le 250 ml le sua. Faafefiloi fuamoa ma le sua, moli moli ma sour cream.
6.
Malu lelei le le masani-tofoina porotini ma erythritol ma guar gum. Ona faaopoopo lea o le maso i le sua ma palu seia lamolemole.
7.
Aveese le faʻavae mai le ogaumu ma faʻa malulu; e tatau ona faʻamaʻai sina mea. Faʻaititia le ogaumu vevela ile 150 tikeri (faʻafeiloaʻiga auala).
8.
Tuu le moli moli i totonu o le suia i luga o le faavae ma tuu i totonu o le ogaumu mo le isi 45 minute.
9.
Mo le pito i luga, e tatau ona oloina le erythritol i le efuefu. E mafai ona e faʻaaogaina se masini kofe. Faafefiloi nutimomoia erythritol ma fuamoa porotini.
10.
Faasalalau le porotini maso i luga o le keke ma tuu i totonu o le ogaumu e fai ai faʻamalosia porotini. Faʻamama atoa le keke aʻo leʻi tautua. Bon fiaai!
