Cupcakes e lelei mo meaʻai laiti. Pe manogi pe suamalie - latou te lelei i soʻo se auala. E mafai ona e saunia muamua ni cupcakes ma ave ma oe e galulue. E leai sau mafuaaga e aveese ai lau meaʻai.
Lenei aso ua matou saunia le cupcakes atoatoa mo oe: e matua tofo lava ma e tele naʻua porotini. E naʻo vailaʻau ola maloloina, pei o falaoamata ma le polaini-mauoa fusi paʻu.
Afai e te manaʻo e faʻaititia le mamafa, o lona uiga o le popo cognac (glucomannan pauu) o le a fesoasoani ia te oe i lenei. E maua ai se faʻamalosiʻau faʻapitoa ma faʻapea ona fesoasoani e faʻaititia le mamafa.
O mea e fai
Mea mo le fua
- 100 kalama o le popo falaoamata;
- 100 kalama o le porotini efuefu ma le le mautonu le tofo;
- 100 kalama o le erythritol;
- 150 kalama o le Greek yogurt;
- 1 sipuni o psyllium paʻu;
- 10 kalama o le cognac falaoa;
- 1 sipuni ti o le soda;
- 2 fuamoa fuamoa;
- 125 kalama o blueberry fou;
- 400 ml popo.
O mea e fausia mo le 12 muffins (e fuafua i le lapoa o lega). E 20 minute le taimi e sauni ai. Fafaga e 20 minute.
Tau malosi
Kalori mea e fuafua i le 100 g o le tini oloa.
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 162 | 677 | 5.6 g | 11.2 g | 11.0 g |
Mea kuka
1.
Muamua faʻafefiloi fuamoa, popo susu ma erythritol i totonu o se pesini tele ma se blender. Ina ia faʻapeʻapeina erythritol, olo muamua i se meaʻai kofe. Ona faʻaopopo lea ole Greek yogurt ma palu lelei.
2.
I totonu o se isi pesini, palu mea mamago pei o le psyllium husk, porotini efuefu, soda, popo falaoamata, ma cognac falaoamata. Faʻasolosolo malie ona faʻaopopoina le paluga matutu i le pesini i mea suamalie, faʻaosoina solo.
Falaoamata fefiloi
3.
Tuu le paluga e tu mo le 15 minute ona faʻafefiloi ai lea ma le malosi. O le paluga o le a avea ma mafiafia. Ma e tatau ona i ai, o mea e tuʻufaʻatasia sili lelei ma le tasi ma le isi.
4.
O lenei ia faʻaopopo malie le blueberry i le paluga. Aua le soʻona faʻaalu vale malosi aua le puipuiina o fua laiti mai le olopalaina.
5.
Muamua le ogaumu i le convection mode i le 180 tikeri. Afai e te le mauaina lenei auala, ona faʻatulaga lea le pito i luga ma lalo le faiga o le mafanafana ma mafanafana muamua le ogaumu i le 200 tikeri.
6.
Tuu le paluga i mamanu. O loʻo matou faʻaaogaina silika kulimi, ona faigofie ai lea ona suʻe ipu keke.
A o le i tao
7.
Fafaga muffins mo 20 minute. Faapau i se laupapa laupapa ma siaki mo le sauni. Tuu le muffins e faʻamamaʻi aʻo leʻi tautua.
