O faʻamaʻi autu o le luasefulu ma le tasi o seneturi o loʻo mafaufauina o faʻamaʻi o le fatu, latou te nofoia foʻi le tulaga muamua i le fausaga o tagata maliliu e silia ma le 50 tausaga, ae o faʻailo e oʻo atu numera faʻafuaseʻi - 800 maliu i le 100,000 tagata i atunuʻu o le CIS. I le lalolagi, o nei faʻatusa e matua tele lava - i Farani ma Iapani latou te le tulaʻi mai e oʻo lava i le lua selau.
I le taimi lava e tasi, o le faʻamaʻi e amata ona faʻaalia i se talavou - mai le 20-25 tausaga. E mafua lenei ona o le faʻatuina o le le paleni lelei i talavou. O a latou meaʻai o meaʻai vave, mauoa gaʻo ma suka.
Peitai, o meaʻai anapogi o loʻo iai nai fasimoli polyunsaturated, aemaise omega-3. E lauiloa i latou mo aoga aoga pei o le kolose e fusia. Le iai o le lava aofaʻi o nei vailaʻau i le tino faʻaititia le lamatiaga o le atiaʻe myocardial infarction, stroke ma angina pectoris e 5 taimi.
Fai mai saienitisi mai le World Institute of Therapy, atherosclerosis e mafai ona oʻo i tua le atinaʻeina e oʻo lava i le tulaga o faʻavae faʻapitoa. Peitaʻi, mo lenei mea e tatau ai ona usitaʻia togafitiga togafitiga na faʻatonu mai e le fomaʻi, fuafua i le tulaga o le atinaʻeina o le faʻamaʻi.
Ole vaega muamua o le aterosklerosis e faʻailoaina naʻo le siʻitia o le kolose i le toto e aunoa ma le fausiaina o maʻa ma faaleagaina ai totoga ma aano. I le amataga tulaga o le faʻavaeina o le aterosklerosis, e mafai ona e faʻatapulaʻa oe lava i gaioiga e pei o le tausia o se soifua maloloina maloloina. E aofia ai ma se suiga i meaʻai, o lona uiga, o le anticholesterol diet, ma faʻateleina o gaioiga faʻamalositino.
O taumafa mo atherosclerosis
Ole aofaʻiga o meaʻai e tatau ona sili atu nai lo le 3, aʻo le 4-6, i ni vaega o totoe.
Meaai taumafa i le ituaiga fualaau aina ma taumafa falaoa 2-3 taimi i le aso e faʻatagaina. O meaʻai 'aʻai e tatau ona sili le maualuga-kalori i meaʻai uma ma' ai 3 itula aʻo leʻi moe.
E tele ni tulafono faʻavae ile auala e fai ese ai le aterosklerosis o alatoto.
Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tausisi i ia faʻamanuiaga foliga:
- O le faʻauigaina o se aofaʻi o masoa suka ma suka gaosi faigofie. O lona uiga, falaoamata ma pastries e tatau ona suia ma sili atu maloloina sioa, durum saito pasta, fualaau faisua ma fualaau aina. Areto e tatau ona suia mai le falaoamata falaoamata i se cereal oloa poʻo mai bran. E le gata i lea, o le aofaʻiga o meaʻai gaʻo e sili atu ma le 60% o le aofaʻi o meaʻai. Fualaʻau ma fualaʻau mata e tatau ona nofoia se sao taua i le taumafataga, o latou numera e tatau ona i ai a itiiti mai 700 kalama i le aso, o lona tolu o latou i mativa ma e leʻi gaosia.
- E taua tele le porotini ile kolose gaʻo. E tele lava mea e maua mai ai, o le meaʻai e maualalo le gaʻo, o aano o moa (pipi poʻo le moa), le gaʻo e leai se gaʻo, i le aofai e 100-150 kalama taʻitasi. Meaola mumu e le mafai ona faʻateʻaina mai le meaʻai, pau oe mea e manaʻomia ona e mautinoa e faʻaitino, ma e manaʻomia le paʻu. Pau le mea e manaʻomia e kuka ai aano o manu ma le fesoasoani o kuka, kuka poʻo le tao mea na; o le pipiina o aano o manu i le fagu e faasa ona matua mo le aterosklerosis. O le mea sili lava asimilasi o meaʻai mai aano o manu e tupu pe a tuʻufaʻatasia ma fualaʻau fou, ma latou taʻutaʻua taitai e pei o se ipu ipu.
- E ui i le lautele o manatu e uiga i le lamatia o fuamoa ma le maualuga kolose, fomai pea le fautuaina e aveeseina uma i latou mai le meaʻai. La latou manaʻoga e tusa ma le 3-4 i le vaiaso, e sili atu i le faʻafefeteina pe o se omelet. Lenei tapulaʻa e fesoʻotaʻi ma maualuga kolose i totonu o le peleue. E mafai ona faʻaaogaina le porotini i ni tapulaʻa, faʻapitoa i fualaʻau.
- Carbohydrates faigofie e foliga i kulukose e le mafai ona faʻateia mai ile meaʻai, ae faʻatapulaʻa ile 45 kalama ile aso. E fautuaina e faʻaaoga le kulukose lea i le meli, aua e aoga tele mo le puipuia o le tino ma le vascular state. Ae pe a fai o loʻo iai faʻamaʻi e maua ai ile ma isuka, ole aofaiga ole kulukose e tatau ona faʻatapulaʻaina ile laʻititi, ile 10 kalama.
E aoga tele le mea e tatau ona fai mo le susu, aemaise lefir ma le cottage cheese, o le mea taua o le filifilia lea o ituaiga le gaʻo. E faʻatapulaʻa kulimi ma le kulimi mai mea laiti.
E tatau ona filifilia le susu ma le pasene o gaʻo o loʻo i ai le 1.5% poʻo le le gaʻo.
Taʻaloga mo le soifua maloloina
I le faʻaopopoina o meaʻai, ua fautuaina e fomaʻi le faʻamalositino e le itiiti ifo ile afa itula ile aso.
O faʻaiuga lelei e mafai ona e mauaina i le faia i le faletaalo 3 taimi i le vaiaso mo 2 itula. O isi faʻataʻaloga mo le aterosklerosis o: savali, savali i luga o mamao, tiʻetiʻe uila. Mo tagata e leʻi aʻafia muamua i taʻaloga, e manaʻomia le atiaʻeina o se polokalame malu ma ia faʻasolosolo le faʻaopopoina o avega i luga ole gasologa o le masina.
Mo tagata amata, o Nordic savali e lelei mo 20-30 minute i le saoasaoa luga atu o le averesi. I le mavae ai o nai vaiaso, e mafai ona e agaʻi atu i le sili atu ona faamalosi tino. Mo i latou e fefefe i masani, taʻaloga o se filifiliga lelei - lakapi, volipolo, pasiketipolo, aau. Peitaʻi, ae le i manaʻo e alu i totonu o taʻaloga, e manaʻomia le feutagai ma lau fomaʻi i le tele o avega faʻatagaina.
Ina ia faʻatumauina le lelei le aʻafiaga, e manaʻomia foʻi ona lafoai ni amioga leaga - ulaula ma ava malosi. Mo se tagata soifua maloloina, o le taumafataga masani o le ava malosi e 12 kalama o le ava, mo fafine ma matuatausi, o lenei afa vaega afa. Peitai, i luma o aterosklerosis, e aoga le lafoaia atoa o le ethanol, talu ai ona faʻaosofia le faʻatulagaina o le maualalo density lipoproteins i le ate, faʻaopopoa viscosity ona o le faʻateleina o le faia o fibrinogen ma platelet.
O le ulaula e fesoasoani tele i le pupuga masani o pupula i fatu ma fatu, ma mafua ai le le fiafia i puipui o alatoto.
Ma o lenei, i le isi itu, faʻaosofia le fausiaina o atherosclerotic plaques ma le atinaʻeina o le tafe toto faʻalavelave i le aorta.
Isi fua faatatau i kolesterol
Afai o nei mea uma e leʻi fesoasoani, e tatau ona e liliu i vailaau masani.
O tagata tomai faapitoa i vailaʻau masani latou te iloa ma faʻaaogaina se tele tele o fua mo atherosclerosis fualaau.
I se tulaga masani, o le auala fou o le ola e tatau ona mulimulitaʻi i ai pea mo le lelei faʻagaioia o le tino.
Nei o ni auala autu e fesoasoani faʻaititia le kolose vave i fofo vailaʻau:
- O le sili ona aoga o mumu ma moli fua. O loʻo iai le tele o le vitamini C ma le antioxidants masani. Latou te taofia le faʻaleagaina o le alatoto puipui e ala i le faʻaitiitia o faʻaʻofu ma faʻaitiitia le faʻaavanoaina o loʻo fai fua, lea e mafai ona faʻaleagaina ai le sela feaveaʻi. O nei fua e aofia ai le viburnum ma le mauga o lefulefu. I le faʻaopopo atu i le anti-atherogenic meatotino, latou te faʻateleina foʻi le maualuga o le puipuiga. Decoctions ma infusions saunia mai ia i latou, olopalaina ile suka poʻo le meli, faʻaopopo i le lauti;
- O laupepa o laulaau e iai uiga faʻapitoa e pei o laʻau o viburnum. Mo togafitiga, e tatau ona e ave le tasi sipuni ti o aʻa tipi, sasaa le afa lita o le vai ma kuka mo le luasefulu minute, ave le fufulu ma maʻa malulu i le taeao i se gaogao gaogao;
- O le sua o le aniani ua leva ona faʻaogaina e togafitia ai aterosklerosis ona o le tele o a volatile o loʻo i totonu. Ina ia faʻalelei le tofo faʻaopopo le meli ma le kulimi;
- Parsley e le gata o se teuteuga mo ipu, ae o se mea sili ona maloloina. O se malosi le tino mai le fesoasoani e le gata i atherosclerotic faʻailoga, ae ma faʻamaʻi o fatugaʻo ma le ate;
- Liki هلika. E pei foi o aniani, e tele phytoncides ma antioxidants i lona tuufaatasiga, o lea e taua tele mo atherosclerosis. I le faʻatusa ma le meli 1: 1 o se vailaʻau sili ona lelei.
E mafai foi ona faʻaogaina ni uila tamoʻe. E le gata ina faʻamamaina mo le flu ma le malulu, ae mo le maualuga o le cholesterol. E tatau ona faʻafefeteina i totonu o se lita o vai, alavai ma malu.
Ave le afa ipu i nai itula uma.
Fofo togafitiga masani
Afai o le vailaau masani e leʻi fesoasoani i lalo toto kolose, e tatau ona liliu i le masani vailaʻau ma vailaʻau togafitiga.
Ole faʻatonutonuga sili ile togafitia ole aterosklerosis ole faʻaitiitia o faʻailoga ole faaleagaina o tino ma totoga, faʻaititia le maualuga ole ischemia, taofia le faʻasāina ole kolose i totonu o le sela ma le toe faʻaleleia o le atherosclerotic plaques.
Ma se faʻaopopoga, e manaʻomia le faʻaleleia atili o le rheological meatotino o le toto ma le ola puipuia o alatoto mo ia.
O se lavelave o fualaau faasaina e masani ona faatonuina e se fomaʻi mafai ona feagai ma lenei.
O lenei lavelave e aofia ai vaega nei o fualaau faasaina:
- Statins o vailaʻau e tuʻu i lalo le kolose toto. Faʻaititia le maualuga o lipid impregnation o le puipui puipui. E masani ona faatonuina i tagata gasegase e maua i le fatu pe le stroke. E aofia ai simvastatin, fluvastatin ma atorvastatin. O le mea mulimuli o loʻo i ai o le uluaʻi vailaʻau, o loʻo i ai le faʻamaoniga tele o loʻo i ai mo togafitiga, o le vailaʻau o le filifilia mo le aterosklerosis;
- Fibrates - faʻavavevaveina le liua o lipids i le tino o le tagata e ala i le faʻagaioia faiga enzyme. I le tulaga lea, e le gata i le tele o kolose na te faʻaititia, a e faʻapea foʻi ona faʻaititia le mamafa, lea e taua tele i tagata maʻi suka;
- O le vaega o le nicotinic acid - e le pei statins ma fibrates, e i ai le taugofie, ae o le tele o laʻasaga tuʻuina atu e faʻatinoina ai se faʻafitauli tau togafitiga, e oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli, aemaise mai i fatugaʻo ma le ate;
- O faʻasologa ole vailaʻau ole Bile o vailaʻau faʻaagaga o loʻo faaaogaina pe a le lelei isi vailaʻau. E le gata i lea, o nei vailaʻau e iai se manaia tele o le tofo i tua, lea e manatu tele i tagata mamaʻi.
Afai e le aoga le fofo vailaʻau ma e le mafai ona faʻamaloloina, latou te agavaʻa i togafitiga faʻafomaʻi e ala i le tatalaina o le afaina alatoto i le faiʻai poʻo le manava, ma le aveeseina o le atherosclerotic plaque i se tatala avanoa pe tapunia e ala i le faʻaʻi o le ua. Afai o le faʻailoga i le pito i lalo o itu, o le avanoa e masani ona auala i le femoral arteries.
Faʻafefea ona togafitia le aterosklerosis o vaʻa o le a taʻu atu ai i le tagata poto i le vitiō i lenei tusitusiga.
