O a matou falaoa faʻalu e mafai ona tunu e aunoa ma le kulini. Ia mautinoa o loʻo faʻaalia mai e mea uma o loʻo i ai e aunoa ma le kulimi.
E masani ona iai se mea e maua ai le kulimi i le faleoloa oat bran, ae o le mea e leai se sana. E masani ona faʻaalu i fale gaosi oloa i le taimi o afifiina poʻo oloa e fealuaʻi.
O le faʻafitauli lava e tasi e i ai ma isi meaʻai, pei o nati, e ono mafua ai le afaina ai o mea. Matau le gaioiga a le tino i mea ai.
O mea e fai
- 400 kalama o le koko kuka 40%;
- 200 kalama o le almond tepung;
- 100 kalama o le eleele flaxseed;
- 40 kalama o le faiʻese;
- 10 kalama o le guar gum;
- 5 fuamoa;
- 1 sipuni ti o le soda;
- 1 sipuni tele o le masima.
O mea e fai mo le 15 fasi.
O sauniuniga e tusa ma le 10 minute. Toa taimi o 45 minute.
Tau malosi
Kalori mea e fuafua i le 100 g o le tini oloa.
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 279 | 1165 | 5.6 g | 21.1 g | 13.8 g |
Mea kuka
1.
Muamua le ogaumu i le 175 tikeri i le faʻaolaina mode. Faafefiloi sukalati ma fuamoa ma se palu.
2.
Mafiafia lelei almond tanah, oat bran, tipi flaxseed, guar gum ma le soda. Ona palu faatasi lea o mea matutu ma cottage sisi ma fuamoa.
3.
Tuu le falaoa falaoa i totonu o se apa tao tao ma faʻafefete lelei ma le potoi naifi. Tuu le suia i le ogaumu mo le 45 minute, ona aveese lea ma ia malulu.
Afai e le malulu le falaoa, ona ono faʻamalulu lea i totonu. E tatau ona e faʻatali.
Manuia lau taumafataga!
Ua sauni le ipu
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