E mafai mo ni suka suka peʻai pe leai

O faʻamanuiaga o le ai i fualaʻau mo soʻo se maʻi suka e le mafai faʻateleina. Ole tele o vitamini taua o loʻo i totonu o lenei ituaiga oloa. E ui o le mea moni o le lisi o oloa faʻataga mo le maʻisuka ua matua faʻatapulaʻaina, o nati e le gata ua aofia ai, ae o loʻo aofia ai ma muamua na fautuaina e endocrinologists. Ae o nati o se igoa tuufaatasi e aofia ai le tele o ituaiga eseese. O a nati e mafai ona 'aina ma le maʻisuka ituaiga 2 o le a talanoaina i lalo.

O le nati o se laʻau fatu o loʻo i ai le atoa o vaega o uiga tulaga ese ma vitamini.

O 'uli o ni mea taua mo ni porotini, fiber, ma mea e pei ole calcium ma omega-3 acid.

E faʻaititia le tulaga o meaʻai carbohydrates e sili ona talafeagai mo tagata o loʻo maua ile hyperglycemia. O le mea lea, o nati ma le maualuga o le suka i le toto, e i ai le aoga i le faʻaititia o lona maualuga, ma faʻaosofia ai foi le pancreas e faʻateleina ai le gaosiga o le inisalini.

I se faʻaopopoga i se aʻafiaga lelei i le ala o le maʻi suka, o ituaiga eseese o loʻo i ai mea e masani ona aʻafia i le toe faʻaleleia o faʻalavelave ma le aveeseina o faʻamaʻi e afua mai i le faamaʻi. O le mea lea, o le faʻaumiumiina o taumafa o nati o le a fesoasoani e toe faʻaleleia le gaioiga ma le faʻamaoni o le tino ma faʻateleina lona tomai e tatalia ai mea leaga faʻaleagaina.

Walnut

O fua o le uolanati laupepa e fai ma sui o se aoga aoga, ma o lo latou faʻaaogaina ua salalau lautele i vailaau, cosmetology ma kuka. E manaia a latou meaʻai ma ona o le maualuga o a latou meaʻai, tusa lava pe laʻititi le aofaʻi e mafai ai ona faʻamalieina le fiaʻai. O loʻo iai:

• alava;
• alfa linoleic acid;
• faʻasologa o mea (zinc, iron, copper);
• antioxidants.

I se faʻaopopoga, o loʻo i ai i totonu le tele o fualaʻau gaʻoa, tutusa i le suauʻu iʻa suauʻu, e taua tele mo le maʻi suka.

O latou meatotino fesoasoani i le faʻaleleia o le soifua maloloina, ma faʻaaoga umi fesoasoani e faʻamalolo ai le soifua maloloina.

O faʻamanuiaga mo tagata maʻisuka ia e pei:

• fufulu puipui o alatoto mai kolesterol fatu, faʻaititia le aʻafia o thrombosis;
• o latou o loʻo masani mai ai le antiseptic, e mafua ai lo latou faʻaaogaina tatau i taimi toe faʻafouina pe a maeʻa manava ma fananau masani;
• saofaga i le faʻalauteleina o le gaioiga o le toe faʻafouina o le paʻu;
• o le acid-enzymatic gaioiga o le manava ua faʻalauteleina masani;
• faʻaititia le teteʻe atu i inisalini o sela ma, o se iʻuga, faʻaititia le maualuga ole kulukose i se auala masani.

Mo le tapenaina o vailaʻau, vasega, fualaʻau, atigi, ma nati foi ua faʻaaogaina. Nut partitions mo tagata maʻi suka e taua tele, aua o loʻo iai a latou antiseptic malosi ma anti-inflammatory meatotino.

O le fua faatagaina i aso uma o 7 cores.

Almonds

O lenei nati e suamalie ma suamalie; i le maʻi suka, naʻo sina suamalie o ituaiga e mafai ona taumafaina. O almonds e tumu i mea aoga aoga:

• monounsaturated acid;
• pantothenic acid;
• Tiamin;
• riboflavin;
• faʻasologa o mea (uʻamea, potassium, kalisiu);
• magnesium (i le tele o aofaiga).

O le faʻaaogaina o lenei nati ua fautuaina i le tuʻufaʻatasia ma fualaʻau 'oa i le fiber, e fou poʻo le faʻaleleia atili.

E le faʻatagaina ona faʻaoga mea e tatau ona faʻaalu i le suka.

O meatotino almond e aofia ai:

• faʻatupuina o le totoga, ona o le sosolo o le maualuga-lelei alava;
• malamalama i faitotoʻa faʻamama toto;
• faʻaititia le numera o low-density lipoproteins;
• fesoasoani e faʻateleina le hemoglobin;
• faaleleia le toto coagulability, lea e sili ona taua mo suka suka;
• toe faʻatinoina le tafe toto e ala i le faʻalauteleina o toto toto ma kapila.

Magnesium fesoasoani i le masani ai o metabolic faagasologa, ma e afaina ai foʻi le faʻatinoina o le pancreas. E le pei o uolanati, naʻo fua o loʻo faʻaaogaina mo meaʻai. O le kalori mea o almonds o loʻo maualuga tele, o le mea lea, e tusa lava poʻo le a le tele o aoga aoga vaega e aofia ai i lona tuʻufaʻatasia, o le faʻaaogaina o le oloa e tatau ona matua tausami.

O le fua faatagaina i aso uma o 4 cores.

Atigi uila

Hazelnuts i le ituaiga 2 suka o se mea taua tele o le malosi. Ona o le mea moni e faʻatapulaʻa le taumafaina o carbohydrates e le maʻi suka, latou masani ona mafatia i le faʻapelepele, vaivai, ma faʻaititia le faatinoga. O le toe faʻaleleia o le malosi o loʻo tupu mai e mafua mai i le gaʻo faapaleniina, lea e fesoasoani i le faʻagaioiga o gaioiga metabolic ma le faʻamatuʻuina atu o le tele o le malosi. O le fatuga o loʻo faʻaalia:

• amino acids;
• gaʻoʻona faʻamalosiʻau;
• porotini;
• askorbic oona;
• vitamini o vaega A, B, E;
• uʻamea (anotusi i le 100 g e sili atu i le vela);
• phytosterols;
• karotenoid.

Walnut ei ai se aafiaga lelei i:

• fatu ma alatoto, faʻamamaina o faʻamaʻi kolose;
• faʻafefeteina o alatoto, faʻaleleia atili o le galueaina o le gastric ma le enzymes;
• ate ma fatugaʻo gaioiga.

E le gata i lea, o hazelnut fesoasoani e faʻalauteleina le puipuia o le tino tulaga lelei, aveesea toxins, toxins, ma breakdown oloa o vailaʻau, ma ua faʻaaogaina o se profilaks o le oncology ma le maʻi suka.

Contraindications aofia ai:

• manava o le manava (gastritis, papala);
• tagata afaina alergi.

Hazelnuts e faʻaaluina raw ma falai, faʻaopopo i fualaʻau fualaʻau 'aina ma isi mea suamalie. O loʻo i ai i le oloa se mea e fai i luga o kalori, o tagata o loʻo taumafai e faʻaitiitia le mamafa e tatau ona taumafaina ni uila i se aofaiga faʻatapulaʻaina, ma mo tagata maʻisuka ina ua maeʻa ona feutagai i le endocrinologist. O le fua faatagaina i aso uma o 40 kalama.

Nati pine

I le fesili pe mafai ona 'ai nati pine mo le maʻi suka, o le tali e mautinoa ioe. E mafua lea ona o le i ai i se vaega laʻititi i le carbohydrates, e le manaʻomia le faʻaaogaina e tagata o loʻo i ai ile hyperglycemia. Peitaʻi, o le kori e maua i namu, ua faʻaalia mai e le tatau ona faʻaaoga pe a maitauina le maʻi suka.

O pine pine o le punavai o:

• vitamini o vaega A, B, C, E;
• polyunsaturated acid;
• iodine;
• amino acids;
• porotini
• Tiamin;
• kalisiu
• alava.

O faʻamanuiaga lelei o fua o le arasi o loʻo faʻaalia i se lautele lautele ma afaina ai le tele o okeni, faʻaleleia atili o le soifua manuia, faʻaosofia ai le malosi o le malosi ma le ola:

• faʻavavevave metabolic (faʻavasegaina o le carbohydrate ma le lipid metabolism);
• soʻona faʻamaʻai le leaga kolose;
• faʻamalosia o le toto toto, tuʻuina ia i latou le leo, faʻaititia o tulaga lamatia o le atiaʻe o aterosklerosis;
• toe faʻaleleia o le pancreatic function ma normalization o inisalini gaosiga;
• taofia o le teteʻe atu i inisalini;
• toefuataiga o le thyroid gland.

I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina faʻaaogaina o namu ninii e mafua ai le umi ona aoga o le faʻaititia o le suka i le toto.

O teuteuga e faʻavae i luga o nati pine e i ai faʻafouina meatotino pe a apalai luga. E le mafai ona faia niu i le vevela togafitiga, o le faʻaaogaina e naʻo le mata gaosi. O le fua faatagaina i aso uma o le 30 kalama.

Nut ma le suka e mautinoa lava o se faʻatasiga talafeagai. O fua o loʻo i ai mea e fai ma sao i le toe faʻaleleia o le tino mai faʻalavelave e mafua mai i le hyperglycemia, faʻaopopo foi, latou te fesoasoani i le masani ai o faʻafitauli o le metabolic, o se faafitauli masani i le maʻi suka. Pau le mea le lelei o le kalori mea maualuga, ona o lea e tatau ona faʻatapulaʻa le faʻatagaina tupe i le taua.

Tomai Faʻapitoa