Fua o Muffins

O keke ua avea ma tumau pea ou te fiafia iai. Latou te kuka vave ma e faigofie ona teu. O le mea lea, e mafai ona e aveina ni keke keke ma oe i le ofisa pe maua sina meaʻai e 'ai i le taimi o lou savaliga.

Pau lava le mea ou te fai atu ai o nei muʻai carb mufins ua avea ma lavea! E sili lava le faʻaaogaina o le suka e leai se suka mo i latou. O le mea lea, o le ae faʻaitiitia karbohidrat ma aua le popole e uiga ia i latou ao 'ai muffins.

O se fua sili ona lelei mo meaʻai fale o la matou low-carb jam ma strawberries ma rhubarb. Jam e sili foi mo le fua. E mafai ona e faʻaogaina le faʻatumuina o soʻo se fualaʻau.

Ae afai e te le manaʻo e faʻaalu se taimi saunia o meaʻai fale, ona filifili lea o siamu ma xylitol. Peitai, e masani ona i ai sili carbohydrates nai lo kuka naʻo. O le filifiliga e a oe!

O mea e fai

• 180 kalama o le koko kuka 40% gaʻo;
• 120 kalama o le Greek yogurt;
• 75 kalama o le almonds eleele;
• 50 kalama o erythritol poʻo isi mea e suamalie e pei ona manaʻo i ai;
• 30 kalama o le vanila protein;
• 1 sipuni ti o guar gum;
• 2 fuamoa
• 1 vanila pod;
• 1/2 sipuni ti o le soda;
• 12 sipuni ti marmalade e aunoa ma suka, mo se faʻataʻitaʻiga, ma raspberry po o le strawberry tofo.

O mea e fai ai 12 muffins. O sauniuniga e tusa ma le 20 minute. Fafaga taimi o 20 minute.

Tau malosi

Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.

Mea kuka

Sauni Muffins

1.

Muamua le ogaumu i le 160 tikeri (convection mode) Tuu faatasi le cottage cheese, Greek yogurt, fuamoa ma vanilla powder i totonu o se pesini.

2.

Faafefiloi paluga eleele almond, erythritol (po o se suamalie o lau filifiliga), porotini efuefu, ma guar gum.

3.

Faaopopo mea matutu i le curd mass ma vaevae le paluga i 12 muffin apa.

4.

Faaopopo se sipuni ti o lau pele e sili ona fiafia i ai, sili atu ile fale, ile paluga. Oe mafai ona oomi lemu le fagu i totonu o le paluga ma se sipuni. E lelei pe a e tuu le pai i luga: o le a alu i lalo.

5.

Tuu muffins i se ogaumu mafanafana mo 20 minute. Bon fiaai!